Поздравляю НАСТЮ с победой!!!!! Молодчинка!!! Главное и продолжать в том же духе !!!! :)

РЇ уже РґРѕРјР°, отдыхала РІ Крыму, РІ Орджоникидзе ) загорела :)  Очень жаль, что гоночка закончилась, СЏ так привыкла Рє ней Рё вообще было Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! Р�СЂСЌРЅР° большая молодец Р·Р° то, что так нас всех настраивала Рё благодаря такой РіРѕРЅРєРµ хочется РІСЃС‘ большего Рё большего! ))

Ая, спасибо.

Такое чувство, что сейчас буду нобелевскую речь читать)))

Вообще моя главная мотивация - выглядеть стройнее моего парня)))Как бы смешно это ни звучало)))Он при росте 183 весит 65-66 кг.Вот и стремилась.С КК справлялалась легко, т.к. целыми днями где-то ходила, что-то делала и на еду особо времени не оставалось.Со спортом дружить начала от того что делать нечего было, и вот пошло, поехало)))Всё для себя - ЛЮБ�МОЙ)))

Ну и для того, чтобы было похоже на нобелевскую речь: спасибо всем, кто меня поддерживал, маме, Жене, его братьям и др.Я вас люблю и ценю!

Анастасия Тимофеева!

Поздравляю тебя с победой! Я горжусь тобой! Так держать!

Я думаю,что и в жизни ты добьешься очень многого!!!!

Молодец! Браво!!!!

Ждем твои коменты!!!! Расскажи,что тебя так мотивировало????

Рейтинги готовы !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ВСЕ МОЛОДЦЫ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

УРА нам !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

СПАС�БО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!! Чес слово не ожидала,очень приятно !!! Я старалась !!!! Очень надеюсь что мы все еще пересечемся,но вы не пропадайте забегацте в нашу болталочку иногда,поделиться успехами.

 РђСЋРЅСЏ,РЈРњРќР�ЧКА,сейчас исправляю Рё кидаю рейтинг окончательный !!!

А меня с концом гонки как шандорахнуло и я попала в струю,держу себя в руках,досконально считаю КК,вобщем пока собой горжусь ;))))

Спасибо за гоночки мене тоже понравилось в них участвовать.�рэн если еще будешь создавать гоночку,пригласи меня.Девочки желаю вам всего-всего.

�реночка!!!!!

Плиз! Рейтинги надеюсь не готовы? Ты не могла бы внести изменения? Мой вес с КД в воскресенье был такой же,а сегодня встала на весы,у меня отвесище в 1кг! Гонку я заканчиваю с весом 57.600.

Да , девочки, погонялись мы конечно хорошо!Спасибо �рэне!Вообще это мои первые гоночки.Даже не думала, что это так интересно.

Р�рена! Р“РѕРЅРєРё были супер! РњС‹ же РЅРµ роботы,Рё РІСЃРµ человеческое нам РЅРµ чуждо:) 

РЇ тоже участвовала РІ РѕРґРЅРѕР№,там только отчеты требовали,Рё РІСЃРµ. Неинтересно ваще! РќР° 2-РѕР№ недели забросила! 

А наша супер! � ты лучшая!!!!!!!

�рина, ты правда молодец! Я тоже сколько гоночек смотрела - такой интересной не нашла. Зови еще, если решишь организовать гоночки, с удовольствием приму участие!

� выздоравливай поскорее!

Девоньки рейтинг практически готов,поскольку нас осталось совсем мало,подождём еще парочку человек до вечера!! ОК???

Девочки миленькие,просто РЅРµ ожидала,столько позитива Рё тёплых слов,это вам РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо,Рє моему сожалению гоночка получилась РЅРµ совсем такая как РјРЅРµ хотелось,хотелось больше общения чтоли,даже незнаю,может что то СЏ РЅРµ так организовала Рё РЅРµ так часто появлялась или просто лето,если чё РЅРµ так извените СѓР¶, РЅРµ серчайте ;)))  

Но есть масса положительного,вопервых мы все познакомились,это здорово,делились своими рецептами стройности и красоты,это тоже здорово.ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ что мы здесь соберемся еще !!!!!!!

Ая,солнце,бегу смотреть твои фотки,но еще не видя уверена что ты СУПЕР !!!!!!!

Катюшкин,хорошо тебе отдохнуть,а где кстати на черном море ты отдыхаешь??? Не в Крыму случайно ;)))

aya4ka самое главное что ты сама видишь что РІ тебе что то изменилось. 

Выложила свои фотки до и после гоночки! :) наверно результат виден только мне:)))

Девченки, привет!!!!!!!!!!  Пишу вам СЃ солнечного побережья Черного РјРѕСЂСЏ. Даже хотя СЏ тут, РЅРѕ мысленно Рё здесь тоже :)) РЎ РљРљ тут оченььь сложно, меня свекровь тут откармливает, РЅРѕ СЏ стараюсь как РјРѕРіСѓ умеренно питаться :))

Загораю, купаюсь, гуляю, возвращаюсь 14 ого домой, начинаю усиленный спорт и пониженный КК. Т.к. тут спорта особо нет, то стараюсь не есть на ночь и в последние дни вообще поменьше всего...

Как у вас вообще тут делишки? так все притихли.... �Р�НКА!!!! Выздоравливай скорее и вперед к "аве" :)) Не отчаивайся. Я вот когда неделю болела, то поправилась на вс то, что сбросила за 2 недели, но главное не сдаваться!!!!

� отдельное тебе, �РЭНА, спасибо, за то, что ты так всех поддерживаешь и активируешь и за организацию таких классных гонок, действительно действенных. Смотрела другие - то тут самая лучшая и позитивная!!! Я надеюсь это не последняя наша общая гонка, жду продолжения ))

Привет девочки-гонщицы! :)

Наша РіРѕРЅРєР° закончилась? Р’СЃРµ???? 

Жаль,что я не заняла 2 место. на 1-ое я и не расчитывала :)

Р·Р° то СЏ прошла РѕС‚ начало Рё РґРѕ конца! Говорят,главное РЅРµ победа Р° участие. Может это Рё так, РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ это считать разминкой или тренировкой для следующей успешной победы! 

Эта гонка реально дала мне понять,что для достижение цели,главное упорство! Она не давала мне сходить с дистации,мотивировала и укрепляла веру в себя. Теперь то,я уж точно могу сказать,а может даже и заявить, что я обязательно добьюсь своей цели! Сотворю из себя свое совершенство!:)

Благодарю Р�реночка тебя,что собрала нас всех, Р·Р° твое стремление стать лучше. Несмотря РЅР° болезнь. РўС‹ находила РІ себе силы, потдерживать нас всех, Рё РЅРµ сдаваться самой. 

Благодарна всем девочкам участвовавших РІ гоночках! РњС‹ РІСЃРµ молодцы! 

� нашу будущую победительницу! Тебе особое спасибо! Ты первая,а значит лучшая! Хотелось бы прочитать твои коменты по поводу самодисциплины и мотивации.Что то подчеркнуть для себя, опробовать на себе какие то советы.Поделись секретами своего успеха! :)

Приветик! Лади спасибо тебе большое,обязательно выздоровею и стану такой как на авке ;))) Эх,нравится она мне.

Крис ,ничего особенного у нас тут не произошло,многие разъехались отдыхать.так что заканчиваем гоночку в маленьком кругу ;)))

Завтра кидаем замеры и определяем победителя!!!!!!!!!!

Девочки привет! Я тут пропала на долго уже даже и не в курсе всего, что да как.

Девочки, приветики!

Да, чой-то расклеились все, ну ничего еще немного , еще чуть-чуть, доползем - мы же молодцы!!!

�рэна, солнышко наше, выздоравливай поскорее - больше отдыхай, а спорт никуда не денется, будешь еще такой как на аватарке. А сейчас главное здоровье!

Приветик. Спасибо, буду стараться. Сейчас с утра пойду снова к врачу, пусть мне антибиотики назначает. Не попускает меня ;(((((.

Привет всем!Ты �риша не болей,давай выздоравливай.Всем хороших выходных!

Да девченочки,совсем все пропали.Ну ничего,пусть у всех всё будет хорошо и отдыхается хорошо. Я лежу болею,фух,то в жар то в холод,состояние бррррррррр.Спорта ноль,еле ползаю,но до кухни доползаю уверенно ;))) Кто б её, эту кухню, закрыл бы на замок и выкинул куда подальше бы ;)))

Я здесь,все время читаю.Лето видимо,вот и лень писать всем или некогда.Надо не расслабляться,осталось то несколько денечков.

Да уж... все разбегаются, разъезжаются, не пишут тут совсем... даже на месяц энтузиазма не хватило...

Девочки! Рђ СЏ лечу РІ РњРѕСЃРєРІСѓ! РќРѕ там будет Рё-нет,так что врятли СЏ пропаду!:) 

Если РЅРµ напишу отчеты Р·Р° 1-2РґРЅСЏ,напишу позже! 

Удачи тебе Катюшкин !!!!! Обязательно заходи по приезду,поделись положительными эмоциями!

Девченки,я совсем слегла,бред какойто.Спорта конечно ноль,ну зато есть не хочется.А ко всему еще и КД начались.совсем хреновастенько!!!

Ну ничего,мы если не дойдём,то доползём эту гоночку ;)))

Зюзюковка, смотри, для того. чтобы худеть, нужно сократить кол-во калорий на 200 -500 , от обычнопотребляемых, при этом можно позволять себе вкусненькое в маленьких кол-вам и подходящих в КК и + спорт. Но вот если в теле остался небольшой процент жира, т.е. буквально от 5 и меньше лишних кг и стоит цель, чтобы мышцы красиво проявились, тогда прийдётся снижать углеводы и жиры до минимума, без всяких там вкусностей, только варёное, овощи, фрукты, минимум соли. Но всё с умом, чтоб не было проблем со здоровьем, принимать витамины и сбалансировать рацион...

Девочки, я сегодня качу на море!!!!!! УРА!!!! Очень жаль, что не получилось дойти с вами гоночку, но для себя я и так продолжаю. У меня непоколебимая цель :) Возвращаюсь 13-14 июля. Очень рада всем знакомствам и надеюсь это не последняя наша гоночка!!! Приеду, напишу! и свои замеры к 14 июля :)) ВСЕМ УДАЧНЫХ ПОХУДЕЛОК!!!!

Ура! Рейтинг готов!

Молодец, �рэн! Только поскорее выздоравливай!

Катя (bitter_sweet), Р° можно еще РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє? РџРѕ питанию: говоришь, надо РїРѕ возможности отказаться РѕС‚ сладкого, мучного? Рђ если СЏ СЃ этим мучным впишусь РІ РљРљ Рё БЖУ? Р�ли важно РЅРµ только количество потребленных калорий, РЅРѕ Рё именно то, что ешь? РњРЅРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ так чтобы совсем отказаться РѕС‚ сладкого - РЅРµ представляю даже, как... стараюсь РёР· сладкого есть только мед, темный шоколад. РќРѕ РІСЃРµ равно если РґРѕРјР° есть печенюшки-булочки - устоять бывает невозможно. Это, конечно, слабость, РЅРѕ совсем сильной быть РЅРµ получается.

ФУХ, получилось!!!!!!!!!!!!!!!

Девочки рейтинг готов,но толи Д�ОН тупит,радикал ваще не работает,толи это мой инэт тормозит,не получается вывесить результаты.Чичас еще попробую ;(((

Ой приползла я ,ночью думала помру,так плохо б ыыло,сейчас жду скорее 8 утра и побегу к врачу,у меня снова гайморит обострился,уши так и ноют,БЛ�ННННН,я на море пойду в этом году или нет.ОДин раз только была,это же капец!!!!!!!!!!!

Катюш,прочла твои советы,спасибо,нашла много нового.

Клёвая фотка Брежневой люблю её,а девочка на пляже мммммммммм,моя мечта,вся подтянутая,волосы длинные-врасивые,ну идеальная на мой взгляд!!!!!!!!!!!!!!!Скопирую её себе в дневничек!!!! Для подщнятия настроения ;)))

побежала доделывать рейтинг,пока силы есть ;))

Ну что-то прям все переболели... что ж за напасть такая летом? Всем скорейшего выздоровления!

Рђ РјС‹ уже переживали РіРґРµ ты делась!!! Ничего страшного, самое главное - лечись, СЃРѕ здоровьем РЅРµ шутят, никакого спорта РїРѕРєР°. РЇ Р·Р° неделю болезни  так разленилась, что еле себя РІ СЂСѓРєРё взяла.  Давай, ничего страшного!!! :)))) Подумай Рѕ том, что стройняшки ведь есть РЅР° этом свете, почему ты РЅРµ можешь быть РІ РёС… числе? РњС‹ чем хуже? Время идёт, Р° ведь можно сделать так, что жизнт станет совсем РґСЂСѓРіРѕР№....  Р’РЎРЃ Р’ РќРђРЁР�РҐ Р РЈРљРђРҐ!!!!

Не отчаивайся, лечись, не переживай, выздоравливай !!!

Девочки миленькие,меня сломило ;((. �звените что пропала.Вчера блин,как только отписалась,стала рейтинг составлять и вырубило свет,какая то сильная поломка ло ночи света небыло.К вечеру мне стало неважняцки,легла спать а проснулась совсем больная,продуло меня сильно,болит горло,уши,нос не дышит,целый день сплю,такая слабость.просто пипец.Я завтра чес слово сделаю рейтинг.�звените меня.

Такие клёвые фотки,но жаде нет сил всё прочесть,но завтра обязательно почитаю.Мне тоже нужна мотивация.Ну никак не могу взять себя в руки.Замкнутый круг.;(((

Нужна мощная атака ))

bitter_sweet, золотые слова! Я больше 30-ти кг сбросила не напрягаясь, а вот эти последние 5-6 кг уже год как холю и лелею, по кг туда-сюда гоняю, расстаться никак не могу. Может, мотивация поутихла, может, организму отдых нужен...

Я сама танцами занимаюсь, но т.к. давно, то уже тело привыкло и особо за на нагрузку сама для себя их не считаю. Занимаюсь силовыми упражнениями на тренеровках и дома. Без оборудования - я и пол :)) Ещё растяжки, ног, спины, шпагаты там, складочки...

Обруч - это фигня, на мой взгляд. Лучше заменить его каким-то кардио.

По поводу углеводов, то всех. Все сладости, всё, что содержит сахар, все из муки, всё, что содержит жиры, для этого надо внимательно смотреть на упаковки... Если нужно удерживать вес, то можно себе это всё позволять, но в умеренных кол-вам и в КК. Если же расстаться с последними кг, то ... ))

Просто СЃ последним лишним жиром организм расстаётся РЅСѓ очень РЅРµ охотно Рё медленно, надо бомбить СЃРѕ всех сторон Рё кардинально, старательно Рё терпеливо. РЇ выбрала для себя бег, предварительно намазавшись жирозжигающим кремом РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹, средней интенсивности (бег). Просто  меня РёРЅРѕРіРґР° лень одолевает, то РІСЃС‘ никак РЅРµ могла взяться Р·Р° это окончательное добивание последних 5 РєРі, С‚.Рє. это намного сложнее, чем потерять, например, лишних 15 РїСЂРё значительной полноте.

А ты сама сейчас как занимаешься? А обруч эффективен? Вроде все крутят,но ни кто не отзываеться о нем восторженно.

РќР° счет углеводов ты имела РІ РІРёРґСѓ РІСЃРµ? или быстрые? Хлеб,сладкое,жирное уже давно РЅРµ ем, похудела РІ верхней части очень хорошо,устраивает РЅР° 100%,Р° РІРѕС‚ РЅРёР·..... 

почему такая несправедливость? 

Р�нтерестная информация хехе )) СЃ вело нужно быть осторожным тем, Сѓ РєРѕРіРѕ проблемы СЃ коленями, Р° РІРѕС‚ Р»С‹Р¶Рё С…Рё, так называемые  - самое то, если руками держаться, то работают РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ 24 РјРёРЅ, то это глупости. Р’СЃС‘ зависит РѕС‚ скорости С…РѕРґСЊР±С‹, какая программа выбрана.  Отлично этот тренажёр разогревает РІСЃС‘ тело перед СЃРёР»РѕРІРѕР№ нагрузкой. Достаточно 10-15 РјРёРЅ. РљР°Рє кардио тренеровка тоже, С‚олько РІРѕС‚ интенсивность Рё длительность Р±СѓРґРµС‚ влиять РЅР° СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат - похудение, тренеровка сердца или выносливость.  

А вот у нас одна женщина занимается ,она крутит вело или лыжник по 24минуты. Говорит,что кровь делает полный оборот,или что то типа того. � что нужно именно 24мин для того,чтобы жир сжигался эффективнее. Фигня это?