Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моё личное

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила вдарить по фитнесу, но не могу определиться-столько видео с фитнесом. Кто-то может дать какие то наводящие советы? У меня сейчас большой живот и нет талии, начала бы с этого. С едой бороться очень тяжело, но начну со спорта. Может выберу себе какую то приемлимую диету потом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила вернуться к давно забытой теме. Вес с того самого времени вырос. Уже не 62, а 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес так и не изменяется. В весеннее время он держался от 59 до 62. Сейчас от 58 до 61. У меня отпсук с 26 июня. Купальник подчеркивает все недостатки. Я принимаю решение сесть на гречневую диету(без фанатизма).
Вес (60.6кг)      
Кто то сидел на этой диете?      
Сегодня в рационе соленные огурцы(3шт) - гречка - сушки-мини(10шт) - рыба - рис с грибами - черешня(3шт) .   

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила Принять Меры - Jillian Michaels . С понедельника попробую этот комплекс.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вчера был разгрузочный день.

Гармония питания  я съела и выпила:
Утро-завтрак-это: 2 кружки кофе(без сахара) smile
Ланч/Обед- вода кружка smile
Полноценный обед: рис и оладьи из печени, салат перец оливки smile
Вечер-1 бутылочка пива"Hoegaarden" - пиво  smile
Ночь Вода- 2 кружки  smile

Итоги:  Умничка  3 раза,  Пофигистка  2 раза,  Обжора  0 раз

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если не будешь взвешивать еду, будешь либо недоедать, либо переедать. На глаз не ошибаются только продавщицы с 20-летним стажем.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Торт кусочки по 100гр-где-то 300-400кк. Сегодня день строгий. Пиво отсутствует. За едой следила на глаз. В итоге ложусь спать голодная, хоть и час назад съела капусту с перцем + котлету куриную. Весы купить, то куплю - взвешивать не буду. Постоянно нужно думать о взвешивании. Отучиться пить пиво по вечерам. Не есть много. Картошку есть в небольших количествах. Заниматься не менее 15-30 мин спортом. А ты кстати права, все болит после силовых. Сегодня активно прыгала и бегала со своим любимцем на улице. Завтра рискну спортивную программку, о которой писала ранее.

Для завтра:

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правильное питание без вредностей - пиво  - это как? ))) Это правильное с пивом, правильное без пива или только пиво?

Чтоб влазить в коридор, нужно не более одной вредности в день позволять себе - а у тебя их уже две: торт и пиво. То и другое очень калорийно, но торт хотя бы углеводы и жир несет, а алкоголь - одни калории, из коридора вышибает начисто.

А как ты узнаешь, что не попала в коридор? Весов-то у тебя нет, если память мне не изменяет. Может, ты кусок торта записала как 200 г, хотя съела менее 100 - глазомер у нас всех паршивый. Что белка недобрала - это понятно.

Вообще ты же собиралась неделю следить за тем, что обычно ешь - а тут резко стартанула с понедельника. Вот и не успела понять, что тебе в пищевых привычках будет мешать, а  что нет.

И перекусы не нужно пропускать: сама видишь, голодала полдня. Между завтраком и обедом - ничего, между обедом и ужином - тоже...

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Ура, я сделала по 50 раз отжиманий от стены и присиданий 50 раз. Гимнастику с гантелями тоже сделала. Я не влезаю в коридор, хоть ты тресни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет, о программке не знаю, я активные силовые вообще не смотрела даже. Мышцы быстро растут, так что делаю по 15 минут силовых через день всего, по планировщику.

Я к тому, выдержишь ли? Лучше с малого начинать, чтоб обломов и срывов вследствие не было. После нулевых нагрузок сразу такое - если и получится, то назавтра так мышцы болеть будут, что забить на все захочется. Я от стены делаю по 12 раз два повтора, в промежутке растяжка. И то устаю под конец.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

XenyAlexevna Я ещё скачала "10 Minute Solution - Fat Blasting Dance Mix". Хочу попробовать. Не знаешь ничего об этой программе? Про упражнения-это же от стены. В одной руке гантеля и она за спиной, а другая на стене и отжимаешься. Сама находишься на расстоянии вытянутой руки от стены и делаешь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

А белки чем будешь добирать? Селедка - это хорошо, конечно, хучь и солено, но норму добить не поможет, если ее грамм 300 не срубать.

А точно такие силовые одолеешь? Как-то для нетренированного человека 50 отжиманий на руку сразу - многовато.

А дневника у меня нет smile

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня Понедельник.................
"Самоконтроль"   15марта

Гармония питания  за сегодня я съела и выпила:
Утро-завтрак-это:полкружки воды и кусок торта smile
Обед-картофель в мундире и селедка smile
Полдник-яблоко(не ела) smile
Вечер-правильное питание без вредностей - пиво  smile
Вода-осилила 5 кружек не считая утра smile

Итоги:  Умничка  2 раза,  Пофигистка  2 раза,  Обжора  1 раз

Гармония спорта я поработала с гантелями 10 минут:
Приседания-50разsmile
Отжимание левой рукой от стены-50 разsmile
Отжимание правой рукой от стены-50 разsmile
Гимнастика с гантелями для рукsmile

Итоги:  Умничка  4 раза,  Пофигистка   ,  Лентяйка   

Гармония тела я планирую:
Душ Алексеева smile
Антицеллюлитный крем smile
Крем для рук smile
Маникюр smile

Итоги:  Умничка  3 раза ,  Пофигистка   ,  БабкаЁжка  1 раз

_____________________

Общее Умничка 11раз, Пофигистка 2раза, Обжора 1раз, Бабка Ёжка 1раз

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 С понедельника - новый этап жизни !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Не удалось вести контроль из-за входа на сайт.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, имхо, лучше уж выпить черный кофе без сахара и парой долек горького шоколада - те же углеводы, а пользы больше, чем от пустого сахара. Да и удовольствия (честно говоря, кофе с сахаром для меня - кислая гадость, но это дело вкуса)))

Вот уж майонез точно лучше разлюбить. На себе испытала: без него лучше.  Ем только в оливье по праздникам, даже курицу стала запекать не с ним, а со сметаной. А яйца без майонеза можно вкусно есть - была бы фантазия))) Только злоупотреблять ими не стоит, масса жира, да и для желудка тяжело в больших количествах. И полезность-вредность их до сих пор толком не исследована.

Ты в планировщик все это заносишь? Почитай в помощи новичкам  , как табличку из него вставлять в сообщение, а то так, на глаз, трудно понять, сколько именно ты съела.

Завтрак не пропускай все-таки. Необязательно же что-тог сложное готовить: можно обойтись бутербродами с нежирным мясом-сыром, кашу моментальную запарить. Тогда и вечером на жорево не пробьет)))

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

XenyAlexevna Сегодня не было самоконтроля и пива тоже...........smile......Я вчера не голодала. Вообще-то я ем перед учебой на работе. А учеба длится до 22. Дома я в 23.30 (приблизительно). Яйца я обожаю. Майонез тоже люблю-это правда черевато прыщами на лице и на спине. Я стараюсь его сильно много не пускать в организм. С сахаром пью кофе, если хочу взбодриться. Глюкоза-для мозгов. А пиво было на улице при прогулке с собачкой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!
А зачем ты так голодаешь с 17 до 23 часов? Калории под пиво экономишь, что ли? )))

НУ, во-первых, раз уж так хочешь его пить, то делай это хотя бы не прямо перед сном. Пришла с работы, жахнула стакашку (стакан вполне в коридор влезет и сам по себе вреда большого не принесет), потом поужинала нормально, перед сном еще перекусила - и усе.

НАучись пить кофе без сахара. В планировщик внесешь, сама увидишь, что ты лишнюю сотку ккал потребляешь с каждой кружкой. Отучишься от этой привычки - сможешь больше пива себе позволять smile

Обед в этот раз подкачал: это около 3 яиц за один прием пищи - масса жира, да плюс майонез... Завтрак никакой практически.

Знаешь, очень похоже моя мама питается: на завтрак много кофе, потом кусочничает на работе до ужина, изредка в столовку ходит, тоже чего-нибудь жирненького съесть, и на ужин снова что-то жирное, плюс сухомятничает до отбоя. Она весит уже 108 кг, рост как у тебя примерно. Это я к тому, что такие привычки ни к чему хорошему не приводят.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Самоконтроль"   9марта

Питание За сегодня я съела и выпила:                                                                                                

утро-2 кружки кофе, 1 кружка кофе с сахаром

12.00-яблоко

13.00-мясо отварное(не знаю сколько грамм), омлет с горошком, яйцо отварное с майонезом

15.00-кофе с сахаром

17.00-яблоко

с 18.00-22.00-несколько стаканов воды(сколько смогу-смогла 2) и сушки штук 7

23.00-24.00-фасоль(п/банки) и бутылочка пива

Думаю с каллориями перебор

Гармония тела  сегодня:                                                                                                

Контрастный душ перед сном

Крем антицеллюлитный (обертование)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Ну вчера большая часть ДиОна скорее всего и не считала что съела. Праздники себе тоже позволять надо, если не хочешь срывов.

Завтракать обычно не хочется когда вечером лишнего кушаешь. Тогда приемы пищи сдвигаются и к вечеру просыпается голод, а то и жор и получается замкнутый круг. Лучше все таки учиться завтракать. Если с утра жалко времени на готовку можно и с вечера приготовить, а тарелку вымыть это уже не долго

МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Спасибо всем за поддержку.

Я на глаз внесла в планировщик. То что я вчера съела и выпила, очень огромная цифра получилась. Фитнес я забила 60 минут в день. Утром есть сложновато, времени жалко на мытье посуды, готовку. Предпочитаю прийти на работу и что то съесть. Я взяла сегодня яблоки. Еще их не ела, пока у меня 3 кружка кофе и одна из них с сахаром. Сегодня и вообще всю неделю я решила, посмотреть в планировщике, что я ем-количество кк. Завтрак-мне не особо, то и хочется утром есть. А как прихожу на работу есть небольшое, чувство голода. По-видимому я потеряла в дороге каллории.smileПотом решила вести на этой неделе антицеллютную программу. Хочу узнать про душ Алексеева и обертывания. На сколько это помогает?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с праздником кстати smile

МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Мне тоже скоро 30 smile (правда не этим летом)

Смотрю XenyAlexevna в роли личного инструктора выступает, здорово! Прислушайся к ней и будет тебе счастье.

У тебя и вправду пищевые привычки нормальные. Как раз завтрак-ланч-обед-полдник-ужин получаются.

Только на полдник лучше все таки не сладости - печенюшки потреблять. Они заразы в компании да под разговор прям тают и не заметишь сколько съела.

И ещё вводичку не забывай пить. Это тоже один из основных постулатов ДиОна. В идеале часть твоего дневного кофе желательно на водичку заменить.

Ещё попробуй коридор пересчитать-проверить. Какой-то он у тебя странный. Если в дни работ на сайте рассчитывала может там и ошибка закралась в сроки похудения

МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Тебя тоже с 8 марта!

Гасчет твоих пищевых привычек... Ну, изменить придется совсем чуть-чуть. Во-первых, постарайся ограничить сладости на работе до 1-2 конфет в день. Вообще лучше совсем от сладкого на работе отказаться: эта привычка очень многим мешает, приводит к срывам. Но , если сумеешь ограничить себя, то можно и оставить)))

Кофе - штука спорная, сама его люблю, но стараюсь пить не больше 3 чашек в день - это безопасно для здоровья. На похудение потребеление кофе не особо влияет, если только не пьешь его с сахаром и/или сливками. Последнее и к чаю относится.  Вообще из напитков заносить в планировщик нужно молочку, сладкие напитки и алкоголь. Все остальное, по сути, не содержит калорий.

По поводу завтрака почитай статью Завтракай, чтобы похудеть  - поймешь, что он нужен. Вообще тебе это любой здесь скажет. Не любишь каши - фиг с ними, но поешь утром нормально - это поможет не переедать в течение дня в том числе.

И еще статьи:

23 заблуждения худеющих. Часть 1

 23 заблуждения худеющих. Часть 2

23 заблуждения худеющих. Часть  3

Ну, пиво по вечерам каждый день - это не есть хорошо. Впрочем, последишь за своим обычным питанием  и сама увидишь, сколько в нем калорий - и ничего больше. Кроме того, от него отеки по утрам, а это на весе ох как отражается. Ну, семечки-орехи - штука полезнейшая, только злоупотреблять ими точно не стоит - масса жиров (полезных!) и калорий. Нормальная такая порция семечек на половину дневного рациона тянет.

Обед-ужин у тебя отличные.  Картофель не вздумай исключать, только жареным лучше не злоупотреблять, или постараться его на минимуме жира готовить. Я даже драники наловчилась делать на одной чайной ложке масла.

Фруктовые перекусы тоже отлично))

Прогулки с собакой можешь смело считать как фитнес. Только не стой на месте, ходи и ходи. В планировщике фитнеса есть раздел "Бег и ходьба" - там внесешь ходьбу хотя бы с самой медленной скоростью и время прогулки.

Сколько по времени фитнеса ты указала при рассчитывании коридора?

 

 

 

 

 

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОБРОЕ УТРО!

Поздравляю всех с 8 марта!

XenyAlexevna Спасибо! С Праздником Тебя!

Я прочла, что ты написала. Очень даже интересно. Попробую сегодня попользоваться планировщиком. Посмотрю, сколько я в день наедаю каллорий.

Утром я обычно пью чай две кружки или кофе молотый. прихожу на работу съедаю фрукт с витамином С(апельсин, мандарин, киви, грейпфрут-любой на выбор) Если очень хочу есть, покупаю бананы и придя на работу, съедаю две штуки. Днем-обед-мы ходим в столовую. Я беру салат, второе-гарнир и что то мясное. В течения дня мы переодически с коллективом, разыскиваем сладкое и его поглащаем. Люблю на работе кофе пить. Вечером придя домой, часто в рационе картофель(разный и жаренный, и отварной в мундире) и что то из мясного. После вечерней прогулки с собакой, часто бывает пиво с семечками тыквенными. Это мой приблизительный рацион.

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика