Emelushka, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, что заглянула!!! хорошего стройного настроения!!!

Ну, в конец концов я остановилась на варианте "обезжиренный йогурт плюс обезжиренный творог плюс желатин", но тебе. наверное, можно и необезжиренные. ты ж мужчина.

30 г желатина замачиваешь на час в стакане воды. Поллитра йогурта смешиваешь с полкило творога. Если йогурт с фруктовым наполнителем, тогда можно добавить сахар или мед по вкусу, если натуральный - тогда банан + какао, плюс опять же мед по вкусу, само по себе оно несладкое. Желатин на водяной бане греешь до разжижения, смешиваешь с творожной массой, раскладываешь в формочки, даешь сутки на застывание.

Р�ли если хочешь РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ хлопьев -  СЃС‚акан овсяных хлопьев подрумяниваешь РЅР° СЃСѓС…РѕР№ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, РІ блендер РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы, заливаешь стаканом молока, даешь час разбухнуть, Р¶РµР»Р°С‚РёРЅ замачиваешь так же, РєРѕРіРґР° хлопья разбухнут, туда 200 граммов товорога, столовую ложку какао, сахар опять же РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, желатин прогреть, смешать, РІ формы, дать застыть.

Этот вариант по вкусу, честно говоря, напоминает холодную кашу. зато углеводы медленные...

Кстати, Р° можно Рё правда постануть замену протеиновым батончикам? Рђ то СЏ РїРѕРєР° СЃРјСѓР·Рё разговляюсь, РЅРѕ хочется чего-то большего. 

да, деревенская еда - реальный конец фигуре :)

А у меня нифига вес не снижается :( Печаль...

После Конжака реально отекли аж вся булькала утром, но там еще и КД случились (реально повезло, что на след. день после!). А после последнего "подвига" (см.жужу) ничего не ощущала, но вес был примерно такой: Пт 52,9 - Сб 53,1 (посидела ночью с книжкой и кусочком сыра),- Вс (день забега) - не взвесилась, - Пн 55,1 - Вт 54,5 - Ср 53,5 - Чт 52,9. При этом жру я на 1750-1850 с понедельника, а сжигаю не более 400. Финтит тушка. Предстоят выходные в огороде у свекровушки, вот это реальное испытание деревенской сметаной, жирненькими запеканками и прочей благодатью. Лунная клизма, дай мне силу!

tia_Ramona, Плавала я примерно так же, до буйков и бобратно минимум пять раз, а буйки там далеко. Аэропорт - это да... Просто в прошлом году я из Египта приехала -2, правда. я там в аэропорту траванулась...

Хм, но +2 после марафона - неожиданно. Мышцы, что ли, отекли?

Оля, спасибо большое!

Я в прошлом году в Турке плавала по 2-3 часа в день и еще 2 часа примерно каждый день ходила на все отельные гимнастики, все равно привезла довесок. Но и тортики вечером употребляла, потому как они, сволочи, с утреца их не выставляли.

Но ты же еще на самолете летела, в аэропорту болталась в том и в другом, вот на такие вещи у меня тушка однозначно запасает, с перепугу, что ли?Так что сегодня-завтра вообще не грузись. У меня ваще весело, я тут почти случайно пробежала подрад два марафона (см. жужу), в день забега, естественно, ничего не считала, так на следующий день у меня оказывалось около +2, а через 4-5 дней почти полностью сливалось, причем жру я на 1800-1900, а физо на неделе стало меньше (Айкидо на каникулах).

С днем рождения, Натали))) Пусть все сбудется)))

Было бы в минус, я бы не переживала :) Сегодня принципиально ничего считать не буду, а с завтрашнего дня - все как обычно, и поглядим, какая динамика будет.

Слушай, ну я не знаю, по 3 км что ли в день плавать, чтобы в отпуске не толстеть?

 РџР»СЋСЃ или РјРёРЅСѓСЃ?

У меня полтора за два дня прыгнуть могут при том, что относительно моей массы это больше. А после всяких переездов и смен климата у меня всегда плюс, но он быстро сливается при переходе на нормальный режим.

мда, отдохнула. Полтора кило за две недели - это сильно.

Прибавлять по 100 г жира в день биохимическ невозможно. Тогда какого рожна? Ну не могу я тягать штангу и жрать при этом полторы тыщи калорий!

Нет, мышцы такими темпами тоже не растут. � талия поплыла обратно. Зараза...

Осталось полторы недели до отпуска, снова обваливать калорийность - стопудов разожрусь на "все включено". Нафиг, пока ем, сколько естся, приеду - разберемся.

Ну что за гадство: щеки провалились, дельты обрисовались, там, где m.sternoclaidomastoideus крепится к ключице четко видны два пучка, ребра в деколте проглядывают - а задница по-прежнему зело мощна и фундаментальна.

Ай молодца!

Сегодня впервые поняла, что такое полный шкаф шмотья, а надеть нечего. Дурдом.

Сегодня же пришла моя посылочка из бонпри - джинсы 40 (российскй 48) сидят свободно, шортики 38 (российский 46) - в облипочку, но застегиваются без усилий, и можно носить. Ура, я крута!

Спасибо. Я стараюсь. Фотообразованные киндеры сказали, что по уму нужно было черный фон и экспериментировать с освещением, но просто времени жалко на такое бесполезное занятие.

Слушай, а еще вопрос, кто кому фору даст :) Классно выглядишь!

Таки я это сделала. Дети оборжали, пока я пыталась отклячить хвост вбок так, как эта дева. Так себе подражание, конечно. Если года два железяки поворочать - дык лень. Бедные фотомодели - мне за пять минут это верчение ...опой перед объективом надоело.

Спортивные батончики - жуткая гадость, даже моя импровизация вкуснее. Но как набрать эти чертовы 80 г белка, сидя на 1600 ккал - ума не приложу.

Сфоткайся, конечно. � не забудь показать ;)

У меня приятельница на несколько см ниже, а брюки, которые мне были длинноваты, ей были как раз. Вот это ноги. Правда она расслабилась и красоту ног теперь рассмотреть сложно. :-((

Вечером повертелась таки перед зеркалом. Кубиков таких у меня, конечно, нет, но ручонки ненамного хуже смотрятся. Но она, зараза, гладенькая, а у меня и шкурка не та, и вены поверх мышиц на руках торчат. Но все равно сфоткаюсь для приколу.

Как в каком? Во всех, если относительно роста смотреть.

А мне бегать влом не скажу как. Мечтаю о том дне, когда можно будет забить на кардио.

В каком месте они у меня длинные?

Девочка прикольная, но мне качаться лениво, бега и Айкидо хватает.

Надо попробовать в такой позе сфоткаться

Да вообще суперская девочка! А то я уже было затосковала от того, что гугл предлагает в качестве идеала для моего роста. Задницы нет, бюста нет, ручки как спичечки, под кожей явно жирок без намека на мышцы - и это типа красиво.

Зато у тебя ноги длинные, а таким как я без каблуков никуда...

А вот такой замотивируешься?

Классная, ага! Конфетка! Ручки, ножки, грудь - все есть! Мне такие больше нравятся, чем ребристые анорексички бэз хвостовой, ткскть, части. Действительно есть к чему стремиться!

(завистливо: только РІРѕС‚ меня СЃ цилиндрической-гиперстенической РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клеткой  Рё отсутствием места для талии такой РЅРµ замотивируешься )

Р� РІРёРґРЅРѕ, что изначально девочка "груша" 

ноги тяжеловаты, и что там намек на галифе:

А то блин куда не глянь, одни тощие модельки, не может здоровая жнещина при росте 162 весить 48 кило, это нездорово и неправильно!

В общем, сижу довольная, разглядываю чужую задницу (извращенка) и мечтаю о том дне, когда своя такая будет.

А вот я себе нашла мотивашечку, наконец-то.

164 сантиметра, 56 килограммов, и пропорции у меня примерно такие же.

Ура-ура, теперь я хотя бы представляю, к чему стремиться.

Обжаренные и смолотые многозерновые хлопья плюс молоко плюс какао плюс обезжиренный товрог плюс чуть-чуть сахара плюс желатин.

Вообще как основа терпимо, вкус остывшей молочной каши, надо поэкспериментировать с наполнитеями, орешками там всякими, сухофруктами.

� шо же это за гадость?

�зобрела замену спортивным батончикам. Гадость жуткая, но на 1 порцию 135 ккал, 11 белков, 17 углей, причем большая часть - медленных и всего 3.6 жира. Буду лопать после тренажерного, заполняя белково-углеводное окно. А то я туда доползаю через 2 часа после завтрака, да два часа там (с разминкой-заминкой и душем), в итоге приползаю на полусогнутых, потому что глюкозка закончилась. Вчера не удержалась, зачем-то по дороге из зала курицу гриль купила, притом, что дома полный холодильник. Так что буду жрать несладкие желешки с белком.

Охренеть: прогресс РёР· месяца РІ месяц  http://ru-healthlife.livejournal.com/2687267.html?thread=45710627#t45710627