Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
до 22 мая буду весить 55 и тогда уже сделаю себе татушку

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, что-то у меня не получаетсяsmile Хватит уже столько есть, а то недалекоsmile. Так наелась, что даже ходить тяжелоsmile А то все из-за этих нескончаемых праздников. Хорошо хоть целлюлит уходит и попа меньше сталаsmile А ведь так сейчас побегать хочетсяsmile

Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
1) Соблюдение КК -10

2) Соблюдение БЖУ -10

3) Разгрузочный день 0

4) Есть не позднее 18-00 -5

5) Пить не менее 8 стаканов воды в день 5

6) Спорт. Любая физическая активность в течении 30 мин. 20

7) Уход за телом. Любая косметическая поцедура 3

8) Выполнение задачи дня -10

Итог:-7
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
1-10
2--10
3-0
4-5
5-5
6-20
7-3
8-10
Итого:43
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Учавствую в гоночках:

1) Соблюдение КК (да +10 баллов; нет -10);

2) Соблюдение БЖУ (да +10 баллов; нет -10);

3) Разгрузочный день (да +10 баллов; нет 0);

4) Есть не позднее 18-00 (да +5 баллов; нет -5);

5) Пить не менее 8 стаканов воды в день (да +5 баллов; нет -5);

6) Спорт. Любая физическая активность в течении 30 мин. +10 баллов;

7) Уход за телом. Любая косметическая поцедура +1 б;

8) Выполнение задачи дня (да +10 баллов; нет -10);

9) Вес. За каждые потерянные 100 гр. +5 баллов, за каждые вновь набранные 100 гр. - 5 баллов.
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
О ПОЛЬЗЕ ЯБЛОК.

Нам всем хорошо известно, что яблоки полезны для нашего здоровья, но только недавно исследователи открыли все их полезные свойства.

Яблоко снижает уровень холестерина в крови. Все дело в пектине и волокнах. Одно яблоко среднего размера с кожурой содержит 3,5 гр. волокон, т.е. более 10% суточной нормы волокон, необходимых организму. В яблоке без кожуры содержится 2,7 гр. волокон. Нерастворимые молекулы волокон прикрепляются к холестерину и способствуют выводу его из организма, тем самым, уменьшая риск закупорки сосудов, возникновения сердечных приступов. Яблоки также содержат растворимые волокна называемые пектинами, которые помогают связывать и выводить излишек холестерина, образующегося в печени.

Исследователи обнаружили, что употребление 2 яблок в день снижает уровень холестерина на 16% , а употребление стольких же яблок, наряду с маленькой или средней головкой лука и 4 чашками зеленого чая, снижает риск возникновения сердечного приступа на 32%.

Защита от рака. Кожура яблока содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм. Благодаря пектину яблоко также приобретает часть своей защитной силы. Исследователи полагают, что пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, такие как свинец и мышьяк, и выводить их из организма. Нерастворимые волокна в яблоках предотвращают запоры и выводят вредные вещества из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки.

Яблоко способствует нормализации пищеварения. Волокна, как было упомянуто выше, предотвращают запоры. Пектин лечит диарею. Традиционно яблоки считаются хорошим естественным средством против расстройства желудка. На это есть свои причины: в яблоке содержатся яблочная и винная кислоты, способствующие пищеварению.

Кроме того, яблоки укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Лучше всего употреблять яблоки в сыром виде, но и после небольшой термической обработки они сохраняют большинство своих питательных веществ. Большинство яблок сегодня покрыты сверху воском, поэтому поскребите их перед употреблением, чтобы удалить из кожуры воск. Старайтесь не срезать кожуру, так как в ней содержится большое количество пектина и волокон.(с)
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Зато воды выпила сколько нужно)))
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока смотрела фильм О чем говорят мужчины вышла за КК. Кефир, сыр, яблоко и уже 1700калsmile

Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера выпила 3 кружки кофе. Что-то оно мне резко начинает нравиться))
Осталось выпить кружку кефира и получится:

1253 168 38 63

Вчера выпила 11 кружек воды, вместе с зеленым чаем))
А сегодня пока только 3.

Давно спортом не занималась, уже 2 дня, танцы, наверное, не считаются. Спала 1 час, поэтому заниматься им желания нет, тем более на улице так холодно стало)
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Иду в клуб, пить кофе или нет? Ладно, пока не буду, жалко только, что анатомия в 8 часов((
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот это я только что съелаsmile

Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Утро идет правильно!!
Странно почему у меня пресс болит, хотя я вчера на него не занималась!?
Сейчас кремиками намажусь, блин у меня такая страсть ко всяким кремикам, даже не знаю как отучить себя, ладно пока не буду)))
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ура!!!!!!!!!!!!!!!
За неделю минус 1.5, даже несмотря на частые выходы за 2000кал. Все буду продолжать в том же духе, в смысле не совсем в том, но продолжать)))Теперь 59.5 кг!!!!!!!!

Теперь за пол часа до завтрака всегда буду выпивать по кружке воды комнатной температуры))
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
смайлики....
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Куда подевались смайлики??????????????????
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По четвергам делаю разгрузочный на млокочае, ну а в субботу или воскресенье загрузочный 2300 кал.

Осталось только двигаться как паровоз к цели без остановкиsmile и получить свою татушкуsmile.

Супер, смайлики появилисьsmile

Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Так сегодня набрала 2300 кал, а как все хорошо начиналась)
Завтра буду есть по плану. Хорошо хоть сегодня час на роликах каталась и физкультурой занималась. Но все-таки зефир в шоколаде был лишний)
Зато очень красивый маникюр сделала

Завтра:
1274-198-27-86 хахаха прям идеальное питание
20 мин йога
антицеллюлитный крем
ночной клуб
сердце и артерии прочитать

В оправдание сегодняшнему зажору
Читинг: загрузочные дни - едим и худеем!

Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.
Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.
Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод?
Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».
После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории…
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).
Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.
Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.
«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Талия получилась какя-то маленькая, может я неправильно измеряла?
Измеряла выше пупка.
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мои параметры:

бедра-100
талия-64
грудь -90

Так что с бедрами проблема, будем что-то делать))))))))
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я вообще раньше всегда очень много ела, и почти всегда впихивала в себя по привычке. Хорошо, что попала на этот сайт)) Хотя к умеренному и правильному питанию всегда хорошо относилась.
А потом еще книгу Аллена Кара прочитала, но постоянные посиделки в столовых и заманчивые предложения купить какй-нибудь марс, а к тому же по вечерам мама со своими печеньями и обидами, если я его не хочу есть, убивали все мое правильное питание. В общем мне нужен контроль)))
А, еще мы с девочками поспорили не есть мучного, сладкого до 22 числа на 6$)) Но я не выдерживаю под пристальным маминым взором, боящимся, что я сижу на какой-нибудь жесткой диете, и съедаю и мучного и сладкого))
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем-всем привет))) Меня зовут Маша, мне 18 лет, учусь в медицинском на первом курсе.
Рост 175, вес 60, 5 дней назад был 61!!!!! Но сегодня наела на 2600 кал, так что неизвестно что завтра покажут весы. Хорошо, хоть не каждый день к бабушке езжу.
Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика