я такая умничка, тьфу-тьфу, ем мало, вроде бы сбалансированно))

каждый дем крем, обруч, силовые и прогулки)))верю в то, что мое тело ответит взаимностью и ..... я добьюсь поставленной цели))

все, учеба законченна,беру себя в руки и ноги)))спорт, диета, процедуры))))

супик оказался не только вкусным, но и сытным))))правда лопала я его с вареной курицей, но я же все-таки кормящая мать)))

супик получился вкуный. но в силы проблем с ЖКТ, мне все есть надо с белым хлебом.(((

вот поэтому диета своя)))

я не люблю диеты,но по-другому не могу уменьшить размер поций)))

после супчика сделаю перерыв, а потом на вот это

Понедельник

Завтрак: 200 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном.
Обед: 1 отварная куриная ножка, большая чашка салата из капусты с растительным маслом, чашка зеленого чая.
Полдник: 3 яблока.
Ужин: 200 г нежирного творога, чашка зеленого чая.

Вторник

Завтрак: 200 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном.
Обед: 1 отварная куриная ножка, 1 гречневый хлебец.
Полдник: 1 стакан нежирного кефира.
Ужин: большая чашка винегрета, стакан грейпфрутового сока.

Среда

Завтрак: 200 г овсянки на воде, 1 стакан ананасового сока.
Обед: 200 г отварного минтая, чашка тертой моркови, чашка зеленого чая с лимоном.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: 200 г нежирного творога, стакан грейпфрутового сока.

Четверг

Завтрак: 200 г овсянки на воде, 1 стакан ананасового сока.
Обед: чашка борща, котлета из говяжьего фарша, 200 г тушенной с морковью капусты.
Полдник: 2 апельсина.
Ужин: большая чашка винегрета, чашка зеленого чая с лимоном.

Пятница

Завтрак: 200 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном.
Обед: чашка борща, 1 котлета из говяжьего фарша, 200 г тушенной с морковью капусты, 1 стакан апельсинового сока.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: большая чашка винегрета, чашка зеленого чая с лимоном.

Суббота

Завтрак: 250 г овсянки на воде, стакан грейпфрутового сока.
Обед: 200 г отварного минтая, 1 батончик мюсли.
Полдник: 2 нежирных йогурта.
Ужин: 300 Рі ананаса   

Воскресенье

Завтрак: 250 г овсянки на воде, чашка зеленого чая с лимоном.
Обед: чашка куриного бульона, 100 г любой запеченной рыбы, 100 г кислой капусты.
Полдник: 2 нежирных йогурта.
Ужин: З00 г ананаса.

чего-то решила я к супу добавить творог, рыбу,мясо)))лишь бы в КК укладываться)))

свиснула мотивашку-тело мойе мечты))

РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ)))

Скоро лето - нужно срочно заняться фигурой, - подумала я. � принялась искать какую-нибудь новую диету. Нашла, отзывы впечатлили и я решила попробовать. За неделю сбросила 5 кг, при этом чувство голода ни разу не ощутила! Делюсь рецептом жиросжигающего супа.

Сразу предупреждаю никакого алкоголя, газировки, жаренного, мучного и жира!!! Забудьте об этом на 7 дней. �наче эффекта не будет. Сидеть на этой диете разрешено столько, сколько вам нужно. Но если вы потеряли 7 и более кг за 7 дней, сделайте перерыв на пару дней.

Вот сам рецепт жиросжигающего супа.Берем 6 луковиц, маленький кочан капусты, корень сельдерея и 2 болгарских перца. Все это режем и варим в кастрюльке (я варила 4,5 л - мне хватило на всю неделю). По рецепту можно бросить 2 бульонный кубика, но я не ложила, сочла эту химию лишней. Варим 10 минут на медленном огне и потом тоже минут 10-15 на быстром, до полной готовности овощей. Теперь о специях: соль, перец, карри на выбор и добавляем. Считается, чем острее приправа, тем лучше.

Теперь о приятном - кушать суп вы можете в любых количествах! Чем больше съедаете, тем больше веса теряете. � еще помимо этого супа можно кушать еще некоторые продукты, но строго по дням:

1 день - помимо супа разрешены фрукты (кроме бананов). Я ела яблоки и апельсины. Пить можно несладкий чай и кофе, как можно больше воды и еще можно клюквенный сок.

2 день - РІ этот день разрешены овощи. Хотите сырые (огурец, редиска…), хотите консервированные (РєСЂРѕРјРµ горошка Рё РєСѓРєСѓСЂСѓР·РєРё), еще можно кушать зелень (петрушку, салат). Пить опять же РІРѕРґСѓ Рё побольше. Р� РЅР° обед - печеная картошечка СЃ маслом (масла чисто символически). Никаких фруктов!!!!

3 день - сегодня можно и овощи (кроме картошки), и фрукты. Не забываем про водичку.

4 день - опять суп, фрукты и овощи. Сколько влезет. Влазит сразу скажу мало). Сегодня можно съесть аж 3 банана!!! Разрешено и снятое молоко. Супа и воды едим/пьем сколько влезет!

5 день - шикуем - разрешили говядину 300-400 г., само собой не копченую. Я отваривала. Еще можно свежие и консервированные помидорчики. �стосковавшись по нормальной еде за день съели 2х лировую банку на двоих. Жалко к мясу картошечки нельзя.

6 день - то же самое, говядина, зелень, овощи, кроме картошки. Пьем воду и едим суп. Хорошо, что завтра финал, ибо суп уже просто не лезет(.

7 день - ура!!! последний день. В магазин тянет, хочется еды человеческой, но глядя в зеркало и видя исхудавшую талию и даже щечки, берем себя в руки. Разрешено корчневый рис с овощами (мы потушили с карри). Снова суп и последний раз суп!

Два дня не могли поверить своему счастью! Всем друзьям показывали весы) теперь бы только не вернулся вес!!! Для этого еще пару дней ели нормальный правда пустой супчик и курятинку.

У меня вся семья сидела на этой диете, кроме двухлетнего сына, ему пока незачем). Намного легче получается худеть всем вместе. В холодильнике только детская еда остается и то, что можно кушать. Никаких соблазнов. так вот я сбросила 5 килограмм (весила 57, теперь 52) талию как втянули. Очень заметно! А муж потерял аж 7 килограмм (с 82 до 75 кг). Видимо на всех жиросжигающий суп действует по разному.

Ну все - варите жиросжигающий супчик и вперед!

это заговор моего жира против моего здоровья - ем меньше, спортом занимаюсь, а сегодна на весах +1кг

да что это,блин, такое!!!!!!!!после 8-ми вечера теперь не ем, пью только чай)))силовые упражнения+ силовые для идеальной попы))))джиллиан и обруч, обруч 40 минут- по 20 в каждую сторону.

бега сегодня не будет(((

сегодня можно себя похвалить)))и обруч, и пробежка, и по лесенкам бег, и с джиллиан поскала))

и в КК в новый влезла, и а/ц провела))))вот только бы весы ответили взаимностью)))

каэшна)))давай!!!!вместе веселее)))да и приободрить можно, мотивашку подкинуть или пегдаль выдать в нужный момент)))я уже 3 дня вот как не прыгаю с Джиллиан(((( зато сегодня бегала, правда всего1 км,но думаю, что для начала не плохо)))

а если не секрет ты со скольки до скольки собираешься скинуть?

Привет тезка!!!!))))Давай дружить!Мне тоже очень нужна поддержка!

ДА УЖ, ябольшой любитель начинать новую жизнь с понедельника))))с чт на пт спала 2 часа-какой там план)))в субботу уборка и к бабушке,а там заночевали....ну и все вс на смарку(((вот завела будильник на 8-00,встаю, вода,бодифлекс,масссаж, пробежка идадьше по списку)))

РґР° СѓР¶-СЏ согласна)))СЏ РІРѕС‚ подумываю,накинуть себе РЅР° РљРљ еще чуточку, чет тяжело РјРЅРµ, может, потому что РіСЂСѓРґСЊСЋ  кормлю, может,просто жрать привыкла как слон(((

с пт. воплощаю в жизнь план "жир убирайся"

1. утро со стакана воды + 15 минут бодифлекса

2.КК+БЖУ+вода

Тань, я тут пришла к выводу -- самая БЕСПОЛЕЗНАЯ еда -- это печенья и кексы -- сытости никакой, а КК вагон и маленькая телега.

лучше уж булочку съесть

а так углеводы в каше с вареньем -- нямка и фрукты канечно.

Ты держись ужо!!! Будешь УМНАЯ � СТРОЙНАЯ мамочка, для своего дитя!

LionessN, спасибо))) похудение страдает ооочень сильно из-за диплома((((

 Р° так стараюсь)))отсутствие резулльтата исключительно РёР·-Р·Р° моей лени(((

да уж,вчера мама накупила сладостей-сегодня на обед не выдержала и налопалась)))ща посчитаю коридор и ужаснусь(((

аааааааааааааа 1772 ну почему кексики такие калорийные

Заглянула ободрить, как ты со всем етим справляешься: дитя дипло и худеешь еще -- красота!