тут размесщается УТВЕРЖДЕННЫЙ СВОД ПРАИЛ, для наших гонялок
/!!!И БОЛЬШЕ НИЧЕГО!!!/
НУ ВОТъ и ОН:
1.Вес -- раз в неделю 7,14,21,30 +1б за сброшенные 100гр
2.Объемы: ОРуки,ОПГподГрудью,ОТалии,ОЖивота,ОБедер,ОНоги -- раз в неделю 7,14,21,30 +1б за побежденный сантиметр
3.КК+БЖУ+вода +10 за день
4. аэробные:+2 за 100 КК/округляем до сотен 370КК=400КК/силовые: +2 за 10 минут
5. баня, разгруз /в разгруз в п.3 будет 0/, обертывание +10 раз в неделю за любую
6. АЦ процедуры: +2 за процедуру /(крем скраб гель) либо массаж/
7. Косметические процедуры: +1 за процедуру /контрастный душ, скраб для тела, ванна с солью, маникюр, педикюр (намазать руки или лицо кремом -- НЕ СЧИТАЕТСЯ)/
8. не есть за 3 часа до сна +2 б в день
9. Это задание личное: Задание на неделю для ежедневного выполнения,если выполнял каждый день в течении недели /например: утренняя зарядка,завтракать,спать 8 часов,отказ от конфет и т.п./ +50 за неделю
Баллы считает каждый сам
Регистрация: тут
Ежедневные отчеты: тут
Еженедельные отчеты: тут
