Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Второй забег "Beachbody INSANITY". Только замеры и отчеты!!!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги 9й недели и гонки

Вес - 69,6 (-0,9) - 5 кг
ОГ (объем груди) - 92 (0) - 4 см
ОТ (объем талии) - 71 (-1) - 9 см
ОЖ (объем живота) -   87 (-2) - 9 см
ОБ (объем бедер) -  98 (-1) - 8 см
ОН (объем ноги) - 59 (-1) - 5 см
ОР (объем руки) - 29 (0)  - 1 см

Итого: 14 б.

Итого за гонку: 940 б.

1. Switch Kicks - 85 (170) (0)
2. Power Jacks - 72 (+15)
3. Power Knees - 122 (+5)
4. Power Jumps - 75 (+10)
5. Globe Jumps - 12 (-1) - техника стала лучше
6. Suicide Jumps - 21 (-1) - тоже плюс к технике
7. Push-Up Jacks - 61 (+1)
8. Low Plank Oblique - 40/80 (+3/+6)

А вот и обещанные фотки. Заранее извиняюсь за то, что фоткалась в брюках. У меня как раз Инсанити охватила период между двумя обострениями моих проблем с кожей, поэтому я не фотографировалась в белье. И еще прошу прощения за свет на вторых фотках. В той комнате делают ремонт, и оттуда убрали лампу, а сама я не подумала об источнике света. Так что не судите строго, надеюсь,изменения заметны.



ДО





ПОСЛЕ



No pain - no gain.

/community/post.php?topic_id=26373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девятая неделя!!!!!

2 августа 2010

Вес70,5 (-0,2)
ОГ (объем груди) - 92 (0)
ОТ (объем талии) - 72 (-1)
ОЖ (объем живота) -   89 (0)
ОБ (объем бедер) -  99 (-2)
ОН (объем ноги) - 60 (-1)
ОР (объем руки) - 29 (0)

Итого: 6 б.

Итого за гонку: 832 б.

 

02.08.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 847 б.

03.08.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 862 б.

04.08.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 877 б.

05.08.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 892 б.

06.08.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 907 б.

07.08.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 922 б.

08.08.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого:  4 б.

Итого за гонку: 926 б.

No pain - no gain.

/community/post.php?topic_id=26373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои итоги Инсанити-забега: 

Вес: 71,2- 67,2 (-4 кг)
Объем груди: 97 - 94 (-3 см)
Объем талии:73 -70 (-3см)
Объем живота: 92 -89 (-3 см)
Объем бедер: 99- 96 (-3 см)
Объем ноги (в самой широкой части): 60-57,5 (-2,5 см)
Объем руки: 31-31 (0)

Самое большое открытие-изменение формы рук. Руки стали очень красивыми!!!! 

По весу и замерам- все вполне ожидаемо. 

И еще: я умею отжиматься от пола! 

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИТОГИ:
Кол-во баллов на конец 9 недели -  874,5

ЗАМЕРЫ 01.08.10
Вес: 80,5/80,5/79,5/78,3/77,6/77,6/76,6/76,5/75,5/74,5 (-1 кг за неделю)......+10
Объем груди: 110/109/109/109/108/108/106/106/106/106 (0 за неделю)........0
Объем талии: 80,5/79/79/79/78/78/77/77/76/75,5 (-0,5 за неделю)..................+0,5
Объем живота: 95/91/93/91/91/91/91/90/89/88 (-1 за неделю)...................+1
Объем бедер: 106/105/105/104/104/103/102/102/102/101 (-1 за неделю).........+1
Объем ноги: 63/61/61/60/60/60/59,5/59/59/58 (-1 за неделю).......................+1
Объем руки: 30,5/30,5/30/30/30/29/29/29/28/28 (0 за неделю)..................0

Баллы за замеры: 13,5

БАЛЛЫ ВСЕГО: 888

Fit-Test № 5
1. Switch Kicks 75/80/90/86/93
2. Power Jacks 44/51/51/61/64
3. Power Knees 85/95/110/113/121
4. Power Jumps 32/36/40/55/60
5. Globe Jumps 9/10/12/13/13
6. Suicide Jumps 15/18/20/23/25
7. Push-Up Jacks 16/21/23/24/29
8. Low Plank Oblique 60/60/71/72/87

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Вес: 74,5 (-6 кг)
Объем груди: 106 (-4 см)
Объем талии: 75,5 (-5 см)
Объем живота: 88 (-7 см)
Объем бедер: 101 (-5 см)
Объем ноги: 58 (-5 см)
Объем руки: 28 (-2,5 см) 

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девятая неделя гонок:
Кол-во баллов на конец 8 недели -  786

ЗАМЕРЫ 19.07.10
Вес: 80,5/80,5/79,5/78,3/77,6/77,6/76,6/76,5/75,5 (-1 кг за неделю)......+10
Объем груди: 110/109/109/109/108/108/106/106/106 (0 за неделю)........0
Объем талии: 80,5/79/79/79/78/78/77/77/76 (-1 за неделю)..................+1
Объем живота: 95/91/93/91/91/91/91/90/89 (-1 за неделю)...................+1
Объем бедер: 106/105/105/104/104/103/102/102/102 (0 за неделю).........0
Объем ноги: 63/61/61/60/60/60/59,5/59/59 (0 за неделю).......................0
Объем руки: 30,5/30,5/30/30/30/29/29/29/28 (-1 за неделю)..................+1

Баллы за замеры: 13

БАЛЛЫ НА НАЧАЛО НЕДЕЛИ: 799

Fit-Test № 4
1. Switch Kicks  75/80/90/86

2. Power Jacks 44/51/51/61
3. Power Knees 85/95/110/113
4. Power Jumps 32/36/40/55
5. Globe Jumps 9/10/12/13
6. Suicide Jumps  15/18/20/23
7. Push-Up Jacks 16/21/23/24
8. Low Plank Oblique 60/60/71/72

26 июля, понедельник
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).......................-10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)..................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ..........................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки.....................................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити) ............0
6. Не есть за 3 часа до сна ..............................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки ........................................................+1
Итого за день - -5
Итого за гонку - 794

27 июля, вторник 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)................+10
2. Выпивать 8 стаканов воды .....................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки .............................+1
5. Другая физическая активность (СИЛОВАЯ)...............................+2
6. Не есть за 3 часа до сна .......................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки .................................................+1
Итого за день - 17 
Итого за гонку - 811 

28 июля, среда 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)..............+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).........................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ......................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)...+2,5
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...................................+1
Итого за день - 17,5 
Итого за гонку - 828,5

29 июля, четверг 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).........+10

2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)....................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) .................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)...........+1
5. Другая физическая активность (силовая).........................+3
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1
Итого за день - 18 
Итого за гонку - 846,5

30 июля, пятница 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)...............+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).........................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ......................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1).................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)....+1
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ..........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ....................................+1
Итого за день - 16 
Итого за гонку - 862,5

31 июля, суббота 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)............-10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).......................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ....................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)...............+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)..0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...................................+1
Итого за день - -5
Итого за гонку - 857,5 

1 августа, воскресенье 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)......................+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)................................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) .............................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)........................+2
5. Другая физическая активность (0)................................................+1
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...........................................+1
Итого за день - 17 
Итого за гонку - 874,5

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры 26 июля , результат:

Вес: 67,6 (-0,3)  
Объем груди: 94 (0)
Объем талии:70  (0)
Объем живота: 89 (0)
Объем бедер: 96 (0)
Объем ноги (в самой широкой части): 58 (0)
Объем руки: 31 (0)

 Дополнительные баллы: 3 балла. ВСЕГО за 8 недель  гонок: 941 балл.

 Fit-Test № 5 (01 августа)

 

1. Switch Kicks 136 
2. Power Jacks  60 
3. Power Knees  121   
4. Power Jumps  59 
5. Globe Jumps   14
6. Suicide Jumps  18
7. Push-Up Jacks  63
8. Low Plank Oblique  90

 

26  июля,понедельник


1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2 Выпивать 8 стаканов воды+1

 3. Процедуры для лица и тела+1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +2
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1 

Итого за день -  17  баллов

Итого за гонку -   958 баллов

 

 27 июля, вторник 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану
)+10

 2. Выпивать 8 стаканов воды+1

3. Процедуры для лица и тела +1

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1

 5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +3
 6. Не есть за 3 часа до сна +1

 7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день -    18 баллов


 Итого за гонку -   976 баллов


28 июля, среда 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность +1

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день  -
   -4 баллов

Итого за гонку -   972 
балла


29 июля, четверг 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность 0

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день -  
    15 баллов

Итого за гонку -  
 987 баллов


30 июля, пятница 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды
 +1
3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1

5. Другая физическая активность +6

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки -1


Итого за день - 
  20 баллов
Итого за гонку
 -    1007 баллов


31 июля, суббота 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность +9

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1


Итого за день - 
    4 балла
Итого за гонку - 
    1011 баллов



01 августа, воскресенье 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды+1

 3. Процедуры для лица и тела +1

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1  

 5. Другая физическая активность+8

6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1  


Итого за день -
      23 балла

Всего      1034 балла

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26 июля 2010

Вес70,7 (-0,2)
ОГ (объем груди) - 92 (0)
ОТ (объем талии) - 73 (0)
ОЖ (объем живота) -   89 (0)
ОБ (объем бедер) -  101 (0)
ОН (объем ноги) - 61 (0)
ОР (объем руки) - 29 (0)

Итого: 2 б.

Итого за гонку: 732 б.

1. Switch Kicks - 85 (170) (+5 (+10))
2. Power Jacks - 57 (+1)
3. Power Knees - 117 (+10)
4. Power Jumps - 65 (+18!!!!)
5. Globe Jumps - 13 (0)
6. Suicide Jumps - 22 (-2) - из-за травмированной кисти
7. Push-Up Jacks - 60 (+10)
8. Low Plank Oblique - 37 (-1)

26.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 747 б.

27.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 762 б.

28.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 777 б.

29.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 792 б.

30.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 807 б.

31.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 822 б.

01.08.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого:  4 б.

Итого за гонку: 826 б.

No pain - no gain.

/community/post.php?topic_id=26373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Восьмая неделя гонок:
Кол-во баллов на конец 6 недели -  736,5

ЗАМЕРЫ 19.07.10
Вес: 80,5/80,5/79,5/78,3/77,6/77,6/76,6/76,5 (-0,1 кг за неделю)........+1
Объем груди: 110/109/109/109/108/108/106/106 (0 за неделю)............0
Объем талии: 80,579/79/79/78/78/77/77 (0 за неделю).......................0
Объем живота: 95/91/93/91/91/91/91/90 (-1 за неделю)....................+1
Объем бедер: 106/105/105/104/104/103/102/102 (0 за неделю)............0
Объем ноги: 63/61/61/60/60/60/59,5/59 (-0,5 за неделю)...................+0,5
Объем руки: 30,5/30,5/30/30/30/29/29/29 (0 за неделю).....................0

Баллы за замеры: 2,5

БАЛЛЫ НА НАЧАЛО НЕДЕЛИ: 739

Fit-Test № 4
1. Switch Kicks  75/80/90/86

2. Power Jacks 44/51/51/61
3. Power Knees 85/95/110/113
4. Power Jumps 32/36/40/55
5. Globe Jumps 9/10/12/13
6. Suicide Jumps  15/18/20/23
7. Push-Up Jacks 16/21/23/24
8. Low Plank Oblique 60/60/71/72

19 июля, понедельник
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (Max Cardio Conditioning)....-10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)..................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ..........................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки.....................................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити) ............0
6. Не есть за 3 часа до сна ..............................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки ........................................................+1
Итого за день - -5
Итого за гонку - 734

20 июля, вторник 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)................+10
2. Выпивать 8 стаканов воды .....................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки .............................+1
5. Другая физическая активность (СИЛОВАЯ)...............................+6
6. Не есть за 3 часа до сна .......................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки .................................................+1
Итого за день - 21 
Итого за гонку - 755 

21 июля, среда 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)..............+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).........................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ......................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)...0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...................................+1
Итого за день - 15 
Итого за гонку - 770

22 июля, четверг 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).........+10

2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)....................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) .................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)...........+1
5. Другая физическая активность (силовая).........................+6
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1
Итого за день - 21 
Итого за гонку - 791

23 июля, пятница 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)...............-10

(реанимировала комп)
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).........................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ......................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1).................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)....0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ..........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ....................................+1
Итого за день - -5 
Итого за гонку -  786

24 июля, суббота 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)............-10

(реанимировала комп)
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).......................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ....................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)...............+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)..0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...................................+1
Итого за день - -5 
Итого за гонку - 781 

25 июля, воскресенье 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)......................0

(реанимировала комп)
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)................................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) .............................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)........................+1
5. Другая физическая активность (0)................................................0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...........................................+1
Итого за день - 5 
Итого за гонку - 786

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19 июля   

Замеры: 
Вес 64    (0)
Объем груди 94 (+0,5)
Объем талии 73  (-1)    
Объем живота 82 (-1)
Объем бедер 99 (-1)
Объем ноги (в самой широкой части) 57 (-1)
Объем руки 28(+1)

итого: -2, 5 

итого за гонку:  421,5

19 июля, понедельник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1
7. Не пить алкогольные напитки  -1

Итого за день  11

Итого за гонку   432,5

20 июля, вторник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1

7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день  -7

Итого за гонку  425,5

21 июля, средa

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день  -7

Итого за гонку 419,5

22 июля, четверг 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки  +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день 15

Итого за гонку 434,5

23 июля, пятница

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды   +1
3. Процедуры для лица и тела   +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1 

Итого за день 15

Итого за гонку 449,5

24 июля, суббота

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день -7

Итого за гонку  442,5

25 июля, воскресение 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды  +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +4 
6. Не есть за 3 часа до сна 
7. Не пить алкогольные напитки 

Итого за день 

Итого за гонку

Катя, 21 год, рост 158

71-было
67-достигнуто
63-достигнуто
60-третья цель
48-конечная цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Замеры 19  июля - 25 июля, результат:

Вес: 67,9 (-0,8)  
Объем груди: 94 (0)
Объем талии:70  (0)
Объем живота: 89 (0)
Объем бедер: 96 (0)
Объем ноги (в самой широкой части): 58 (0)
Объем руки: 31 (0)

 Дополнительные баллы: 8 баллов. ВСЕГО за 7 недель  гонок:837 баллов.

 Fit-Test № 4

1. Switch Kicks  131
2. Power Jacks   58
3. Power Knees   120  
4. Power Jumps   47
5. Globe Jumps   14
6. Suicide Jumps  16 
7. Push-Up Jacks   57
8. Low Plank Oblique  90

 

19  июля,понедельник


1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2 Выпивать 8 стаканов воды +1

 3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки+1 
5. Другая физ. активность, спортивные занятия  0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1 

Итого за день -   15 баллов

Итого за гонку -   852 балла

 

 20 июля, вторник 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану
) +10

 2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

 5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +3
 6. Не есть за 3 часа до сна +1

 7. Не пить алкогольные напитки +1 

Итого за день -   18 баллов


 Итого за гонку -   870 баллов


21 июля, среда 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность +3

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1   


Итого за день  -
  18 баллов

Итого за гонку -  888 
баллов


22 июля, четверг 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность +1

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1  


Итого за день -  
   16 баллов

Итого за гонку -  
 904  балла


23 июля, пятница 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды
 +1
3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность 0

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки-1 


Итого за день - 
  13 баллов 
Итого за гонку
 -    917 баллов


24 июля, суббота 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность 0

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки -1 


Итого за день - 
    13 баллов
Итого за гонку - 
  930  баллов



26 июля, воскресенье 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 
0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1

 3. Процедуры для лица и тела+1 

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

 5. Другая физическая активность +3

6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день -
      8 баллов

Всего     938 баллов

 

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12 июля 2010

Вес70,9 (-0,2)
ОГ (объем груди) - 92 (0)
ОТ (объем талии) - 73 (-1)
ОЖ (объем живота) -  89 (-2)
ОБ (объем бедер) -  101 (0)
ОН (объем ноги) - 61 (0)
ОР (объем руки) - 29 (0)

Итого: 5 б.

Итого за гонку: 625 б.

12.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 640 б.

13.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 655 б.

14.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 670 б.

15.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 685 б.

16.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 700 б.

17.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 715 б.

18.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 730 б.

No pain - no gain.

/community/post.php?topic_id=26373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

12июля  -15  июля  неделя седьмая, и у меня последняя

на начало недели 620 баллов

12 июля, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 Max Cardio Conditioning   (140/165/370 ) исправила на пульсометре вес с 58 на 57
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15   б.

13 июля, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 Мах interval circuta(139/166/456)
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0 
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

 

6 июля, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 Max Interval Plyo  (140/169/437) 
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

 

мой результат за полтора месяца

 

 

Всем удачи

до

до

после

это просто кривляния

 

 

 

Вернулась к ЗОЖ с 18.08.10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Седьмая неделя гонок:
Кол-во баллов на конец 6 недели -  647,5

ЗАМЕРЫ 12.07.10
Вес: 80,5/80,5/79,5/78,3/77,6/77,6/76,6 (-1 кг за неделю)..............+10
Объем груди: 110/109/109/109/108/108/106 (-2 за неделю)............+2
Объем талии: 80,579/79/79/78/78/77 (-1 за неделю)......................+1
Объем живота: 95/91/93/91/91/91/91 (0 за неделю).......................0
Объем бедер: 106/105/105/104/104/103/102 (-1 за неделю)............+1
Объем ноги: 63/61/61/60/60/60/59,5 (-0,5 за неделю)....................+0,5
Объем руки: 30,5/30,5/30/30/30/29/29 (0 за неделю)......................0

Баллы за замеры: 14,5

БАЛЛЫ НА НАЧАЛО НЕДЕЛИ: 662

Fit-Test № 3
1. Switch Kicks  75/80/90

2. Power Jacks 44/51/51
3. Power Knees 85/95/110
4. Power Jumps 32/36/40
5. Globe Jumps 9/10/12
6. Suicide Jumps 15/18/20
7. Push-Up Jacks 16/21/23
8. Low Plank Oblique 60/60/71

12 июля, понедельник
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (Max Cardio Conditioning)....+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)..................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ..........................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки.....................................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити) ............+3
6. Не есть за 3 часа до сна ..............................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки ........................................................+1
Итого за день - 18
Итого за гонку - 680 

13 июля, вторник 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)................-10
2. Выпивать 8 стаканов воды .....................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки .............................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)......0
6. Не есть за 3 часа до сна .......................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки .................................................+1
Итого за день - -5
Итого за гонку - 675 

14 июля, среда 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)..............+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).........................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ......................................+1 
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)...3,5
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .........................................+1 
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...................................+1 
Итого за день - 18,5 
Итого за гонку - 693,5

15 июля, четверг 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).........+10

2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)....................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) .................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)...........+1
5. Другая физическая активность (скакалка).......................+1,5
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1
Итого за день - 16,5 
Итого за гонку - 710

16 июля, пятница 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)...............-10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).........................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ......................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1).................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)...0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ..........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ....................................+1
Итого за день - -5 
Итого за гонку -  705

17 июля, суббота 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)............+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).......................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ....................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)...............+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)..+3
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...................................+1
Итого за день - 18 
Итого за гонку - 723 

18 июля, воскресенье 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)......................0
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)................................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) .............................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)........................+1
5. Другая физическая активность (Max Interval Sports Training+скак)...+8,5
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...........................................+1
Итого за день - 13,5
Итого за гонку - 736,5

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12 июля 

Замеры: 
Вес 64    (0)
Объем груди 94 (+0,5)
Объем талии 73  (-1)    
Объем живота 80,5 (+0,5)
Объем бедер 98 (0)
Объем ноги (в самой широкой части) 56(0)
Объем руки 29(0)

итого: 0 

итого за гонку: 355 

12 июля, понедельник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна  +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день 13

Итого за гонку 368

13 июля, вторник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки  +1

5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1

7. Не пить алкогольные напитки  +1

Итого за день  11

Итого за гонку  379

14 июля, средa

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день  11

Итого за гонку  390

15 июля, четверг 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки  -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +4
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки  +1

Итого за день 17

Итого за гонку 407

16 июля, пятница

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды   +1
3. Процедуры для лица и тела   +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +3
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день 17

Итого за гонку  424

17 июля, суббота

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день   -9

Итого за гонку  413

18 июля, воскресение 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды  +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки  +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  +4
6. Не есть за 3 часа до сна  +1
7. Не пить алкогольные напитки +1 

Итого за день   9

Итого за гонку  424

Катя, 21 год, рост 158

71-было
67-достигнуто
63-достигнуто
60-третья цель
48-конечная цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры 12 июля - 18 июля, результат:

Вес: 68,7 (0)  
Объем груди: 94 (-1)
Объем талии:70  (-0,5)
Объем живота: 89 (-1,5)
Объем бедер: 96 (-0,5)
Объем ноги (в самой широкой части): 58 (-0,5)
Объем руки: 31 (0)

 Дополнительные баллы: 4 балла. ВСЕГО за 6 недель  гонок:734 балла.

 

12  июля,понедельник


1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2 Выпивать 8 стаканов воды +1

 3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 
5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1 

Итого за день -   16 баллов

Итого за гонку - 750  баллов

 

 13 июля, вторник 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану
) +10

 2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

 5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +2
 6. Не есть за 3 часа до сна +1

 7. Не пить алкогольные напитки +1 

Итого за день -  17 баллов


 Итого за гонку -  767 баллов


14 июля, среда 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность +1

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1  


Итого за день  -
  16  баллов

Итого за гонку -  783 
балла


15 июля, четверг 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1  

5. Другая физическая активность +3

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1   


Итого за день -  
  18 баллов

Итого за гонку -  
 801 балл


16 июля, пятница 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды
 +1
3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность 0

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки -1


Итого за день - 
  13 баллов 
Итого за гонку
 -   814 баллов


17 июля, суббота 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки -1 

5. Другая физическая активность 0

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки -1 


Итого за день - 
    11 баллов
Итого за гонку - 
    825 балла



19 июля, воскресенье 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 
0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1

 3. Процедуры для лица и тела +1

 4. Соблюдение режима до и после тренировки 0    

 5. Другая физическая активность 0

6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день -
     4 балла

Всего     829 баллов

 

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шестая неделя гонок:
Кол-во баллов на конец 4 недели - 558

ЗАМЕРЫ 05.07.10
Вес: 80,5/80,5/79,5/78,3/77,6/77,6 (0 кг за неделю)..............0
Объем груди: 110/109/109/109/108/108 (0 за неделю)............0
Объем талии: 80,579/79/79/78/78 (0 за неделю)....................0
Объем живота: 95/91/93/91/91/91 (0 за неделю)...................0
Объем бедер: 106/105/105/104/104/103 (-1 за неделю)..........+1
Объем ноги: 63/61/61/60/60/60 (0 за неделю).......................0
Объем руки: 30,5/30,5/30/30/30/29 (-1 за неделю)................+1

Баллы за замеры: 2

БАЛЛЫ НА НАЧАЛО НЕДЕЛИ: 560

Fit-Test № 3
1. Switch Kicks  75/80/90
2. Power Jacks 44/51/51
3. Power Knees 85/95/110  
4. Power Jumps 32/36/40
5. Globe Jumps 9/10/12
6. Suicide Jumps 15/18/20 
7. Push-Up Jacks 16/21/23
8. Low Plank Oblique 60/60/71
 

5 июля, понедельник
1. Заниматся программой Beachbody Insanity () ...................+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...........................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки.....................+1
Ккал - , БЖУ - 
5. Другая физическая активность () ..................................0
6. Не есть за 3 часа до сна ..............................................+1
7. Не пить алкогольные напитки ........................................+1
Итого за день - 15 
Итого за гонку - 575 

6 июля, вторник 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)................+10
2. Выпивать 8 стаканов воды .....................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки .............................+1
Ккал - ДА, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити).....+1,5
6. Не есть за 3 часа до сна .......................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки .................................................+1
Итого за день - 16,5 
Итого за гонку - 591,5 

7 июля, среда 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).............+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)....................................... +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) .................................... +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)................+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - ДА 
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)...+1,5
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ......................................... +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ................................... +1
Итого за день - 16,5 
Итого за гонку -  608


8 июля, четверг 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).......-10

2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)..................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1).........+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - ДА 
5. Другая физическая активность (доп разминка).................0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1
Итого за день - -5 
Итого за гонку - 603

9 июля, пятница 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)...............+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).........................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ......................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1).................+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)...+2,5
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ..........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ....................................+1
Итого за день - 17,5
Итого за гонку -  620,5

10 июля, суббота 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)............+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).......................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ....................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)...............+1
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)..+0,5
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...................................+1
Итого за день - 15,5
Итого за гонку - 636 

11 июля, воскресенье 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)...............0
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)........................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) .....................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)................+1
5. Другая физическая активность (Max Interval Sports Training)...+6,5
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .........................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...................................+1
Итого за день - 11,5
Итого за гонку - 647,5

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 июля 2010

Вес71,1 (-0,9)
ОГ (объем груди) - 92 (0)
ОТ (объем талии) - 74 (-1)
ОЖ (объем живота) -  91 (-1)
ОБ (объем бедер) -  101 (-1)
ОН (объем ноги) - 61 (-1)
ОР (объем руки) - 29 (+1)

Итого: 12 б.

Итого за гонку: 526 б.

Fit test (делала после основной тренировки, поэтому результат особенно впечатляет, кроме первого упражнения)


1. Switch Kicks - 76 (152) (-4 (-8))
2. Power Jacks - 56 (+2)
3. Power Knees - 107 (+9)
4. Power Jumps - 47 (+2)
5. Globe Jumps - 13 (+1)
6. Suicide Jumps - 22 (0)
7. Push-Up Jacks - 50 (+10)
8. Low Plank Oblique - 38 (+8)

05.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 541 б.

06.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 556 б.

07.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 571 б.

08.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 586 б.

09.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 601 б.

10.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 616 б.

11.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 4 б.

Итого за гонку: 620 б.

No pain - no gain.

/community/post.php?topic_id=26373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

шестая неделя 

5 июля   

Замеры: 
Вес 64    (0)
Объем груди 94,5 (0)
Объем талии 72  (0)    
Объем живота 81 (+2)
Объем бедер 98 (0)
Объем ноги (в самой широкой части) 56(0)
Объем руки 29(-1)

итого: 1

итого за гонку: 329+1=330

5 июля, понедельник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день 11

Итого за гонку 341

6 июля, вторник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки   +1

5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1

7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день 9

Итого за гонку 350

7 июля, среда

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1
7. Не пить алкогольные напитки  +1

Итого за день 13

Итого за гонку  363

8 июля, четверг 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки  +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день  13

Итого за гонку  376

9 июля, пятница

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды   +1
3. Процедуры для лица и тела   +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки  +1

Итого за день  -9

Итого за гонку 365

10 июля, суббота

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела  -1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1
7. Не пить алкогольные напитки -1

Итого за день  -11

Итого за гонку 354

11 июля, воскресение 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды  +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки  -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1
7. Не пить алкогольные напитки  +1

Итого за день  1

Итого за гонку 355

Катя, 21 год, рост 158

71-было
67-достигнуто
63-достигнуто
60-третья цель
48-конечная цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5июля  -11  июля  неделя шестая

на начало недели 515 баллов

 

Fit test 3
1. Switch Kicks - 130/94/117
2. Power Jacks - 46/55/49
3. Power Knees - 59/79/78
4. Power Jumps - 37/32/35
5. Globe Jumps - 18/13/11
6. Suicide Jumps - 15/18/19
7. Push-Up Jacks - 20/23/35
8. Low Plank Oblique - 57/59/57

 

 

5 июля, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 Мах interval circuta(137/163/449)/ Fit-Test (133/165/183)
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15   б.

6 июля, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 Max Interval Plyo  (137/165/415) 
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15   б.

7 июля, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 Max Cardio Conditioning   (143/167/396 ) 
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15   б.

8 июля, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 Max Recovery  (101/132/192) 
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15   б.

9 июля, пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 Мах interval circuta(138/165/467)
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0 
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15   б.

10 июля, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 Max Interval Plyo  (133/161/388) 
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +4 (быстрая ходьба 40 мин) 
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 19   б.

 12 июля, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0 
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 5   б.

Итого за неделю 84 + 21 =105

Итого за гонку 620

Вернулась к ЗОЖ с 18.08.10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры 5 июля - 11 июля, результат:

Вес: 68,7 (-0,3кг) +3
Объем груди: 95 (0)
Объем талии:70,5  (-0,5)
Объем живота: 90,5 (0)
Объем бедер: 96,5 (-0,5)
Объем ноги (в самой широкой части): 58,5 (0)
Объем руки: 31 (0)

 Дополнительные баллы: 4 балла. ВСЕГО за 5 недель  гонок:630 баллов.

Fit-Test № 3

1. Switch Kicks  133
2. Power Jacks   52
3. Power Knees   115  
4. Power Jumps   43
5. Globe Jumps   14
6. Suicide Jumps  16 
7. Push-Up Jacks   45
8. Low Plank Oblique  88


5 июля,понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2 Выпивать 8 стаканов воды +1

 3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 
5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки -1  

Итого за день -  14 баллов

Итого за гонку - 644 балла

 

 6 июля, вторник 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану
) +10

 2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела  +1

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1  

 5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +2
 6. Не есть за 3 часа до сна +1

 7. Не пить алкогольные напитки +1  
 

Итого за день - 17 баллов


 Итого за гонку -  661 балл


7 июля, среда 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1  

5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут)  +2

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день  -
  17 баллов

Итого за гонку - 678 
баллов


8 июля, четверг 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки  +1

5. Другая физическая активность +3

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1  


Итого за день -  
 18 баллов

Итого за гонку -  
 696 баллов


9 июля, пятница 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды
 +1
3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность 0

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1


Итого за день - 
  15 баллов

Итого за гонку
 -  711 баллов


10 июля, суббота 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1

5. Другая физическая активность 0

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки -1 


Итого за день - 
   13 баллов
Итого за гонку - 
   724 балла



11 июля, воскресенье 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 
0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1

 3. Процедуры для лица и тела +1 

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1   

5. Другая физическая активность +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день -
   6  баллов

Всего   730  баллов

 

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ЗАМЕРЫ 28.06.10:

Вес: 62,9 (-2,1 кг) +21
Объем груди: 85 (-4см) +4
Объем талии:71 (+1см) -1
Объем живота: 92 
Объем бедер: 95 (-1см) +1
Объем ноги (в самой широкой части): 55 
Объем руки: 24,5 (-1см) +1

Итого: +26 б

Количество баллов на начало недели:320 б


28 июня, понедельник


вес в начале недели - 62,9 кг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-пресс+1,бедра+2=+3
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 18 б.

 29 июня, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15 б.

 30 июня, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15 б.

 1 июля, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15 б.

 

Итого за гонку - 409 б

 

Ольга,24 года,рост 1,68
71------63,8-----55
было есть будет
Цель: -1кг в месяц!
Сынке 2,4 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=15488

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28 июня 2010

Вес72,0 (-0,4)
ОГ (объем груди) - 92 (0)
ОТ (объем талии) - 75 (-1)
ОЖ (объем живота) -  92 (-1)
ОБ (объем бедер) -  102 (-1)
ОН (объем ноги) - 62 (0)
ОР (объем руки) - 28 (-1)

Итого:8 б.

Итого за гонку: 423 б.

28.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 438 б.

29.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 453 б.

30.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 468 б.

01.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 483 б.

02.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 496 б.

03.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 511 б.

03.07.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого:  4 б.

Итого за гонку:  514 б.

No pain - no gain.

/community/post.php?topic_id=26373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28июня  - 4 июля  неделя пятая

на начало недели 422 баллов

 

 

28 июня, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 (120/155/202)
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15   б.

 

29 июня, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 (136/163/246)
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +4 (Hip Hop ABS (Fat Burning Cardio 2 (42 мин 131/156/275))  
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 19   б.

30 июня, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 (126/160/221)
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15   б.


01 июля, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 (130/163/258)
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +5 (Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства" (92/120/142)
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 20   б.


02 июля, пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) -10 (ох, уж эти гости, ну предупредите зарание) 
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - -5   б.

03 июля, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 (131/161/265)  
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +7 Hip Hop ABS -  Ab Sculpt 2  (33 мин 115/143/173кк)/быстрая ходьба 40 мин
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 22   б.

04 июля, воскресенье

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +0  
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +8 (Hip Hop ABS (Fat Burning Cardio 2 (42 мин 133/165/279)) / 40 мин до пруда
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 13   б.

Итого за неделю 99+=баллов

Итого за гонку 422+99-6= 515 баллов





Вернулась к ЗОЖ с 18.08.10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пятая неделя

 28 июня  

Замеры: 
Вес 64    (-5)
Объем груди 94,5 (0)
Объем талии 72  (+1)    
Объем живота 83 (0)
Объем бедер 98 (0)
Объем ноги (в самой широкой части) 56(+1)
Объем руки 28(0,5)

итого: -2,5

итого за гонку: 271,5-2,5=269

28 июня, понедельник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1

5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0

6. Не есть за 3 часа до сна  -1

7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день 11

Итого за гонку 280

29июня, вторник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки   +1

5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. Не есть за 3 часа до сна  -1

7. Не пить алкогольные напитки  +1

Итого за день  13

Итого за гонку  293

30 июня, среда

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) -10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0 
6. Не есть за 3 часа до сна  -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день  -9

Итого за гонку 286

1 июля, четверг 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки  +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +6
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день  19

Итого за гонку 305

2 июля, пятница

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды   +1
3. Процедуры для лица и тела   +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0  
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день  15

Итого за гонку  320

3 июля, суббота

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки -1

Итого за день 9

Итого за гонку  329

4 июля, воскресение 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды  +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки  -1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. Не есть за 3 часа до сна   -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день 0

Итого за гонку  329

Катя, 21 год, рост 158

71-было
67-достигнуто
63-достигнуто
60-третья цель
48-конечная цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пятая неделя гонок:
Кол-во баллов на конец 4 недели - 456

ЗАМЕРЫ 28.06.10
Вес: 80,5/80,5/79,5/78,3/77,6 (-0,7 кг за неделю)......................+7
Объем груди: 110/109/109/109/108 (-1 за неделю)...................+1
Объем талии: 80,579/79/79/78 (-1 за неделю).......................+1
Объем живота: 95/91/93/91/91 (0 за неделю).......................0
Объем бедер: 106/105/105/104/104 (0 за неделю)....................0
Объем ноги: 63/61/61/60/60 (0 за неделю)...........................0
Объем руки: 30,5/30,5/30/30/30 (0 за неделю)...........................0

Баллы за замеры: 9

БАЛЛЫ НА НАЧАЛО НЕДЕЛИ: 465

28 июня, понедельник
1. Заниматся программой Beachbody Insanity () ...................+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...........................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки.....................+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - НЕТ 
5. Другая физическая активность (скакалка) .....................+1
6. Не есть за 3 часа до сна ..............................................+1
7. Не пить алкогольные напитки ........................................+1
Итого за день - 16 
Итого за гонку - 481 

29 июня, вторник 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)................+10
2. Выпивать 8 стаканов воды .....................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки .............................+1
Ккал - ДА, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность (разминка, растяжка)...............+3
6. Не есть за 3 часа до сна .......................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки .................................................+1
Итого за день - 18 
Итого за гонку - 499 

30 июня, среда 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)...........+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................... +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................... +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)..............+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - НЕТ 
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут)......+2
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ...................................... +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ................................ +1
Итого за день - 17 
Итого за гонку - 516 

1 июля, четверг 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).......-10

2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)..................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1).........+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - ДА 
5. Другая физическая активность (доп разминка).................0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1
Итого за день - -5 
Итого за гонку - 511

2 июля, пятница 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).......+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).................................. +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................ +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1).........+1
Ккал - , БЖУ - 
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)...+3,5
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ................................... +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) .............................+1
Итого за день - 18,5 
Итого за гонку -  529,5

3 июля, суббота 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).........+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1).................................... +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................. +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1).............+1
Ккал - , БЖУ - 
5. Другая физическая активность (вариации на тему Инсанити)...+2,5
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ..................................... +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...............................+1
Итого за день - 17,5
Итого за гонку - 547

4 июля, воскресенье 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).........0 
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................ +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)..........+1
Ккал - , БЖУ - 
5. Другая физическая активность (активная прогулка с коляской)...+6
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1
Итого за день - 11 
Итого за гонку - 558

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Замеры 28 июня - 4 июля, результат:

Вес: 69 (-0,5кг) +5
Объем груди: 95 (+1)
Объем талии:71  (0)
Объем живота: 90,5 (0)
Объем бедер: 97 (+1)
Объем ноги (в самой широкой части): 58,5 (0)
Объем руки: 31 (0)

 Дополнительные баллы: 7 баллов. ВСЕГО за 4 недели  гонок:510 баллов.



28 июня,понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2 Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 
5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +3
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки  +1

Итого за день -  18 баллов

Итого за гонку - 528 баллов

 

 29 июня, вторник 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану
) +10

 2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела  +1

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

 5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +3
 6. Не есть за 3 часа до сна +1

 7. Не пить алкогольные напитки  +1
 

Итого за день -18 баллов


 Итого за гонку - 546 баллов


30 июня, среда 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды
 +1
3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут) +4  

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день  -
 19 баллов

Итого за гонку - 565 
баллов


1 июля, четверг 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность +3

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день - 18 
 баллов

Итого за гонку -  
 583 балла


2 июля, пятница 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды
 +1
3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность +4

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки-1 


Итого за день - 17
  баллов

Итого за гонку
 - 600  баллов


3 июля, суббота 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1

5. Другая физическая активность +2

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день - 
 17  баллов
Итого за гонку - 
  617 баллов



4 июля, воскресенье 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 
0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1

 3. Процедуры для лица и тела +1 

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1  

5. Другая физическая активность +4
6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1


Итого за день -
   9 баллов

Всего   626 баллов

 

 

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗАМЕРЫ 21.06.10:

Вес: 65 (+2 кг) -20
Объем груди: 89 (+2см) -2
Объем талии:70 (+1см) -1
Объем живота: 92 (-1см) +1
Объем бедер: 96 (+1см) -1
Объем ноги (в самой широкой части): 55 (-1см) +1
Объем руки: 25,5

Итого: -22 б

Количество баллов на начало недели:246 б


21 июня, понедельник


вес в начале недели - 65 кг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15 б.

 22 июня, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-пресс +1
6. Не есть за 3 часа до сна -1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15 б.

 23 июня, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15 б.

 24 июня, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-пресс +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15 б.

 25 июня, пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-пресс +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 16 б.

26 июня, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 15 б.

 27 июня, воскресенье

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия-0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 5 б.

Итого за гонку - 320 б

Ольга,24 года,рост 1,68
71------63,8-----55
было есть будет
Цель: -1кг в месяц!
Сынке 2,4 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=15488

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21июня  - 27 июня  неделя четвертая

на начало недели 289 баллов

 

 

21 июня, понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +6 (бегом со встречи и на встречу. по личным делам во время работы)
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день -  21 б.

 ср. пульс/макс. пульс/потрачено кк - 136/175/389

22 июня, вторник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день -  15 б.

ср. пульс/макс. пульс/потрачено кк - 133/160/252


23 июня, среда

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

 

Итого за день -  15 б.

 ср. пульс/макс. пульс/потрачено кк - 139/173/306

24 июня, четверг

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1 
3. Процедуры для лица и тела +1 
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1 
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +5  (Кроуфорд "Как достичь совершенства")
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

 Итого за день -  20 б.

 

 Кроуфорд ср. пульс/макс. пульс/потрачено кк -98/133/102 (потраченые кк пульсометр считает только при пульсе более 102)
Инсанити ср. пульс/макс. пульс/потрачено кк- - 102/132/103

 

25 июня, пятница

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1 
3. Процедуры для лица и тела +1 
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1 
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

 Итого за день -  15 б.

 ср. пульс/макс. пульс/потрачено кк -  141/208/407

 

26 июня, суббота

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10 
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1 
3. Процедуры для лица и тела +1 
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1 
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +8 (заменила транспорт на 80 минут быстрой ходьбы, в парк и обратно(((бедные мои ноги, стерла в новых босоножках)
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

 Итого за день -  23 б.

 ср. пульс/макс. пульс/потрачено кк -137/179/285

27 июня, воскресенье

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 0
2. Выпивать 8 стаканов воды
+1 
3. Процедуры для лица и тела +1 
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1 
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +8 (быстрым пехом на пруд и с пруда, великая сила удобная обувь)
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

 Итого за день -   13  б.

 


Итого за неделю 122 + 11=133

Итого за гонку -  422 б.


Вернулась к ЗОЖ с 18.08.10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21 июня 2010

Вес72,4 (0)
ОГ (объем груди) - 92 (0)
ОТ (объем талии) - 76 (-1)
ОЖ (объем живота) -  93 (0)
ОБ (объем бедер) -  103 (0)
ОН (объем ноги) - 62 (0)
ОР (объем руки) - 29 (0)

Итого: 1 б.

Итого за гонку: 321 б.

21.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 336 б.

22.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 351 б.

23.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 366 б.

24.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 381 б.

25.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 396 б.

26.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  +10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1) +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 15 б.

Итого за гонку: 411 б.

27.06.2010

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1) +1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1) 0
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) +1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) +1

Итого: 4 б.

Итого за гонку: 415 б.

No pain - no gain.

/community/post.php?topic_id=26373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

четвертая неделя

 21 июня  

Замеры: 
Вес 63,5    (5)
Объем груди 94,5 (0,5)
Объем талии 73  (1)    
Объем живота 83 (0,5)
Объем бедер 98 (0)
Объем ноги (в самой широкой части) 57 (0)
Объем руки 28,5 (0)

итого: 7

итого за гонку: 209,5 + 7 = 216,5

21 июня, понедельник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды -1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки
+1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 
0
6. Не есть за 3 часа до сна  
-1
7. Не пить алкогольные напитки
+1

Итого за день  11 

Итого за гонку  217,5 

22 июня, вторник

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10 
2. Выпивать 8 стаканов воды 
+1 
3. Процедуры для лица и тела 
+1  
4. Соблюдение режима до и после треннировки 
  +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  
0
6. Не есть за 3 часа до сна 
+1 
7. Не пить алкогольные напитки 
+1

Итого за день  15 

Итого за гонку 232,5

23 июня, среда

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10 
2. Выпивать 8 стаканов воды 
+1
3. Процедуры для лица и тела 
+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки
-1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия
0
6. Не есть за 3 часа до сна 
-1  
7. Не пить алкогольные напитки
+1

Итого за день 11

Итого за гонку 233,5

24 июня, четверг 

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану)+10 
2. Выпивать 8 стаканов воды
-1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия
0
6. Не есть за 3 часа до сна
+1
7. Не пить алкогольные напитки  
+1

Итого за день  13

Итого за гонку  246,5

25 июня, пятница

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды  
+1
3. Процедуры для лица и тела   +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки  
+1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия  0
6. Не есть за 3 часа до сна
-1
7. Не пить алкогольные напитки

Итого за день   13

Итого за гонку   259,5

26 июня, суббота

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды  
-1
3. Процедуры для лица и тела  
+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки 
+1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна
-1
7. Не пить алкогольные напитки 
-1

Итого за день +9

Итого за гонку 268,5

27 июня, воскресение    0

1. Заниматься программой Beachbody Insanity (по плану)  0
2. Выпивать 8 стаканов воды
  +1
3. Процедуры для лица и тела  
+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки  
-1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия   0

6. Не есть за 3 часа до сна  
+1
7. Не пить алкогольные напитки  
+1

Итого за день  3

Итого за гонку   271,5

 

Катя, 21 год, рост 158

71-было
67-достигнуто
63-достигнуто
60-третья цель
48-конечная цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четвертая неделя гонок:
Кол-во баллов на конец 3 недели - 327

ЗАМЕРЫ 21.06.10
Вес: 79,5/78,3 (-1,2 кг за неделю)....................+12
Объем груди: 109/109 (0 за неделю)..................0
Объем талии: 79/79 (0 за неделю)....................0
Объем живота: 93/91 (-2 за неделю)................+2
Объем бедер: 105/104 (-1 за неделю)...............+1
Объем ноги: 61/60 (-1 за неделю).....................+1
Объем руки: 30/30 (0 за неделю)..........................0

Баллы за замеры: 16

БАЛЛЫ НА НАЧАЛО НЕДЕЛИ: 343

21 июня, понедельник
1. Заниматся программой Beachbody Insanity () ...................+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...........................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки.....................+1
Ккал - ДА, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность (пресс, растяжка)............+2 
6. Не есть за 3 часа до сна ...............................................+1
7. Не пить алкогольные напитки ........................................+1
Итого за день - 17 
Итого за гонку - 360 

22 июня, вторник 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)................+10
2. Выпивать 8 стаканов воды .....................................................+1
3. Процедуры для лица и тела ...................................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки .............................+1
Ккал - ДА, БЖУ - ДА 
5. Другая физическая активность...............................................+1
6. Не есть за 3 часа до сна .......................................................+1
7. Не пить алкогольные напитки .................................................+1
Итого за день - 16 
Итого за гонку - 376 

23 июня, среда 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)...........+10
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)......................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ...................................+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1)............+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - ДА 
5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут).....+1
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ......................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ................................+1
Итого за день - 16 
Итого за гонку - 392 

24 июня, четверг 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).......+10

2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)..................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - НЕТ
5. Другая физическая активность (доп разминка).................+1  
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1
Итого за день - 16 
Итого за гонку - 408

25 июня, пятница 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).......+10 
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)..................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1).........+1
Ккал - ДА, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность (10 минут пресс).............+1 
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ...................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) .............................+1
Итого за день - 16 
Итого за гонку - 424

26 июня, суббота 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).........+10 
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)....................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) .................................+1
4. Соблюдение режима до и после треннировки (+1/-1)..........+1
Ккал - НЕТ, БЖУ - НЕТ
5. Другая физическая активность (растяжка 10 минут)..........+1 
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) .....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ...............................-1
Итого за день - 14 
Итого за гонку - 438 

27 июня, воскресенье 
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану).........0 
2. Выпивать 8 стаканов воды (+1/-1)...................................+1
3. Процедуры для лица и тела (+1/-1) ................................+1
4. Соблюдение режима до и после тренировки (+1/-1)..........+1
Ккал - ДА, БЖУ - ДА
5. Другая физическая активность (йога 130 минут)..............+13
6. Не есть за 3 часа до сна (+1/-1) ....................................+1
7. Не пить алкогольные напитки (+1/-1) ..............................+1
Итого за день - 18
Итого за гонку - 456

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Замеры 21 июня - 27 июня, результат:

Вес: 69,5(-0,7кг) +7баллов
Объем груди: 96 (0)
Объем талии:71  (+1)
Объем живота: 90,5 (+0,5)
Объем бедер: 98 (0)
Объем ноги (в самой широкой части): 58,5 (+0,5)
Объем руки: 31 (0)

 Дополнительные баллы: 9 баллов. ВСЕГО за 3 недели  гонок:387 баллов.



21 июня,понедельник

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела  +1
4. Соблюдение режима до и после тренировки +1
5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +2
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1

Итого за день - 17 баллов

Итого за гонку -  404 балла

 

 22 июня, вторник 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану
) +10

 2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела  +1

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

 5. Другая физ. активность, спортивные занятия  +2
 6. Не есть за 3 часа до сна +1

 7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день - 17 
 баллов

 Итого за гонку -421 балл


23 июня, среда 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану)
+10

2. Выпивать 8 стаканов воды
 +1
3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность ( +1 за каждые 10 минут) +4 

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1
 

Итого за день  -19
  баллов

Итого за гонку - 440
 баллов


24 июня, четверг 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность +3

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день - 18
 баллов

Итого за гонку - 458 
 баллов


25 июня, пятница 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды
 +1
3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1

5. Другая физическая активность 0

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1


Итого за день - 
 15 баллов

Итого за гонку
 - 473  балла


26 июня, суббота 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +10

2. Выпивать 8 стаканов воды +1

3. Процедуры для лица и тела +1

4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность +9

6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки -1


Итого за день - 
 22 балла 
Итого за гонку -
 495 баллов



27 июня, воскресенье 

1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) 
0
2. Выпивать 8 стаканов воды +1

 3. Процедуры для лица и тела +1

 4. Соблюдение режима до и после тренировки +1 

5. Другая физическая активность +3
6. Не есть за 3 часа до сна +1

7. Не пить алкогольные напитки +1 


Итого за день -
  8  баллов

Всего  503 балла

 

 

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика