ДЕНЬ 43 из 43 (отчеты за 1 июня) Ну вот и закончились наши гонки. Как же прошел их последний день? В последний раз на этих гонках мы порадовали Бабочку Не смотря на небольшие привесы Зеф�ринки и Iris, остальные вели себя хорошо и в общем за день Бабочка много потеряла. Радует, что к концу гонок с весом превышающим начальный подошел только один редиска нехороший человек - это я. Но в принципе я знала, что конец гонок придется на критические дни и не расстраиваюсь по этому поводу. А радуюсь вместе со всем за других К примеру радует, что в последний день гонок 3 человека имеют минимальный вес за гонки В воскресенье не отдыхала у нас только отдыхающая Лара - даже отдыхая она не может без спорта и опять сделала больше всех силовых. В итоге стала в который раз нашим Солнышком и Спортменкой. � ведь не зря она так старалась! Вместе с Туриэль они сбросили больше всех сантиметров за гонки!Но об этом позднее... А пока у нас недельные результаты Баллы за неделю По баллам у нас, вы удивитесь, впереди всех Lara-M Она у нас опять Девочка-Класс! � в фитнесе опять же впереди всех она. � в который раз становится Асом (или Асой? ). Ей в затылок дышит Зеф�ринка, и на третьем месте по фитнесу Дианка. Больше всех за неделю сбросила Пышечка Неделя экспериментов у нас прошла на удивление хорошо. Все постарались. Но больше всех эксперементировала Eugenika. Вручаем ей золотую медаль За смелость. Серебряную медаль За смелость получает Зеф�ринка. А бронза досталась Анюте (Не_твоя). Ну а дальше плавненько перейдем к итоговым результатам. Начнем с �зменение объемов В лидерах по объемам на этой неделе Лара. Она сбросила в общей сложности 5 см - не зря значит усиленно занималась. Это доказывает и ее смелость - надеть обтягивающую маечку. Молодец За все же гонки у нас два лидера по объемам - Lara-M и Туриэль! Они поднимаются на первое место пьедестала почета. Звучат фанфары (там-там-там-там-пам-пам-пам и т.д.) Второе место достойно занимает Дианка. А третье - Не-твоя. Поздравляем! �тоговые баллы По баллам у нас в гонках побеждает (внимание, вы все очень удивитесь) LARA-M! На втором месте Зеф�ринка, на третьем - Не_твоя. По килограммам же у нас впереди всех Eugenika - ей удалось сбросить за гонки 2,2 кг! Молодец, Жень! Так держать На втором месте Туриэль, за ней Lara-M. Лара у нас спортсменка, так что не удивительно, что объемы у нее падают быстрее веса. Главное уверенность в себе приобрести и хорошее настроение не потерять по пути! Поздравления победителям! Хотя на самом деле у нас проигравших нет - пусть мы не добились до конца своих целей, но мы многому научились и значит все это было не зря! Бабочка постройнела всего на килограмм, но поумнела и опыта в похудении набралась намного больше! Ура, наконец гонки закончились! � больше всех этому рад мой молодой человек, который чуть ли не на календаре отмечал сколько дней осталось - когда же наконец мы будем засыпать вместе, а не с разницей в час, как сегодня и почти все вечера Так что я наконец иду спать

Но я буду скучать по гонкам...

�так, сегодня мы завершаем гонки!
Но, так как меня долго не было, почти половина недели осталась неосвещенная. Сначала быстренько пробежимся по последним гоночным дням. Начнем с четверга (в пятницу я тоже сачковала - меня просто не пустили к компу ) Так как все равно это уже не актуально, кто тренер и кулинар указывать не буду.

ДЕНЬ 40 из 43
(отчеты за 29 мая)




В пятницу наша Бабочка очень сильно обрадовалась У нас было целых 4 отвеса. В четверг все усиленно позанимались спортом и вот результат.
Усиленнее всех позанималась я. Воспользовавшись неожиданно появившимся свободным временем ударно потрудилась и сбросила за день больше всех (что и набрала до этого тоже больше всех, скромно умолчим ). Порадовать Бабочку мне помогли так же Пышечка, Дианка и Eugenika. Привес был только у Iris и то совсем небольшой - это даже и привесом не назовешь!



Ну и зефиркины 25 силовых и ударное кардио не могли не сказаться - она (то есть я) стала Солнышком и Спортсменкой группы.
А Пышечка хоть и не занималась спортом, но как наш тренер поделилась интересными упражнениями для рук. Скоро по теории она будет профессором - пора переходить и к практике

ДЕНЬ 41 из 43
(отчеты за 30 мая)



На следующий день мы опять же порадовали Бабочку. Видимо к концу гонок решили поднапрячься. На этот раз сбросили и Iris и Lara-M А Eugenika и Зеф�ринка набрали обратно



На этот раз титулы достались разным людям. Солнышком стала Lara-M, а Дианка стала Спортсменкой группы. Хотя и по баллам она практически дышала чемпионке в затылок

К тому же Лара вне очереди (кто там по очереди уже не важно все равно) поделилась новеньким сердечным рецептом.

А я раз тогда не успела поделюсь с вами тем, о чем узнала на занятии с фитболом в клубе. Девушка, которая ведет, ведет еще и пилатес, но на него я не пошла. Но подслушала, что она рассказала. Оказывается, когда держишь руки поднятыми тратится много калорий. Поэтому если не хотите чтобы после калорийной еды что-то откладывалось, нужно подойти к стене и прислониться спиной так, чтобы было 5 точек - пятки, попа, лопатки, голова и последняя - поднять руки. В таком положении надо стоять 5 минут. Могу сказать, я пробовала - через минуту уже устала и так жарко стало! А можно, например, бегать с поднятыми руками - калорий будет тратится больше!

ДЕНЬ 42 из 43
(отчеты за 31 мая)



Ну а в воскресенье начали сказываться выходные. Бабочка снова грустит. Iris и Дианка опять набрали
Lara-M, Туриэль и Пышечка - браво!



Зеф�ринка ударно покаталась на роликах, полдня ходила и дозанималась до очередного титула Спортсменки и Солнышка. Хотя Солнышко я разделила с Ларой - у нас одинаковое количество баллов. Мой ник просто чем-то понравился программе Похоже наша Бабочка, проведя полтора месяца с нами, полюбила сладкое


На этом краткий обзор закончен, воскресный и итоговый репортаж ждите позже! А то работать тоже надо

ДЕНЬ 39 из 43
(отчеты за 28 мая)



Мы сегодня молодцы! Наконец порадовали Бабочку! Особенно постаралась Дианка - больше килограмма сбросила! � еще немного ей помогла Iris, за что получает серебрянную медаль. Но вообще все молодцы! Потому что не унываем и не обращаем внимание на временные трудности, а движемся вперед!

Не Дианка становится сегодня Солнышком группы - такой отвес. А Спортсменка у нас опять Лара! Просто Лара Крофт какая-то! Признавайся, наверно к новым съемкам готовишься - все занимаешься и занимаешься?


Солнышком и Спортсменкой группы снова становится Лара Практически на пятки ей наступает Eugenika! Молодцы, правильной дорогой идете, товарищи!

Кулинар Дианка накормила наконец нас РЅРµ десертом, Р° полезным блюдом. Низкожировым, РЅРѕ наверняка очень вкусным! РЇ зачиталась  Р­С‚Рѕ Спагетти СЃ РјРёРґРёСЏРјРё!

Дианка вообще сегодня звезда дня. Мало того, что Солнышко, Кулинар, так еще и наш Тренер. Поэтому получайте от нее Упражнения для красивой груди. � не просто получайте, а делайте!

А я сегодня уже так наделалась, что боюсь завтра не встану. Мышцы уже болят Не надо брать с меня пример - лучше в меру. А не так как я - появился свободный час и дорвалась называется

Зато вы меня радуете в экспериментах! Радует, что неделя экспериментов многих сподвигла на поиски новых решений в привычных повседневных вещах. Продолжаем в том же духе! Пусть это будет небольшое новшество, как например у Пышечки, новый договор. Но жизнь уже станет интереснее!

ДЕНЬ 38 из 43 (отчеты за 27 мая) Бабочка грустит, но будем оптимистами! Зато по нашей табличке можно определять у кого ПМС. Если красные квадратики в разделе сброса за гонки - значит скоро КД Пышечка, может у тебя тоже? А то ты пока не вписываешься в это правило, или нет? Хотя Пышечка уже лишается своего неожиданного привеса (сегодня отвес), так что думаю скоро сможем ее исключить из группы красноквадратных Другой отвес у Лары! Наконец-то вес сдвинулся! Больше всех эксперементируют у нас Eugenika и Зеф�ринка Солнышком и Спортсменкой группы снова становится Лара Практически на пятки ей наступает Eugenika! Молодцы, правильной дорогой идете, товарищи! Кулинар и Тренер Пышечка прекрасно выполнила свою роль! От нее мы узнали о Творожной запеканке с вишней. Она так красиво описала, что мне самой захотелось ее прям сегодня сделать и съесть Так же научила она нас Упражнениям для красивого животика. Все очень подробно расписано, красота! Надо обязательно попробовать! Еще один десерт приготовила для нас Eugenika - Пирог под названием "Цыганка"! Что-то столько десертов - с вами девчонки только набирать, а не сбрасывать - уже слюнки текут

Завтра Кулинар и Тренер Дианка! Что-то в последнее время стали совпадать эти две строчки - наверно специально готовитесь заранее

ДЕНЬ 37 РёР· 43  
(отчеты за 26 мая)



Теперь похоже холод действует на всех! Столько привесов за один несчастный день!
Хотя может кому-то наоборот жара мешает, у кого сейчас жарко
Не расслабляемся! Последняя неделька осталась! Надо срочно избавляться от привесов

Завидую тем, у кого жарко - я сижу мерзну в кофте и носках дома... Как говорится: Не май месяц На улице теплее правда почему-то чем дома... � до горячей воды еще неделя - даже в ванной не погреешься!

Но есть у нас и отвесы. На этот раз больше всех за день сбросила Iris! Поздравляем!



Солнышком и Спортсменкой группы снова становится Лара На нее плохая погода похоже не действует (или у нее нет плохой погоды).

Iris мало того, что порадовала Бабочку отвесом, так еще приготовила нам
Кальмаров, фаршированных курицей и грибами.
 Р�нтересное блюдо. РњРЅРµ готовили кальмаров фаршированных жареной СЃ луком рыбой. Думаю это сочетание тоже будет интересным - надо попробовать. Единственное замечание - РІСЃРµ же надо стараться избегать РІСЃСЏРєРёС… там куриных РєСѓР±РёРєРѕРІ - лучше почитать состав Рё добавить РІ СЃРѕСѓСЃ тех приправ, что РІС…РѕРґСЏС‚ РІ РєСѓР±РёРє, только натуральных Рё без РІСЃСЏРєРёС… там глутоматов натрия, разжигающих волчий аппетит.
Девчонки, нас в готовых продуктах и так кормят всякой гадостью. Давайте хоть дома стараться готовить из натуральных продуктов!

Так же Iris, как наш Тренер поделилась Р�нтересными упражнениями. РЇ думаю РѕРЅРё РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ тем, РєРѕРјСѓ некогда заниматься спортом или Сѓ РєРѕРіРѕ слишком большой вес для обычных нагрузок. РќРѕ Рё всем остальным полезно делать незаметные фискульт-минутки посреди  рабочего РґРЅСЏ. РЇ сегодня пару  раз проделала комплекс РїРѕРґ столом

На завтра же у нас Кулинар и Тренер Пышечка! Так что ждем от нее новостей с этих фронтов! Но все остальные, если найдут что-то интересное, то же могут делиться интересным!

Новое расписание:

ДЕНЬ 36 РёР· 43 (отчеты Р·Р° 25 мая)   РџРѕРґРІРѕРґРёРј итоги недели Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни Для начала Рѕ воскресенье     Р� опять ЗефР�СЂРёРЅРєР° заставила бабочку плакать... Сегодня постараюсь исправиться Зато Eugenika Рё Пышечка наконец СЃ отвесами Р’ воскресенье спорта было маловато - кто-то отдыхал, кто-то наоборот работал. Кто-то РЅР° работе, Р° некоторые РїРѕ РґРѕРјСѓ. Например, Lara-M занялась ремонтом Рё цветами, Р° Eugenika покупками. Туриэль выполнила гражданский долг - проголосовала Р·Р° РјСЌСЂР°. РќСѓ Р° СЏ просто отдыхала, смотрела РєРёРЅРѕ. Пышечка же наконец-то разобрала фотографии. РЇ просто пожимаю СЂСѓРєСѓ Р·Р° такое - Сѓ меня самой СЂСѓРєРё РґРѕ фотографий так Рё РЅРµ дошли   РџРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј теперь Рѕ РЅРµРґРµР»СЊРЅС‹С… результатах   Баллы Р·Р° неделю   Р�зменение объемов   РЈ нас определились лидеры: Лидер РїРѕ сброшенному весу Рё РїРѕ объемам Сѓ нас РќРµ_твоя Что набрала РЅР° прошлой неделе  - РІСЃРµ сбросила! Молодец! РџРѕ баллам Рё спорту Сѓ нас опять лидер - Lara-M. РћРЅР° РІ который раз cтановится РїРѕ итогам недели Девочкой - класс Рё Девочкой -ас нашей РіСЂСѓРїРїС‹. Лара, имей совесть - дай РґСЂСѓРіРёРј повыигрывать Рђ серьезно - молодец!   Правда РїРѕ баллам ее почти догнала РќРµ_твоя, Р° РЅР° третье месте - ЗефР�СЂРёРЅРєР°. РџРѕ спорту та же картина! Ложка дегтя. РњРѕСЏ интуиция просто поражает... осталась неделя Рё нас похоже уже 8 человек! Болеющая Ольга так Рё РЅРµ появилась.... Если завтра РЅРµ появится, придется идти дальше еще без РѕРґРЅРѕРіРѕ члена команды. Р� Iris меня расстраивает - СЏ ждала ее сегодня. РќРѕ больше всех удивила Дианка - РґРІР° РґРЅСЏ без ее отчетов! Такого РЅРµ РїСЂРёРїРѕРјРЅСЋ Напоминаю, что РјС‹ начали НЕДЕЛЮ ЭКСПЕРР�МЕНТОВ (эксперементируем РІРѕ всех областях) Рё РІ ежедневных отчетах пишем: 1. Эксперимент РІРѕ внешности (новая одежда, прическа, маникюр, макияж...)
2. Эксперимент в уходе за собой (маски, крема, скрабы, массаж, обертывание...)
3. Эксперимент в фитнесе (новые упражнения, вид аэробики)
4. Эксперимент в поведении (вела себя не так как обычно, сделала что-то, что не свойственно)
5. Эксперимент на кухне (готовим что-нибудь новенькое или обновляем забытое старенькое новыми ингредиентами) Не обязательно все 5 экспериментов каждый день. Но хотя бы один эксперимент хоть в чем-то постараемся сделать. Чтобы открыть в себе новые возможности и новые грани!

ДЕНЬ 34 из 43
(отчеты за 23 мая)



Сегодня мы опять порадовали Бабочку! К концу недели многие скинули то, что набрали до этого! Мы молодцы!




Видимо это произошло потому, что мы активно двигались. Хотя все равно всех опередила Lara-M и стала Солнышком и Спортсменкой группы

Кулинар Анюта (Не_твоя) накормила нас интересным супом Таратор.
� предложила рецепт изготовления домашнего кваса

ДЕНЬ 35 РёР· 43  
(отчеты за 24 мая)



Р’ воскресенье Бабочка грустила РѕС‚ моего субботнего  привеса. Пышечка Рё Lara-M РЅРµ смогли меня победить СЃРІРѕРёРјРё отвесами!

Вот что значит холод и отпуск, да еще и ПМС

Зато за Лару можем порадоваться, она достигла минимального веса за гонки!


�спугавшись видимо привеса, Зеф�ринка (то есть я) решительно взялась за дело! � позанималась активно спортом. В итоге стала Солнышком и Спортсменкой группы

Туриэль не было, и никто нас не накормил...
 
� при этом еще куда-то пропала Дианка, и Iris сегодня не появилась

ДЕНЬ 33 из 43
(отчеты за 22 мая)



РЈСЂР°! РЈСЂР°!
Сегодня радостный и для нас и для Бабочки день! Столько отвесов сразу у нас давно не было. В итоге за день Бабочка постройнела на 23 с копейками грамма

Пусть нас осталось всего 9 человек, но мы еще покажем, на что способны!

Самый большой отвес за день у Анюты (Не_твоя). Так что не случайно именно она становится Солнышком группы. Ну а самая Спортивная у нас как нередко это случается - Lara-M

Надеюсь успех Анюте не вскружит головы и она не забудет, что завтра является нашей дежурной по кухне

Зато со спортом не сложилось у Дианки, в итоге она становится нашим тренером на завтра. Придется ей хотя бы 15 минут уделить в день фитнесу � поделиться чем-нибудь интересным с нами



Сегодня у нас день еды был - много рецептов и ни одного нового упражнения

Lara-M приготовила для нас вкусный салатик Фаворит
и еще более вкусный Фруктово-творожный десерт

А Зеф�ринка поделилась сразу 3 рецептами (с фото):
Куриная грудка под молоком
Овощное рагу в горшочках
и Салат Настоящий Цезарь

Завтра меня скорей всего не будет. Так что, если смогу, в воскресенье сделаю двойной репортаж, а завтра никак. В любом случае в понедельник будут подводиться недельные результаты и мне нужны ваши отчеты - кому надо, дам сотовый (жалко Iris не успела получить).

ДЕНЬ 32 из 43
(отчеты за 21 мая)



Бабочка снова грустит... А до конца гонок 10 дней! Берем руки в ноги и вперед - к светлому будущему - к стройной фигуре

Пышечку убивать не будем за то, что зефира покушала, но пальчиком погрозим! Впрочем как и Зеф�ринке, которая наелась мороженого Правда и Пышечка, и Зеф�ринка порадовали нас отвесами. � поели и поактивничали. Пышечка сбросила больше всех за день. Зеф�ринка на 100 грамм меньше. Но они обе постепенно возвращаются к начальному весу, а то ишь - превысили даже начальный вместо того, чтобы сбрасывать

Зато придется поругать Дианку, которая с чего-то вдруг целый килограмм набрала! Так нельзя, надеюсь завтра она исправится
Агнешку мы похоже потеряли... Странная тенденция. Осталось 10 дней и 9 человек - боюсь к концу гонок ни одного ни останется с такой тенденцией



Пышечка не смотря на зефир стала на этот раз Солнышком группы Что еще раз доказывает, что зефиринка - это не так уж и плохо

 Рђ Cпортсменкой РіСЂСѓРїРїС‹ становится Lara-M

Завтра Лара еще и дежурная у нас. Надеюсь она не забудет об этом, не повторит ошибки Iris, которая получила штрафные баллы за пропуск дежурства.


Такой коротенький отчет за этот день. Никто не готовил ничего интересного и о спорте нового ничего не поведал. Надеюсь завтра будет интереснее!

ДЕНЬ 31 из 43 (отчеты за 20 мая) Бабочка снова грустит... � я вместе с еще 4 окрыленными внесла свою лепту в это Наши привесы не смогли перевесить отвесы 3 других хороших девчонок Вика, Лара и Аня - вы молодцы, не поддаетесь всеобщему непохудательному настроению и идете вперед. Мы должны на вас равняться Судя по отчетам понятно откуда привесы. Многие превышают коридор и не занимаются спортом или делают это вяло. Похоже организм воспринял облачную погоду как начало осени. Но на самом деле впереди лето - давайте не будем забывать об этом!
Агнешка снова получает штрафные баллы. Не хотелось бы потерять еще одного человека - нас и так мало осталось! � сегодня на всех фронтах побеждает Не_твоя! Аня снова срывает овации
Но в основном как-то вяло проходит неделя здорового образа жизни. Сладкое едим, зарядку не делаем. Хочется только Пышечку похвалить, что начала эксперементировать в фитнесе. Пусть не все получается, но главное начать!
Дежурная по кухне Eugenika поделилась с нами полезным Банановым десертом. Быстро и вкусно! А наше всевидящее крылатое приведение без моторчика, то есть Mila_shka, быстренько забежало и оставило интересную статью про вредные привычки. Оказывается заниматься спортом каждый день и чистить зубы - это тоже вредные привычки, потому что делаются на автомате. Прочитайте, это и правда интересно!

ДЕНЬ 30 из 43 (отчеты за 19 мая) �так, у нас началась НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА Ж�ЗН�. Будем учиться сочетать правильное питание и физическую активность! Осталось меньше двух недель до конца гонок, а мы совсем расслабились. �ли это и правда Луна на нас так действует Зеф�ринка и Пышечка набрали больше начального веса При этом Пышечка идет уже по пути улучшения, и за этот день оказалась самой легкой - сбросила больше всех. Зеф�ринка же только набирает. Отпуск расслабляет наверное Ольгу мы отправили на больничный, так как у нее нет сил даже до компьютера дойти. Желаем ей скорейшего выздоровления! � опять пропала Агнешка. Уверена, что ее опять подводит интернет. А завтра (21.05) она должна быть тренером... На этот раз отличилась от всех в лучшую сторону Не_твоя! Больше всех активничала и наактивничала максимальное количество баллов за день вообще и за фитнес в частности. Молодец! Дежурная по кухне Зеф�ринка накормила всех Фаршированными баклажанами (вкуснятина) и Овсяными печеньями на сметане (маложирные) А тренер Iris поделилась Упражнениями для груди Давайте попробуем делать все зарядку. Это не обязательно должен быть какой-то сложный комплекс. Просто помахать руками-ногами пять минуток, а лучше 10, как только встал. Можно выполнить несложные упражнения из комплекса Iris. Неужели с детства не помните, что в школе делали? Вот примерный комплекс: 1. Потягиваемся вверх всем телом - вдох, опускаем руки и наклоняемся - выдох - 8-10 раз 2. Одна рука вверху, другая внизу. Отводим их назад на каждый счет. Раз-два - поменяли руки (одна вниз, другая вверх) - раз-два. 3. Руки ставим перед грудью согнув локти, отводим резко их назад на два счета. Раскрываем руки, опять отводим назад на два счета. Вторую часть можно совместить с поворотами. 4. Руки поднимаем на уровень плеч, прямые перед собой. Поднимаем прямые ноги попеременно, пытаясь достать до противоположных рук. 5. Руки в стороны прямые, крутим 8 раз кистями вперед, 8 раз назад. Потом сгинаем руки в локтях, крутим руками от локтей вперед и назад так же. � в конце крутим всей рукой. Можно приседать, как будто плывем. 6. Поднимаем руки наверх, закрепляем в замок, ноги шире плеч. � резко наклоняемся, пытаясь завести руки дальше ног внизу. Похоже на рубку дров. 7. Приседаем 10-20 раз руки вперед (можно у кого есть фитбол, приседать с фитболом у стены - как на ДиОне) 8. Ноги снова шире плеч, наклоняемся 8 раз к одной ноге, и на последнем счете остаемся, стараясь как можно ближе приблизиться к ноге - растягиваемся. Повторяем тоже самое к другой ноге. � посередине достаем руками до пола, стараемся достать. 9. Наклоняемся, скрепляем руки замком под коленями и вытягиваем спину вверх - чувствуем, как спина тянется. 10. Снова вдох, поднимаем руки вверх, встаем на мысочки, тянемся к солнцу, выдох - руки падают вниз и мы наклоняемся.
Может написала не все понятно, но если попытаться повторить, то сразу же вспомните упражнения, которые делали на физкультуре в саду, школе и еще когда-то по радио была утренняя гимнастика. Так что встаем всего на 5 минут раньше и заряжаем тело активностью на весь день!

ДЕНЬ 29 из 43 (отчеты за 18 мая) Подводим итоги прошлой недели Для начала о воскресенье Хорошо мы отдохнули, но не смотря на активный отдых, поправились. Только Диане удалось сбросить, за что ей бонус Понятно, что не случайно она стала и Солнышком группы. Ну а Спортсменкой группы оказалась Туриэль - очень активно осматривала достопримечательности Спорта в воскресенье было мало, в основном аэробные нагрузки. На то он и выходной

�нтересные упражнения для вен подготовила Женя для нас.

А кулинар Диана порадовала нас новым рецептиком.

Поговорим теперь о недельных результатах Баллы за неделю �зменение объемов Лидеры по сброшенному весу и баллам � у нас определились лидеры: Лидер по сброшенному весу у нас Дианка Лидер по объемам Пышечка и Lara-M. Остальные если где сбросили, то в другом месте набрали Lara-M в очередной раз cтановится по итогам недели Девочкой - класс и Девочкой -ас нашей группы. Как прошла неделя спорта, можно увидеть на нашей табличке Неделя спорта показала нашу неподготовленность в спортивном плане... Некоторых их неуспехи так расстроили, что не выдержали нагрузки и сошли с гонок... Но большинство группы все же прониклись необходимостью спорта и активности в целях похудения и оздоровления! Все равно мы молодцы Ложка дегтя. Как я и предсказывала, нас осталось всего 10 человек! Девчонки, оставшиеся, не разбегайтесь! Ольгу отправляем пока на больничный. Остальным не расслабляться! Спешу напомнить, что мы начали НЕДЕЛЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА Ж�ЗН� (объединяем спорт и питание) и в ежедневных отчетах пишем: 1. Зарядка
2. Эксперимент в фитнесе
3. Не есть сладкого
4. Пить не менее 8 стаканов воды
5. Готовим по рецептам

ДЕНЬ 28 из 43
(отчеты за 17 мая)



Опять подключаем воображение и представляем, что сегодня воскресенье
Бабочка грустит - что не удивительно для воскресенья.
Отдохнули и набрали.
Только Lara-M наконец отдохнула и сразу же потеряла 700 грамм! Поздравляем!

А Туриэль хоть и отдыхала и набрала, но при этом больше всех активничала и набрала больше баллов - отдых прошел с пользой для души и тела!

Сегодня куча штрафов за недостачу отчетов... даже перечислять всех не хочется. На следующей неделе многие их штрафников уходят из списков...



По всем статьям впереди планеты всей Туриэль!

В субботу дежурила по кухне Люся и она нам приготовила вкусный завтрак с овсяными хлопьями.

В воскресенье дежурила Агнешка и накормила нас Уолдорфским салатом с тунцом.

ДЕНЬ 26 из 43
(отчеты за 15 мая)



Ура! Ура! Бабочка постройнела на килограмм
Молодцы, девчонки! Сегодня Бабочка летает и поет


Пять девчонок постарались! А у Агнешки самый большой отвес за день среди всех!


Сегодня получают штрафы Ульяна (bajnik) и Саша (alexashka) - обе потерялись по неизвестной причине.



По всем статьям впереди планеты всей Lara-M!

Тренирует нас сегодня наша Люсечка. Нашла кучу интересной информации
Несколько ответов инструкторов фитнес-клуба (особенно интересно тем, кто борется за плоский животик)

Похудение по типам телосложения

А так же интересной статьей поделилась наша супер-спортсменка Дианка:
Тренировки для сгонки жира для эндоморфов

Дежурная по кухне Пышечка принесла нам вкусную курочку.
А Mila_shka предложила интересный и полезный салатик.

В общем день получился вполне благоприятным для нашего тела, пусть это радует тех, кому в душе сегодня было не очень хорошо! Завтра все будет еще лучше!

ДЕНЬ 25 из 43
(отчеты за 14 мая)



Только мы с Бабочкой вчера порадовались... как сегодня опять грустим
Что ж вы делаете, товарищи? так и до депрессии недалеко! Как потом лечить Бабочку будем? Может лучше не допускать, работать так сказать на опережение? Взяли себя в руки и проводим профилактические работы для предотвращения впадения Бабочки в депрессию


Один отвес Зеф�ринки не смог помочь бабочке взлететь - 3 других подружки приделали бабочке лишние ножки наверно

Замечено у большинства группы расслабленное состояние - думаю это погода. По некоторым данным сейчас у метеочувствительных людей могла появиться рассеянность, слабость и другие неприятные моменты. Но при этом призываю: не унывать и не ругать себя - скоро все придем в норму и будем мы опять активны, позитивны и невероятно красивы!

Берем пример с тех, кто смог преодолеть неприятности и встать на ноги.

Взрывную Женечку сегодня лучше было не трогать, но она все равно молодец - нашла в себе силы сделать зарядку! Не могу ее не похвалить за это!

Анюта (Не_твоя) не смотря на недавнее плохое самочувствие уже проявила готовность активничать, и даже накормила вкусно гостей.

Хочется отметить, что в весе у нас в основном топчутся на месте те, кто постоянно занимаются спортом и не превышают коридор. Любопытная тенденция не правда ли? Что лишний раз подтверждает, что бы вес пошел вниз, нужно устроить организму встряску или просто поменять привычный режим.

Спорт - это конечно хорошо. Но каждый день много спорта - тоже вредно. Мышцы и тело никогда не отдыхают. Предлагаю Пышечке все же набраться смелости и сменить элипсоид на что-то другое (сходить в клуб еще раз самой), или начать заниматься на нем по часу 4 раза в неделю, а не по полчаса каждый день. А Lara_M давно нуждается в отдыхе. Даже Мэри Поппинс наверняка раслаблялась, когда ее никто не видел

Я думаю, стоит хоть иногда превышать коридор и отдыхать от нагрузок. Говорю по собственному опыту, как человек, никогда не испытывающий на себе плато. Как-то я удивилась даже, что у меня два дня подряд был один и то же вес Организм не должен привыкать к нагрузками и скучать - надо его шевелить как-то!

Сегодня встает вопрос об исключении mashki и �_Р_�_Ш_� - от них третий день ни слуху, ни духу. Чего делаем?

Iris появилась и предупредила - отпускаем ее в отпуск на несколько денечков. Вместо нее сегодня огорчила Ульяна (bajnik) - не увидела ее отчета. Пока первый штраф. Надеюсь, завтра она появится.



Самая сильная (лидер по силовым) у нас вчера была Lara-M, а самая динамичная (лидер по аэробике) - Дианка


На камбузе у нас сегодня дежурила Lara-M. Ну прям настоящая активистка! Вместо одного рецепта целых три дала! Читайте и пробуйте готовить!

Салат "Грация"

Салат "Пикантный"

Салат "Свежесть"



Тренером группы сегодня опять должна быть Iris, но ввиду ее отсутствия вынужденного в сети, мы с Mila_shkoj взяли тренерство на себя

�нтересная статья про ходьбу от Люси.

� новенькое упражнение от меня (можно завтра в качестве эксперимента попробовать )

Это упражнение для тех, кому надоели простые отжимания. �ли кому они кажутся слишком скучными.

Это отличная тренировка не только для трицепсов, но и для мышц груди и мышц-стабилизаторов.

Как делать:
Примите упор лежа: ноги на ширине плеч. Поставьте правую руку на пол, сместив ее вперед на 20-30 см относительно линии плеч. левая рука упирается в пол строго под левым плечом, кисть и предплечье - на одной прямой.


Медленно опускайтесь к полу до тех пор, пока локти не окажутся согнутыми строго под углом в 90 градусов. При этом левый локоть прижат к телу, а правый отведен в сторону.


Выполните отжимание и повторите упражение 5 раз, после чего смените положение рук. Сделайте 3 подхода.

Типичные ошибки:
- Старайтесь не касаться пола животом. Держите спину ровнее.
- Не опускайте голову вниз и не запрокидывайте назад - это может травмировать шею.
- Не расставляйте ноги слишком широко, это увеличивает нагрузку на плечи.

Подсказка: Четко зафиксируйте корпус. Представьте, что ваше тело - прочная доска с центром тяжести в районе бедер. Ощутите, как все тело вытянуто строго в одну линию.


Для усложнения: Смените ритм выполнения упражнения - опускайтесь в отжимание так быстро и резко, словно хотите пройти сквозь пол.

Удачных вам занятий и достижений в фитнесе завтра!

ДЕНЬ 24 из 43 (отчеты за 13 мая) Репортажи у нас немного запаздывают, поэтому придётся подключить воображение и представить, что сегодня среда 14 мая. Репортаж у нас за 13 мая. Понедельник - день тяжелый, мы его опустим Представить этот день очень приятно, ведь наша Бабочка сегодня очень рада - наконец-то наша команда взяла реванш за прошлые привесы. � ей осталось совсем чуть-чуть, чтобы окончательно избавиться от лишнего килограмма У 4 человек лучший вес за гонки. Самый большой отвес за день у Жени (Eugenikа) - поздравляем! Надеюсь это поднимет ей хоть немного настроение! Ближе всего к цели Дианка и Зеф�ринка. Приятно наблюдать зелененькие квадратики Поздравим Решительную Агнешку, что наконец избавилась от нахального молодого человека - скоро она станет совсем красоткой и он будет кусать локти, что не удержал Так же порадуемся за Анюту (Не_твоя), что здоровье ее налаживается и она снова в нашем дружном строю!
  Самая сильная (лидер РїРѕ силовым) Сѓ нас вчера была bajnik, Р° самая динамичная (лидер РїРѕ аэробике) - Lara-M РџСЂРё этом Дианка решив равномерно позаниматься Рё аэробикой Рё силовыми вышла РЅР° первое место РїРѕ баллам. Теперь Рѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРј, то есть Рѕ еде! Наконец-то РјС‹ РІРёРґРёРј новые рецепты. Iris хоть Рё РЅРµ смогла написать отчет, поделилась 2 рецептами (первое Рё десерт) alexashka РІ СЃРІРѕРµ дежурство поделилась блюдом ПЕРЦЫ, ФАРШР�РОВАННЫЕ РњРЇРЎРћРњ Р� Р Р�РЎРћРњ!!! Радует, что наша Люсечка РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ себя Рё делится СЃ нами вкусненьким Рё полезным десертиком - Фаршированная клубника Рђ Сѓ нас продолжается НЕДЕЛЯ РЎРџРћР РўРђ. РќРѕ это РЅРµ значит, что РІСЃРµ должны РёР· кожи РІРѕРЅ лезть, чтобы выполнить РІСЃРµ пять заданий РЅР° день. Заниматься силовыми каждый день даже вредно. Поэтому если тяжело - РЅРµ перенапрягайтесь! РњС‹ должны худеть радостно, СЃ удовольствием. Р�Р·-РїРѕРґ палки РЅРµ надо ничего делать! Эксперимент же может быть любым - попробовать сделать какое-то РЅРѕРІРѕРµ упражнение или начать делать растяжку, если давным-давно РЅРµ делал или вообще РЅРµ делал. Так как тренером РіСЂСѓРїРїС‹ должна быть Iris (Р° РѕРЅР° Сѓ нас РІ отпуске), РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° себя СЏ эту нагрузку. Р� так - РІРѕС‚ вам УПРАЖНЕНР�Р• МЕСЯЦА РёР· Shape - Плие РЅР° фитболе: Комбинация подъемов РЅРѕРі Рё плие прекрасно укрепляет мышцы нижней части тела, прорабатывает мелкие ягодичные мышцы Рё превосходно формирует ягодицы - чего довольно сложно добиться обычными приседаниями. 1.Встаньте, расположив стопы РїРѕ РѕР±Рµ стороны фитбола, РЅРѕСЃРєРё РІСЂРѕР·СЊ. Перенесите вес РЅР° правую РЅРѕРіСѓ, одновременно поднимая левую над мячом, Р° СЂСѓРєРё - ладонями РІРЅРёР· РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ плеч. 2. Опустите левую стопу РЅР° РїРѕР» Рё присядьте так, чтобы ягодицы практически соприкоснулись СЃ фитболом. 3. Теперь перенесите вес РЅР° левую РЅРѕРіСѓ, одновременно поднимая над мячом правую, Рё СЃРЅРѕРІР° опуститесь РІ плие, чтобы завершить упражнение. Повторяйте СЃ правой Рё левой РЅРѕРіРё попеременно. Детали: Сделайте 2-3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 6-8 повторов. Начинающим следует выполнять упражнение РІ более медленном темпе, причем вполне достаточно даже 2 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ. Усложните: выполняйте упражнение РІ быстром темпе или возьмите РІ каждую СЂСѓРєСѓ РїРѕ килограммовой гантели. Если РІС‹ еще РЅРµ купили фитбол, срочно РІ магазин - это лучший домашний тренажер для силовых тренировок Хотя СЏ читая какой раз Shape убеждаюсь, что Сѓ меня для того, чтобы выполнять РІСЃРµ РёС… рекомендации РґРѕРјР° РїРѕРјРёРјРѕ гантелей Рё фитбола РЅРµ хватает: степ-РґРѕСЃРєРё, резинки, эспандера, медицинского мяча - РІ общем РїРѕСЂР° РЅР° балконе оборудовать СЃРїРѕСЂС‚-зал

Обновленный график дежурств!

ДЕНЬ 21 из 43 (отчеты за 11 мая) Подводим итоги прошлой недели Это мой первый репортаж, так что строго не судить Сначала хотела просто итоги недели подвести, но потом подумала, что надо же с чего-то начинать и решила все же включить в него информацию за воскресенье. Прошлая неделя пролетела, красиво ее закончим и больше не будем вспоминать. Так что теперь о выходных. После выходных как обычно наша Бабочка поправилась. Но мы не будем унывать, ведь выходных было целых 3 и значит мы хорошо отдохнули! � теперь полны сил и энергии, чтобы идти по пути приобретения стройности дальше. Зато у нас пять человек имело лучший вес за время гонок и это после выходных! Хотя они не смогли своими результатами затмить любителей хорошо покушать. Все равно им должно быть приятно � за свой ратный труд они получили по итогам недели дополнительные баллы - надеюсь все помнят, что мы еще получаем кучу баллов, если не поправились за выходные, и еще больше, если удалось сбросить? Эти пятеро видимо помнили - хвалю! Наибольший отвес после выходных у Дианки. Ну а я постаралась подпортить картину и обеспечила нашу Бабочку привесом Правда при этом умудрилась разделить с Дианой звание Солнышка и Спортсменки группы одновременно Как я уже сказала, в воскресенье мы с Дианкой ударно потрудились, но и остальные особо не отставали. Большая половина группы провела выходные активно - весна все-таки! � погода замечательная! На сем краткий экскурс в выходные заканчиваю (были они все же давно), и переходим далее. Поговорим теперь о недельных результатах Баллы за неделю �зменение объемов Лидеры за все время по сброшенному весу и баллам
�так, у нас определились лидеры за неделю:
По объемам - bajnik По сброшенному весу - Зеф�ринка По баллам за неделю в очередной раз лидирует Lara-M! "Нас не догонят" - это должно быть ее девиз Зато Агнешка у нас почему-то расслабилась - у нее единственной пока вес превышает вес на начало гонок! Пора браться за себя основательно. Хотя я верю, что это просто временные трудности. Она не опускает руки и скоро будет радовать нас отвесами. Lara-M cтановится cоответственно по итогам недели Девочкой - класс нашей группы. Девочка - ас на этой неделе как ни удивительно, тоже она - Lara-M.

Как прошла неделя мотивации, можно увидеть на нашей табличке Она явно прошла лучше, чем неделя правильного питания. Lara-M и Зеф�ринка (то есть я) всю неделю были самыми гармоничными и радостными. Но и у остальных большинство ячеек закрашено. С мотивацией мы дружим. � давайте так и продолжим дружить! Не смотря на разные катаклизмы, летом мы должны быть еще прекраснее, чем зимой. Да и вообще многим для гармонии в душе надо иметь ту внешность, которую хотелось бы. Так давайте обретать гармонию! � на этой неделе займемся спортом - без спорта красивой фигуры не сделать! Я это точно знаю. Ложку дегтя добавлю. На прошлой неделе в связи с форс-мажорными обстоятельствами и неожиданным уходом в отпуск нашего капитана, корабль пошел практически ко дну - некоторые решили не писать отчеты... Сегодня я их недосчиталась в большом количестве. Но штрафовать никого не стала... �наче мы половины группы лишились бы. На этой же неделе не будет никаких поблажек - штрафы все будут - и за не сдачу отчета, и за неправильную форму отчета (правильную кстати можно подсмотреть тут) � еще есть дополнения к форме отчета: Определение мы выделяем жирным и красным цветом. Про форум пишем не только да, но и была ли помощь. Если просто общался на форуме - пишем: Да. Если еще советы давал кому-нибудь - пишем: Помогала При этом, если вы не указали ели ли на ночь или соблюдали ли коридор, априори считается, что коридор нарушен и на ночь ели. Так же с силовыми и аэробными. Если кому-то некогда много писать, в принципе то, что по нулям, можно не указывать - я автоматом поставлю все по нулям. � опять мы потеряли одну Окрыленную - это LadyLike. Правда, надеюсь, Машенька будет появляться иногда в болталках. Так же Люсю я отправила в отпуск, но совсем из табличек не удаляла - еще жива надежда, что она снова будет в строю на следующей неделе! В любом случае она с нами - так что позитивный настрой команде обеспечен! Так же игнорируют нас в последнее время Iris, �_Р_�_Ш_А и mashka. Они не придумали персонажа на неделю и вообще нас саботируют. Mashka еще понятно, но двух других участниц не видно по неизвестным мне причинам. Может кто-то слышал, они предупреждали? Чувствую, к концу гонок доживут человек 10! Девчонки, держитесь! Потом еще скучать будете по нашим гонкам

Вес - 61

РљРљ - РѕРє

на ночь ела

РЎРїРѕСЂС‚ - 0

Доп - 1

Новости

 

�так, завтра постараюсь вернуться из вынужденного отпуска. Спасибо ещё раз за терпение.

 

Р’ силу обстоятельств решила  себя исключить РёР· РіРѕРЅРѕРє, потому что неимоверно РјРЅРѕРіРѕ набрала, РєСЂРѕРјРµ того, заниматься силы РІСЂСЏРґ ли Р±СѓРґСѓС‚.

Сегодня-завтра занесу все ваши отчеты в табличку и, надеюсь, что завтрашний репортаж выйдет вовремя.

 

А день счастья прошел мимо многих. Как же так? Даже не читаем болталки? Вот стоило только мне снова дать вам расслабиться, как дисциплина в группе улетучилась.

Не дело.

 

Завтра повторим день СЧАСТЬЯ � ГАРМОН��, с фразами "я счастлива, потому что".

Счастье оно того заслуживает, правда?

 

Завтра же меняются наши образы (не забывайте о ежедневных прилагательных). Ох и не легко вам с моей фантазией живется.

Отчеты превращаются просто в жизненные летописи. Но это хорошо. Я думаю, что если писать от сердца и души, то можно много для себя открыть.

 

Во всяком случае, неделей мотивации я очень довольна.

 

Но как и обещала я даю вам возможность отдохнуть от рассуждений и поисков радости и смыслов.

 

НАЧ�НАЕМ НЕДЕЛЮ СПОРТ�ВНЫХ ДОСТ�ЖЕН�Й

 

Что будем отслеживать? Всё просто :)

1. Ежедневная зарядка (время на неё - на ваше усмотрение, можно 5 минут, можно 15 минут, можно полчаса танцев под любимую музыку)

 

2. Прогулки (в том числе и пешие шествия на работу и т.д.)

 

3. Аэробная нагрузка не меньше 30 минут (только настоящая и реальная нагрузка, не считая бега на работу, учебу и прогулки).

 

4. Три силовых упражнения ежедневно (только не усердствуйте, больше делать не обязательно, ведь от силовых худеется не очень хорошо).

 

5. Эксперимент в фитнесе: новое упражнение или вид спорта, в общем, то, что раньше вы не пробовали.

 

Завтра же жду от вас ОБЪЕМОВ.

� подвожу итоги недели :)

Девочки, солнышки, спасибо вам всем, за то, что так дружно со мной играете во время недели мотивации.

 

Я сегодня себя немножко неважно чувствую, поэтому, решила написать о завтрашнем дне пораньше, а отчет сделаю либо сегодня поздно, либо уже тогда завтра с утра.

 

 

 

�так! Завтра со всей нашей Славной и Великой страной мы отмечаем

День ГОРДОСТ� и ПОБЕДЫ!

 

Мы идем удивительной дорогой по жизни, идем к цели, но мы уже многого добились, это несомненно, поэтому к отчетам (если успеете), нужно будет написать 5 фраз, как обычно начинающихся с "Я горжусь собой потому, что..."

 

Остальное чуть позже, ладно?

ДЕНЬ 17 РёР· 43
(отчеты Р·Р° 6 мая)

 

�так, начинаю третий раз свой сегодняшний репортаж!

 

 

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

 

 

 

Вчера мы активно стройнели, а сегодня больше половины набрали снова. Ну и? Как же наша Бабочка такими темпами доберется до цели?

 

 

У нас есть прекрасные отвесы сегодня!

Зеф�ринка, Ladylike и Дианка, в день Красоты, Грации и Нежности позвольте сказать вам, что вы прекрасны и прелестны!

 

 

 

 

Остальным, в том числе и себе, ставлю на вид и грожу пальцем!

РџРѕСЂР°!  РџРѕСЂР° браться Р·Р° себя всерьез, тем более, что уже приближается середина наших удивительных Рё увлекательных РіРѕРЅРѕРє.

 

 

Но по секрету могу сказать, что нарушила коридор только я. Правда, ещё Mashka, но она у нас на отдыхе и Агнешка, но она сейчас приболела, ей можно и нужно. Так что выше нос, девочки! Главное, уверенной походкой шагать по жизни, тогда обязательно прийдем к цели!

 

 

 

Ну а со спортом у нас всё тип-топ. Занимаемся, регулярно, разнообразно и интенсивно.

 

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

 

 

Lara-M задает отличный темп, не правда ли?

 

Дианка завтра тренер, ждем!

 

 

 

 

Обратим своё внимание на феерию блюд, которыми нас балует сегодня Не_твоя. Просто ресторанный шик и блеск!

Все обратили внимание на изысканность рецептов и манеру приподнесения материала?

 

Сегодня нас ожидают:

 

Виндзорский салат (английская кухня)

 

«Сюпрем Дюглери» (французская кухня)

 

 

 

Паэлья (испанская кухня)

 

 

 

 

 

Дополню репортаж также замечательной статьёй Eugenikи о стретчинге

 

 

 

А от себя, как от тренера, предлагаю вам специальную гимнастику для борьбы с целлюлитом

Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют выведению жира из организма, а, следовательно, предотвращают деформацию соединительной ткани.

• Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.

• Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.

• Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

• Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой. Левую ногу кладите на правое колено, затем правую ногу - на левое колено.

• Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.

• Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.

Советы:

Регулярно занимайтесь спортом. Против целлюлита хорошо помогают бег, велосипед, плавание.

 

 

Агнешке желаем скорейшего выздоровления!

 

А Туриэль, хочу сказать, что она просто солнечная радость! Вика, мы с тобой, мы – рядом! Всё будет хорошо! Ты такая умничка!

 

 

 

 

 

*********************************************************************************

 

День Красоты Рё Женственности порадовал меня вашими замечательными отчетами. РњРЅРѕРіРёРµ написали Рѕ привлекательности  СЃРІРѕРёС… глаз.

 

Взгляд – это оружие любого человека. А женский завораживающий, очаровывающий взгляд – это наш дар. Рада, что вы вспомнили о нём. Это значит, что все мы стремимся не только к внешней красоте, но и красоте внутренней, к душевной глубине и гармонии.

 

 

 

Женственность – это главная отличительная особенность фигуры женщин.

 

Женственность фигуры, по мнению врачей, определяется гормонами. Причем, женскими гормонами, а не мужскими, усиленную продукцию которых в некотором смысле стимулируют силовые виды спорта и занятия на тренажерах (вот почему в шейпинге силовые тренажёры не очень любят).

 

Мало того, ученые обнаружили, что степень привлекательности женщины напрямую зависит от уровня эстрогена в организме его обладательницы. Они еженедельно на протяжении 6 недель фотографировали более 50 женщин в возрасте от 18 до 25 лет, причём, каждый раз женщины проходили анализ на определение уровня гормонов в моче (для определения на каком этапе менструального цикла они находятся в данный момент).

 

Женщины во время эксперимента не пользовались косметикой и не принимали контрацептивов. Затем полученные фотографии учёные предложили оценить мужчинам и женщинам, также в возрасте от 18 до 25 лет, на предмет привлекательности, здорового вида и женственности.

 

Победили фотографии, снятые в момент наивысшей концентрации эстрогена в организме (в овуляторную фазу менструального цикла женщин).

Учёные говорят, что «между уровнем эстрогена у женщин и степенью их привлекательности, здоровья и женственности существует сильная корреляция. А это доказывает, что фертильность связана с привлекательностью».

 

 

� для вас ещё несколько статей:

 

10 заповедей стиля 2008, �деальный женский наряд... глазами мужчины, 5 гормонов молодости и С божественной грацией

 

 

�так, мы проверили нашу Уверенность, улыбнулись своей Радости, осознали собстенную Уникальность, Красоту и Женственность, теперь пора обратить внимание на нашу мужскую сторону личности.

 

 

 

Празднуем день С�ЛЫ ДУХА � ТЕРПЕН�Я, которое так часто бывает нам необходимо в жизни.

  

Можно выживать изо всех сил, а можно жить изо всех сил, а сила, энергия для того или иного образа жизни используется одна и та же. Можно как угодно ее назвать, но сила, она и в Африке сила. Значит, нам достаточно лишь вектор направления силы изменить, и все в жизни сразу начнет меняться. Ведь сила - это основа для сотворения реальности.

 

 

Сила терпения

 

 

 

После тридцати лет заключения Баха-Уллы, правительства �рана и Османской империи уже не могли не считаться с его популярностью и постепенно ослабили жестокие условия содержания узников. �м разрешалось жить не в тюрьме, а на загородной даче, под домашним арестом.

Теперь людям стало проще общаться с Баха-Уллой. Они могли свободно приезжать и разговаривать с ним. Желающих повидаться с пророком было много и нужно было специальное помещение для встреч.

Баха-Улла велел построить большое крытое помещение, где можно было бы разговаривать и пить чай. Сотни людей за несколько дней построили его.

На следующий день оно было разрушено тюремной стражей. Люди пришли к Баха-Улле и спросили:
-Что делать?
Он ответил:
- Стройте заново.

Заново удалось построить только до половины, стража вновь разрушила чайхану.
- Ничего страшного, - сказал Баха-Улла, - нужно терпение. Стройте!

Снова и снова люди строили помещение и каждый раз тюремная стража разрушала его. В очередной раз они пришли и сказали:
- Опять разрушили чайхану. Что делать?
- Строить, - сказал Баха-Улла. - Терпение - это очень важное качество, которым должен обладать искатель �стины. Мы посмотрим, у кого больше терпения, у нас строить, или у них - разрушать.

Пятнадцать раз тюремная стража разрушала чайхану и каждый раз люди молча, спокойно, без всяких возмущений и проклятий, строили ее заново.

Наконец, страже надоело разрушать и они оставили строителей в покое...
До сих пор стоит эта чайхана как живой памятник человеческому терпению.

 

 

 

Завтра в отчетах жду 5 фраз, начинающихся с «Моё терпение безгранично потому, что…»

 

Только сразу хочу удержать вас от выливания жизненной усталости и неурядиц. Речь пойдет об упорном каждодневном труде на благо себе и своим близким, о том, что вы создаете, созидаете, а не разрушаете, о результатах ваших усилий, если хотите о выигрыше.

Постарайтесь обратить внимание на положительную сторону. Есть вещи, которые нам необходимо совершать, чтобы идти к своей цели, вот об этом мы и поговорим.

 

 

Надеюсь, вас не сильно утомляют наши многословные отчеты? Обещаю, что на следующей неделе дам отдых вашим прекрасным светлым головкам! А пока, мы ещё немного поработаем на себя.

 

Новый график дежурств!!!