Можно выбрать, обычные комплексные витамины русские, без всяких прибомбасов ))).

Хочу и себе витаминов каких то купить. Только вот в аптеке их так много что никак не могу выбрать

Привет! Витамины АЕ (АЕвит) для кожи и сосудов.

Привет. Расскажи Рѕ себе 

А какие ты витамины пьешь?

фея!!!

Доброе Утро!

- бег

- упражнения

- витамины

- контрастн.душ

- крем антицеллютный(разогр.)

- капуста припущенная с морковью и рисом

- СЏРіРѕРґС‹

Овсянка: 350кал-100гр., супер-пупер полезная!

Приветик. Как твои успехи?

Ты уже пробовала трехдневное голодание??? Тяжело???
Удачного дня!

Раз в 1-2 неделю 3-х дневное голодание для очистки кишечника.

1 день - подготовка: растительная пища (овощи, фрукты, орехи, раст. масло) + чай (зеленый, ромашковый).

2 день - голодание: выпивать 3-4 литра кипяченой или дистиллированной воды, вечером стакан воды с чайной ложкой меда (бальзам для почек).

3 день - выход: самый главный, но и самый сложный). Тут нужна морковь, натертая на терке и отжатая. С утра выпиваешь ромашковый чай, через минут 30 сок моркови и только потом ешь морковь. В идеале целый день, но достаточно даже несколько порций, к вечеру можно добавлять другие овощи и фрукты.

Ну, что за погода (((...почитать что ли..или поспать...о пойду чай с имбирем попробую...что-то я замерзла, а погода быр-быр...в такие дни время просто останавливаеться.

Я собралась силами и побегала ЕЕЕЕ )))) потом нагрела кучу кастрюлек воды и все прекрасно.

Готовлю себе капустку с рисом, что давно я ее не ела ))). Чем бы себя сегодня занять??? ...выходные пришли мои, а я и отдыхать разучилась))).

Утро Доброе!!!! Вот у меня сон сбился проснулась в 05-00 утра....Бз-БЗ ))).

Вчера я позагорала, чудесно, убралась в комнате...сменила немного интерьер на полочках ))), у же как от по свежей и свободней стало. Сегодня побегать нужно...только, вот воду горячую у нас до 18 июня отключили, вот буду кастрюльки греть. Ха, вот пол дня и пройдет в водных процедурах.)))

Привет, �ринка! Мой рост 157см, вес 50,6...а хочуя 46-45кг, так рост у меня миниатюрный, вот и вес должен быль такой же. Девочка, это модель, точно кто она не знаю.

Приветик!!! А какой у тебя вес, рост? А кто это на мотивашке? Такая девочка симпатичная...

Мотивашка моя!!!!

1. Сейчас нужно вернуться к прежним тренировкам.

2. В питании убрать сладкие перекусики.

3. Готовить дома и брать с собой на работу.

Вот такие планы!

Буду вспоминать, что полезного для себя, СЏ сделала Р·Р° эти безумные РґРІРµ недели: сходила Рє космитологу РЅР° чистку лица (довольна), после чистки РЅРµ пользуюсь тональным кремом, загараю РІ соляри Рё РЅР° солнышке разок был ))), чай купила себе вкусный, чтобы ерунду РЅРµ пить РІСЃСЏРєСѓСЋ Рё мыльце ручной работы для лица. Еще СЏ решила, что  РІ одежде взрслеть нужно...так сказать переходить РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ уровень...Р° то РІСЃРµ детскость какая то....СЏ же хочу быть обворожительной леди СЃ РёР·СЋРјРёРЅРєРѕР№..значит Рё одежда подобающей должна быть, Р° просто милых вещей Рё так РјРЅРѕРіРѕ )) ааАААаАА Рё СЏ купила себе любимый потрясающий сарафан...правда РїРѕРєР° длинный )))....Р° РІРѕС‚ через месяца полтора, очень хочеться порадовать себя коротким платицем!!!!!!!!!!

Ой,....как же меня давно не было!!! Я на работу вышла, а у нас там такие запары )))) все поуезжали, вот я там и пропадала)))) и днем, и ночью!!! Так, что последние мои две недели..были просто трЭшшшш.

Скажу честно ела сладкое, иначе энергии просто бы ни на что не хватало...какого мое удивление...что я сбросила 0,9 ...кило без 100гр. ))).

Выводы:

Физическая нагрузка:

постоянное  движение (РІСЃРµ пешком), дополнительная физическая нагрузка РЅР° работе, удалось разок побегать аж 50 РјРёРЅ. Рё зарядка РґРѕРјР° РёРЅРѕРіРґР°.

Питание:

фрукты, овощи, хлебушек, сладости...даже запретные бутеры иногда с колбаской...конечно без фанатизма )))). Кушала, я не много..просто некогда было.

Спала все свободное время ))))!

Сегодня гуляла, хорошо! Встала правда поздно...по магазинам гуляла с подругой такие платья красивые видели и юбочки и шортики...просто блеск...так нужно себя построже держать, что бы порхать в платицах))).

Отличный день)

Бег 40мин, растяжка, упражнения...уборка..разные там водные процедуры ).

Да очень кратко)))...так как мое 1-вое сообщение сбросилось. Ну и ладно.

Думаю бегать может каждый день ...я вообше у меня день бег, день отдыха....но сейчас чувствую, что силы есть...каждый сразу тяжело будет...2 или 3 бег и день отдыха..попробую, как пойдет

Это мне любимой! Сегодня 6-ой день на Дионе! Ура! Ура!

Вчера был бег, зарядка. Сегодня день отдыха. ) 

Сейчас в окно посмотрела, а там шары воздушные летают)))!!!!