Что такое еда вне дома?
-еда на работе;
-рестораны;
-вечеринки;
-свадьбы;
-дни рождения;
-выезды за город;
-командировки,отпуска и т. д.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.
Правило № 1:в ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными!Поддерживайте нормальный режим питания в течении дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь глядя!
Правило № 2:
первым делом попросите официанта унести весьхлеб со столаи принести воду. Обязательно начинайте с салатов!
Правило № 3:остерегайтесь буфета(бара)! Разнообразие в выборе соблазнительно!Исследования показали, что когда у нас есть такой большой выбор, мы съедаем вдвое больше!
Правило № 4:откажитесь от посещения ФАСТ-ФУДА - забегаловок быстрого питания с низкокачественной и высококалорийной пищей!
Правило № 5:если меню ресторана выглядит в основном из блюд быстрого приготовления-не ходите в такие рестораны!
Правило № 6:не заказывайте большие порции еды .Хотите попробовать что-нибудь новое, закажите одну порцию на двоих!
Правило № 7:остерегайтесь завтрака в гостинице! Поскольку всё оплачено, люди и теряют чувство меры и наедаются до отвала!
Правило № 8:держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов, приготовленных в тесте продуктов и подливок!
Правило № 9:держитесь подальше от жаренной пищи !Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые приготовлены на пару, в скороварке, потушены, сварены, приготовлены на гриле или запечены!
Правило № 10:избегайте сладких газировок, особенно большого размера, в них много калорий! Закажите воду с лимоном. Пейте больше воды!
Правило № 11:прежде всего выбирайте овощи, рыбу, мясо!
Правило № 12:ДЕСЕРТ!Поправиться или не поправиться?Отдайте предпочтение десертам из фруктов и на основе желе!
Правило № 13:не покупайте ЕДУ - МУСОР в автоматах и уличных ларьках ни себе, ни детям! Если Вы планируете выход с семьёй, заранее позаботьтесь о перекусах!
Правило№ 14:остерегайтесь мороженного. Это сахар, замороженный жир и сотни пустых калорий!
Итак, теперь Вы владеете правилами техники безопасности и можете спокойн о отправляться кушать вне дома!
Отправляясь из дома на любое мероприятие, выпейте коктейль Формула 1 с протеином и одну таблетку активированной клетчатки со стаканом воды-это будет гарантией прекрасно проведённого времени в отличном настроении!
Помните:сбалансированное питание-это один из важных факторов в программе правильного питания, контроля веса и отличного самочуствия!
Помните,что одна порция коктейля Формула 1 содержит: все необходимые питательные элементы, в том числе растительный белок; всего 150 калорий!Коктейль Формула 1-это лучшая добавка к рациону ваших детей, которая гарантирует полноценное питание молодому, растущему организму!
