Вaрежкa спасибо =) я буду стараться...

все познается со врменем)))

 РµСЃР»Рё нет срывов Рё зажоров, то это просто прекрасно! это редкое, Рє сожалению, хорошее свойство организма)))

надеюсь, что у тебя никогда проблем с фигурой не будет - это очень неприятно)))

удачи тебе!

Летящая осталось только поведать РјРЅРµ, как РїСЂРё таком образе жизни можно пополнеть Рљ тому же так называемыми срывами Рё зажорами СЏ, слава небу, РЅРµ страдаю. 

О правильном питании я знаю столько, что впору книжки писать. Другое дело, что у самой не всегда получается всему этому следовать. � здесь я именно за контролем над собой, а не за построением новой программы. За 4 года она построена и до блеска отполированна.)

дело твое))) все мы в свое время были уверены в своих "теориях" и потом расхлебывали это очередным набором веса)))

а белок (как жиры и углеводы) необходим женщине для построения мышечной массы. если его недобирать, то и проблемы с нею будут. перебор тоже не нужен - не все женщины любят, когда у них много мышц видно. норма на то и придумана, что она - норма для организма)))

избыток витаминов тоже не есть хорошо. мне вообще недавно сказали (человек занимается изучением состава витаминных комплексов), что их нельзя более 2 недель подряд принимать. а после нужен перерыв в 3 месяца. иначе начинают развиваться разные неприятные опухоли.

в общем, каждый выбирает то, что нужно ему)))

Birichinata привет-привет.) Ну я не то чтобы начинаю... это очередной этап =) С этого вот всего и "начинаю" =)))

Летящая РјРЅРµ ккал считать нужды нет - СЏ Рё так прекрасно знаю, что РЅРµ доедаю белка Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ влезаю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїСЂРё обычном питании. Рђ жир СЏ считаю потому,что Сѓ меня ограничение РґРѕ 50Рі/СЃСѓС‚. Потому что РїРѕ моей философии похудения РІ РЅРёС… весь корень зла.) Р� переубедить меня РЅРµ возможно РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ.) 

Что касается моей импульсной диеты. Р�мпульсная диета без каких либо ограничений РІ питании (РЅСѓ как СЏ говорила,питаюсь СЏ более-менее нормально, разве что витаминов надо больше) дает -1 РєРі. РІ неделю. РЎ ней  + бодифлекс СЏ три РіРѕРґР° назад получила 93-63-93. Правда потом немного поправилась.

8 часов вечера и есть мои 3-4 часа до сна.) Но я исхожу из того, что каждый организм уникален и просто ищу свое комфортное время ужина.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕРґС‹ - Рє большому ее потреблению нужно переходить постепенно, иначе можно посадить жизненно важные функции РѕСЂРі-РјР°. Поэтому первый этап правильного пития жидкости  такой.)

рост 177, 20 лет. была 78 кг.

А вообще я очень непробиваемая в плане своих теорий.) Прошу не обижаться если что, я не со зла... Хотя с другой стороны они все уже проверены, научно обоснованны, поэтому,собсно, я им и верю)

а по поводу не есть на ночь - за 3-4 часа да сна можно спокойно поужинать. и после, при желании, можно что-ниб типа кефирчика-яблочка съесть перед сном

 РѕС‚ разгруза есть смысл только если РѕРЅ РЅРµ чаще 1 раза РІ неделю. Р° лучше раз РІ 2 недели

его вообще есть смысл проводить, если вес долго в плато нахолдится - месяц-два.

по идее надо считать не только жир, но и белки и углеводы. а также КК. тогда будет много толка при постройнении.

чай, молоко и сок как вода не идут))) т.е. не входят они в 2 литра необходимой жидкости в день

какой рост в тебе? и сколько тебе лет?

привет! поздравляю с дневничком!

или вернее худеющего )))) Рассказывай с чего начинаешь?

Наблюдение: вчера я поела в восемь, позавтракала творогом-овсянкой-фруктами, пила много воды. Отвес - 500г. Попробуютак сегодня тоже... авось сработает.) Может быть,молочка&много воды&не есть на ночь и есть формула моего личного похудения?

Выполнение плана:

1. Считать объем поглощенного жира каждый день лень...

2. Заниматься бодифлексом и маленькой "качалкой"

3. Два раза в неделю проводить кефирно-фруктовые дни не сегодня

4. Взвешиваться три раза в неделю 71.9кг.

5. Не хавать булочки в буфете не удержалась. не было азу в горшочке,а так его хотелось... пришлось поесть к курице на десерт булочку.)

6. Пить 1л. простой воды и 1л. молокочаясоков в день

7. Есть фрукты

�того: 40 из (70-10). а-та-та.

Досье.

�мя: Варежка (псевдоним)

Цель: извлечь свой стройное и прекрасное тело из под жирового одеяльца

Задачи:

1. Считать объем поглощенного жира каждый день

2. Заниматься бодифлексом и маленькой "качалкой"

3. Два раза в неделю проводить кефирно-фруктовые дни

4. Взвешиваться три раза в неделю

5. Не хавать булочки в буфете

6. Пить 1л. простой воды и 1л. молокочаясоков в день

7. Есть фрукты

8. Стараться, стараться и ждать результат.

Заключение: Удачи мне в новом стремлении =) С завтрешнего дня начинаю. Та-дам.))