Привет! Удачи РІ постройнении! Долой зажоры Рё срывы  Р”ержись, СЏ верю, что Сѓ тебя РІСЃРµ получится!

Ну вот, наконец выдалось свободное времечко, и я добралась до инета:))

Отчет за 15.04

1)КК-1357, Б-87, Ж-38, У-170; вода - 8 стаканов

2)Р­РјРј....РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ.. 

3)ЧТ - 2 часа танцев (+пресс Рё растяжка) 

4)АЦ крем и массаж - было:)

5) ---

6)Учеба - училась:)

7)Гулять - no time

8)Отлично поспала 20 РјРёРЅСѓС‚ 

9)Легла в 23.30 :)

Отчет за 16.04

1)КК-1536, Б-115, Ж-46, У-151; вода - 6 стаканов

2)Грешила, грешила..

3)ПТ - прокачала руки, ноги, пресс и попу + растяжка:)

4)АЦ крем и массаж - было:)

5)---

6)Учеба - училась:)

7)Гулять - РїРѕРіРѕРґР° была восхитительная Рё состялась прогулка длиною РІ час РІ быстром темпе:)  

8)Спать не захотелось никак))

9)РќРµ-Р°.. легла РІ 00.15 

Сегодня, 17.04

1)КК-1426, Б-60, Ж-59, У-162; вода - 9 стаканов

2)Не кусочничала:)

3)СБ - скоро иду на танцы (часа 2-2,5)

4)АЦ крем и массаж - будет, обещаю!

5)---

6)Учеба - училась:)

7)Гулять - no time

8)Пойду сейчас полежу:)

9)Скорее всего лягу после 23..может и после 24) но неважно, завтра ведь выходной:)

Эмоциональное состояние нестабильное. Маленькая горькая шоколадка, съеденная Р·Р° ланчем, чуть РЅРµ спровоцировала зажор - сдержалась:) Скорей Р±С‹ РЅР° треню - там точно еды РЅРµ будет  

Сегодняшний рабочий день в настроение вообще не вписывается. Почти проспала сегодня школу, плюс с утра был дождь и вообще все было лень) Зато с удовольствием вспоминаю вчерашнюю прогулку - удобные и любимые шмотки, балетки, чудесный весенний вечер и favourite music in my headphones.. it seemed to smell like happiness:)

Завтра предполагаю день легкой пищи Рё пониженной каллорийности - посмотрим, что получится!:) 

�, наконец, мотивация:

Откровенно, но как же красиво... хочу, чтобы меня тоже можно было на такие снимки фотографировать)

Блин, блин, ну почему, когда я даже немного вылажу за КК, мне сразу срывает башню?! Почему нельзя обойтись тремя печеньками, почему надо обязательно слопать семь да еще и с адыгейским сыром?..

� вот еще. Я думаю начать в пн, ср и пт бегать по утрам. Бег помогает ногам похудеть? � знает ли кто-нибудь секрет, как себя вытащить? А то я уже второй раз специально раньше просыпаюсь, а выйти на улицу стремно:)

Основные задачи:

1)Соблюдение КК, БЖУ и воды

2)Не кусочничать!

3)ПН, СР, ПТ - силовые; ВТ, ЧТ, СБ - аэробные

4)АЦ крем + массаж

5)Маникюр раз в неделю

6)Учеба и зубрежка! Скоро экзамены - нельзя провалить поступление в лицей, а биологию я до сих пор не знаю

7)Гулять хотя бы час (по мере свободного времени)

8)Отдых 15 минут через час после обеда (говорят, восстанавливает работоспособность, даже если ты совсем не выспался)

9)Ложиться спать до 12 :)

Для начала всем привет:)

Мне 15 лет, и в свои небольшие года я, о ужас, вешу 67 кг при росте 172 см. Моя похудальческая история началась в прошлом октябре, когда я похудела с 65 до 55 кг, лишившись при этом КД, приобретя проблемы с ЖКТ и почти став анорексичкой. Ела исключительно диетическую пищу, на любую другую смотрела высоко подняв нос, а однажды, когда я сорвалась на 8 блинчиков с медом, со мной случилась просто дикая истерика) Но это в прошлом

С марта я, после скандалов родителей на тему "ты себя убьешь", забросила ограничения и стала лопать все подряд..�ногда случались ужасные приступы жора и переедания - организм, видно, отыгрывался. Думаю, что если бы я не занималась при всем этом спортом, то сейчас весила бы килограмм эдак 75...

Сейчас хочу постепенно вновь встать на путь ЗОЖа, но уже без таких издевательств над собой:) До лета хочу похудеть до 60 кг, дальше - видно будет.

Понедельник и вторник прошли, можно сказать, на редкость удачно:

А сегодня, к сожалению, случилось легкое переедание..

 РљР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ Р±С‹, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ мотивацией для меня должно служить то, что СЏ профессионально занимаюсь танцами, РјРЅРѕРіРѕ выступаю РЅР° сцене.. Р° также едкие замечания РјРѕРёС… преподов Рѕ том, что стоит привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє..РЅРѕ РЅРµ тут-то было. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ сама себя РЅРµ узнаю. Р’ прошом РіРѕРґСѓ Сѓ меня было столько энергии, желания Рё силы воли. Рђ сейчас..Р�менно поэтому Рё создала днев - РІ надежде, что РѕРЅ меня дисциплинирует) Ладно, прорвемся:)

�так, последние замеры:

Вес - 67 кг

РћРў - 68 СЃРј

ОЖ - 88 см (в основном бочка)

РћР‘ - 100 СЃРј

ОЛ (объем ляжек ) - 59 см

РћРљ - 44 СЃРј

 Р‘СѓРґСѓ рада поддержке, общению Рё РЅРѕРІРјС‹ подругам!:)