Юля

уже родившие меня пока не очень интересуют*)))

потому что я очень рассчитываю после родов сразу бодифлексом заняться..я от него быстро худела...)))

если у тебя есть ссылки о том, как питаться правильно и ДОСТУПНО...ну в смысле недорогие полезные продукты...а-то понятно конечно что овощи и фрукты...но в основном все они дорогие...а какие рецепты может быть у кого есть из недорогих продуктов...

Marmazetka

это здорово - аквааэробика и т.п..но я дома сижу со всеми тремя детьми..поэтому могу только дома заниматься...сейчас действительно нашла компексы упражнений - делаю на руки пока с гантелями..

а вот отслеживать калории пока не умею...буду учиться тут - с Планировщиком...

Юля, я не поняла - ты сейчас беременна? а как же у тебя убавка веса идет такая????))

Сухой Листик

да уж!!! по стадиону!!!! вот это да..))))

прогулка полезна, я согласна...я не люблю сидеть у песочницы..когда есть возможность - с коляской наматываю километры вокруг микрорайона)))

Я во время беременности бегала по 4 км на стадионе - до пятого месяца. Но мне было 20 лет.

Бегать не советую, конечно, но ходьба пойдет только на пользу. �з ходьбы получается полноценная аэробная тренировка, способствующая похудению. Если, конечно, есть возможность выйти из дому без детей. С детьми же только на детскую площадку гуляют, а там садятся или стоят возле горки-карусели в лучшем случае. То есть только что воздухом дышишь, а фигуре пользы - смех на палке.

У меня лично всю Б КК примерно 1600-1700 Ккал. Сейчас началась 32-я неделя. Прибавка 6-7 кг.

�з физ. активности ходьба. С 4-го месяца аквааэробика 2-3 раза в неделю и по сей день.

С 26-й недели можно устраиваться раз в две недели разгрузочный день.

Светик, нас тут беременных очень много. Есть дневнички уже родивших и вернувшых добеременный вес в кратчайшие сроки. Море информации, если хочешь брошу ссылки.

�з общих принципов, которых мы все стараемся придерживаться могу посоветовать:

1. В первом триместе КК 1200-1550 не меняем.

2. Во втором триместе и до конца Б добавляем максимум 300 Ккал, т.е. верхняя граница 1850 Ккал.

3. �з физ. активности ходьба в неограниченых количествах. По самочувствию домашние комплексы. Можно брать занятия для беременных. Видео в �нтернете на эту тему достаточно. Можно делать комплексы обычные на руки, попу, бёдра. Всё по самочувствию.

Если есть беременные с лишним уже весом - давайте общаться и бороться с этими излишками вместе

меня зовут Света...34 года...у меня трое детей - 5 лет, 4 года и 2 года.. а сейчас я беременна 4-й раз (15 недель)...мой рост 170, а вес на начало беременности 78 кг (то есть изначально лишний на 12 кг)...

до беременности я иногда занималась бодифлексом и худела..но беременным его нельзя....а какими занятиями сжигать калории, кроме стирки и уборки и т.п. вещей - я лично пока не придумала...может, у вас есть какой-то опыт...поделитесь пожалуйста..

надеюсь, что кто-нибудь отзовется из беременных (или не совсем беременных)...