fg

привет,Олесь! Как успехи?

я тоже беру с собой в универ контейнер с едой, поем нормально в обед и потом не набрасываюсь как голодная собака на еду, когда вечером домой попадаю) а воду носи с собой обязательно, будешь много пить-еще и кушать так хотеть не будешь-желудок механически занимаешь))

та РґРёРµС‚Р°, которую ты Сѓ меня видела, РѕРЅР° РЅР° самом деле клевая, Рё РЅР° ней как раз Рё приучаешься правильно питаться РІ том плане, что там как раз калорий столько, сколько РёС… РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ должно быть Рё жиров Рё углеводов) так что если совсем туго, то СЏ РЅР° ней сижу, потому что считать что-то никак РЅРµ РјРѕРіСѓ научиться Рє сожалению, постоянно срываюсь Рё переедаю(( РЅРѕ Рё то СЃРѕ временем стала ее деформировать РїРѕРґ себя Рё добавлять фрукты РІ белковые РґРЅРё Рё тд, так что РЅР° ней Рё РЅРµ чувствую, что СЏ РЅР° диете)

пойду засну, чтобы завтра посмотреть на весы.

пойду засну, чтобы завтра посмотреть на весы.

serg

dg

я раньше воду совсем не пила...только кофе...

а теперь спокойно выпиваю норму и даже больше... привыкла и ты привыкнешь

В меня за полуторачасовую тренировку влетает от литра до полутора литров воды...

а как же многочисленные статьи о том что пить во время физо и за час до этого вредно? типа нагрузка на сердце и всё такое?

а вы пьёте воду во время тренировки?

Олеся, мне тоже так казалось вначале. Повторяю, не надо торопиться, прислушивайся к себе. А вообще у меня сейчас эти 8 стаканов вообще уходят даже и незаметно, особенно тренировки помогают. За час могу нормально выпить минимум 500 мл, а то и больше.

alena_der, почему-то кажется если много пить, всё как раз и будет отекать. но я попробую перестроиться на эти 8 стаканов...

hn

czv

Олеся, мне эти 8 стаканов воды помогли избавиться от отеков. Всю жизнь проблемы с почками и потому жидкость ограничивала. Зато теперь избвилась от отеков (тьфу-тьфу) и отекаю лишь тогда, когда накануне не добираю до нормы. Объясняю это тем, что организм начинает таким образом запасать воду про запас. � я тоже не сразу научилась пить 8 стаканов, прибавляла постепенно, примерно по 1 стакану в неделю. Так что все о временем придет

День прошёл не зря потому что:

на одиннадцатый день весны я грелась на солнышке и ходила по снегу

забила на диеты и начала есть НОРМАЛЬНО

Работа над ошибками: я ела от нечего делать, теперь от нечего делать я пью чай с лимоном, кутаюст вплед и читаю Достоевского.

Сегодня от диеты я отошла на 200г мариновой капусты, завтра добавлю кашу. и может какую крупу на обед, с курочкой. До КК пока не дотянула, но уже ближе. Не могу прить воды много, не лезет или забываю. сегодня мой максимум - 5 стаканов. Отложила все тренировки до воскресенья. Восстанавливаюсь после диеты. нет сил.

"Кстати я сегодня разгружаюсь и спокойненько себя чувствую" - на молокочае или по другому?

А я люблю картинки с едой))))) у меня в качестве настольной книги - кулинарная))))))

А вот такое отношение к еде связано с тем, что ты с ней бороться пытаешься. воевать с организмом своим. а он хочет жрать)))) � тебе об этом недвусмысленно намекает. Я то есть не хочу, поэтому протсо картинки разглядываю. Кстати я сегодня разгружаюсь и спокойненько себя чувствую.

С макаронами по флотски я позже разберусь))) Сделаю диетическими и сможешь кушать свою любимую еду)))))) Я пошла на тренажер

Капитан_Пирс, "Как отказать? Сказать нет, спасибо я сейчас сыта, может чуть позже, и улыбнуться. Вот и весь секрет" - золотые слова. просто когда я сидела на диете (я надюсь это уже в прошлом) мне всё время казалось что все вокруг всегда и везде едят, в любой рекламе еда, в песне еда, в автобусе едят, в маршоутке - реклама ресторана, на паре на проф предметах мы тоже проходим еду, а на переменнах все кбегут в буфет, и сниться мне тоже еда. Всё. я Проснулась. Больше такого не будет. Я живу, ем то что я люблю - а люблю я теперь здоровую пищу, и тренируюсь, тренируюсь, тренируюсь.

"А макароны по-флотски можно сделать даже диетическими))) Я свою любимую шаурму перенесла в разряд диетических изменив всего лишь два ингридиента))))" - ой ёй... хочу диетчиеские макароны и шаурму... как это?!

alena_der, да, я с планировщиком тоже многое открыла, только думала что углеводов переедаю, а оказлось жиров.А 8 стаканов воды. и правда так чудодейсвтенны как пишут в статьях?

alena_der Р°Р±СЃРѕР»СЋС‚РЅРѕ согласна.

Нужно понять свои ошибки, а это можно сделать только контролируя что ты делаешь. Я в течение двух недель анализировала что и как я ем. Мне казалось что кушаю я мало, а ведь это было не так - все эти сухарики и чипсики дали свой результат.

А мои загрузики - я их сознательно не называю зажорами)))) - это лишь способ не дать организму заснуть и не сорваться. Я в дни загрузов приглашаю гостей или иду в гости))) � привеса после ниразу не было. наверное потому что особо то вредного и не хочется кушать. ну и не возникает трудности на следующий день вернуться к коридор.

Олеся, мне трудно не думать о еде. Не потому что я всегда хочу есть - просто я безумно люблю готовить. Ну и в этом плане кончено я знаю чем можно заменить вредный ингридиент и не потерять во вкусе. Кстати ты всегда можешь заправять оливье сметаной с низим процентом жирности))) А макароны по-флотски можно сделать даже диетическими))) Я свою любимую шаурму перенесла в разряд диетических изменив всего лишь два ингридиента))))

Первое время я действительно считала каждый день. � не только калории. но и белки, жиры и углеводы. Без этого на первом этапе ни как не получится разобраться в ошибках своего питания. Для меня например было откровением, что у меня слишком много жиров и недостаток углеводов. Кроме того, я считала, что ем очень мало, а потом когда стала записывать все, что съедаю, еще и удивилась, что не набрала еще больше.Поэтому без кухонных весов и планировщика питания не обойтись.

Сейчас же я могу просчитывать раз в несколько дней, т.к. уже представляю примерную калорийность продуктов и блюд и уже практически не ошибаюсь с подсчетами.� планировщик для меня просто как фактор контролирующий меня.

Что касается праздников, встреч с друзьями, дней рождений и т.п. я ни в чем себе не отказываю и в этот день вообще не заморачиваюсь с подсчетами. Могу и пирожков съесть, и кусо торта и т.д. и т.п. Это же не каждый день бывает! А один раз не считается, если не уходить в долговременный зажор. На следующий день я возвращаюсь к своему обычному рациону и даже, если и набираю чего лишнего, то за пару дней все уходит.

Слушай я тебе поражаюсь? Ты хочешь стать сильной, но не можешь сказать подружке что не будешь кушать шоколадку?

Как отказать? Сказать нет, спасибо я сейчас сыта, может чуть позже, и улыбнуться. Вот и весь секрет.

Стать человеком невозможо, человек ты уже сейчас. А вот пока ты не примешь в себе то, что тебе не нравится, ты не сможешь с этим бороться. Впрочем я уверена что ты очень симпатичная девушка, просто не веришь в это.

alena_der, и что каждый раз, каждый день, для контроля считаете каллории еды? А как вам питается среди людей? Дома, работа, друзья, отдых? Столько разных соблазнов, и как не поесть за компанию? Как не угоститься чем-ть, когда угощают, как не отведать бабушкиных пирожков?... понесло. Ведь очень сложно так.

Юля, Р° РІРѕС‚ эти  хлебцы, РѕРЅРё РІ магазинах РґР° продаются, СЏ что-то РёС… РЅРµ видела...

Камушка, ну у тебя и разнообразие в весе! Оо... а вот истории, как у тебя с 80 до 67, или ещё грандионзнее, всё время кажутся какими-то не реальными...историй успеха так мало, а статистика, вновь пополневших не дремлет и всё растёт. 2480-2830 кк в сутки - я понимаю, мышцы требуют свое, но звучит всё равно страшно))... Но в том что ЗОЖ луше диеты я уже поверилаю осталось переключиться на него, и не сорваться в пропасть жора.

Р�СЂСЌРЅР°007, "Сѓ тебя напроч понижена самооценка."  РѕРЅР° РЅРµ понижена, РѕРЅР° реальна. "посмотри РЅР° себя ,тебе хоть что то РІ себе нравится? Что СѓРіРѕРґРЅРѕ,цвет глаз,СЂСѓРєРё,может улыбка,РЅСѓ хоть что то??" - РЅРµ СЏ внешне РЅРµ красивая, РЅРѕ меня это РЅРµ колышит. СЏ человеком сильным внутри хочу стать, ...хотя Р±С‹ просто Человеком. Доросла РґРѕ 21 РіРѕРґР°, Р° РІСЃС‘ РЅРµ получается. Мненаверное РЅРµ помешал Р±С‹ такой сайт СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј, статьями, задачами РЅР° тему "Как стать человеком" Р° РЅРµ ""как постройнеть"" РЎ фотографиями, СЏ РІ числе РјРЅРѕРіРёС… блондинок - РЅРµ получается РёС… Сѓ меня вставлять.

Лена, сайт и правда богат на полезные статейки, ободряющие личные журналы,только бы применять к себе научиться всё полезное...

Олеся, привет. Это мой результат за 8 месяцев, из которых 2 месяца я пытаюсь уже вес удерживать - сейчас он колеблется от 60,5 до 61,5 кг, вот в таком диапазоне примерно. Я как раз пример того, как можно постройнеть только на ЗОЖе, за счет нормального питания и спорта, при том, что я не чувствовала, что чем-то себя обделяю (в смысле еды). Даже сладкое присутствовало в моем рационе с самого первого дня, естественно в адекватном количестве. Так что присоединяюсь к тому, что здесь уже было сказано и повторю - никаких диет, это тупиковый путь (говорю как диетчица со стажем) и рано или поздно ты и сама это поймешь.

Вот правда, только на ЗОЖе. � без спорта. Не мое это. Ни одного упражнения! Хотя знаю, что нужно. Нужно ножки подтянуть.

Без диет, они страшны!!!

Я и сладкое себе позволяю. Мед например, намазываю им хлебцы, и с чайком. �ногда пару чайных ложек на ночь. Так же шоколад горький ем.

Вполне нормально.

Олесь...полностью согласна с девченками!!! Похудеть на ЗОЖе реально!!! Ты погуляй по сайту,по дневничкам,почитай истории успеха... здесь все худеют на ЗОЖе... � ты похудеешь!!!

Тебе же всего 21 год...организм еще молодой и быстро втянется в режим!!! � будет награждать тебя отвесами за заботу о нем!!!

Олесечка,солнце,давай немедленно меняй свой Н�К,начинать нужно с головы.Ты не обижайся,но если тебе так тяжело,может к психологу обратиться,ведь у тебя напроч понижена самооценка.Постарайся полюбить себя,и организм тебе ответит тем же.Это не сложно,для начала просто измени Н�К,посмотри на себя ,тебе хоть что то в себе нравится? Что угодно,цвет глаз,руки,может улыбка,ну хоть что то??

� ты сама пишешь, завтра не наступит никогда,начинай прямо сейчас,ну назови себя как нибудь - Манюня,или маленькая девочка ну на худой конец - Слабунечка но что бы ласково звучало.Даже пожалуй тряпунечка лучше уже звучит ;).

� еще,я как раз сейчас закончила читать книжку

Как похудеть один раз...НО на всегда

жертвам диет рекомендуется

авторы Р’РёРєРєРё Хэнсен Рё РЁРѕРЅ Гудман

Ну очень мне она понравилась,поскольку у меня ващето тоже паника перед едой,мне кажется для того чтобы похудеть нужно отказаться от еды,а это абсолютный бред,НАОБОРОТ для того что бы похудеть,нужно кушать и причем нормально,ну и конечно психологический момент должен быть в норме.

А вообще то ты уже большая умничка,потомучто долгая дорога начинается с первого шага,а ты его уже сделала,завела дневничек и стараешься меняться.Удачи тебе дорогая и не падай духом,ведь весна на улице,я почему то абсолютно уверена что ты красотка.Давай фотку свою вывешивай.Буду ждать ;)

Можно постройнеть на ЗОЖе. Можно. Это я тебе точно говорю. В январе 2009 я притащила на ДиОн свои 80 кило. В конце апреля меня стало 69,4. Скидывала по здешней системе: питание в коридоре, умеренные упражнения (преимущественно ходьба пешком. Без фанатизма), увеличила потребление жидкости.

В начале мая пошла в тренажерку... Летом весила вообще около 68 кг. Лопала по 2500-3000 кк в сутки, и вес держался. Осенью набирала мышечную массу, донабиралась до 73 кил. В конце ноября решила подсогнать жирок, и в феврале дохуделась аж до 65,3 кг (как раз был эксперимент со срезанием углеводов до 140 гр в сутки, о котором я упоминала ближе к началу темы). Но в этом весе чувствовала себя нехорошо: силёнок не хватало, всё такое. Отъелась. В течение 48 часов ела всё подряд и в жутких количествах. Здравствуйте, 70,5 на весах, которые появились 2,5 недели назад. Вернулась к питанию на свои 2480-2830 кк в сутки, и сегодня меня 67,7. Ещё 700 гр скину, и буду щасливая.

Так что вот. ЗОЖ реально работает и позволяет как скидывать вес без особого насилия над организмом, так и удерживать полученный результат.

Приветик!!!!

Я на ЗОЖе около 4-х мес. � постройнела на 9 кг, Ну +- 1 кг туда сюда. Я тоже ОООЧЕНЬ любила жирную пищу, бутерброды с маслом, майонезом, колбасой и т.д.

Но я отвыкла от этого!!!

Теперь спокойно ем хлебцы "Доктор Корнер" (потрясающе вкусные и видов тьма) с ветчиной из индейки, или творожным сыром, или паштетиком. вкусно!!!

Кста, вот сегодня мужу буду печь шарлотку, а себе сделаю запеканочку творожную. Всем хорошо!

Да ну - у меня даж муж сначала посмеивался над тем что я все считаю - а теперь все хвастается - у мня жена к еде с научным подходом относится))))))

Кстати тебе нужно задавать себе вопросы типа а не лишние ли эти конфетки но после того как скушала, а до))) Ведь нужно знать действительно ли ты хочешь скушать их или просто внешний вид соблазнил.

У меня тоже весы в доступном месте, только лишний раз на них вставать не хочется. Страаааашно....

РќСѓ РІРѕС‚ это неделю РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ вписываться РІ зелёный РљРљ, хотя для меня зелёный, что для остальных красный. Постараюсь.Р� посмотрю что будет через неделю. 

РЇ всегда СЃ лёгким презрением смотрела РЅР°  людей, которые только Рё думают сколько РѕРЅРё съели, сколько калорий, ""Р° РЅРµ лишним ли были эти 2 конфекти, Рё сколько РѕРЅРё весили РІ граммах?!"" "РѕС…, придётся завтра посидеть РЅР° кеирчике" Рђ теперь Рё сама превратилась РІ такого параноика, Р·Р° каких то три недели... Р� сижу теперь, строчу Рѕ "зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ" РЅР° форуме "диетическом"

надо менять что-то внутри, а внешнему придётся подстраиваться под внутренности.

Я тоже считаю что надо себе делать "зажоры" и в день позволять что-ть вкусненькое в пределах разумного. Но как-то всё не получается. Лишние полапельсины - превратились для меня в праздник.