|
|
|
|
|
|
 |
|
NatkaNN
Diet-Баллов: 3919
Сообщений: 103
17.11.2010 14:39
|
Всем привет)
Можно тоже к Вам?))
у меня рост 176 вес 71,1((( Хожу на спорт, вот только постоянно хочется есть(( |
Алина209
Diet-Баллов: 361
Сообщений: 5
9.11.2010 14:42
|
Девочки,я к вам!Рост 170-172 где-то так,вес 71 кг!=(
Очень хочется похудеть,хотя бы до 60=))
кто как худеет,рассказуйте? |
карабасабарабаса
Diet-Баллов: 1429
Сообщений: 129
Город: на суре
23.6.2010 8:28
|
девочки, привет!!! проголосуйте кому не лень - http://tv-express.ru/tv3form/229/ в нашем городе новый TV-проект, по рейтингу будут отбирать участников... ВСЕМ СПАСИБО!!!! |
КЭТ87
Diet-Баллов: 13798
Сообщений: 4023
Город: Красноярск
23.6.2010 3:33
|
Сказано супер, Belle_Amor!!! Оооочень точно!
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
|
mc2Olga
Diet-Баллов: 5775
Сообщений: 34
Город: СПб
22.6.2010 21:15
|
Пирвет. Похудела до 66. Рост 174. Хочется 62. А еще лучше 56 |
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
21.6.2010 21:45
|
Привет всем!
Ну а где все? Кто сколько похудел? Пишите а то как то скучно стало
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
19.6.2010 23:43
|
Сегодня была на дне рождении набрала 2000 калорий ужас!
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
Katja80
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 37
19.6.2010 0:26
|
Кстати, после очередных успехов покупаю себе какой-нибудь подарочек, обычно какую-нибудь одежду, которую не могла себе позволить раньше =))) |
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
18.6.2010 21:28
|
Как приятно влезать в одежду которою я носила до родов.Конечно не сидит как раньше но все равно это стимул и цифра на весах тоже идет вниз.
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
Katja80
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 37
17.6.2010 18:15
|
Привет, девочки! я тоже к вам! Рост - 170, вес 70,5 сегодня был. Хоть меня все уверяют, что у меня всё нормально, но хочется всё-таки хотя бы 65. Я всегда была пухлой, от этого куча комплексов, а так хочется почувствовать себя красивой! |
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
17.6.2010 2:20
|
Кристина и все остальные девчонки - доброго времени суток! и я к вам! Рост - 170, вес - около 69. Зовут Надя. Только я временно без весов(((
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
БабаМаня
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 224
17.6.2010 1:40
|
А я по сантиметровой ленте ориентируюсь. 0,5-1 см в зеркале увидеть трудно, а обмеряешься и стимул появляется дальше двигаться. Ну а вес так, для дополнительного ориентира))) |
Katarin76
Diet-Баллов: 172
Сообщений: 34
16.6.2010 21:59
|
Привет! я Катя, рост 172см, вес оставался загадкой до недавнего времени, т.к. нет весов, но буквально час назад гуляла и зашла в магазин, там в продаже были весы, встала и 74кг (это в кроссовках + одежда), так что получается без всего около 70кг. Параметры подходят, примите?
|
Belle_Amor
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 778
Город: Одесса
16.6.2010 21:46
|
У всех недовольных своей фигурой проблемы - в голове. И основной "жир" чаще всего там же. Недовольство собой, нелюбовь к себе - там же. Я не смогла начать строго следить за питанием и регулярно тренироваться, пока а) не научилась получать удовольствие от самого процесса тренировок и вкусно, но сытно питаться диетической пищей б) не увидела красавицу в себе такой, какой я есть сейчас (спасибо любимому, благодаря которому я просто расцвела).
Мне НРАВИТСЯ ПРОЦЕСС. И при этом я внутренне смирилась, что результат - это что-то виртуальное, что его - там в будущем - может и не быть. Да собственно я вообще перестала думать о будущем. Мне нравится мое СЕЙЧАС. Я интересная, яркая, сексуальная, необычная. Мне нравится фитнес, мне нравится легкое здоровое питание. От всего этого я СЕЙЧАС ощущаю себя хорошо. Если к этому будут бонусы в будущем - классно. Но моя цель больше не будущее, а счастливое настоящее. Будущее всегда призрачно и неопределенно, оно плохо мотивирует. А вот прекрасное настоящее с ощущением того, что ты живешь, что ты не стоишь на месте, что ты делаешь то, что считаешь правильным - это ли не сильнейший стимул? Мы все откладываем на потом, мы ждем счастья завтра. Но завтра никогда не приходит...
No pain - no gain.
/community/post.php?topic_id=26373
|
карабасабарабаса
Diet-Баллов: 1429
Сообщений: 129
Город: на суре
16.6.2010 18:55
|
это очень правильно!
Но сама так не могу...в зеркале и по ощущениям конечно есть успехи, но они мизерные...и не мотивируют совсем! |
Belle_Amor
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 778
Город: Одесса
16.6.2010 17:26
|
Меня не интересуют цифры - ни на весах, ни на сантиметре. Я хочу вертясь перед зеркалом просто видеть там подтянутое тело с гладкой кожей, чтобы были видны мышцы и не было больших валиков жира..
No pain - no gain.
/community/post.php?topic_id=26373
|
карабасабарабаса
Diet-Баллов: 1429
Сообщений: 129
Город: на суре
16.6.2010 12:26
|
У кого какая стратегия? цели? успехи и наоборот?
|
БабаМаня
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 224
15.6.2010 19:34
|
Точно! Я этим себя и успокаиваю: я себя люблю и не хочу себя засорять и нагружать лишним жиром. Только это и держит, иначе с кухни бы не вылезала, наверное... |
ZHUZHU888
Diet-Баллов: 1568
Сообщений: 467
15.6.2010 15:13
|
потихоньку гости заходят....приятно же....
девочки, не волнуйтесь все будет ОК!!!
надо помннить: все в наших руках!!! Если не мы-то кто? Если не сейчас-то когда?
Всі перемоги починаються з перемоги над самим собою!
заходите в гости!!!буду ждать...
Кристина /community/post.php?topic_id=23305
|
БабаМаня
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 224
13.6.2010 22:21
|
всем приветик))) У меня рост подходящий, но вес побольше. Надеюсь, примете в компанию))) |
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
13.6.2010 22:03
|
У меня вечно недобор по углеводам вроде нормально питаюсь незнаю.
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
карабасабарабаса
Diet-Баллов: 1429
Сообщений: 129
Город: на суре
13.6.2010 20:36
|
1600 - 1800......
щас снижаю до 1550 - 1750
|
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
13.6.2010 18:13
|
карабасабарабаса а ты сейчас как питаешься
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
карабасабарабаса
Diet-Баллов: 1429
Сообщений: 129
Город: на суре
13.6.2010 17:28
|
Привет
Ну и я к вам, только я низкорослая 166, хотя было 169 (остеохандроз будь он неладен!))
70кг - страшная вешь, не могу сдвинуться уже 3 недели...и вот,что тут на форуме сегодня нашла...брр
Как такое возможно?!! (Один парадокс похудения).
Сегодня я хочу поднять один вопрос, который проливает свет на казалось бы невозможное - как можно практически ничего не есть, активно заниматься спортом и при этом НАБИРАТЬ вес? Этот вопрос волнует очень многих людей, которые, кажется, делают все для похудения, а вместо этого масса их тела только увеличивается...
Чтобы разобраться с этой проблемой вернемся в далекий 1983 год, когда под руководством Галины Сергеевны Шаталовой были поставлены очень интересные эксперименты под пристальным наблюдением комиссии Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры (ВНИИФК).
В те дни был проведен многодневный сверхмарафон по маршруту Новосибирск -Барнаул (500 км).
В марафоне принимали участие две группы: группа, подготовленная Шаталовой, и группа обычных бегунов-марафонцев. Условие участия в марафоне - пробегать за сутки примерно 70 километров при скоростной норме бега не менее 10 км в час.
Группа Шаталовой питалась отварами трав, соками, медом, салатами из овощей и зелени, свежесваренными кашами на воде, лепешками из ржаной муки с травяной мукой на простокваше, отварной фасолью, орехами. Всего же в сутки бегуны этой группы получали 28 граммов белка, 25 граммов жира, 180 граммов углеводов, что в общей сложности составляло 1200 килокалорий.
Группа обычных марафонцев питались по нормам Института питания АМН СССР. В сутки они потребляли 190 граммов белка, столько же жира, 1300 граммов углеводов, что составляло 6000 килокалорий.
Бегунов обоих групп сверхмарафона регулярно взвешивали, и к удивлению комиссии результаты превзошли всякие ожидания.
Оказалось, что спортсмены группы Шаталовой, питавшиеся на 1200 ккал в сутки и тратившие на бег в среднем по 5000 ккал, в конце дистанции несколько НАБИРАЛИ ВЕС.
Обычные спортсмены, питавшиеся по нормам Института питания АМН СССР на 6000 ккал в сутки, в конце дистанции существенно потеряли в весе.
Это совершенно поразительные результаты. Как такое возможно?!! Неужели это нарушение законов сохранения энергии? Как может человек тратить больше полученного, да еще и при этом набирать вес?
А между тем, нам очень важно разобраться в причинах такого набора веса, ведь многие из тех, кто желает похудеть, ставят себя в положение таких марафонцев, активно и много тренируясь в спорт.залах и снижая потребление калорий до 1000-1200 ккал в сутки. Но в результате таких сверхусилий они часто не получают никакого результата в похудении, а только или топтание на месте, или небольшой набор массы тела.
Для того, чтобы разобраться в этой ситуации вспомним калорийную теорию питания.
Если взять среднестатистического нормального человека, который за сутки съедает 2500 ккал и примерно это же количество тратит в течение суток, то мы увидим следующую картину.
У обычного человека из съеденных за день 2500 ккал углеводы (т.е. запасы энергии) составляю примерно 1500 ккал. Остальное - жиры и белки - в общем случае практически не участвуют для удовлетворения энергетических нужд организма, а используются в качестве строительных элементов для построения мембран, клеток, мышц и т.п.
Поступившие с пищей 1500 ккал энергии (глюкоза) хранятся в печени и в мышцах в виде гликогена (гликоген - это своеобразный кисель из глюкозы) в такой пропорции: 1/3 часть - в печени, 2/3 - в мышцах.
И вот здесь надо сделать одно очень важное замечание - при работе мышц всего 5% гликогена расходуется, остальные 95% (т.е. 950 ккал) отправляются в кровь в виде молочной кислоты.
Эти 950 ккал молочной кислоты очень важны. Дело в том, что молочная кислота - это чрезвычайно ценный энергетический материал. Поэтому у обычного человека почти вся энергия молочной кислоты, остающаяся после удовлетворения потребностей скелетных мышц, отдается мозгу!
Дело в том, что молочная кислота окисляется в несколько раз быстрее глюкозы и из нее мозг быстрее может получить энергию. Молочная кислота (лактат) для мозга даже выгоднее, чем глюкоза.
Вот что пишут по этому поводу американские исследователи П.Хочачка и Дж.Сомеро в книге "Биохимическая адаптация":
"... Если концентрация лактата в крови повышена, то она может использоваться в скелетных мышцах, легких, сердце и в тканях головного мозга как источник углерода и энергии, нередко предпочтительно перед глюкозой".
"В печени и почках лактат в основном используется в процессе глюконеогенеза; в большинстве других тканей и органов, включая мозг, сердце и легкие лактат служит превосходным субстратом для окислительного метаболизма и нередко утилизуется даже прежде глюкозы, что способствует скорейшему восстановлению метаболического гомеостаза".
Почему молочная кислота (лактат) оказывается выгоднее для питания тканей, чем глюкоза? Читаем ответ у этих же авторов: "эксперименты показывают, что скорость поглощения и окисления молочной кислоты в 2-10 раз выше по сравнению с глюкозой".
Итак, запомним этот вывод: у обычного человека, не сидящего на низкокалорийном питании, молочная кислота, которая в течение дня выделяется в кровь в результате работы мышц, является очень ценным продуктом питания мозга!
У человека, который долгое время сидит на низкокалорийном питании и при этом много двигается, происходит изменение питания мозга - вся молочная кислота, после ее переработки в печени в глюкозу, возвращается в скелетные мышцы.
В результате мозг перестает использовать молочную кислоту в качестве источника энергии, и начинает получать меньше питания.
Из этого напрямую вытекают одно важное следствие: раз питать мозг не надо, то ритм дыхания уменьшается в несколько раз и достигает 4-6 дыхательных движений в минуту!
Это первый и очень важный признак того, что пора вернуться к нормальному питанию, это признак того, что малокалорийную диету пора заканчивать, т.к. мозг начал затормаживать свою работу!
Напомню, что нормальный ритм дыхания - 16-17 циклов дыхания (вдох+выдох - это один цикл дыхания) в минуту.
Если человек сидит на низкокалорийном питании, то понижение количества дыханий в минуту означает, что организм вынужден начать отбирать питание у мозга только для того, чтобы обеспечить движение. Энергия для мышц, для выживания, становится важнее энергии для мозга. Теперь тратя во время движения всего 5% гликогена в мышцах, человек получает 95% энергии в виде молочной кислоты.
Но так ритм дыхания в этот момент уже перестроился и снизился до 4-5 в минуту, то в моменты большой по объему физической нагрузки (например, марафона) выделяется столько молочной кислоты, что мышцам ее уже тратить некуда.
Т.е., если у нормального человека (дышащего 16-17 раз в минуту) все избытки молочной кислоты уходят для питания мозга, то у того, кто длительное время сидит на низкокалорийном питании и дышит 4-6 раз в минуту, питание мозга уже перестроилось, ему уже не нужна эта молочная кислота, поэтому она идет в печень, а из печени откладывается в жир. Вот так и возникает прибавка веса во время марафона.
Почему так происходит? Да посудите сами - обычный человек дышит 16-17 раз в минуту. Но если человек дышит 4-6 раз в минуту (т.е. в 3-4 раза меньше), то это значит, что кислорода организму требуется в 3 - 4 раза меньше, чем обычному человеку.
Кислород становится не нужен просто потому, что нечего окислять. В 3 - 4 раза уменьшилось питание мозга!
А чем сопровождается уменьшение питания мозга в 3-4 раза? Конечно, некоторой утратой умственных способностей.
Здесь не лишне будет сказать несколько слов и о самой Шаталовой, как о примере того, что с мозгом человека делает недостаток питания. При чтении ее книги "Выбор пути" встречается столько нелепиц, медицинских выдумок, что серьезно начинаешь думать, а куда прибежала, эта в прошлом очень умная женщина, кандидат мед.наук.
Галина Сергеевна Шаталова - великий экспериментатор и в этом ее ОГРОМНАЯ заслуга, за это ей ПОЧЕТ и УВАЖЕНИЕ. Она проделала грандиозные эксперименты и получила очень неожиданные для науки результаты.
Действительно, ее последователи совершали пешие переходы через пустыни Средней Азии, по дну Аральского моря, питаясь при этом только салатами, кашами и медом, делали марафонские 500-километровые пробеги и в итоге набирали вес.
Представляете, выглядит как чудо! Человек бежит весь день, практически ничем не питается, а масса тела у него растет!
Очень интересные результаты!
Но. В чем ее ошибка. Представьте себя на месте ученого, получившего необычный результат в эксперименте. По ее результатам выходило, что закон сохранения энергии не работает! И что она делает, как ученый? Напомню, что она кандидат медицинских наук.
Вместо того, чтобы разобраться, а откуда у людей берется энергия, она стала писать статьи и книги о том, что "закон сохранения на работает", что "калорийная теория - выдумка" и т.п. А в ответ на вопрос, "а отчего энергия-то и масса появляется у людей", отвечала - да это люди, типа, "ПРОСВЕТЛЕННЫЕ" стали, питаются космическими лучами, биоинформационными продуктами, от мяса отказались. А "мясоеды", они не люди, они - только полулюди, не достигшие нужной ступени развития.
Согласитесь - несколько не научный подход.
Попахивает не очень хорошо. Магией и шарлатанством, а не наукой.
Вот это и плохо. Получив интересные с научной точки зрения, результаты экспериментов, она даже не пытается их понять. А начинает проповедовать "истины" о космической энергии, об аэроионах и об использовании "просветленными" энергии физического вакуума...
Вывод: если Вы питаетесь на 1000-1200 ккал и активно занимаетесь физ.нагрузкой, но при этом не худеете, обязательно измерьте количество дыхательных движений (вдох + выдох - это одно дыхательное движение) в минуту в спокойном состоянии, днем, сидя на стуле. Норма взрослого человека - 16-17 дыхательных движений.
Если Вы насчитаете малое количество дыхательных движений (4-10), то надо начать поднимать калорийность питания (например, до 1500 ккал), одновременно снижая физическую активность.
Вот такие иногда бывают парадоксы в похудении: оказывается в некоторых случаях для того, чтобы похудение шло нормально и стабильно, надо начинать больше есть и меньше двигаться. :о)
Впрочем, это не единственный парадокс, есть еще и другие не менее интересные. |
Resh_ka
Diet-Баллов: 11122
Сообщений: 2804
Город: Москва
13.6.2010 17:15
|
какао с медом... мм, интересно, будем пробовать.
Я тоже сейчас немного оверсайзд для вашей компании - 77. А еще недавно была 69-70, но отменила противозачаточные, в первом цикле набрала 8 кг, а во втором забеременела :) Ну да ладно, мы еще похудеем ;) Пока думаю-таки скинуть в первом триместре немножко, а во втором постараться не вылезти за 80. Сейчас моя цель - 75, срок - до середины июля.
А зовут меня Оля.
Ольга, 32/168
танцую, id=20441
|
Belle_Amor
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 778
Город: Одесса
13.6.2010 17:05
|
Это загадка из загадок. Продолжала питаться так же (на 1000-1200 ккал). Фитнесом стала заниматься более-менее регулярно как раз когда достигла минимального за последние годы веса. Только набрала я вовсе не мышцы, а самый настоящий жир. Анализы на гормоны сдавала - все гормоны ответственные за вес в норме. Скорее всего нарушила себе обмен веществ всякими молокочаями, голодными днями и прочими зверствами. Сейчас забила на калории, ем здоровые продукты по чувству голода до насыщения, регулярно занимаюсь спортом (сейчас дома, Бичбади Инсэнити) и ооооочень медленно, но стабильно худею. Исключила насовсем только жареное на обычной сковородке (все жарю на тефлонке на воде, даже яйца), майонез, сливочное масло, белую муку и рафинированный сахар. Все остальное ем в достаточных количествах. Вообще когда у меня начинаются недосыпания и стрессы я поправляюсь даже если идеально питаюсь. То есть не потому что заедаю стрессы, за мной такого давно не водится, а просто из-за психосоматики. В общем, у меня на данный момент никаких пищевых зависимостей. Просто нужно запастись терпением и продолжать в том же духе. А для этого очень нужна поддержка и мотивация. Кстати, питаюсь я очень вкусно. Вместо шоколада пью какао с медом, на завтрак ем творожно-фруктовую смесь, перемолотую в блендере, а мама мне даже как-то готовила торт без сахара и белой муки - с медом и ржаной мукой. Даже крем делала из ряженки, банана и меда.
No pain - no gain.
/community/post.php?topic_id=26373
|
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
13.6.2010 16:39
|
Алиса а почему ты опять набрала столько?Фитнесом занимаешься?
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
Belle_Amor
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 778
Город: Одесса
13.6.2010 16:14
|
Привет. Меня зовут Алиса. Сейчас вешу 72,3 (а за плечами похудение с 96 кг до 65, потом снова набор до 75). Рост 170. Хочу.... даже не знаю. Хочу подтянутое спортивное тело. Условно говоря около 60 кг. Принимайте к себе!
No pain - no gain.
/community/post.php?topic_id=26373
|
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
13.6.2010 16:06
|
Привет девочки!Я Лейла У меня рост 172.поправилась после родов на 13 кг.Теперь худею.Успехи уже есть было 76 теперь 72 хочу 64
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
la_fille_de_la_mer
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 554
13.6.2010 15:52
|
давай! 
а это, чтобы нам веселее худелось!
Будет новый рассвет, будет море побед, и не верь никогда, что выхода нет!
Меня зовут Марина. Буду рада видеть всех у себя в гостях: /community/post.php?topic_id=24078
|
ZHUZHU888
Diet-Баллов: 1568
Сообщений: 467
12.6.2010 16:31
|
приятно, хоть кто то отозвался....я Кристина.очень приятно...давай худеть вместе!
Всі перемоги починаються з перемоги над самим собою!
заходите в гости!!!буду ждать...
Кристина /community/post.php?topic_id=23305
|
la_fille_de_la_mer
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 554
12.6.2010 16:22
|
Приветик! Меня зовут Марина. Давай дружить
Мой рост 170 см, а вот вес, пока ещё 79,2 кг, но я очень надеюсь, что скоро будет 70, а ещё лучше - 65!
Будет новый рассвет, будет море побед, и не верь никогда, что выхода нет!
Меня зовут Марина. Буду рада видеть всех у себя в гостях: /community/post.php?topic_id=24078
|
ZHUZHU888
Diet-Баллов: 1568
Сообщений: 467
12.6.2010 12:45
|
ПРИВЕТИК!!буду рада всем с похожими параметрами!!! жду всех желающих!!присоеденяйтесь!
Всі перемоги починаються з перемоги над самим собою!
заходите в гости!!!буду ждать...
Кристина /community/post.php?topic_id=23305
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
