Давно что-то не появлялась тут... Как-то на интернет времени не хватает. Но зато питание и спорт так и продолжается. Был небольшой перерыв когда переезжали в соседний город, но это уже давно в прошлом и я снова в струе. :)

Привет дорогая!))) Как дела? я тут разболелась немного... поэтому сделала паузу в спорте((( обидно....

Сделанно для достижения цели в понедельник, 15 Марта

1. КК - не считаю

2. Хлеб-булки, сыр и орехи - миндаль и кешью

3. РЎРїРѕСЂС‚ - 30 РјРёРЅСѓС‚ (Beat the Meat Suit Workout from bodyrock + additional ex for abs)

4. Полезные Сладости - яблоки, груша

5. Вредные сладости - нет

6. Для красоты - ничего.

Ну вот и заработали! :) Наконец-то

За время пока ДиОн не работал как-то ничего не записывала, но зато спортом занималась. Поэтому отчет будем вести снова со вчера, т.е. с понедельника.

Ален, я честно незнаю как там с порциями... Еще ж надо знать сколько грамм в одной порции :) Ем я по ощущениям. Эт я вообше ради интереса подумала не много ли углеводов, а так я себя хорошо довольно таки чувствую. Тем более тренировки начались, энергия нужна будет :)

Таня, спасибо, так и буду делать :)

Алена, я точь-в-точь как ты взвешиваюсь каждый день с утра, но просто для контроля. На привесы-отвесы не реагирую, смотрю общую динамику.

На счет тренировки, все-таки организм боролся с болезнью и еще больше обессилел, чем если бы ты без болезни эти несколько недель не занималась спортом. Ничего уж не поделаешь, придется немного заново входить в форму.

Я тоже ем достаточно много углеводов из овощей и фруктов. Мнений конечно много. Где-то я слышала, что овощей и фруктов человек может сколько угодно есть в день. Ну естественно в разумных пределах в том смысле, что не килограмм яблок, кило помидоров и кило бананов за день , а от 5 до 10 порций. Смотри по ощущениям. Если худеешь при этом нормально, то почему бы нет.

Аленка, углеводы нам тоже нужны, это и есть наша энергия...

просто старайся употреблять сложные углеводы, они и преобразуются в энергию, а не в жир)))

это я после хип хопа))))

Что-то глючит ДиОн - по два раза отправляются сообщения.

Да просто задумалась что их много... почти всегда набираю под верхнюю границу.

Ну и хорошо...так в чем проблема?

Таня, спасибо за поддержку. Уверена что все будет гуд! :) главное дать время.

Надеюсь за 3-4 недели снова смогу заниматься 5 раз в неделю как раньше.

Саша, я углеводы эти всегда утром.. и в обед. На ужин белки :) Правда я вот не смешиваю углеводы с белками (раздельное питание все ж таки ;) ) Я обычно лаваш с салатом (овощи в него заворачиваю), а коттаж я с орехами люблю или с помидорками :)

Углеводы хорошо...но лучше не на ужин...я поела салат с коттежом

Я тоже вегодня купила лаваш такой...завтра утром медом помажу и коттеж положу и заверну в конвертик с кофе и бискотти карамельный....

Сделанно для достижения цели во вторник, 9 Марта

1. РљРљ - 1365, Р– - 16 , РЈ - 245, Р‘ - 73

2. Хлеб-булки, сыр и орехи - лаваш цельнозерновой, миндаль

3. РЎРїРѕСЂС‚ - 40 РјРёРЅСѓС‚

4. Полезные Сладости - яблоки, груша, ананас

5. Вредные сладости - нет

6. Для красоты:ничего.

Что-то мне кажется я вечно кушаю много углеводов. Хоть они и полезные углеводы, но вот думаю... хорошо это или нет?

привет Аленка! Я тоже думаю, что ты быстро в форму прийдешь...поэтому не грузи организм сразу...все мы сейчас авитаминозные...а ты еще и болела!

Алена, взвешиваюсь да, почти каждый день по утрам как только просыпаюсь. Но я сразу скажу что я никак не реагирую когда вижу + или - на весах... т.е. не начинаю кушать меньше или не начинаю позволять себе что-то из того, что стараюсь держать под контролем. Я взвешиваюсь просто так по привычке, да и график себе строю - наблюдаю так сказать общую тенденцию к уменьшению веса. Но все равно замеры остаются основным показателем. Ведь КД, ПМС, вода, настроение и вообще много всего очень влияет на вес ;)

Да, знаю что за 2-3 недели вернусь в норму... но просто была поражена как сильно можно выпать из колеи. К примеру, сегодня повторяла тренировку которая у меня была месяц назад (в смысле кол-ва повторов и упражнения). Так месяц назад на треню ушло 19 минут, а сегодня 23... факт фактом, но я была немного удивлена :)

Алена, кстати, хотела спросить. Как часто ты взвешиваешься? Каждый день или изредка?

Ну ничего, я уверена, что через пару тренировок вернешь былую форму. Все-таки это не то, что с нуля начинать заниматься. Мышцы имеют очень хорошую память.

Саша, ну да :) У меня весы какие-то наверное старые - только в паундах вес показывают. :) Да и привыкла я к этим паундам уже :) Ты ж знаешь, тут все в паундах :)))))
А вот с весной вам больше повезло :) У нас пока еще +9 макс было в субботу, а так +6 +7. Но и на этом спасибо, т.к. обычно в это время у нас еще снег лежит. А так - лепота... :)

Ален, как-то все совсем наоборот в этом году :) Я вот Саше написала, у нас в это время обышно тоже снега навалом. А в этом году как-то оно странно так, не по канадски тепло.

Сегодня наконец-то добраласи РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал. Столько радости :) РќРѕ Рё недовольства С‚РѕР¶ хватает. РЇ Р·Р° 3 недели, РїРѕРєР° болела, умудрилась сильно сдать РїРѕ выносливости Рё РїРѕ показателям. Надо понемногу будет возвращаться РІ стой.

Просто ты в паундах измеряла...так я и подумала. что в Америке..

Р�  РЈ нас 2 РґРЅСЏ весна...+15..

А у нас такой снег вчера валил, совсем не праздничная погодка была

Аха :) Насобирала кофе. Я тебе уже писала, что раньше я тоже так делала, но потом чего-то перестала. Теперь вот снова начала.

Спасибо большое за поздравления!! Очень у нас хороший день был - солнышко, тепло, как раз для праздника.
У нас про этот праздник некоторые знают, как никак французы :) Но это ни в коем случе не выходной... Цветы женскому коллективу как раньше не дарят, только домашние дарят :) и то если знают.

С днем матери у нас такая же история, и еще день отца есть (незнаю когда правда). Мы вообще такие интернациональные получаемся: и местные праздники и наши :)