|
|
 |
|
Ирина0907
Diet-Баллов: 6591
Сообщений: 534
Город: Екатеринбург
12.10.2013 17:26
|
Девочки, всем привет, БФ занимаюсь уже полгода с перерывами (по методике Корпан). Хочу поделиться опытом: главное все-таки дыхание, при неправильном дыхании и результата не будет. У Корпан все в книгам по шагам описано или можно видео с ней посмотреть, очень хорошо объясняет. А чтобы усилить эффект также надо еще и йоговские замки делать. В темке про это вообще почему-то не написано, но без них у меня результаты встали через 3 недели.
Ирина, 33
Худею после родов
93---85---81---
|
annadg
Diet-Баллов: 1665
Сообщений: 29
1.10.2013 16:19
|
всем привет! за неделю занятий БФ минус 9,5 см в общем! вдохновлена!
начало пути 86 кг,стремлюсь к 60кг.
цель 1. 80 кг
цель 2. 75
цель 3. 70
цель 4. 65
цель 5. 60 кг!
|
gelena79
Diet-Баллов: 78
Сообщений: 3
19.6.2013 2:13
|
_a_a пишет 02.06.2013 в 22:09 (ссылка): занимаюсь 30 минут в день результатов пока не вижу особенных ем до 1000 ккал в день. судите сами при 1700 ккал затратах (плюс много хожу делаю еще гимнастику) на БФ я должна быть уже мего худой)))
но увы худею я только потому что мало ем и рационально и ежедневно хожу 10000 шагов и занимаюсь спортом. прочитала очень много форумов про БФ и отзывы разные возможно не всем он подходит?
_a_a, _a_a пишет 02.06.2013 в 22:09 (ссылка): занимаюсь 30 минут в день результатов пока не вижу особенных ем до 1000 ккал в день. судите сами при 1700 ккал затратах (плюс много хожу делаю еще гимнастику) на БФ я должна быть уже мего худой)))
но увы худею я только потому что мало ем и рационально и ежедневно хожу 10000 шагов и занимаюсь спортом. прочитала очень много форумов про БФ и отзывы разные возможно не всем он подходит?
Марина Корпан говорила, что может не быть результатов, если не до конца выдыхат, то есть в легких остается воздух.
ХОЧУ 64!
Сейчас 102
1 цель - 95
2 цель - 87
3 цель - 80
4 цель - 73
5 цель - 68
6 цель - 64
6 цель - 68
7 цель - 64
|
_a_a
Diet-Баллов: 908
Сообщений: 9
2.6.2013 22:09
|
занимаюсь 30 минут в день результатов пока не вижу особенных ем до 1000 ккал в день. судите сами при 1700 ккал затратах (плюс много хожу делаю еще гимнастику) на БФ я должна быть уже мего худой)))
но увы худею я только потому что мало ем и рационально и ежедневно хожу 10000 шагов и занимаюсь спортом. прочитала очень много форумов про БФ и отзывы разные возможно не всем он подходит?
22.05.2013 - старт 65 кг
10.06.2013 - 62,5 кг
01.07.2013 - 58 кг
цель - 52-54 кг
|
Аллен
Diet-Баллов: 7407
Сообщений: 78
4.5.2013 0:44
|
Задержка дыхания - одна из основных частей довольно большого количества оздоровительных методик (дыхательных гимнастик). Так что занимайтесь с удовольствием
Перехожу из лежачего образа жизни :)
|
Flora27
Diet-Баллов: 334
Сообщений: 9
16.3.2013 20:25
|
В одном интервью Марины Корпан она сказала что БФ сжигает 3500 ккал за один час.
Я занимаюсь по часу, иногда меньше, минимум 30 мин. Каждый день, уже 2 нед, но не сказать что я похудела... на работе даже говорят что потолстела ((((
Но я не отчаиваюсь, похудею к лету обязательно!!! )))
Рост 158см
Вес был 75 потом скинула до 55
Сейчас 62 нажрала....
мечтаю 48-50
|
elennika
Diet-Баллов: 185
Сообщений: 2
31.10.2012 15:12
|
Всем привет!!! присоединяюсь к вам с БФ!!! занимаюсь каждый день по 30минут уже 3 недели и результат просто отличный!!!! И объемы, и кг. тают на глазах)))) Два месяца и три недели назад стала мамой))))) Уходила рожать с весом 86кг., выписывылась из роддома с весом 80кг., а сейчас имею 66кг. и стремлюсь к 52кг. Объемы тают, вся одежда висит, но другая пока не налезает(((( с помощью БФ ушел целлюлит(гудбай, плакать не буду)))) так что я за БФ!!!!
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 25837
Сообщений: 2252
Город: Москва
4.6.2012 6:49
|
Нэма за шо, как говорят французы. О вкусах не спорят. Зайдите на сайт журнала " Лыжный спорт". У них на форуме эта тема обсуждалась. Подскажут. Воспользуйтесь поиском по сайту. Сидят в основном лыжники, бегуны и ведосипедисты
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
Vasilita
Diet-Баллов: 8808
Сообщений: 67
3.6.2012 15:12
|
Добрый день, Владимир! Какой порекомендуете? Я полазала по инету, но только совсем запуталась: их столько! И все такие разные  !
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 25837
Сообщений: 2252
Город: Москва
3.6.2012 9:00
|
Татьяна, доброе утро. Купите хороший пульсомер. Прибор показывает сжигаемые калории в зависимости от ЧСС и времени занятий.
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
Vasilita
Diet-Баллов: 8808
Сообщений: 67
30.5.2012 16:49
|
Я там и считаю. Но он не учитывает интенсивность занятий! Можно ни шатко ни валко подвигаться слегка, но час, а можно в очень быстром темпе, с большой нагрузкой все ЭТО ЖЕ проделать за 15 минут, НО (!) в первом случае планировщик покажет 305 сожженных ккал, а во втором всего 76 - ВОТ ЧТО неправильно! Должно быть НАОБОРОТ! |
cherryk
Diet-Баллов: 17666
Сообщений: 884
Город: Салават
30.5.2012 12:53
|
в планировщике посчитайте. там есть бодифлекс
Иду от 72 к 59
|
Vasilita
Diet-Баллов: 8808
Сообщений: 67
22.5.2012 11:23
|
Физкультпривет всем бодифлекщицам! Я с вами в компании! Начинала три года назад. Бросала. Снова начинала. Неделю назад начала снова. Надеюсь больше не бросать.
По калориям. Один и тот же комплекс можно сделать за разное время, в зависимости от интенсивности, а планировщик покажет больший расход калорий там, где больше времени затрачено (мой показывает за 30 мин. - 158 ккал, за 15 мин. - 79 ккал), но ведь это, по-моему неправильно?! У меня пока еще ни разу не получалось уложиться за 15 минут. Основной ежедневный комплекс - тридцать минут - как отдать! Не думаю, что увеличив темп, я буду меньше напрягаться. |
Кэрри88
Diet-Баллов: 6501
Сообщений: 221
Город: Череповец
1.4.2012 13:03
|
|
Кэрри88
Diet-Баллов: 6501
Сообщений: 221
Город: Череповец
1.4.2012 13:02
|
Спасибо, начну тоже заниматся очень впечатляет!!! |
Сиma
Diet-Баллов: 36560
Сообщений: 77
Город: Пограничный
19.3.2012 12:16
|
Девчонки, привет! Все молчите, напишите о своих успехах, когда общаемся, вроде все идет интересней.
Сиma
|
