Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Несколько вопросов

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Tata2010, спасибо большое)

Zveruga, и тебе большое спасибо)

Всем спасибо! Через месяц напишу результаты (наверняка с фото [до] и [после]).

Если кто-то может еще что-то добавить, пишите, я страницу каждые 10 минут обновляю:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще будут вопросы - задавай, с удовольствием поделюсь собственными знаниями! smile

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Творог лучше брать 2% или 5%! Кефир 1% или 2,5!

Желаю удачи!!!

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Послать личное сообщение

Анюточка87, спасибо огромное за поддержку! И за совет спасибо:) Но боюсь 30 минут не выдержу) Мыщцы рыхлые, ведь сижу целыми днями дома, и отжаться раз 20 сейчас наверное проблема будет. 

Zveruga, спасибо за совет! Я как раз таки люблю обезжиреный творог:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

по своему опыту только могу сказать: жирность не должна превышать 5 процентов. я по вкусу ориентируюсь (в заданных пределах от 0 до 5%): люблю два вида, обезжиренный "Янино" и "Благоду" с 1,8%, то один покупаю, то другой, вот уже и разнообразие получается))) вообще нулевая жирность не идеал, минимум жиров для организма по-любому нужен (не зря коридор калорий и питательных веществ, рассчитываемый здесь, имеет нижнюю границу и по жирам тоже) smile

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все у тебя получится!!! Просто делай тренировки-как минимум 45 минут бега или другой айробной нагрузки!!! И тогда даже больше 5 сможешь скинуть!

Просто после 30 минут работы начинается активное сжигание жира!

И еще пей много воды!

ссылка

Послать личное сообщение

Zveruga, молочные продукты я признаю, и готов употреблять:) Но только не молоко...не люблю его с детства (в начальных классах менял с друзьями баночку молока, что выдавали бесплатно, на булочку). Но вот от творога и кефира не откажусь! Спасибо за совет! А какой процентности брать творог и кефир? Как можно меньше?

uanele, перекусы я таки все же введу, потому что без них сложно. А вот насчет ужина...хм...у всех разные мнения...а можно допустим один день на ужин кефир или творог, а в другой день рыбу или курицу?

Спасибо за советы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй, Павел. Очень рациональный подход к своему организму. Только еды не маловато ли? У тебя завтрак-обед-ужин. Желательно ввести пару перекусов - ланч, полдник. И ужин сделать поплотнее, перенеси фрукты с ужина на полдник, а вечером съешь рыбу/курицу с овощным салатом. Даже еще стакан кефира на ночь можно.

Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

день добрый! я не вижу никаких препятствий для достижения тобой поставленной цели! и план отличный. единственный встречный у меня вопрос: а молочные продукты ты "как класс" признаешь? вечерами лучше бы кефир или творог нежирный есть, нежели фрукты (углеводы они все-таки, да и сладкие к тому же засчет содержащейся фруктозы)...

upd: творог хорош еще и для неснижения, если набор уже не нужен, мышечной массы! ;)

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! Меня зовут Павел, 16 лет. Не буду вникать в подробности о своей жизни, если в кратце: пополнел. Лишних имею сейчас примерно 5-6 килограмм. И вот, взяв себя в руки, решил эти лишние килограммы сбросить. Я очень хотел бы, что-бы Вы, оценили мой план действий. А выглядит он примерно так:

[Заранее скажу что я не ограничиваю себя. Вернее нет, ограничиваю. Не ем мучного, сладкого, майонезы, кетчупы, и прочее то, что вкусно, но отнюдь не полезно]

Первая половина дня:

7:30 — Бег вокруг дома (минут 15), или же ходьба по ступенькам (9 этажей, минут 10) вверх и вниз.

8:00 — Гречневая/овсяная/другая какая-нибудь каша или же яичница (2 яйца), 1 кусочек хлеба + чашка черного чая (без сахара).

11:00 — что-то вроде 15 минутной зарядки.

Вторая половина дня:

13:00 — Суп/борщ/курица (без кожи и жира)/салат/рыба/плов да и вообще любое блюдо, которое полезное и не вредное

15:00 — опять что-то вроде 15 минутной зарядки.

Третья половина дня:

18:00 — ужин. Фрукты/овощи (а лучше все вместе)

Дальше, до сна, чаи.

Доп. информация: помимо всего выше написаного, я готов выпивать 2 литра чистой воды (не чаев, не минералки, а именно отфильтрованой воды из под крана), 2-3 чашки зеленого чая, + по вечерам я постоянно гуляю с друзьями (2-3 часа ходьбы), и самое главное, все пищу что я буду есть, я буду есть в "эконом режиме", т.е. не две тарелки за раз, а умеренно, не запихиваясь. Так же родители покупают мне витамины (разные).

Но есть так же недостатки: я целыми днями сижу за компьютером. Выхожу редко, что-бы с друзьями куда-то пойти, но это бывает редко.

О себе: рост примерно 1м 80см (что как мне говорят, очень хорошо для парня), лишних килограммов — 5-6, не курю, не пью, состояние здоровья — ОТЛИЧНОЕ, до того как поправился: телосложение — замечательное, мыщечная масса — замечательная, к тому же я ходил на ОЧЕНЬ много тренировок, поэтому как я сказал, состояние здоровья отличное. Если кому интересно почему же я в таком случае поправился: после покупки родителями компьютера (год назад), мои энергозатраты (как-то так) были куда меньше чем я получал "энергии". Т.е. в день я съедал (даже не замечая) 4-5 тысяч киллокалорий, при всем при том, что тратил максимум...ну где-то  1000.

А теперь вопросы:

1) Правильно ли я все составил? Кстати, составлял я свой план руководствуясь Интернетом и в том числе, ДИетойОНлайн. 

2) У меня есть цель, не спрашивайте зачем, причин много, но в общем мне нужно примерно за месяц скинуть 5кг. Я уже слышу: "ну скинешь, потом опять наберешь так же быстро", на что я хочу ответить: нет, не наберу, я опять верну все то, чем раньше занимался (прогулки с друзьями, тренировка (которая кстати по подсчетам в калькуляторе на ДиОне за 1 час расходует 1500 килокаллорий), ну и так далее). Подскажите, что-бы сбросить столь "не маленький" вес, мой "план" подойдет? Или нужно что-то еще добавить или изменить? Прошу Вас, не нужно писать что это не правильно, просто расскажите что нужно сделать что-бы эффекта было больше. ТОЛЬКО НЕ ДИЕТЫ!!!

И не забудьте, что я:

1. Мужчина (говорят мужчины худеют быстрее, а если учесть то что я еще подросток...ммм!).

2. Мне 16 лет (говорят возраст играет большую роль).

3. Я не курю и не пью.

4. До этого занимался: футболом, боксом, кикбоксингом, джиу-джитсу, легкой атлетикой, ходил на плаванье.

5. Я за посление 2 месяца, едя как и раньше (очень много), незаметно для себя скинул ДВА килограмма. Не знаю как это получилось, но сравнивая фотки которые были сделаны год назад (я уже был полным), четко видно что я немного похудел.

6. Я полностью здоров.

Вот.

3. И еще один вопрос, если Вы не уверены в том что я смогу сбросить 5кг таким способом, то скажите, сколько все таки смогу, если не пять?

Спасибо Вам заранее!

 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика