Решила вдарить по фитнесу, но не могу определиться-столько видео с фитнесом. Кто-то может дать какие то наводящие советы? У меня сейчас большой живот и нет талии, начала бы с этого. С едой бороться очень тяжело, но начну со спорта. Может выберу себе какую то приемлимую диету потом.

Решила вернуться к давно забытой теме. Вес с того самого времени вырос. Уже не 62, а 65.

Вес так и не изменяется. В весеннее время он держался от 59 до 62. Сейчас от 58 до 61. У меня отпсук с 26 июня. Купальник подчеркивает все недостатки. Я принимаю решение сесть на гречневую диету(без фанатизма).
Вес (60.6РєРі)      
Кто то сидел РЅР° этой диете?      
Сегодня РІ рационе соленные огурцы(3шт) - гречка - СЃСѓС€РєРё-РјРёРЅРё(10шт) - рыба - СЂРёСЃ СЃ грибами - черешня(3шт) .   

Решила Принять Меры - Jillian Michaels . С понедельника попробую этот комплекс.

 Р’чера был разгрузочный день.

Гармония питания  СЏ съела Рё выпила:
Утро-завтрак-это: 2 кружки кофе(без сахара)
Ланч/Обед- вода кружка
Полноценный обед: рис и оладьи из печени, салат перец оливки
Вечер-1 бутылочка РїРёРІР°"Hoegaarden" - РїРёРІРѕ 
Ночь Р’РѕРґР°- 2 кружки 

Р�тоги:  Умничка  3 раза,  Пофигистка  2 раза,  Обжора  0 раз

Если не будешь взвешивать еду, будешь либо недоедать, либо переедать. На глаз не ошибаются только продавщицы с 20-летним стажем.

Торт кусочки по 100гр-где-то 300-400кк. Сегодня день строгий. Пиво отсутствует. За едой следила на глаз. В итоге ложусь спать голодная, хоть и час назад съела капусту с перцем + котлету куриную. Весы купить, то куплю - взвешивать не буду. Постоянно нужно думать о взвешивании. Отучиться пить пиво по вечерам. Не есть много. Картошку есть в небольших количествах. Заниматься не менее 15-30 мин спортом. А ты кстати права, все болит после силовых. Сегодня активно прыгала и бегала со своим любимцем на улице. Завтра рискну спортивную программку, о которой писала ранее.

Для завтра:

Правильное питание без вредностей - РїРёРІРѕ  - это как? ))) Это правильное СЃ РїРёРІРѕРј, правильное без РїРёРІР° или только РїРёРІРѕ?

Чтоб влазить в коридор, нужно не более одной вредности в день позволять себе - а у тебя их уже две: торт и пиво. То и другое очень калорийно, но торт хотя бы углеводы и жир несет, а алкоголь - одни калории, из коридора вышибает начисто.

А как ты узнаешь, что не попала в коридор? Весов-то у тебя нет, если память мне не изменяет. Может, ты кусок торта записала как 200 г, хотя съела менее 100 - глазомер у нас всех паршивый. Что белка недобрала - это понятно.

Вообще ты же собиралась неделю следить Р·Р° тем, что обычно ешь - Р° тут резко стартанула СЃ понедельника. Р’РѕС‚ Рё РЅРµ успела понять, что тебе РІ пищевых привычках будет мешать, Р°  С‡С‚Рѕ нет.

� перекусы не нужно пропускать: сама видишь, голодала полдня. Между завтраком и обедом - ничего, между обедом и ужином - тоже...

 РЈСЂР°, СЏ сделала РїРѕ 50 раз отжиманий РѕС‚ стены Рё присиданий 50 раз. Гимнастику СЃ гантелями тоже сделала. РЇ РЅРµ влезаю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, хоть ты тресни.

Нет, о программке не знаю, я активные силовые вообще не смотрела даже. Мышцы быстро растут, так что делаю по 15 минут силовых через день всего, по планировщику.

Я к тому, выдержишь ли? Лучше с малого начинать, чтоб обломов и срывов вследствие не было. После нулевых нагрузок сразу такое - если и получится, то назавтра так мышцы болеть будут, что забить на все захочется. Я от стены делаю по 12 раз два повтора, в промежутке растяжка. � то устаю под конец.

XenyAlexevna Я ещё скачала "10 Minute Solution - Fat Blasting Dance Mix". Хочу попробовать. Не знаешь ничего об этой программе? Про упражнения-это же от стены. В одной руке гантеля и она за спиной, а другая на стене и отжимаешься. Сама находишься на расстоянии вытянутой руки от стены и делаешь.

Привет!

А белки чем будешь добирать? Селедка - это хорошо, конечно, хучь и солено, но норму добить не поможет, если ее грамм 300 не срубать.

А точно такие силовые одолеешь? Как-то для нетренированного человека 50 отжиманий на руку сразу - многовато.

А дневника у меня нет

Сегодня Понедельник.................
"Самоконтроль"   15марта

 РЎ понедельника - новый этап жизни !

 РќРµ удалось вести контроль РёР·-Р·Р° РІС…РѕРґР° РЅР° сайт.

Ну, имхо, лучше уж выпить черный кофе без сахара и парой долек горького шоколада - те же углеводы, а пользы больше, чем от пустого сахара. Да и удовольствия (честно говоря, кофе с сахаром для меня - кислая гадость, но это дело вкуса)))

Р’РѕС‚ СѓР¶ майонез точно лучше разлюбить. РќР° себе испытала: без него лучше.  Р•Рј только РІ оливье РїРѕ праздникам, даже курицу стала запекать РЅРµ СЃ РЅРёРј, Р° СЃРѕ сметаной. Рђ яйца без майонеза можно РІРєСѓСЃРЅРѕ есть - была Р±С‹ фантазия))) Только злоупотреблять РёРјРё РЅРµ стоит, масса жира, РґР° Рё для желудка тяжело РІ больших количествах. Р� полезность-вредность РёС… РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ толком РЅРµ исследована.

РўС‹ РІ планировщик РІСЃРµ это заносишь? Почитай РІ помощи новичкам  , как табличку РёР· него вставлять РІ сообщение, Р° то так, РЅР° глаз, трудно понять, сколько именно ты съела.

Завтрак не пропускай все-таки. Необязательно же что-тог сложное готовить: можно обойтись бутербродами с нежирным мясом-сыром, кашу моментальную запарить. Тогда и вечером на жорево не пробьет)))

XenyAlexevna Сегодня не было самоконтроля и пива тоже.................Я вчера не голодала. Вообще-то я ем перед учебой на работе. А учеба длится до 22. Дома я в 23.30 (приблизительно). Яйца я обожаю. Майонез тоже люблю-это правда черевато прыщами на лице и на спине. Я стараюсь его сильно много не пускать в организм. С сахаром пью кофе, если хочу взбодриться. Глюкоза-для мозгов. А пиво было на улице при прогулке с собачкой.

Привет!
А зачем ты так голодаешь с 17 до 23 часов? Калории под пиво экономишь, что ли? )))

НУ, во-первых, раз уж так хочешь его пить, то делай это хотя бы не прямо перед сном. Пришла с работы, жахнула стакашку (стакан вполне в коридор влезет и сам по себе вреда большого не принесет), потом поужинала нормально, перед сном еще перекусила - и усе.

НАучись пить кофе без сахара. Р’ планировщик внесешь, сама увидишь, что ты лишнюю сотку ккал потребляешь СЃ каждой кружкой. Отучишься РѕС‚ этой привычки - сможешь больше РїРёРІР° себе позволять 

Обед в этот раз подкачал: это около 3 яиц за один прием пищи - масса жира, да плюс майонез... Завтрак никакой практически.

Знаешь, очень похоже моя мама питается: на завтрак много кофе, потом кусочничает на работе до ужина, изредка в столовку ходит, тоже чего-нибудь жирненького съесть, и на ужин снова что-то жирное, плюс сухомятничает до отбоя. Она весит уже 108 кг, рост как у тебя примерно. Это я к тому, что такие привычки ни к чему хорошему не приводят.

"Самоконтроль"   9марта

Питание Р—Р° сегодня СЏ съела Рё выпила:                                                                                                

утро-2 кружки кофе, 1 кружка кофе с сахаром

12.00-яблоко

13.00-мясо отварное(не знаю сколько грамм), омлет с горошком, яйцо отварное с майонезом

15.00-кофе с сахаром

17.00-яблоко

с 18.00-22.00-несколько стаканов воды(сколько смогу-смогла 2) и сушки штук 7

23.00-24.00-фасоль(п/банки) и бутылочка пива

Думаю с каллориями перебор

Гармония телࠠсегодня:                                                                                                

Контрастный душ перед сном

Крем антицеллюлитный (обертование)

Привет. Ну вчера большая часть ДиОна скорее всего и не считала что съела. Праздники себе тоже позволять надо, если не хочешь срывов.

Завтракать обычно не хочется когда вечером лишнего кушаешь. Тогда приемы пищи сдвигаются и к вечеру просыпается голод, а то и жор и получается замкнутый круг. Лучше все таки учиться завтракать. Если с утра жалко времени на готовку можно и с вечера приготовить, а тарелку вымыть это уже не долго

Доброе утро! Спасибо всем за поддержку.

Я на глаз внесла в планировщик. То что я вчера съела и выпила, очень огромная цифра получилась. Фитнес я забила 60 минут в день. Утром есть сложновато, времени жалко на мытье посуды, готовку. Предпочитаю прийти на работу и что то съесть. Я взяла сегодня яблоки. Еще их не ела, пока у меня 3 кружка кофе и одна из них с сахаром. Сегодня и вообще всю неделю я решила, посмотреть в планировщике, что я ем-количество кк. Завтрак-мне не особо, то и хочется утром есть. А как прихожу на работу есть небольшое, чувство голода. По-видимому я потеряла в дороге каллории.Потом решила вести на этой неделе антицеллютную программу. Хочу узнать про душ Алексеева и обертывания. На сколько это помогает?

с праздником кстати

Привет! Мне тоже скоро 30 (правда не этим летом)

Смотрю XenyAlexevna в роли личного инструктора выступает, здорово! Прислушайся к ней и будет тебе счастье.

У тебя и вправду пищевые привычки нормальные. Как раз завтрак-ланч-обед-полдник-ужин получаются.

Только на полдник лучше все таки не сладости - печенюшки потреблять. Они заразы в компании да под разговор прям тают и не заметишь сколько съела.

� ещё вводичку не забывай пить. Это тоже один из основных постулатов ДиОна. В идеале часть твоего дневного кофе желательно на водичку заменить.

Ещё попробуй коридор пересчитать-проверить. Какой-то он у тебя странный. Если в дни работ на сайте рассчитывала может там и ошибка закралась в сроки похудения

Привет! Тебя тоже с 8 марта!

Гасчет твоих пищевых привычек... Ну, изменить придется совсем чуть-чуть. Во-первых, постарайся ограничить сладости на работе до 1-2 конфет в день. Вообще лучше совсем от сладкого на работе отказаться: эта привычка очень многим мешает, приводит к срывам. Но , если сумеешь ограничить себя, то можно и оставить)))

Кофе - штука спорная, сама его люблю, РЅРѕ стараюсь пить РЅРµ больше 3 чашек РІ день - это безопасно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РќР° похудение потребеление кофе РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ влияет, если только РЅРµ пьешь его СЃ сахаром Рё/или сливками. Последнее Рё Рє чаю относится.  Р’ообще РёР· напитков заносить РІ планировщик нужно молочку, сладкие напитки Рё алкоголь. Р’СЃРµ остальное, РїРѕ сути, РЅРµ содержит калорий.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ завтрака почитай статью Завтракай, чтобы похудеть  - поймешь, что РѕРЅ нужен. Вообще тебе это любой здесь скажет. РќРµ любишь каши - фиг СЃ РЅРёРјРё, РЅРѕ поешь утром нормально - это поможет РЅРµ переедать РІ течение РґРЅСЏ РІ том числе.

� еще статьи:

23 заблуждения худеющих. Часть 1

 23 заблуждения худеющих. Часть 2

23 заблуждения худеющих. Часть  3

РќСѓ, РїРёРІРѕ РїРѕ вечерам каждый день - это РЅРµ есть хорошо. Впрочем, последишь Р·Р° СЃРІРѕРёРј обычным питанием  Рё сама увидишь, сколько РІ нем калорий - Рё ничего больше. РљСЂРѕРјРµ того, РѕС‚ него отеки РїРѕ утрам, Р° это РЅР° весе РѕС… как отражается. РќСѓ, семечки-орехи - штука полезнейшая, только злоупотреблять РёРјРё точно РЅРµ стоит - масса жиров (полезных!) Рё калорий. Нормальная такая порция семечек РЅР° половину дневного рациона тянет.

Обед-ужин Сѓ тебя отличные.  РљР°СЂС‚офель РЅРµ вздумай исключать, только жареным лучше РЅРµ злоупотреблять, или постараться его РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРјРµ жира готовить. РЇ даже драники наловчилась делать РЅР° РѕРґРЅРѕР№ чайной ложке масла.

Фруктовые перекусы тоже отлично))

Прогулки с собакой можешь смело считать как фитнес. Только не стой на месте, ходи и ходи. В планировщике фитнеса есть раздел "Бег и ходьба" - там внесешь ходьбу хотя бы с самой медленной скоростью и время прогулки.

Сколько по времени фитнеса ты указала при рассчитывании коридора?

ДОБРОЕ УТРО!

Поздравляю всех с 8 марта!

XenyAlexevna Спасибо! С Праздником Тебя!

Я прочла, что ты написала. Очень даже интересно. Попробую сегодня попользоваться планировщиком. Посмотрю, сколько я в день наедаю каллорий.

Утром я обычно пью чай две кружки или кофе молотый. прихожу на работу съедаю фрукт с витамином С(апельсин, мандарин, киви, грейпфрут-любой на выбор) Если очень хочу есть, покупаю бананы и придя на работу, съедаю две штуки. Днем-обед-мы ходим в столовую. Я беру салат, второе-гарнир и что то мясное. В течения дня мы переодически с коллективом, разыскиваем сладкое и его поглащаем. Люблю на работе кофе пить. Вечером придя домой, часто в рационе картофель(разный и жаренный, и отварной в мундире) и что то из мясного. После вечерней прогулки с собакой, часто бывает пиво с семечками тыквенными. Это мой приблизительный рацион.