РќРµ парьтесь,лучше ляжки как Сѓ нас  СЃРїРёРЅР° как Сѓ неё

приседания отлично помогают, как и выпады. но не стоит делать выводы слишком быстро, поприседать два-три месяца для начала ;)

ну и комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта" очень и очень.

Всем привет! У меня это тоже самое проблемное место! 66 см ляжка при бёдрах 101-102... Так что я с вами!

� я за гонки по нижней части;)

Лучшие упражнения и в общем-то очень эффективные были уже написаны - приседания, выпады, махи ногами, массаж тоже делает свое дело.

� жир в мышцы врядли переходит:)

Давайте наберем гоночку на месяц?

девчеееееночки

я тоже за гоночки

кто из вас знает как убрать ЛЯШК�?

Если кому интересно, мы вот тута пытаемся организовать гонки, как раз по самым проблематичным местам. Если есть среди присутствующих лидеры, будем рады организации первого забега! ;)

я не знаю вообще, что делать(((( рост 150, вешу 49-50! никак не могу сделать, чтобы похудела верхняя часть ног((( сил моих больше нету((( помогите(((

� у меня проблемная зона именно в этом месте сконцетрирована! Если что, то я за гоночки

я тоже за гоночки! давайте погоняемся?))))

СЌС… ляжки, это РїСЂСЏРј больная тема, вчера намерила ляжки аж  РІ 65 СЃРј...пипец

Девочки привет я новенькая! у меня тоже проблема именнов этой области! вверх худенький а попа с ляшками жуть! Давайте начнем гоночки!

девочки, что-то здесь пусто((( Давайте активизируемся вместе!

Ответ по теме: приседания, прыжки хорошо действуют на ляшки. Мне пока помогает растяжка и короткий массаж (все ежедневно), ну и, плюс некоторое ограничение в питании (без фанатизма).

Девчат, ну что, гоночки планируются?

Девочки, подскажите действенные упражнения для уменьшения объема ляшек. Пыталась приcедать, но ощущение, что жир перерабатывается в мышцы, но объемы не уходят(((

Всем приветик!!!!

у меня такая же проблема. Как справится с этими ляхами???? если кому интересно исходный материал под названием "Коровьи окорока" заходите в дневник,там есть на что глянуть!!!

ляшки? Я с вами у меня обьем ляшки 55 см при бедрах 92 см

Девчат, приветик!!

У меня тоже нижняя часть (попа, ноги) Проблемные... Если вы сделаете гоночки, возьмете меня?

Сделаем тогда:))

Гонки на месяц))

Девченки, отличное предложение! Я тоже хотела бы поучаствовать.

"Рядовые" участники ДиОна обычно и устраивают гонки эсли что и меня зовите, погоняюсь с удовольствием, ляжки это мое все

я тоже с удовольствием присоединюсь к команде

Я думаю вот, а можно ли рядовым участникам ДиОна устраивать гонки?))

Если можно, то я за сегодня всё подготовлю и завтра мы начнём запись:))

О! Ляжки, ляжки, ляжки! Нашим ляжкам оды петь!

Я бы погонялась с удовольствием, но уже учавствую. А на 2 гонки не люблю разрываться. Где же это предложение раньше было?

Добрый вечер. Если будете гоночки организовывать, я с удовольствием поучаствую.

Кстати, предлагаю сделать гоночки именно по подтяжке нижней части тела:)

В пилатесе есть хорошие упражнения.

�з позы на четвереньках махи ног назад и вперёд, а также в стороны (в стороны - согнутые в коленях ноги) + приседания + выпады (по 10 раз и прыжком меняем ноги, повтор 10 раз на каждую ногу БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ).

Это программа-минимум.

У меня аналогичные проблемы! Толстые ляшки и живот!((( Верх более или менее нормальный, а вот низ - без слез не взглянешь. Будем бороться вместе)))

Девчата посоветуйте как по быстрому убрать ляжки???? Сегодня ходила по магазинам выбирала джинсы и поняла что нужно срочно убирать ляжки.............ну и животик тоже не мешало бы:)