Приветик, 82823!

1. При ваших нагрузках нужно больше есть!!!

2. Соблюдайте баланс БЖУ. При этом белок желательно поднять до верхней границы, т.к. он пойдет на построение мышечной ткани, а углеводы и жиры можно держать посередине КК.

3. Меняйте интенсивность нагрузки хотя бы через день, организму нужен отдых, чтобы он не "пугался" и не включал "режим экономии".

4. Не ориентируйтесь только на вес, вполне возможно, что при сохранении веса уходят объемы, т.к. тренированные мышцы более плотные и соответственно "занимают меньше места".

Р—Р«. РќРµ торопитесь... РЎРїРµС€РєР° РІ нашем деле чревата быстрым возвратом всего утерянного.

Однозначно мышцы весят больше чем жир и 800 калориев в день очень мало. А как с БЖУ дела обстоят? Может жиров много потребляете?

Дело в том, что при больших физнагрузках и большом изначальном весе ты сильно ограничиваешь себя в питании и организм думает, что началась "война и голод", поэттому запасает даже те крохи, которые получает в жир. Рассчитай себе нормальный коридор калорий и ешь больше, продолжая заниматься. Все получится, удачи!

Р’Рћ-первых, 800 ккал - СЏРІРЅРѕ недостаточно, нужно потреблять РЅРµ менее 1200 ккал, Р° РїСЂРё усиленных физических нагрузках Рё больше. Р�наче организм думает что началась голодовка Рё  "запасается РІРїСЂРѕРє". Какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорий  вам выдала программа?

Р� еще, СЏ  РЅРµ спец, РЅРѕ может быть дело РІ активном наращивании мышечной массы.

Всем Здравствуйте! Есть маленькая проблемка Если кто может дайте совет.

�зночальный вес 120кг при росте 180 в идеале добиваюсь 80кг осталось не много только начать и закончить. Три недели назад начал усиленно худеть за первую неделю сбросил 4кг а две последнии недели занимаюсь спортом каждый вечер бег 2км плюс гантели и доска для преса питание умеренное не более 800ккал в день но вес почемуто стопорится всего 2кг сбросил Кто знает в чем причина?