включить в зарядку упражнения для спины...

� в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!

Да...нужно держать спину ровной, так как позвоночник-основа жизни!!!!!

Оч . интересная тема присоединяюсь.

РґР°...РЅРµ сильно радостно...РЅРѕ прикольно...особенно это... 

Врачи говорят, что от остиохондроза не умирают, но все умирают с остиохондрозом... Это наша судьба, после того как мыт встали на две ноги!!!

ДобрЫй день, я как человек, прошедшый все стадии заболевания грыжи: от легких приступов раз в год, до удаления хирургическим путем, ПРОШУ ВАС НЕ ЗАН�МАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕН�ЕМ � НЕ ХОД�ТЕ В РАЗНЫЕ ЦЕНТРЫ ПО ЛЕЧЕН�Ю ЗАБОЛЕВАН�Й ПОЗВОНОЧН�КА. Самое правильное поведение при наличии грыж, это наблюдение у невролога, хотя, конечно, и хорошего невролога найти не легко. Но мне, например, намного хуже стало именно после частной клиники. Там профессор, вроде бы не мануальщик, а остеопат, но это, как оказалось одно и то же, налечил меня до жутких болей в ногах. А когда уже боли стали нестерпимы, пошла к нашему лучшему нейрохирургу в области (к нему со все России люди едут), он когда посмотрел мои снимки, ужаснуля. У меня была почти порвана связка поддерживающая грыжу, и в любой момент оеа могла порваться и грыжа бы отовралась и ушла в спинной канал. А ведь так было еще до лечения в частной клинике, а профессор взялся меня налечивать, хотя уже тогда требовалось хирургическое вмешательство. В общем в больнице в нейрохирургии, все пациенты такие, прошедшие всех: врачей-частников - мануалка, вытяжка, целителей, колдунов, короче кто во что горазд. Так, что могу подитожить - обязательное наблюдение у нормального невролога, ЛФК по его рекомендации, бассейн. Врачи говорят, что от остиохондроза не умирают, но все умирают с остиохондрозом... Это наша судьба, после того как мыт встали на две ноги!!! Так что, не пугайтесь и следите за своим здоровьем!

http://www.litru.ru/br/?b=11555&p=35

ССылка на книгу с упражнениями для спины...которые просто необходимо делать каждый день...

Привыкание — это простейшая форма обучения. РћРЅРѕ возникает благодаря постоянному повторению реакции. РљРѕРіРґР° реакция возникает СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°, то РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ своего СЂРѕРґР° «РѕР±СѓС‡РµРЅРёРµ» РЅР° бессознательном СѓСЂРѕРІРЅРµ. Привыкание — это медленный непрерывный процесс адаптации, который постепенно развивается РІ центральной нервной системе.

РљРѕРіРґР° Сѓ вас постепенно развиваются нарушения осанки, характерные для реакции СѓС…РѕРґР°, РІС‹ подсознательно ориентируетесь РЅР° ту осанку, которая, благодаря привыканию, «Р·Р°РїРµС‡Р°С‚лелась» РІ вашей нервно-мышечной системе. Человек, который стоит, сутулясь, как пожилой человек, постепенно привыкает Рє этому. Здесь нет РЅРё срыва, РЅРё дегенерации каких-либо структур.

Эти изменения вызваны нарушением адаптации нервно-мышечной системы.

Очень важно понять это. Если Сѓ человека действительно нарушены какие-либо структуры, Р° РЅРµ функции, то РјС‹ мало что можем для него сделать. РњС‹ можем лишь предложить ему палку или какую-РЅРёР±СѓРґСЊ форму РѕРїРѕСЂС‹. РќРѕ если человек сутулится то это — дурная привычка, которая выработалась РІ результате постоянного повторения определенных рефлексов. Р� эта дурная привычка может быть исправлена. Можно РІРЅРѕРІСЊ обучить такого человека произвольно управлять СЃРІРѕРёРјРё мышцами. Раньше РѕРЅ обладал этими навыками, РЅРѕ потом разучился Рё забыл РёС….

То же самое происходит и с плечами, задняя поверхность которых соединяется с шеей с помощью трапециевидной мышцы. Когда отрицательные ситуации вызывают у нас тревогу, плечи движутся вверх и вперед. Если человек беспокоится, то у него обязательно сокращаются мышцы плечевого пояса. Вот почему у людей, которые хронически беспокоятся, часто отмечается болезненность в области шеи и плеч. Если тревожные настроения в течение длительное времени охватывают человека в молодом возрасте, то уже молодости у него развивается сутулость. По степени опускания плеч и выраженности сокращения мышц шеи можно судить о выраженности и длительности симптомов тревоги и беспокойства. У подростков, у которых эти настроения встречаются очень часто, сутулость также наблюдается очень часто.

Подключить перекаты на спине...

Не забывать упражнение кошечка...

Да...это хорошо, что помогло... а у нас бассейна в городе нет...на его месте будет крытый рынок...никто о людях не заботится...так что будем укреплять так...

У меня гораздо меньше и реже стали боли в спине с тех пор как я начал укреплять мышцы спины. Плохие дни тоже иногда бывают, конечно, но так как раньше уже не болит. Но для начала, если боль острая, нужн обратится к врачу. Мне назначали массаж, леч.бассейн, физиопроцедуры и иглоукалывание. Не знаю, что именно помогло, но в итоге стало легче и только тогда я начал постепенно качать спину. Будт здоровы! :)

Знаешь, рассуждать, что можно, а чего нельзя, конечно можно, но лучше все - таки обратиться к врачу, чтоб потом на себя не пенять. Врач есть врач....

Привет, девочки!)

У меня S-сколиоз 2 степени и остеохондроз...к ортопеду никак не доберусь...

Вопрос: бегать "страшно" по утрам?? (люблю это дело, но осевая нагрузка же большая получается((
Каким спортом заняться РјРѕР¶РЅРѕ, РєСЂРѕРјРµ плавания? Читала, РіРґРµ-то что верховая езда хорошо влияет РЅР° сколиоз...как думаете?

Да, при желании можно найти и время ...и замену спортзалу...

привет! РЈ меня грыжа l4-l5. Случилась 2,5 РіРѕРґР° назад- натаскалась дочу- ей было РіРѕРґ Рё три. Боль ужасная. РќР° цебрексе посадила желудок. Восстанавливаться начала совторого РґРЅСЏ- очень медленно делала ЛФК для тех- Сѓ РєРѕРіРѕ острая боль. Через 2 месяца делала упражнения РїРѕ Бубновскому- толо сразу как надо- 20 повторений Рё 10 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ через РЅРµ РјРѕРіСѓ. Отпустило РЅР° следующий день. РќРµ занималась неделю- опять тянуло РЅРѕРіСѓ. Сейчас хожу РІ обычный тренажерный зал- РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ. РќРµ тренируюсь 2 недели- начинает болеть РЅРѕРіР°- РєР°СЂРґРёРѕ делаю РЅР° эллипсоиде Рё сайкле- бегаю осторожно. РЎРїСЃРёР±Рѕ Сергею Михайловичу Бубновскому- Рё РЅРµ обязательно ходить РІ спец.центр- обычный спортзал.!  

Суть грыжи межпозвонкового диска та же, что и у любого другого вида грыж: оболочка диска истончается и содержимое диска выпячивается наружу, в полость позвоночного столба. Грыжа давит на нервные корешки, из-за чего возникает сильная боль. Сначала боль появляется лишь после сильных физических нагрузок, а если грыжу не лечить, то боль будет сопровождать буквально каждый поворот туловища. Грыжевое выпячивание диска зажимает нервные корешки и из-за этого нарушается проводимость нервного импульса. Другими словами, у человека с грыжей межпозвонкового диска будут постоянно мерзнуть руки, может нарушиться чувствительность конечностей, изменится состояние кожи.
Лечение грыжи позвоночника. Небольшое облегчение приносит лежачее положение с поднятыми ногами. В этом положении перенапряженные мышцы расслабляются и иннервация улучшается. Возможно, что врач порекомендует больному провести несколько месяцев в постели, принимать обезболивающие и в некоторых случаях это хорошо помогает.
Часто помогает вытяжение позвоночника. При этом диск получает возможность встать на место. Этот метод тоже требует длительного постельного режима и длительного восстановительного периода. Бывает, что оба эти метода оказываются безрезультатными, и тогда диск удаляют хирургическим путем. Но это крайняя мера, ее стараются применять лишь в самых запущенных случаях.
После операции РїРѕ удалению РґРёСЃРєР° РїРѕР·РІРѕРЅРєРё, между которыми РґРёСЃРє убран, просто срастаются между СЃРѕР±РѕР№. Конечно, это немного ограничивает подвижность тела, зато боль постепенно РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ Рё человек получает возможность жить как РІСЃРµ здоровые люди. Период реабилитации после операции РїРѕ удалению РґРёСЃРєР° довольно продолжителен – РґРѕ 3-4 месяцев.
Чтобы избежать появления межпозвонковой грыжи, старайтесь держать спину прямой, не сутультесь и не сидите подолгу в одном и том же положении. Частая смена позы поможет мышцам быстрее расслабляться и сохранять позвонки и межпозвонковые диски в их естественном положении.
Если вы уже проходили лечение межпозвонковой грыжи, МирСоветов рекомендует вам не пренебрегать специальными упражнениями по укреплению мышц спины, ведь именно сильные мышцы препятствуют образованию грыжи. Наверняка ваш врач рекомендовал вам комплекс таких упражнений.
Следуйте указаниям врача и будьте здоровы!

Чин-чин, вот что нашла за информацию...

Передо мной лежит газета "Столетник", на одной из страниц которой есть вопрос "деформирующий артроз плечевого сустава после травмы" и есть ответ на него от Валентина Дикуля. Он пишет, что заочно лечить невозможно, что нужно видеть человека, нужно знать точно его состояние. Но всё таки он кое-что советует, но с оговорками на заочность. Он пишет, что помочь можно было бы более серьёзно при очной встрече, а так лишь частично.
� так Дикуль советует (деформирующий артроз):
1) Два раза в год проводить длительные курсы (желательно 3-х месячные) - принимайте внутрь (не в уколах) витамины группы B и кальций с витамином D3.
2) На грани боли (до касания боли) выполнять растяжки. Это очень-очень длительная работа. � действительно бывает нестерпимая боль. Но надо работать. Растяжка позволяет улучшить подвижность суставов. Но Дикуль оговаривается, что бывают ограничения (нужны снимки, чтобы точно знать), которые приводят к дополнительным трудностям.
3) Обязательно делать зарядку. Но ни в коем случае не допускать перегрузок.
Растяжку делать 2-3 раза в день.
Обычную зарядку каждый день.
Нагрузочную систему (силовую) - только 3 раза в неделю.
Если не работать, то подвижнжость будет уменьшаться, а мышцы (мышечный корсет) все больше атрофироваться.

Привет!

А вопросы можно задавать здесь?

У меня грыжа межпозвонковая, какие можно и нужно при ней упры делать и вообще как с ней жить, заразой такой??

Если вы можете поделиться о том, как держать позвоночник здоровым долгие годы, то ждем с удовольствием ваших советов