открываешь нужную страницу Рё нажимаешь Print Scrin  РЅР° клавиатуре ( Prt Sc Sys Rq). РћРЅР° находит РІ строке СЃ кнопками Esc, F1-F12 след. РєРЅРѕРїРєР° РѕРЅР° самая. Потом открываешь Paint Рё нажимаешь Ctrl +V. Рђ потом редактируешь как тебе надо Рё вставляешь как обычно СЃСЋРґР°!!

через кнопочку дерево и копируешь ссылку

Я тут в статье вычитала, что для похудения требуется делать 10-15 тысяч шагов в день. Пять с половиной километров - это 7,5 тысяч моих шагов, то есть я теоретически вообще в два раза больше должна проходить в день.

�, плиз, подскажите все же кто-нибудь, как рацион вставить

а мне кажется при нагрузке 5-6км ходьбы

1200-1500 очень низкий коридор! вот организм испугался и ничего не дает(отвесов)

Тапками не бить - это сугубо мое мнение

Объемы пока не замеряла:( надо будет заняться. Хотела вставить страничку с рационом, чтоб знающие оценили качество питания, но не получается ни в какую:(

Я, например, теперь из принципа на весы не встаю, чтоб не нервничать зря. Знаю, что все делаю правильно (не первый же раз!), отвесы обязательно будут.

Все ясно, ответ уже увидела. А если не ждать отвесов, а просто наслаждаться ощущениям от новой жизни? Наверняка у тебя есть прилив сил, энергии?

А объемы как? уходят или нет?

� еще, КК и БЖУ это одно дело, а вот преобладание углеводов простых например или не очень полезных жиров в рационе может тормозить процесс. Одно дело набирать углеводы - сложными, другое дело простыми... Так же и с жирами. Одно дело жир получать из рыбки отварной или запеченой, другое дело из колбаски. По количеству может быть одно и то же, но одно на пользу, другое на вред.

Поэтому одним лишь соблюдением КК дело не должно ограничиваться. )))

Эсперанса, приветик! Не расстраивайся, возможно твой организм с перепугу ничего не отдает. Может, ты действительно жестко начала? Я вот тоже в свое время стартанула с низких оборотов, так ничего от этого не выиграла, потом жор начался. Теперь новый этап, ко всему подхожу постепенно, перевоспитываю себя. Оно понятно, что хочется все и сразу, но так бывает очень редко. Надо терпеть. Возможно, на данный момент твой организм привык к той жизни, которую ты ему устроила, и вскоре начнет отдавать лишнее. У тебя все получится!

А сколько калорий в день потребляешь? � какими продуктами? Сама понимаешь, что если есть шоколад на 1200 ккал в день, похудения не жди.

По ощущениям - совсем нет, не загоняю себякоридор у меня от 1200 до 1590, наедаюсь прекрасно, питаюсь дробно, еда здоровая. Обидно ужасно третьи выходные с утра бегу взвешиваться, а там - одно и то же:(

Вообще, большой вес начинает уходить быстро - С‚.Рє.  РІ организме РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. очень странно - РЅРµ понимаю. может наоборот мало ешь Рё организм СЌРєРѕРЅРѕРјРёС‚?

может как раз слишком сильно себя загонешь?

РўСЂРё недели питаюсь РЅРµ выходя Р·Р° пределы рекомендуемого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, кручу РѕР±СЂСѓС‡ дважды РІ день, прохожу 5-6 километров практически ежедневно РІ качестве нагрузки, подключила упражнения - вес стоит. РќР�РљРђРљР�РҐ изменений Р·Р° 3 недели:( РќСѓ как так? Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ больше даже рекомендуемых 8 стаканов, так как  - просто водохлеб. Что СЏ делаю неправильно? Причем лицо ощутимо похудело, энергии прибавилось, настроение улучшилось однозначно.

да, исходный вес большой - 98 кг

Что я делаю не так?