Всем привет! Меня зовут Павел, 16 лет. Не буду вникать в подробности о своей жизни, если в кратце: пополнел. Лишних имею сейчас примерно 5-6 килограмм. И вот, взяв себя в руки, решил эти лишние килограммы сбросить. Я очень хотел бы, что-бы Вы, оценили мой план действий. А выглядит он примерно так:
[Заранее скажу что я не ограничиваю себя. Вернее нет, ограничиваю. Не ем мучного, сладкого, майонезы, кетчупы, и прочее то, что вкусно, но отнюдь не полезно]
Первая половина дня:
7:30 — Бег вокруг дома (минут 15), или же ходьба по ступенькам (9 этажей, минут 10) вверх и вниз.
8:00 — Гречневая/овсяная/другая какая-нибудь каша или же яичница (2 яйца), 1 кусочек хлеба + чашка черного чая (без сахара).
11:00 — что-то вроде 15 минутной зарядки.
Вторая половина дня:
13:00 — Суп/борщ/курица (без кожи и жира)/салат/рыба/плов да и вообще любое блюдо, которое полезное и не вредное
15:00 — опять что-то вроде 15 минутной зарядки.
Третья половина дня:
18:00 — ужин. Фрукты/овощи (а лучше все вместе)
Дальше, до сна, чаи.
Доп. информация: помимо всего выше написаного, я готов выпивать 2 литра чистой воды (не чаев, не минералки, а именно отфильтрованой воды из под крана), 2-3 чашки зеленого чая, + по вечерам я постоянно гуляю с друзьями (2-3 часа ходьбы), и самое главное, все пищу что я буду есть, я буду есть в "эконом режиме", т.е. не две тарелки за раз, а умеренно, не запихиваясь. Так же родители покупают мне витамины (разные).
Но есть так же недостатки: я целыми днями сижу за компьютером. Выхожу редко, что-бы с друзьями куда-то пойти, но это бывает редко.
О себе: рост примерно 1м 80см (что как мне говорят, очень хорошо для парня), лишних килограммов — 5-6, не курю, не пью, состояние здоровья — ОТЛИЧНОЕ, до того как поправился: телосложение — замечательное, мыщечная масса — замечательная, к тому же я ходил на ОЧЕНЬ много тренировок, поэтому как я сказал, состояние здоровья отличное. Если кому интересно почему же я в таком случае поправился: после покупки родителями компьютера (год назад), мои энергозатраты (как-то так) были куда меньше чем я получал "энергии". Т.е. в день я съедал (даже не замечая) 4-5 тысяч киллокалорий, при всем при том, что тратил максимум...ну где-то 1000.
А теперь вопросы:
1) Правильно ли я все составил? Кстати, составлял я свой план руководствуясь Интернетом и в том числе, ДИетойОНлайн.
2) У меня есть цель, не спрашивайте зачем, причин много, но в общем мне нужно примерно за месяц скинуть 5кг. Я уже слышу: "ну скинешь, потом опять наберешь так же быстро", на что я хочу ответить: нет, не наберу, я опять верну все то, чем раньше занимался (прогулки с друзьями, тренировка (которая кстати по подсчетам в калькуляторе на ДиОне за 1 час расходует 1500 килокаллорий), ну и так далее). Подскажите, что-бы сбросить столь "не маленький" вес, мой "план" подойдет? Или нужно что-то еще добавить или изменить? Прошу Вас, не нужно писать что это не правильно, просто расскажите что нужно сделать что-бы эффекта было больше. ТОЛЬКО НЕ ДИЕТЫ!!!
И не забудьте, что я:
1. Мужчина (говорят мужчины худеют быстрее, а если учесть то что я еще подросток...ммм!).
2. Мне 16 лет (говорят возраст играет большую роль).
3. Я не курю и не пью.
4. До этого занимался: футболом, боксом, кикбоксингом, джиу-джитсу, легкой атлетикой, ходил на плаванье.
5. Я за посление 2 месяца, едя как и раньше (очень много), незаметно для себя скинул ДВА килограмма. Не знаю как это получилось, но сравнивая фотки которые были сделаны год назад (я уже был полным), четко видно что я немного похудел.
6. Я полностью здоров.
Вот.
3. И еще один вопрос, если Вы не уверены в том что я смогу сбросить 5кг таким способом, то скажите, сколько все таки смогу, если не пять?
Спасибо Вам заранее!
