Для груди
Четыре обязательные меры
1. Бюстгальтер
Последнее время в Интернете появилось мнение, что бюстгальтер вреден, что из-за него мышцы груди разучиваются выполнять свои функции и чуть ли не атрофируются. А вот если не носить поддерживающего белья, грудь будет сама по себе тренироваться и сохранит упругость и будет торчать до самой старости.
Это, к сожалению, еще один миф непонятного происхождения. Женское тело устроено так, что грудь реагирует на любые гормональные изменения. Резкое похудение и быстрый набор веса, беременность, кормление ребенка, менструации, оперативные вмешательства в организм — все оставляет свой отпечаток на форме груди. Единственное, чем мы можем себе помочь, особенно если размер груди больше второго, — носить поддерживающее белье. Во время занятий спортом обязателен спортивный бюстгальтер, в обычной жизни — крепкий и поддерживающий вашу грудь на идеальном уровне, при этом вы не должны ощущать ни резинку на спине, ни бретельки — такой бюстгальтер подобран по размеру и на сто процентов выполняет свою функцию.
2. Вода
Все слышали о пользе закаливания, но мало кто всерьез верит в то, что холодная вода способна улучшить форму груди. Ежедневный контрастный душ тренирует сосуды, обеспечивает коже эластичность и упругость и таким образом подтягивает ее, приподнимая молочные железы.
Второй безупречно работающий способ — плавание. Бассейн раз в неделю, активное плавание в отпуске на море — и грудь будет становиться такой же, какой она обычно бывает у двадцатилетних девушек.
3. Укрепление мышц спины
Никогда не бывает красивой груди у женщины с плохой осанкой. Многие женщины поднимали себе самооценку, всего лишь научившись всегда держать спину прямой. Когда спина прямая, грудь поднимается и начинает смотреть вперед, а не вниз. Если вам сложно удерживать спину ровной, выполняйте любые упражнения на укрепление мышц спины, например, этот несложный комплекс. Кроме того что вы в целом укрепите здоровье, вы еще и получите высокую и привлекательную грудь.
4. Развитие грудных мышц
Самое важное: женщинам не нужны упражнения, которые дают нагрузку на мышцы над грудью, потому что они не влияют на форму груди. Чтобы грудь стала выше и красивее, нужно напрягать средние и нижние отделы больших грудных мышц, которые и находятся в основании молочной железы и отвечают за ее форму.
Четыре упражнения, которые сделаю вашу грудь красивой.
Отжимания от пола с широко расставленными руками. Руки расставляются шире ширины плеч. Начинающие могут ставить ноги не на пальцы, а делать упор на колени. Для начала достаточно десяти отжиманий в день. Когда сможете сделать больше, увеличивайте количество.
На тренажере: жим от груди. Как вариант — поднимать и опускать гантели к потолку из положения лежа. Вес гантелей определяйте самостоятельно: он должен быть таким, чтобы вы могли сделать десять, но не больше пятнадцати жимов. Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки с крупой или песком.
Сведение рук перед грудью. Выполняется на силовом тренажере в зале или с помощью эспандера. Лежа на спине, положите эспандер под лопатки, натяните его обеими руками, согнутыми в локтях, и сводите руки вместе. Выполнять не менее двадцати раз в день.
Разведение рук с гантелями. Опять же — используйте пластиковые бутылки. Из положения сидя или стоя вытяните руки перед собой и медленно разводите их в стороны до позы огородного пугала. Задержите их разведенными на пять секунд. Медленно верните в исходное положение. Сделайте не меньше пяти раз. То же самое, только из положения, когда руки с гантелями висят вдоль тела, сделайте еще пять раз, теперь поднимая руки. В обоих случаях самое важное, чтобы во время пятисекундной задержки руки оставались параллельными полу.
Подведем итоги
Чтобы ваша грудь была на зависть другим женщинам, привлекала внимание мужчин и нравилась вам, необходимо носить качественное поддерживающее белье, плавать и закаляться, укреплять мышцы спины и каждый день делать зарядку для груди. Иных способов, кроме пластической хирургии, не существует.
Medkrug.ru
С Добрым утром, дорогая!!!!!!!!!!!!!!!!
