Не знаю что могу тебе подсказать вот посмотри в этой теме примеры меню на 1200-1500 ккал /community/post.php?topic_id=3372

может что выберешь для себя

Подскажите как надо хотя бы начать нормально питаться?

Мне кажется что моей проблемой является булимия.

Девочки мне страшно, действительно страшно.

Я меньше всего ожидала что и меня это поразит, вообще ни чего не могу с собой поделать.

Присоединяйся к нам: /dietgroups/show_group.php?id=2197

 РјС‹ вместе лечимся РѕС‚ этой беды

РќРµ́рвная булими́СЏ — расстройство приёма пищи, характеризующееся резким усилением аппетита, наступающим обычно РІ РІРёРґРµ приступа Рё сопровождающееся чувством мучительного голода, общей слабостью, болями РІ подложечной области. Булимия встречается РїСЂРё некоторых заболеваниях центральной нервной системы, СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕР№ системы, психических расстройствах. Часто булимия РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє ожирению.

Люди могут иметь нарушенное пищевое поведение по одной из схем:

Кроме частых приступов переедания булимия характеризуется активным контролем веса с помощью вызывания рвоты или использования слабительных средств.

С юмором это хорошо))) Я как раз не рыдаю в подушку после срывов, а с юмором к себе отношусь, но легче от этого.

Пила я диетрин. В нем много таурина и гуараны и хрома. Действовал он как три чашки эспрессо подряд или как ред булл. Толи я привыкла, толи мозги сдвинулись, но сейчас он мне не помог и я не пью его.

Книги вещь хорошая, алана карра прочла "легкий способ сбросить вес". � действует, но через три часа строки забываются и я как в тумане поглощаю, все что есть передо мной. А еще готовлю очень вкусно и это тоже играет существенную роль в моем питании.

Fake,

привет!
У меня была похожая проблема, в виде вечернего жора при правильном питании. Тупо вырос аппетит на ровном месте. Я пересчитала себе коридор на удержание, посидела на нем две недели, регулярно переедая, вернула один килограмм Сейчас снова потихоньку опускаю коридор, вроде нормально. Вечерний жор отпустил. Видимо, организм получил, чего хотел, и заткнулся =)))

А БАДы - точно не наш метод. Уж лучше клетчатку, она хорошо насыщает, по отзывам.

Что значит не в том разделе?

Ну мы с тобой очень похожи по параметрам и они у тебя очень даже хорошие!)

С головой надо подружиться) почитай какие-нибудь книжки может вот сегодня я нашла Холл М. - �гры, в которые играют худые люди. правда формат что не распечатаешь, но может ты где и найдешь.

Да и много книг в нете поищи.

А насчет сбегать в магазин за козинаками в полночь, это ты жжошь) ну вот тебе и пробежка

Ниче что я с юмором?

Попробуй еще ванну принимать перед сном горячую можно с маслами какими нибудь(там уж выбор огромный и успокаивающие и антицеллюлитные и даже антидепрессивные), пеной.. возьми туда книжечку про похудение, или просто какую-нибудь (ты вобще читать то любишь?)

�ли музыку включи, лежи расслабляйся, а можно еще что нибудь чтобы в сон клонило, и может трваки какой-нибудь заварить выпить после ванны, или в ней же... а потом сразу в кровать и спать)

Ты кстати не рассказала что за бады?

Блин! Еще и не в том разделе начала писать.

Параметры 170/60, 21 год. Но это уже к сожалению не срывы, а привычка, длится больше месяца.

Живу с родителями, но это не мешает мне сбегать в 23.00 за пачкой козинаков и в один присест слопать ее.

Спорт весь забросила.

На данным момент вся проблема в том что не могу восстановить нормальные приемы пищи без фанатизма, не могу снова вернуться в ряды тех кто поддерживает себя спортом. От этого грустно.

Я уже понимаю что причина в голове, но как разрешить проблему понятия не имею!!!

� тебе доброго) спокойствие только спокойствие) у всех бывает срывы, никто в принципе кроме тебе себе не поможет, но написать поддерживающие слова это пожалуйста!

Ты с кем живешь? может есть возможость не держать батоны хлеба дома, как экстренный такой выход, а держать все по минимуму? и полезное, или купить сейф сложить туда все что тебе нельзя и выдать ключ тому кому это предназначено)

� откуда столько готовой еды? и картошка и макароны, и котлеты) у тебя семья? если да- то как они относятся к ЗОЖу ? может их тоже подсадить?)

Как у тебя с физ активностью? мне очень помогает отвлечься от голода танцевать перед зеркалом под любимую музыку)

Сколько вобще ты весишь?

А какие бады пила?

Доброго времени суток!

Схожу с ума. Мысли о похудении являются главной целью и занимают 85% моего мышления. Только незадача в том, что худеть мне это не помогает. По вечерам начинаются ежедневные обжорства, именно обжорства!

В течении дня нормально ем, как положено по Диону, все в коридоре. Но потом начинается истерия в плане еды. В ход идет все что есть в холодильнике, ем до болей в желудке в течении двух часов!

Прочла несколько книг о вреде переедания, не берет меня это, продолжаю жрать.

ПРобовала есть плитку шоколада вместо обеда, по ночам в ход шли еще и вафли и все как по накатаной.

Пила таблетки-бады для снижения аппетита, пропила курс 3 месяца назад, все было классно. Решила снова попить. Попила, но все равно картошку, за ней макароны, за ними котлеты, за ними сыр и батон хлеба, как норма моего сознания. Пи том что есть действительно не хочется. Просто вижу еду и ем. А почувствовав вкус приходит аппетит.

У меня даже мотивация есть, фотосессия в стиле ню, увы и ах но на ней я буду девушкой с выпирающим желудком.

Постоянно читаю форум, за все рада кто нормально питается, за себя нет.

На гране �СТЕР��! А ведь я раньше похудела на дионе на 6 кг и была рада, но... теперь не пойми что!

ПОМОГ�ТЕ КТО-Н�БУДЬ!!!