А я яблочки и зелёный чай... ;-))))

чай и фрукты

Только чай зеленый, Рё РІСЃРµ. 

Я после 18 ем, причем на вечер я оставляю порядка 400-500ккл, и ем все в пределах коридора, а если калории не добираю, могу спокойно еще и чай с шоколадкой схрумкать.

Вот вчера, например, у меня на ужин была печеная картошка, селедка и салат из помидоров и листьев салата, заправленный легким майонезом. А перед сном яблоко, и чай с конфеткой.

У меня ужин в 18-30 - 19-00, чаще всего творог, молочка (маложирная), фрукты или овощи.

Яблоки, груши, морковь, свежие помидоры.

ем

все ем

ругаюсь на себя

и опять ем

Не ем только чай и кофе без ничего в обычные дни)

ну когда бывают крайние случаи, вроде др вечером или поздних встреч с друзьями ограничиваю себя овощным салатом или чем то подобным)

очень редко ем что-то нормальное, потом следущий день фитнес  активный Рё разгруз.

а так на ночь есть противно чувство еды в желудке.. как с ним можно уснуть?(

Стараюсь не есть особо, грушу там или яблоко, но вчера кд меня погнали в 22.40 и заставили съесть два бутерброда) Ужасно, не хочу даже думать об этом, делаю вид, что ниечго не было))

Ем всё, что хочется и когда хочется, соблюдая КК и БЖУ. вписываюсь размерами порций. Ложусь поздно, поэтому ужин часов в 8 вечера.

уже не раз тут эта тема обсуждалась.

есть надо. и надо устраивать полноценный ужин (а не кефирчик-яблочко) за 3-4 часа до сна. и после, если захотелось, то можно перекусить. как раз кефиром-яблочком.

в течении дня перерыв в еде не должен превышать 3-4 часа (если больше, то это голод, а голод - это лучший способ наьрать вес). между ужином и завтраком - не более 10-12 (иначе начинают камни в желчном образовываться)

Я ем, причем все что хочется. Вчера вот ужин был самым калорийным приемом пищи за день.

Привет всем)

Я спать ложусь рано,около 22:00,поэтому вечером,в 18-19 часов ем кефир,или творог или салат легкий.

Кефир 1% и яблоки!!!

Ем около 19 часов или даже 19:30. РЎСѓРї или Р±РѕСЂС‰, или тыквенную кашу,  или салатик СЃ Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёРј хлебом...Рё зеленый чай!

Заканчиваю работать РїРѕР·РґРЅРѕ, РґР° Рё спать ложусь РЅРµ раньше 12 ночи. Поэтому ем РІ 20-21 последний раз. Как правило творожок, либо легкий салат, можно кефира выпить )) никаких привесов РЅР° утро РЅРµС‚..

У меня график - две недели работаю, две-отдыхаю.Когда на работе- прихожу с работы в половину десятого вечера, позволяю себе самый вкусный йогурт или творожный десерт, небольшой 100-150 гр.За две рабочие недели скидываю больше 2 кг,но ведь приходят выходные две недели- друья и родня в гостях, вкусные блюда, вино, вообщем килограммчики плавно возвращаются. А еще любимый любит по пятницам пиво с креветками и хорошим фильмом, жуть, иногда успеваю набрать даже лишние граммы.Утром со страхом встаю на весы.Вот такой круговорот событий.

Ложусь спать после 23.00, т.ч. ужинаю где-то в 19.30.

Ужин : рыба/курица с овощами или творог с фруктами/ягодами

А я только чай зеленый с молоком пью. Но если уж совсем накроет, могу выпить пол стакана несладкой активии или кефирика обезжиренного. Еще могу себе позволить свежий огурчик или половинку болгарского перца просто похрустеть, с солью.

 Р’сегда ем после 18-00. Последний раз РІ день РіРґРµ-то РІ 21-22 (спать ложусь РІ 1-2 ночи). Ем РІСЃРµ, фрукты, овощи, РјСЏСЃРЅРѕРµ, молочное Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. РќРё РІ чем РЅРµ ограничиваюсь РІ еде после 18, РЅРѕ естественно РІ пределах РљРљ. РњРЅРµ еда после 18 худеть РЅРµ мешает, вес скидывается потихонечку...

После 18.00 я обычно ем фрукточку разную,пью кефир.

у меня ужин в будни примерно в 19-20 (спать ложусь в 00 ч)

ем фрукт, апельсин например, и чай с сушками - это в райне 200 ккал.

�, естесственно, укладываюсь в КК.

(правда худеется РЅРµ очень хорошо, РЅРѕ то РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј причинам - субботне-воскресные зажоры, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ правила отменяются. Р—Р° неделю скидываю РЅР° соблюдении РљРљ РІСЃС‘ набранное РІ выходные, Р° потом опять РІСЃС‘ РїРѕ РЅРѕРІРѕР№. Так Рё топчусь РЅР° месте уже 3 месяца. )

у меня всегда ужин после 18:00 :)

-салаты разнообразные, белок РѕС‚ яйца или полностью яйцо , РіСЂСѓРґРєР°/рыба 

-творог

максимум , если это вечеринка..то красное сухое + сыр

Стараюсь не кушать, но невсегда получается на выходные дни.

Жру всё что горит.

РЇ последний раз ем РІ 18.00-19.00 (запеченые овощи/творог), после этого РјРѕРіСѓ выпить кефир или съесть яблоко. Спаль ложусь максимум РІ 23.00. Плотно обедаю РІ 15.00-16.00: СЃСѓРї/РјСЏСЃРѕ СЃ салатом. Худеется хорошо, РЅРѕ РјРЅРµ есть что терять)) РќСѓ Рё понятно что РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° придерживаюсь, поэтому РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать насколько сильно  влияет РЅР° похудение отсутствие вечерней еды.