Летим к цели

Боевой дух упал. Но я буду продолжать обязательно. Очень хочу постройнеть, полегчать и полететь.

Прямо замучили это несчастное фото холодильника. А рассказы писать? Я и не думала, что мою историю все читать будут, так для галочки накатала. Чтобы самой было понятно, что я хочу и почему всё так получилось.

чего то вчера мне плоховато было. мяса мало! заниматься сегодня буду.

Начался конкурс. буду разбирать холодильник и выполнять программу домашнего фитнеса на 50 мин.

Пройдемся РїРѕ причинам ввергшим меня  РІ этот толстый ужас

Причины:

1. малоподвижный образ жизни

2. посиделки с мужем за столом до 22.00

3. постоянное нахождение на кухне в связи с приготовлением пищи на всех 5чел (4х разовое питание)

4. недосып (приучаем младшего не писать ночью в кровать, скоро в сад)

5. эмоциональное питание. ем и даже не замечаю что в рот складываю.

Решение:

1. найти что такое Джилл (уж больно хвалят) - Нашла СУПЕР!!!! Делаю 5 раз в неделю

2. оставить какое-нибудь занятие на кухне, чтобы можно было и с мужем потрындеть и не кушать жую фрукты, пишу ему курсач или вообще иду ребетенка укладывать спать

3. готовить в выходные, больше замораживать полуфабрикатов и учить детей самостоятельно готовить (ну хотябы разогревать) без моего нахождения на кухне Пасха спасла, столько куличей и яиц, что голод не грозит никому

4. это временно, само пройдет. (сон днем не идет, не могу и всё!!!) физические упражнения и горячий душ на ночь оч. помогает!!!

5. меньше бывать на кухне. спрятать всё по баночкам. пока крышечку отворачиваешь, есть время очухаться.

Уже движение заметно. Ура. Минус 600 грамм. Я супер.

хочу такие ногти

Что же это такое???? Вес уже неделю стоит ровно на 71,6 ни тута ни сюда. Когда же конкурс начнется? Совсем в советах запуталась.

Сегодня разгружаемся после вчерашнего. Запланированная еда радует зеленым коридорчиком! � Джилл сегодня обязательно!

Да, по жирам переборчик постоянный. А ведь обезжиренное молоко у нас не всегда продается...

Научилась вставлять таблички!!! Ура, прогресс!!!

С Джилл покончено!!!! ну вещички тоже разобрала. Егорка проснется и гулять!!!

Я умничка!!!

Планы на сегодня: Джилл, прогулка, разбор зимних вещей.

Что у нас по изменению образа жизни?

Причины:

1. малоподвижный образ жизни

2. посиделки с мужем за столом до 22.00

3. постоянное нахождение на кухне в связи с приготовлением пищи на всех 5чел (4х разовое питание)

4. недосып (приучаем младшего не писать ночью в кровать, скоро в сад)

Решение:

1. найти что такое Джилл (уж больно хвалят) - Нашла СУПЕР!!!!

2. оставить какое-нибудь занятие на кухне, чтобы можно было и с мужем потрындеть и не кушать жую фрукты, пишу ему курсач, а еще залазию в ванну (без мужа) и кайфую.

3. готовить в выходные, больше замораживать полуфабрикатов и учить детей самостоятельно готовить (ну хотябы разогревать) без моего нахождения на кухне вчера детишки разогревали себе супчик сами. уже хорошо.

4. это временно, само пройдет. (сон днем не идет, не могу и всё!!!) ничего

Нельзя бобовые, мясо и каши. Вспомнила, надо же.

Салаты! вот. А еще для улучшения памяти чего-нибудь подсмотреть надо.

Только что прочитала статью что ужин должен быть легким.Это супы, овощи и ээээээээээ.....

жаль что здесь линеечек нету

постараюсь следить за собой. Кстати, очень хочется на природу!!!!

вчера был передых из-за цикла. Сегодня надо обновить списочек проблем и решений. Вечерние проблемки пока не мешают, по вечерам лопаю фрукты. по поводу готовки пока ничего не придумала, времени мало. Спать по прежнему не получается. После Джиллиан до сих пор все болит, но думаю с сегодняшней треньки всё устаканится. �так пройдемся по списку.

Причины:

1. малоподвижный образ жизни

2. посиделки с мужем за столом до 22.00

3. постоянное нахождение на кухне в связи с приготовлением пищи на всех 5чел (4х разовое питание)

4. недосып (приучаем младшего не писать ночью в кровать, скоро в сад)

Решение:

1. найти что такое Джилл (уж больно хвалят) - Нашла СУПЕР!!!!

2. оставить какое-нибудь занятие на кухне, чтобы можно было и с мужем потрындеть и не кушать жую фрукты, пишу ему курсач

3. готовить в выходные, больше замораживать полуфабрикатов и учить детей самостоятельно готовить (ну хотябы разогревать) без моего нахождения на кухне ничего

4. это временно, само пройдет. (сон днем не идет, не могу и всё!!!) ничего

Ура!! Джиллиан на сегодня выполнена. Какая я умничка!

�так, несмотря на санаторий в январе и итоге 69кг, на данный момент имеем почти 73 плюс минус полтора.

Причины:

1. малоподвижный образ жизни

2. посиделки с мужем за столом до 22.00

3. постоянное нахождение на кухне в связи с приготовлением пищи на всех 5чел (4х разовое питание)

4. недосып (приучаем младшего не писать ночью в кровать, скоро в сад)

Решение:

1. найти что такое Джилл (уж больно хвалят)

2. оставить какое-нибудь занятие на кухне, чтобы можно было и с мужем потрындеть и не кушать

3. готовить в выходные, больше замораживать полуфабрикатов и учить детей самостоятельно готовить (ну хотябы разогревать) без моего нахождения на кухне

4. это временно, само пройдет. (сон днем не идет, не могу и всё!!!)

Как говориться - ПОЕХАЛ�!!!

Для повышения самооценки учу английский. слова которые я учу на этой неделе:

здоровье - health. меньше - less (few,a little, not enough, poorly), важно - important, необходимо - in necessary, (necessary - (прил ) необходимый, нужный, неизбежный) необходимость - (сущ) necessety, цель - purpose, хотеть - want, wish, быть -be, есть (питаться) - eat, питание - food, meals, вкусно - tasty, полезно - is useful, готовить еду - prepare meal, тарелка - plate, жиры - fat, белки - fiber, углевод- carbohydrate, красивый - beautiful, стройный - slender, толстый - thick, stout, успех - success, размер - size, превосходный (разг. отличный) - excellent

a slender figure — стройная фигура

slender legs — стройные РЅРѕРіРё

slender fingers — тонкие пальцы

a slender waist — тонкая талия

slim girl — стройная девушка

sliming - похудение. slim - тонкий, слабый, худой, худеть, похудеть

десять меньше пятнадцати — ten is less than fifteen

РѕРЅРё РїСЊСЋС‚ меньше РїРёРІР° Рё РєСѓСЂСЏС‚ меньше сигарет — they drink less beer and smoke fewer cigarettes

как можно меньше — as little as possible

меньше всего — least of all

напиши, что надумаешь)) мы тоже в процессе

/community/post.php?topic_id=27305

Спасибо. пойду почитаю.

Ну главное - работать над собой, вернее с собой, подумать не только о близких, но и о себе... сложно...

Тут на форуме посоветовали книгу Джиллиан Райли " Ешь меньше. Прекрати переедать. " Начала читать. Присоединяйтесь. Будем обсуждать установки, проблемы вопросы и сложности. Автор рекомендует "держать ваш процесс высвобождения от зависимости от еды в относительной тайне от друзей и домашних".... но ничего не имеет против групп для обсуждения вопросов поднятых в книге в кругу единомышленников.

Это ссылка на книгу http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1913/p1.php

Аннотация

Эта книга поможет вам держать ваше переедание под контролем, не давать вашей зависимости от еды брать верх. Эта книга не посвящена вопросам правильного питания, на эту тему уже написано множество прекрасных книг. Эта книга не была написана специально для людей страдающих от анорексии или булимии, или для тех, кто страдает от навязчивой потребности заниматься спортом до посинения, хотя и этим людям было бы полезно прочитать эту книгу.

Эта книга для тех, кто страдает избытком веса. Либо маленького, либо большого избытка веса. А также она предназначена для тех, кто не может вырваться из заколдованного круга диет и набора веса вновь и вновь.

присоединяйся мы тут /community/post.php?topic_id=27305

Последнее время я ем чтобы есть. Я не голодна. Но чувствую непреодолимое желание положить что-нибудь в рот. Причем уже даже не чувствую удовлетворения от вкуса, но как-будто специально через силу запихиваю в себя еду. Мозг в отключке! Говорят, что это может быть от того, что в жизни есть какая-то пустота и организм хочет её заполнить. Но у меня не просто пустота, мне кажется что я не успеваю сделать всё что должна. убраться, помочь детям в учебе, поиграть с малышом, приготовить поесть и т.д.

и кстати, напрягает готовка еды. Я уверена, что если я это приготовила, то это обязательно надо доесть. Готовить меньше я боюсь, вдруг не хватит всем. Короче тупик. и главное я теоретически знаю как со всем этим бороться, но когда прихожу на кухню у меня отключаются все мыслительные процессы и я начинаю делать всё по описанной программе: готовлю, объедаюсь. унываю...

Хочется найти на данный момент какую-то мотивацию, относительно устойчивую, чтобы выдернуть организм из застоявшейся программы.

Жду советов.

Р’СЃС‘ ужасно. сплю мало. Егор РїРѕ ночам просыпается. Р’СЃРµ детки конечно РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ этот период, РЅРѕ это изматывает. единственная радость -  поесть чего РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненького...

Три дня подряд вес 69,2. Хорошо, что не растет. Т.к. на этой неделе был праздник семейной жизни, думаю результаты не плохие.

Вчера завтрак был очень не здоровый: холодец, хлебушек, чаек с сахаром, шоколадочка. а потом целый день кефирчик и 100 гр творога. Сегодня вес 68,2 , а вчера был 69,7, Это получается 1,5 кг на день? Наверное вода и всё остальное (ну понятно...). Хорошо же я вчера почистила организм!

А сегодня у нас годовщина свадьбы. Буду баловать семью всякими вкусностями.

Конечно за выходные мой отвесик вернулся, но зато наметилось снижение, а это уже хорошо. Сегодня с обеда только кефирчик и творожок. Пока мне оч нравится так питаться. когда надоест найдем что-нить другое, например у меня кальмары замороженные в морозке заждались

Молодец, так держать!

Вчерашний разгруз оч удался -800гр. (кому интересно график веса у меня на моей гл страничке висит)

Надо укрепить психологический настрой и попробовать так питаться всю след неделю. я довольна!!!

Сегодня сделала разгруз на весь день 1 литр кефира 1%. 2 чашки чая с сахаром , 5 гр горького шокола 99%, ложечка халвы. Посмотрим что это даст завтра. хочу убрать тяжесть, прям не комфортно себя чувствую когда ем по коридору 1200-1550, поголодать хочется...

Вопрос с таблетками решается легко, когда кушаешь по часам. Мы когда на отдых ездили, так я там оч удобно устроилась, после каждого приема пищи не задумываясь хрям таблеточку и всё. а сейчас я расслабилась и кушаю помаленьку но часто и кажется что таблетку то я успею в следующий прием еды съесть. ну день так и проходит...

Так что кушаем по рассписанию вместе с малышом и пью таблетки.

а там же можно от руки вводить - вот и пиши еще - таблетка) Я обычно на уголке зеркала ставлю восклицательный знак яркой помадой - сто раз в день смотришься, когда мимо идешь, да и вспомнишь

Хи-хи!!! буду ждать эффекта!

Вот заметила, если планировщик заполнять весь целиком на следующий день, то я не начинаю жевать всё подряд. А если не заполнить то начинаю придумывать чего бы съесть и начинается поедание всего что попадается на глаза. пойду придумаю....

Придется нам тебе тут писать - Лена, таблетка! До тех пор, пока они не подействуют)

п...ц!!! Написала про таблетки и опять!!! забыла! Пойду выпью!!!