Всегда хочется, чтобы женщины выглядели великолепно и имели идеальные формы. В связи с этим хотелось бы добавить несколько «штрихов», которые могли бы помочь нашим женщинам обрести идеальную форму.
В основе отличного самочувствия и идеальных форм лежит сбалансированное питание — это доказанный факт. Одним из примеров сбалансированного питания являются продукты для внутреннего питания. Известно множество великолепных результатов у женщин по снижению массы тела, которые использовали и используют данные продукты, однако есть определенное количество людей, придерживающихся принципов правильного сбалансированного питания, а поставленных целей не всегда достигающих. Есть ли причины, устранив которые можно добиться желаемого результата? Да, действительно, есть нюансы, которые на первый взгляд не видны, а на самом деле значительно влияют на итоговый результат. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Мотивация. Начиная любое дело человек, делает это почему-то или для чего-то, то есть у него есть мотивы для данного поступка. Сбалансированное питание, направленное на обретение идеальных форм, также определяется мотивацией. Достаточно, часто к решению взяться за себя ведут проблемы со здоровьем у себя или своих близких, также к решению могут подтолкнуть проблемы с самочувствием в окружении человека. Бывает, что мотивом для похудения, становится какой-нибудь положительный пример, когда например известная личность добивается великолепных результатов в снижении массы тела, и это тиражируется средствами массовой информации. Бывает, внешность важна, чтобы получить более престижную работу. Например, Дистрибьюторы компании поддерживают форму, потому что личный пример помогает донести продукты до большего числа людей.
Мотивация - это первый штрих в процессе приобретения идеальных форм.
Сон. Вашему мозгу и всему организму требуется отдых, чтобы хорошо функционировать в течение дня. Ни для кого не секрет, что это происходит во сне, но мало кто знает, что недостаток сна может приводить к хроническим заболеваниям, в том числе к избыточному весу. В среднем взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки. Конечно, кто-то может спать и больше, кто-то меньше, и чувствовать себя великолепно, но это скорее исключения, подтверждающие правило. Реалии таковы, что большое количество женщин по разным причинам спят менее 7 часов за ночь. В ряде работ показано, что уменьшение продолжительности сна увеличивает риск развития ожирения. С чем это связано? Во-первых, те женщины, которые меньше спят, а больше бодрствуют, имеют больше для переедания. Во-вторых, сон воздействует на гормоны, которые отвечают за аппетит. В-третьих, хронический недосып приводит организм в состояние стресса и, с одной стороны, уменьшает расход энергии человеком, а с другой стороны активизирует гормоны, вызывающие чувство голода. Начиная менять свой образ жизни, выделите в своем распорядке дня 7 часов для сна; если не удается получить это время ночью, используйте “тихий” час в течение дня.
Достаточный сон - это второй штрих к идеальным формам.
Цикл. В природе существуют циклы различной продолжительности, то же самое относится и к человеку. Например, жизненный цикл от момента рождения до момента смерти, который растянут на годы, десятилетия. Применительно к хорошему самочувствию и стремлению к идеальной фигуре нас интересует, есть ли какие-то особенности в различных циклах связанных с женским организмом позволяющие достигнуть желаемых результатов. Начнем с малого: суточный цикл. Особенность суточного цикла в том, что в первую половину дня организм настроен на расход энергии, которую накопил за вторую половину дня накануне, то есть расщепление, извлечение энергии из жиров происходит с утра, откладывание энергетических запасов в виде жира с вечера. Отчасти отсюда следует, что часто утром отсутствует аппетит, а вечером голод гонит нас съесть что-нибудь калорийное. Поэтому мы хорошо себя чувствуем с утра после питательного, полезного, но низкокалорийного завтрака на основе Формулы 1, а вечером добавив либо еще порцию коктейля Формулы 1, либо белковый батончик, либо малокалорийную пищу, богатую клетчаткой, не позволим энергии отложится в виде жировых отложений. Недельный цикл основан на том, что человек, как правило, 5 дней в неделю работает, а 2 дня отдыхает. Замечено, что в рабочие дни потребление энергии (то есть, пищи) примерно на 25% меньше чем в выходные дни. Связано это с активностью стрессовых гормонов адреналина и норадреналина, которые вызывают активное расщепление жиров и извлечение из них энергии и менее выраженное чувство голода, чем в выходные дни, когда активность стрессорных гормонов менее выражена. То есть, акцент на маложирное питание в выходные дни позволит нам избежать отложения запасов энергии в виде жировых отложений. Месячный цикл характерен для женщин детородного возраста, когда в первую половину цикла преобладают процессы расщепления жиров, а во вторую половину месячного цикла женский организм настроен на накопление жиров. Часто вследствие этого во второй половине цикла присутствует выраженное чувство голода, которое женщины часто интерпретируют как проблему, а это закономерные физиологические процессы. В такой ситуации требуется низкокалорийное питание дополнить продуктами, длительное время поддерживающими чувство насыщения - это могут быть овощи, фрукты, богатые клетчаткой, цельнозерновые продукты и конечно Формула 1, Формула 3 и белковые батончики . В течение года тоже существуют периоды, когда организм лучше расстается с запасами жира (это февраль-август), и когда он старается накопить запасы жира (это август-январь). Не зря основная масса женщин, активно старается похудеть к лету, потому что природа помогает им в этом. В период более активного расщепления жира, можно активизировать программу снижения веса, то есть, жестче контролировать суточную калорийность рациона, добавить в рацион питания еще одну порцию коктейля вместо вечернего приема пищи. Понимание влияния этих циклических процессов на женский организм позволит более комфортно и с наилучшим эффектом придерживаться принципов сбалансированного питания.
Понимание влияния циклических процессов на организм – это еще один штрих к идеальному портрету.
