�ришка, приветик!!! Я опять вернулась на Дион...

Очень рада что ты здесь , заходи... СЏ  больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ пропадать!!!

77200myg,пасибо огромное за поддержку!!!!!!!!сейчас она мне оч нужнаА то в одиночку тяжко бороться!!!!Если можно,тоже к тебе буду заглядывать в твой домик-дневничок?!!

Так держать!

Вчера еще вечером ходили в кафешку,но я была почти молодцом-взяла легкий салатик и каплю алкоголя!Так что коридор вошла)сегодня постараюсь наконец начать танцеватьи крутить обруч!!!До отпуска осталось совсем немного..

Привет дневничок и девочки!отчетик за вчера:

5 день

1 соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё бжу - Да 

2 Вода- min 6 стаканов -НЕТ

3 сладкое- мах 50 гр -Да

4 обруч - 15 мин -НЕТ

5 танцы- - мin 30 мин -НЕТ

6 Красота,уход за кожей лица и телом -Да

Понравилась одна статейка "Что делать перед сном,чтобы родиться красивой"!� вроде все так просто и так известно,но зачастую эти советы мы забываем.

1. ОСТАВЬТЕ ВРЕМЯ НА СОН
Главное правило всех красавиц – СЃРѕРЅ. Ложиться спать Рё правда хорошо как можно раньше. РЎ вечера Рё РґРѕ четырех утра РІ коже вырабатывается максимум РіРѕСЂРјРѕРЅР° мелатонина – активного борца СЃРѕ стрессом Рё свободными радикалами. Чем раньше РѕРЅ заступает РЅР° смену, тем лучше для кожи. РћР± этом давно знает Софи Лорен Рё даже РІ 71 РіРѕРґ сохраняет женскую привлекательность Рё магнетизм. Актриса ложится спать ежедневно РЅРµ позже 21 часа.

2. РЕШ�ТЕ ПРОБЛЕМЫ
Если имеются проблемы СЃ кожей, можно РЅР° ночь проводить такой ритуал: точечно нанести РЅР° очищенную кожу средство против прыщей, Р° затем РЅР° РІСЃРµ лицо – увлажняющий крем. Хорошо себя зарекомендовали аптечные гели «РљСѓСЂРёРѕР·РёРЅ» Рё «РЎРѕР»РєРѕСЃРµСЂРёР»», совместными трудами РѕРЅРё снимают воспаления Рё заживляют ранки.

Подсушить прыщики поможет цинковая паста. Но готовьтесь к тому, что ваше лицо станет пятнистым, ведь паста имеет абсолютно плотную структуру белого цвета. В любом случае самостоятельное лечение не рекомендуется, потому что средства должны быть назначены врачом после соответствующего обследования.

3. СДЕЛАЙТЕ МАСКУ ДЛЯ Л�ЦА
Чтобы утром кожа лица выглядела хорошо, перед СЃРЅРѕРј можно сделать маску. Особенно хороши очищающие маски, лифтинговые Рё маски РѕС‚ отеков – РѕРЅРё стимулируют кровообращение Рё выводят лишнюю жидкость РёР· организма.

4. РАССЛАБЬТЕСЬ!
Примите перед СЃРЅРѕРј согревающую ванну СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью или экстрактами РјРѕСЂСЃРєРёС… водорослей – РѕРЅР° поможет вывести скопившиеся Р·Р° день шлаки Рё запустить процесс расщепления жира. Кстати, после ванны самое время нанести антицеллюлитные средства. Ведь ночью активные компоненты кремов для похудения активизируют выработку липазы – фермента, ответственного Р·Р° расщепление жиров.

5. ПОДБЕР�ТЕ НОЧНОЙ УХОД
Р’ деле СѓС…РѕРґР° Р·Р° кожей самый беспроигрышный вариант – увлажняющий крем. Влага наполняет клетки, укрепляет РёС…, выравнивает морщины Рё повышает тонус кожи. РќРѕ РІСЃРµ же дневным, пусть даже очень хорошим, увлажняющим средством РЅРµ стоит пользоваться РЅР° ночь. Дневной крем защищает – ночной восстанавливает. РќРµ случайно РѕРЅ имеет более плотную текстуру Р·Р° счет насыщенного витаминами Рё микроэлементами состава.

НА НОЧЬ НЕ СТО�Т:
1) наносить ночной крем толстым слоем. Правило «С‡РµРј больше, тем лучше» РїРѕ отношению Рє ночному крему РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Плотная текстура превратится РІ маску, кожа РЅРµ сможет дышать, нарушится терморегуляция. Для сравнения можно представить парник, РіРґРµ Сѓ влаги Рё тепла нет возможности вырваться наружу.

Помассируйте живот круговыми движениями РїРѕ часовой стрелке – это способствует пищеварению, Р° значит, Рё очищению кожи.

Чтобы ночной крем качественно отработал свою ночную смену, наносите его за полчаса до сна тонким слоем на очищенную кожу и минут через пять обязательно промокните салфеткой;

2) много пить. Поздний прием любых жидкостей, даже воды и полезного кефира, провоцирует отеки.

Ну никак 6 стаканов воды не получается...Работа берет свое-прям не лезет(((а до обруча с танцами руки не доходят: приходишь с работы, идешь гулять,а в 12 уже только до постели доползаешь...А потом я еще удивляюсь цифре на весах и почему вес стоитА виновата сама ведь...Сегодня,кстати,69...и откуда только...

Всем большуший привет!

Сначала отчитаюсь за два дня сразу)

 Р�так,отчетик Р·Р°

3 день

1 соблюдение коридора и бжу - НЕТ (перебор)

2 Вода- min 6 стаканов -НЕТ

3 сладкое- мах 50 гр -НЕТ

4 обруч - 15 мин -НЕТ

5 танцы- - мin 30 мин -НЕТ

6 Красота,уход за кожей лица и телом -Да

4 день

1 соблюдение коридора и бжу - Да (маленький недобор)

2 Вода- min 6 стаканов -НЕТ

3 сладкое- мах 50 гр -Да

4 обруч - 15 мин -НЕТ

5 танцы- - мin 30 мин -НЕТ

6 Красота,уход за кожей лица и телом -Да

Мотивация!!!

Аххх,как хочу потрясающую фигуру!!Но надо больше работать над собой..ведь процентов 80 успеха зависит от нас самих!!!

Всем добрый день!!!

�так,отчетик за

2 день

1 соблюдение коридора и бжу - ДА

2 Вода- min 6 стаканов -НЕТ

3 сладкое- мах 50 гр -Да

4 обруч - 15 мин -НЕТ

5 танцы- - мin 30 мин -Да

6 Красота,уход за кожей лица и телом -Да

 Р’чера наплавалась,назогаралась!Отличный был день,РЅРѕ спасительного дождика РІСЃРµ же хочется..

Отчитываюсь)

1 день

1 соблюдение коридора и бжу - ДА

В коридор я,конечно,вчера вошла,но совсем по верхней границе!Сегодня работаем над ошибками)А вес пока так и стоит...

Всем доброе утро!

Сегодня решилась встать РЅР° весы-68,7!!!РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны СЏ обрадовалась,что нет привеса,так как вчерашний  Рё предыдущие РґРЅРё сложно назвать образцово-показательными!

Вечером поехала менять купальник на более маленький размер-46,а то 48 оказался большим!В очередной раз убедилась,что лиф на паралоне-совсем не мое,мне нужны только лифы на косточках)Появилась,и дополнительная мотивация-в своем 46 я могу спокойно худеть и не бояться,что он сразу повиснет,будет смотреться только еще лучше!!!А сейчас загорать)

Ну что первый день к моему совершенствованию начался

� ну ооч хочется увидеть себя в несколько ином обличии,какая же я буду постройневшая)

А вот прям про меня:

"Первопричина полноты - прием пищи с непищевыми целями. При любом удобном случае люди "заедают" стресс, будь это неприятности на работе, в семье, или радость, то есть любое эмоциональное потрясение заставляет человека срочно подкрепиться. То есть он ест не для того, чтобы насытить свой организм питательными веществами и утолить естественный голод, а по другой причине - получить положительные эмоции. Как оказалось, прием пищи вызывает выделение эндогенных опиатов (гормонов радости), приводящих к повышению настроения, снижению уровня стрессового состояния и улучшению эмоционального фона. Это расслабление - ненадолго, потому что едой мы пытаемся лечить не проблему, а ее проявления. Стресс остается. � при стрессе происходит выброс гормона кортизола, под влиянием которого в организме происходят многочисленные изменения, которые впервые были расшифрованы Гансом Селье как реакция стресса.

Благодаря эндогенным опиатам РјС‹ получаем удовольствие, удовлетворение, успокоение. Если выполнение каких-то действий вызывает удовлетворение, то человек старается РёС… повторить, РІ результате это формирует привычку, РІ нашем случае - ужасную. Стремление поесть вызвано желанием получить удовольствие - РЅРѕРІСѓСЋ порцию эндогенных опиатов, РЅРѕ ведь человека можно переключить РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ деятельность, которая будет вызывать Сѓ него выброс опиатов. Человек может получать удовольствие РѕС‚ разных причин, поэтому нужно искать пути получения положительных эмоций СЃ РґСЂСѓРіРёС… сторон. Поищите - РѕС‚ чего РІС‹ получаете положительные эмоции, РєСЂРѕРјРµ пищи, Рё постарайтесь произвести замещение. РџРѕ крайней мере, РІ этом случае вашему организму РЅРµ РёР· чего будет продуцировать новые порции подкожного жира." 

Привет,Диончик и красотки-девушкиСамое время вернуться в дневничок-меньше месяца до отпуска,а я распустилась!В основном связываю это с эмоциональным состоянием.Прихожу вечером и кушать не хочу,а потом вроде как надо что-то поделать и иду и пехватываю что-то сладке и вредное..На весы не вставала три дня. Боюсь увидеть большой привес. Последний раз была зафиксирована цифра 68,7. Ближайшая цель до моря - 65 кг.Очень нужна Ваша помощь и поддержка...

�так,мой план действий следующий:

1 соблюдение коридора и бжу

2 Р’РѕРґР°- min 6 стаканов 

3 сладкое- мах 50 РіСЂ 

4 РѕР±СЂСѓС‡ - 15 РјРёРЅ

5 танцы- - Рјin 30 РјРёРЅ 

6 Красота,СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица Рё телом 

Мотивация)

Всем привет!!!РЈСЂР°-СѓСЂР°-СѓСЂР°,завтра начинаются гоночки!Настрой Сѓ меня хороший,желание Рё мотивации тоже хоть отбавляй,зажоры Рё тп,РіРЅРµ смотря РЅР° привес,прекратились (РЅРµ сглазить Р±С‹) ))Надеюсь,что это РІРѕРґР°..Очень СѓР¶ хочется Рє РјРѕСЂСЋ  Р±С‹С‚СЊ около 60,Р° потом Рё меньше.. Рё конечно, поддерживать результат,Р° РЅРµ прыгать туда-обратно.Сделала замерчики.Р�нтересно,что будет РІ начале июля)

А пока дела обстоят вот так:

1. Вес- 68,5

2. РћРџР“-  78 СЃРј
3. РћРў - 74 СЃРј 
4. РћР–-  94 СЃРј
5. РћР‘ - 104 СЃРј
6. РћРќ-  53 СЃРј
7. РћРЁ - 32 СЃРј
8. РћР  - 30 СЃРј

Как же тихо стало РІ дневнике..Надолго СЏ пропала.конечно..Рё наверное,хороший привес  Сѓ меня образовалася Р·Р° эти недели..РџРѕ вечерам РЅР° сладкое тянуло-жутко....Завтра взвешусь Рё узнаю эту ужасающую цифру..надеюсь,что хоть РЅРµ 70 Р±СѓРёС‚...Рђ сегодня 1 РёСЋРЅСЏ!!!!Рё лето

А еще в августе возможно поедем на море-надеюсь,на работе отпустят за свой счет на 2 недельки)и очень-очень хочется быть самой-самой))

Р�СЂРёС€, СЏ лежу РёР·-Р·Р° ребятенка .РЎРѕ РјРЅРѕР№ РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Вобщем РІ кратце СЏ Сѓ себя РІ ЛЖ написала. Завтра нас выписывают РІ обед.  СѓСЂСЏСЏСЏСЏ

Я хочу домой очень сильно. Хочу нормально поесть, а не это больничное питание. Я аж похудела, правда не знаю на сколько. Ну хоть что-то и то приятно....