|
|
|
ленусик-леник
Diet-Баллов: 129
Сообщений: 1
Город: Алексеевка
24.12.2010 18:58
|
Всем привет!Делаю первые шаги к стройной фигуре(сейчас 97кг) .Я поправилась очень сильно после того ,как бросила курить резко(+17 кг за 3 месяца).Ну а потом занималась диетами ,и после каждой вес становился всё больше.Купила недавно книгу система -60, мне понравилась оснавная идея ,только вот лень и большая загруженность на работе недают взяться всерьёз за себя.Ещё мне очень понравился бодифлекс.Просто чудеса он творит,но им или вообще не заниматься, или заниматься пожизненно!который день немогу себя заставить позаниматься всего 15 минут в день!ужас!знающие люди мне сказали, что подсознательно я нехочу худеть ,поэтому все результаты недолгие.А ещё есть волшебные таблетки линдакса,но...
,
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
24.12.2010 8:46
|
Вес с утра - 86,3.
Завтра у нас карпоратив, и по этому случаю сегодня разгрузка - молокочай.
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
20.12.2010 14:07
|
Вес - 87 кило и это на фоне КД - ОТЛИЧНО!!!
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
17.12.2010 10:37
|
КД на горизонте - отеки на теле...пришлось даже кольцо с пальца снять...а давит
По случаю отёков будет молокочай - отличное средство от отёков.
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
14.12.2010 7:52
|
После вчерашней разгрузке чувствую себя бабочкой...прям летаю...
Да и вес идет вниз - уже 87,5 кило.
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
13.12.2010 15:49
|
ВЕс тихонько уходит - уже 88,2.
Надеюсь, что к 31 декабрю буду весить 86,5-87 кило (думаю за оставшиеся 17 дней - это вполне реально).
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
11.12.2010 12:21
|
Прошерстила Инет на предмет формирования ПОЖИЗНЕННОЙ системы питания.
Оптимально подошла система "МИНУС 60"....хочу попробывать, НО со своими индивидуальными особенностями, итак модернезированная система "МИНУС 35" (из 97 до 62 именно 35 килограмм пути ). Правда уже меньше: 89 (сейчас) - 62 (хочу) = 27!!!
Мои правила:
1. До 12:00 - ем ВСЁ, ЧТО ХОЧУ!!! (не взирая на калорийность). НО!!! ТОЛЬКО ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ (не практиковать 2-ой завтрак - именно он ведет к замедлению процесса постройнения - часто происходит "спад" (длительная остановка веса).
2. Обед - строго с 13:00 до 14:00 - с некоторыми правилами раздельного питания (по системе).
3. Ужин - строго с 17:00 до 18:00 - также системный.
4. Пить МНОГО воды - не менее 2 литров (по системе это необязательно, но лично для меня чем больше пьешь, тем лучше идет процесс остройнения).
5. Разгрузочный день - понедельник (молокочай) - это совсем не по системе, это мой индивидульный пункт - привыкла я по понедельникам молокочаем баловаться, организм привык и, думаю, что ничего страшного не будет если я продолжу эту уже ставшей традицию.
6. День взвешивания - пятница.
7. В спортзал я хожу 2-3 раза в неделю (беговая дорожка, бассейн). В остальные дни стараться как можно больше ходить, интенсивно заниматься домашними делами.
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
17.11.2010 20:39
|
Молодец!!!!!!!
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
16.11.2010 16:33
|
ВЕс на сегодня 89 кило.
Идем дальше.
Всем удачи!!!
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
13.11.2010 21:29
|
Как успехи? Я сегодня в коридоре,вся зелёненькая, ходили на каток-в общем надеюсь на отвес!
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
12.11.2010 20:44
|
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
12.11.2010 9:15
|
Белковая диета идет хорошо, понемного сдуваюсь!!!
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
10.11.2010 0:03
|
ПРивет, девочки!
MOS_SOM, как тебя зовут? Молодец, что не опускаешь руки!
Из собственного опыта,я б тож не советовала диеты. Я убеждённая сторонница зожа,коридора и сбалансированности КБЖУ!
Но если тебе так легче начать -то ,конечно! только мож не до 75-это слишком серьёзная цель-а например на 2недели. А там подкорректируешь-либо продолжишь-либо перейдёшь на счётчик К. А то сильная нагрузка на внутр. орг. с одними-то белками....А будет медл.достигаться цель-разочаруешься, и опять на всё забьёшь!-сама так неоднократно поступала....в смысле на эти "грабли"наступала....
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
9.11.2010 23:47
|
с октября 2009 до августа 2010. Сейчас очень медленно кг уходят,я на силовые нажимаю,шлифую тело.
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
annet2009
Diet-Баллов: 1027
Сообщений: 2
Город: беларусь бобруйск
9.11.2010 23:45
|
ТЫ МОЛОДЕЦ. А ЗА КАКОЙ СРОК ТАКИЕ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
9.11.2010 23:24
|
привет. Все те,кого я знаю с нашего сайта,которые говорили ,что "вот посижу на белковой (низкоуглеводной,Аткинса,японской и тд) ,похудею до 75 (70,65 и тд,варианты разные),а потом сяду на ЗОЖ и буду дальше худеть,так вот все они стали еще толще,чем были. Сама такая была. В результате худела с 12 лет до 32 лет,как аккордеон,туда-сюда-туда-сюда.А похудела только благодаря коридору КБЖУ и спорту.
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
annet2009
Diet-Баллов: 1027
Сообщений: 2
Город: беларусь бобруйск
9.11.2010 23:18
|
ВСЕМ ПРИВЕТ. СТАРТУЮ СО 100 КГ,ПЛАНИРУЮ 65 К ИЮНЮ 2011. РЕЗУЛЬТАТЫ ПОКА НЕ ПЛОХИЕ,ЗА 10 ДНЕЙ МИНУС 4 КГ,В РАЗМЕРАХ ТОЖЕ УМЕНЬШИЛОСЬ. ДЕВЧЕНКИ,СКОЛЬКО ВЫ СБРАСЫВАЕТЕ ЗА НЕДЕЛЮ?
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
8.11.2010 13:30
|
Села на белковую диету....и пусть кидают в меня камни....
Вот снижу вес хотя бы до 75, тогда и буду ЗОЖ соблюдать!!!
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
1.11.2010 15:26
|
Весь день - как проклятая у плиты прикована: суп детю наварила, котлеты мужу накрутила, сырников всем нажарила, еще себе на завтра куринную грудку отварила....
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
29.10.2010 18:21
|
Ужас: весь день как отличница - ем правильную еду, но ВОТ НАСТАЕТ ВЕЧЕР - и пиво и сухарики!!! По калориям, вроде, нормально - но муки совести....и немой вопрос: НАХРЕНА????????????
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
28.10.2010 13:32
|
Вчера целый день вела себя паинькой - ела только то, что полезно, НО!!! пришел муж - принес Биг Мак - и всё....схомячила как во сне - очнулась только после того, как обёртку в мусорку выкинула - по калориям не перебрала, но осадок противный остался, да еще и жажда потом мучила до ночи (литра два выдула воды). Утром проснулась вся отёкшая...
...сегодня незапланированная разгрузка на молочае - надо воду выгнать,...
...из физактивности - только домашние дела - дочь вирус подхватила, так что на 10 дней мы застряли дома.
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
26.10.2010 16:40
|
Как давно я здесь не была...всё лето на даче, потом Турция, потом беготня, беготня и вот только сейчас я приползла к компу.
Результаты за прошедший период такие: за лето вес снизился до 82 (уезжала на дачу с 90 кило) - жара (есть совсем не хотелось), купания на озере - беготня за дочкой. Как только приехали с дачи, сразу отчалили на отдых в ТУрцию - результат +5 кило - вернулась с 87 кило. После Турции не смогла остановиться - ела как не в себя - итог - ОПЯТЬ 90 кило.
С этого и продолжаем...
Сейчас режим питания такой - не судите строго - придерживаюсь "Полосатой" диеты: - это чередование дней: день нормального питания (в коридоре калорийности) - день разгрузки и т.д.
Разгрузки такие:
Первая неделя: Понедельник - обязательно!!! молочай.
Среда - томатный сок.
Пятница - Кефир.
Воскресенье - Вода.
Вторая неделя: Вторник - обязательно!!! Молочай.
Четверг - сок (томатный или тыквенный).
Суббота - вода.
И так недели чередуются.....мне этот режим очень нравиться - не голодно и результат есть - отёки ушли, лицо почистилось, да и самочувствие отличное.
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
yuta191
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 8
2.8.2010 23:01
|
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
10.6.2010 12:09
|
Села на низкоуглеводку - надо убрать тягу к сладкому
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
Кэт_85
Diet-Баллов: 602
Сообщений: 10
23.5.2010 14:03
|
Привет всем худеющим! У меня проблема! Как выходные, так начинается ЖОР!!! Уже не знаю что и делать?!?!
29 лет. Рост 168 см.
1-й этап: 103-95 кг.
2-й этап: 95-90 кг.
3-й этап: 90-85 кг.
4-й этап: 85-77 кг.
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
21.5.2010 16:37
|
Сегодня сдохла на лыжне...но потом такой КАААААААААААААААААААААЙф!!!!!
Дел переделала много - тренировка, поездка в паспортный стол (в другой конец Москвы), уборка (интенсивная), наварила щей и накрутила котлет....счас за дочкой в сад побегу, надо еще курицу купить (завтра шашлыки будут)...еще мы сегодня вечером на Шрека собираемся....весь день как белка в колесе...но мне это НРАВИТЬСЯ!!! Энергия прям так и прёт!!!
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
19.5.2010 18:12
|
Чтой-то Дион опять глючит...половину меню занулило
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
7.5.2010 9:16
|
Сегодня молокочайная разгрузка. Надо перед праздничными днями водичку спустить, да при молокочае хорошо желудок стягивается, что есть ГУД!!!
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
5.5.2010 11:51
|
Соблюдать ЗОЖ - залог здоровья!!!
В праздники ездили на пикник, так я в бамбинтон всех СДЕЛАЛА!!! Все уже через 5-7 минут интенсивной игры падали без сил, а всё играла-играла...тренировки в спортзале прибавили мне выносливости и силы.
Правда на этом пикнике я немного принципы питания порушила...шашлыки, вино, зелень...ела много...но вес сохранила .
Сейчас вернулась к нормальному питанию и физнагрузкам.
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
27.4.2010 12:24
|
какая ты молодец...расскажи, как добилась...
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
26.4.2010 12:09
|
Понедельничный отчет:
Вес - 88,4 (минус 1,6 кг. за неделю ).
Физактивность - по плану.
Настроение - отличное.
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
26.4.2010 12:03
|
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
21.4.2010 14:39
|
вы окна в саду сами моете???
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
21.4.2010 11:51
|
Питание - по плану.
Физактивность - по плану.
Позитивные эмоции - поругалась со свекровью (кому как, а у меня скандал со свекровью вызывает хорошее настроение). Может от того, что скандал-это результат многодневного (многомесячного) накопления негатива. Как нарыв - нарывает-нарывает, а потом прорывается.....и хорошо. Выплеск эмоций и...нирвана!!!
Из-за дождя не смогла помыть окна у дочери в саду. Будем ждать солнца
Всем удачи!!!
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
21.4.2010 7:43
|
привет, чем быстрее сбрасываешь, тем быстрее и больше потом набираешь. проверено...
Будь осторожна в своих желаниях. Желаю удачи и здоровья!!
|
Катана
Diet-Баллов: 30519
Сообщений: 3983
Город: Минск
19.4.2010 18:32
|
Девочки, приглашаю принять участие в марафоне.
Регистрация здесь: /community/post.php?topic_id=21346
Купила платье - тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
19.4.2010 13:08
|
Небольшой отчет:
Вес - 90 кило.
Физактивность - 6 км. в горку (630 ккал). + интенсивная уборка квартиры.
Настроение - отличное.
Вода - много (думаю до вечера выпью литра 3-4).
Питание - нормальное (в пределах нормы).
Что еще: косметические процедуры - вечером.
Всем удачи!!!
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
18.4.2010 14:39
|
привет))) удачи тебе...) заходи в гости) Zlatnoe mesto в журналах)
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
18.4.2010 10:46
|
Сегодня - воскресенье.
Физактивность - минимальна - прогулка.
Питание:
- Груша, актимель, молокочай.
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|
MOS_SOM
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 33
16.4.2010 18:20
|
Надоело быть БОЛЬШОЙ мамой, хочется быть тонкой и звонкой мамочкой!!!
МАксимальный вес был 97 кило, сейчас плавает 91-92 кило.
Решила выработать план действий (сказывается экономическое образование-люблю планировать .
Но, сначала немного о себе.
Мне 30 лет (скоро уже 31 будет), рост 1,7, вес - см. выше.
Живу в Москве, домохозяйка (в связи с кризисом экономисты сейчас не нужны), замужем, дочери-принцессе 6 лет.
Никогда не была суперхудой, конституция не та (широкая кость), но до родов вес никогда не привышал 65 кило. Для меня нормальный вес 60-65 кг.
После родов, а точнее после того, как перестала кормить грудью поправилась до 85 кило (из роддома выходила с весом 72 кило). Потом были 3 года упорного остройнения (НЕНАВИЖУ СЛОВО "ПОХУДЕНИЕ"). Был достигнут вес в 67-68. Меня, в принципе, всё устраивало - и чувствовала себя супер, и выглядела - отлично!!! НО!!! ВСЕГДА есть это НО!!! Цель была достигнута, тормоза отпущены и как полагается "гуляй рванина". За 2 года разожралась, ИМЕННО, разожралась до 97 кило. Именно в это время в семью пришел относительный достаток, что вылилось в возможность посещать всякие рестораны, кафешки и т.п. (не говоря уже о фаст-фуде).
Проанализировав ситуацию, я пришла к следующим выводам:
- обязательно должна быть ЦЕЛЬ (сейчас цель - 62 кило к 1 сентября).
- соблюдать определенный режим питания (лично мне легче соблюдать диету, чем придерживаться принципа "можно всё, но по немногу" - у меня это выливается в срывы).
- регулярные занятия спортом (занимаюсь на беговой дорожке и пытаюсь заниматься калланетикой).
Питание, которого я придерживаюсь:
07:00 - таблетка эутерокса 100 мг. + 200 гр. воды. (щитовидка шалит).
07:30 - 100 гр. обезжиренного творога + яблоко.
11:00 - 75 гр. обезжиренного творога + груша. (этот перекус после тренировки).
14:00 - салат овощной + 100-150 грамм курицы/мяса (или 200 грамм рыбы/креветок/морского коктеля) + 250 грамм кефира 1%.
17:00 - салат овощной + 250 грамм кефира 1% (или кефирная окрошка).
20:00 - 250 грамм кефира 1%.
В течении дня пью много!!! воды (иногда получается до 4 литров).
Иногда устраиваю в понедельник разгрузку на молокочае (обычно после обильных выходных).
День взешивания у меня суббота.
Итак, вперед!!!
---97-----80-----70-----65
--было---есть--будет---мечта
|