Люксор , привет - интенсивная аэробная нагрузка СЃ высоким показателем ЧСУ ( 75-85 %) РѕС‚   возрастного показателя  220 - возраст  Рё РѕС‚ этого процент ударов РІ минуту

Девочки, а у меня цель - 55кг. Просто у меня, как говорится, тяжёлые кости. Вес всегда больше, чем у других людей моего роста и комплекции, килограмм на 10.... Так что, было 65-67. Сейчас не знаю, какой вес (весов у меня нет, а купить их пока не могу). Но объёмы ощутимо уменьшаются. За грудь, конечно, тоже обидно, но кое-что ещё осталось)))

Жирок сгоняю в основном за счёт питания. Если честно, на упражнения не всегда есть время (напряжённый рабочий график), только хожу много (по шагомеру сегодня - более 18км.). Так что, съела сегодня 1 400ккал, а сожгла 870ккал.... Аппетит за счёт правильного планирования питания ОЧЕНЬ снизился (а ведь раньше ела неприлично много!).

Да уж, проблема часто в наших послаблениях - кто фитнес пропустит, кто на ЗОЖ и КК забьет...

vve-ekaterina, твоя идея точно работает, даже не сомневайся)))))). Просто она требует не малого количества времени, ну и конечно же постоянства. Вот у меня например со спортом все стабильно, а с правильным питанием нет. Я могу пару месяцев вести ЗОЖ, но потом могу наесться всякой гадости, просто потому что захотелось и я не могу себе любимой отказать.

У меня была идея, что если постоянно заниматься спортом и правильно питаться жирок должен уйти сам. Пока не реализуется В кремы я не верю. Еще есть косметические процедуры, но тут нужно копить деньги

У меня 56 кг., но я тоже больше ориентируюсь на отражение в зеркале, вот поэтому и хочу уменьшить свой вес. Грудь у меня уже ушла полностью, осталось с бедер и живота согнать жирок, но чем дальше, тем сложнее это дается. Девочки, а вы какими способами жирок сгоняете и фигуру свою делаете?

Девчонки, а какие у кого цели? У меня 51-50, отя больше ориентируюсь на отражение :) Хочу согнать жирок с живота. Пока все больше с груди уходит

Привет, Виктория_ПобеДА. Да уж, свалить на генетику все свои беды очень хочется))))) Я так и делала долгое время, пока не пришло время взять себя в руки, вот теперь стараюсь привести свою фигуру в порядок при помощи спорта и диона))))).

Привет, Mabuka! Добро пожаловать))

Кстати, отличный девиз "Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор."!

РЇ примерила его Рє себе Рё как-то сразу почувстовала ту самую ответственность Р·Р° СЃРІРѕСЋ внешность, которой РјРЅРµ раньше РЅРµ хватало... 

Ведь так хочется всё свалить на гены или какие-нибудь обстоятельства)))

Девочки, привет! Я тоже к Вам хочу, думаю, что подхожу под эти параметры))))) Сейчас есть цель достигнуть 56 кг., вот иду к ней. А вместе с единомышленниками шагать к цели веселее будет))))

Конечно соответствуешь!! Если ставишь себе цели и стремишься к их достижению))

Ведь есть люди, которые просто плывут РїРѕ течению, РЅРѕ РјС‹ же РЅРµ такие  . РњРЅРµ очень нравится РЅР° ДиОне то, что здесь собираются единомышленники, Р° РІ такой хорошей компании РІСЃС‘ получается быстрее Рё проще!

Ну хочется верить, что соответствую

Всем привет! Хочется видеть в этой группе активных, жизнерадостных людей, заряженных оптимизмом и нацеленных на результат.

Вместе РјС‹ сила!