ой, это точно, в пятницу взвешусь в зале, боюсь очень что опять все вернется , хотя я не нарушала ничего и занималась

Поздравляю с отвесиком!!!!!!!!! Теперь главное удержать.

Ей, отвес!!!!!!!!!!!! 800 грамм, надо завтра поцеловать подругу . Да углеводы у меня не более 60 в день и все должны быть либо за завтраком, либо часть за завтраком и часть за 1.5 часа до тренировки.

Приветик! Лейла, ты главное РЅРµ переборщи  СЃ сокращением углеводов, Р° так можно попробовать, тоже задумываюсь Рѕ том, чтобы посидеть пару недель РЅР° низкоуглеводной диете. Сейчас составляю себе примерное меню РЅР° неделю, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ посидеть.

РќСѓ что Р·Р° месяц вес РЅРµ двинулся РЅРёРєСѓРґР° . Хрен знает как так, если учесть сколько СЏ занимаюсь . Короче РїРѕ-совету РїРѕРґСЂСѓРіРё - бодибилдерши СЃ завтрашнего РґРЅСЏ сокращаю углеводы РІ 3 раза Рё поднимаю белки РІ 1,5. РўРёРїР° должно сработать. РћС…, Сѓ меня уже СЂСѓРєРё опускаються. 

буду летом вот такой

Я наверное странная, но я не люблю когда у меня грудь большая

Так сегодня сходила в инфракрасную сауну, кк зелененький, пешочком прошла около 10 км . Завтра в зал.

Да уж, грудь уменьшается сразу же и в первую очередь, у меня после похудения она вообще исчезла, приходится жертвовать)))))

Зеркало ругается . Но вроде живот сошел, у меня сейчас в гардеробе платья в основном, так что по одежде трудно понять, но вроде грудь уменьшилась.

Привет! Да, ты молодец, Р° РЅР° привес РЅРµ обращай РїРѕРєР° внимание, СЃРµР№С‡Р°СЃ вес может немного увеличится, С‚.Рє. мышцы РїРѕРґСЂР°СЃС‚СѓС‚ маленько, Р° ведь РѕРЅРё тяжелее чем жир, так что РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ переживай. РўС‹ РЅР° правильном пути, вес обязательно начнет уходить. Рђ вообще, лучше взвешиваться раз РІ неделю, РІ РѕРґРёРЅ Рё тот же день Рё РІ РѕРґРЅРѕ Рё тоже время РїРѕ утрам, после СЃРЅР° Рё туалета. РўРѕРіРґР° будешь четко замечать изменения РІ весе, Р° что тебе отражение РІ зеркале РіРѕРІРѕСЂРёС‚?

Ну что я сегодня молодец

60 минут быстРым шагом на доРожке

30 мин. на кРосс-тРейнере

сауна и соляРий

вечером по плану Зумба.

Но вот весы растроили привес 700 гР, ну вот откуда он мог взяться?

ну что Hip-Hop abs осилила, на остальное уже сил нет . Скачала себе Zumba, говорят хоРошая, у нас тепеРь даже в зале по ней занятия проходят, посмотрим

Так отчет за сегодня,

в кк влезла (чуть не вылезла из углеводов)

в зал не попала

ноги после вчеРа болят - хоРошо

чеРез часик Hip-Hop Abs + пресс+бока

ЗавтРа: попытаться не есть сладкого

Зал -кадио минимум час

Сауна + соляРий

настрой боевой, скачала себе Hip-Hop Abs, очень нравится, не приятно что вес три недели стоит уже, но думаю когда-нибудь двинется

Спасибки! Как настрой в праздники на похудение?

Спасибо, Mabuka. Тебя то же с праздником и пусть сбудется самая заветная мечта.

Лейла привет! С 8 марта поздравляю, желаю поскорее добиться идеальной фигуры, у тебя дочурка лапочка, ее тоже с праздничком))))))))

А это я сейчас 74 кг, шоРты и штаны в обтяг заменители платья и туники

Это я 65 кг

Это я 55 кг

спасибо . Потихоньку, но весу все Равно придется подвинутся

итак, пРогРесс за сегодня

1) 30 РјРёРЅСѓС‚ Hip-Hop Abs

2) Пресс 100

3) Наклоны с гантелями - 80

4) разгруз

5) генеральная уборка

Вечером по плану степпер, хотя бы 20 мин.

Завтра зал

Девочки, посоветуйте какую фитнес программу лучше скачать, чтобы именно худеть и особо не накачиваться? А еще у меня вес стоит уже 3 недели, даже 100 гамм ни туда ни сюда, это нормально?

Ну что, вчера был первый срыв Заменители кончились, проносилась весь день по делам, не поела, итог я в магазине жую Pringles, потом поп-корн и под занавес M&Ms Я решила не вносить это все в ДиОн, все равно явно пролетела мимо коридира со свистом.

РќСѓ ничего, зато СЏ купила лимоны, РёРјР±РёСЂСЊ,  манго, шпинат (понятия РЅРµ имею чего СЃ РЅРёРј делать ), РіСЂРёР±С‹ Рё гранаты. Попробовала имбирный чай, РЅСѓ так РЅР° любителя, Р±СѓРґСѓ пить РїРѕ 2 кружки РІ день. РћР№ еще РїРѕ глупости взяла клюкву засушеную, думала так калорий мало, ага щас

Зато сегодня день рекордов: разгруз, уже 3 стакана РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая Рё личный рекорд  - 60 РјРёРЅ. РЅР° степпере без перерыва .

Завтра зал Рё взвешивание, посмотрим чего Р·Р° неделю ушло или пришло, заодно завтра замерюсь. 

Привет! Да, я тоже детское питание иногда использую в своем рационе, бывает мяско даже себе в баночках беру, иногда выручает очень хорошо.

РћС…, это просто  кошмар Электрички переполнены, даже стоять мест нет (сразу вспомнила питерское метро РїРѕ утрам), ходить невозможно, РЅР° улице каток, СЏ думала РЅРѕРіРё себе переломаю. Учеба целый день СЃ 8 РґРѕ 4, потом бегом РЅР° электричку, Р° потом бегом 2 РєРј РїРѕ льду РґРѕ садика, который РІ 5 закрывается. Рђ там обиженное дите  , потому что мама РїРѕР·РґРЅРѕ пришла.

Хоть одна радость в обед купила в магазине себе детское питание фруктовое, класс , вкусно и калорий мало, теперь думаю этот ингредиент всегда будет в моем рационе.

Завтра хоть учебы нет, так что схожу за фруктами и в зал

Ничего себе!!! Ты там держись))))

Просто РЅР° улице РјРЅРµ казалось, что почти РІСЃРµ РЅР° плоской подошве, РІРѕС‚ С‚акое впечатление Рё сложилось=))

Оказывается и в Финляндии бастуют)))))) А ты на такси из магазина с покупками.

У нас сегодня началась забастовка профсоюза профессиональных водителей, когда кончится не известно, они сказали что будут стоять до конца. Ну ладно автобусы практически не ходят, но в новостях сказали, что через несколько дней в магазинах начнут кончатся запасы фруктов, овощей и молочной продукции, которые должны завозить каждый день.

Мало того что завтра надо будет закупаться конкретно фруктами и овощами, так еще и переть это все домой пешком.

Я - сама себе мотивашка, посмотрела фотки еще Раз, на себя 55 кг и 65 кг, как можно было себя так запустить?

Правильно, ложись пораньше, 8 часов как минимум надо спать, это и для сохранения молодости кожи полезно.