Штрафные баллы:

Набор веса более 1 кг за неделю - 25 баллов

Выход из зеленого коридора по калориям и/или БУЖ (за каждое) - 10 баллов

Нет обязательного мероприятия - 25 баллов

Еда менее чем за 3 часа до сна - 10 баллов

Отсутствие отчета более 2 дней (без уважительной причины) - 25 баллов

Невыполнение заданий ФлайЛеди (за каждое) - 2 балла

Бонусные баллы:

 РЎРЅРёР¶РµРЅРёРµ веса РЅР° каждые 100 Рі -5 баллов

Разгрузочный день (не чаще 1 раза в неделю) - 10 баллов

Не есть за 3 часа до сна - 2 балла

Зеленый коридор по калориям - 5 баллов

Зеленый коридор по БЖУ - 5 баллов

Не менее 8 стаканов воды - 5 баллов

Фитнес за каждые соженые 100 калорий - 2 балла

Силовые за каждые 10 минут - 1 балл

Выполнение обязательного мероприятия - 5 баллов

Дополнительные мероприятия ка каждое - 1 балл

Снижение веса в конце недели более 1 кг - 10 баллов

Уменьшение показателя объема  более 1 СЃРј РІ конце недели (Р·Р° каждый) - 5 баллов

Выполнение всех заданий ФлайЛеди - 5 баллов

В конце гонок модератором начисляются дополнительные баллы:

Достижение поставленной цели - 50 баллов

Сожение 1 кг жира (9300 калорий) - 50 баллов

Своевременное размещение отчетов - 15 баллов

Отсутствие штрафных баллов - 15 баллов

Еженедельный отчет (выкладывать не позже понедельника)

- �мя (Ник в скобочках)

- Вес в начале недели / вес в конце недели

- Количество потерянных калорий за неделю

- �змерение всех объемов указанных при регистрации

- Миссия недели есть/нет (что это такое смотрим на форуме)

Количество бонусных баллов за неделю -

Количество штрафных баллов за неделю -

Ежедневный отчет по форме: (отчет за предыдущий день)

- �мя (Ник в скобочках)

- Вес за сегодня

- Коридор калорий за сегодня

- Белки/жиры/углеводы за сегодня

- Количество воды в стаканах (не меньше 8 стаканов)

- Обязательная физ.нагрузка есть/нет

- Фитнесс (что делали/время/калории)

- Силовые нагрузки есть/нет (если есть то время занятий)

- Еда за 3 часа до сна есть/нет

- Дополнительные процедуры есть/нет (если есть, то указать, что именно Вы сегодня сделали для себя - сауна, обвертывание, массаж, антицеллюлитный крем и т.п.)

- Задание Келли есть/нет (по будним дням)

- Гашение ХотСпотов есть/нет

- Привычка месяца есть/нет

Количество бонусных баллов -

Количество штрафных баллов -

Форма регистрации должна включать:

- �мя (Ник в скобочках)

- Возраст

- Начальный вес

- Желаемый вес (только реальный, космических цифр нам не надо)

- Основные замеры (объем груди, объем талии, объем живота, объем бедер)

- Коридор калорий, расчитаный Дионом

- �МТ

- Обязательную физ.нагрузку (менять в течении гонок нельзя)

- Мотивацию, побудившую Вас работать над собой (по желанию)

ПРАВ�ЛА ГОНОК: