�лана, а в чем принцип твоего питания? Я не совсем поняла

скинула то скинула, но сколько сначала набрала :(
ты смогла до 76 дохудеть - вот это результат!!! Уверенна что если сейчас возмёшься за себя серьёзно - вернёшь эту цифру.

Отчёт 02.09.14
7:20 подьём
7:30 стакан воды
7:40 5 минутная зарядка
8:10 пустая овсянка на воде
09:50 кофе с молоком
11:30 гречка со свеклой
14:30 2 куриные ножки в духовке с соусом сои , бургуль с чёрной чечевицей и помидор
17:50 4 солёных печёных сырника и помидорки шери
20:00 зеро
21:30 стакан вина
23:00 маленький ломтик сыра

Мало еды получилось вечером -вообще не была голодная и в кафе в котором сидели как то ничего заказывать не хотелось.

Вес 91.8. Минус 9.7кг

Привет привет!!! Удачи!Я гоночку не потяну никак. Слишком интенсивный образ жизни да и улетаю на 10 дней через 2 недели.Моя цель пока хоть дневник вести

привет, �лана.

Я вот тоже возвращаюсь. Записалась на гоночку. С сегодня начали))

Отчёт 01.09.14
7:20 подьём
7:30 стакан воды
7:40 5 минутная зарядка
8:10 пустая овсянка на воде
09:50 кофе с молоком
11:30 гречка со свеклой
14:30 2 куриные ножки в духовке с соусом сои , бургуль с чёрной чечевицей и помидор

17:30 нектарина
19:30 4 солёных печёных сырника и помидорки шери
20:00 откусила у �тамара от гренки с котеджем.
20:10 2 сушеных инжира
21:30 Салат: колораби, морковка, фета и моцарелла
22:30 2 сушеных инжира
23:00 1.5% натуральный йогурт

Спорт - нет.
В целом неплохо. Опять большой перерыв после обеда и из за этото инжир что лучше чем сладкое но тот же симптом.

в общем немного о питании последних 2 месяцев.
База - еда каждые 3 часа порция  стакан.
Первая половина дня сложные углеводы, вторая белок с овощами.
Не пить вместе с едой.
Между приемами пищи если надо можно овощь или кефир или творог.
Если следить как следует - чувство голода отсутствует полностью и сладкое не хочется.
Проблема состоит в том что надо всё время готовить и планировать и таскаться с коробочками и не пропускать приемы пищи.
Почти 2 месяца это работало на ура, но сейчас стало как то сложнее и планирование и еда надоела и я не нахожу время разбообразить.
Но вот делаю новый виток и собираюсь отчитываться тут каждый день о том что сьела, какие были перерывы в еде , спорт и т.п.
Прорабатывать сложные моменты и пытаться не наступать на те же грабли в неизвестно какой раз.

после более 2х лет неудачных попыток взять себя в руки наконец то 2 месяца назад я снова встала на правильный путь.
Времени катастрофически нет, поэтому считать коридор нереально - я ем по другой системе о которой напишу позже и которая конечно же тоже ЗОЖ , другого не приемлем.
Похудела РЅР° 8-9 РєРі  - вес колеблется Рё ещё РЅР° -9РєРі РЅРµ зафиксировался - начинала правда СЃ более большого веса чем РјРѕР№ РєРѕРіРґР° либо максимум.
Спорта очень и очень мало. Слишком мало, но какой то есть.
Эти 2 месяца группа поддержки был маленький круг моих подруг,но у нас сильно расходятся взгляды на многие вещи и я чувствую что эта группа на меня больше не работает, а скорее мешает.
Хочу попытаться вернутся сюда. как это сделать непонятно когда ТАААК плохо со временем, но буду пытаться.

РњС‹ РґР°.
Хоть СЏ Рё РЅРѕСЋ что времени РЅР° себя нет вообще  Рё устаем СЃРѕ Славиком очень сильно  Рё ругаемся РІСЃРµ С…РѕСЂРѕРј РјРЅРѕРіРѕ - РІСЃС‘ равно грех жаловаться.

такие счастливые)))

клоны растут с дикой скоростью

Р� вам уже РґРІР°??! Р’РѕС‚ время то летит 

3 день зелёного коридора.
тяяяяяжкооооооооо
прикладываю всё усилие воли которое смогла сгрести. Вечерами реально колбасит.
Боюсь выходных
В субботу так вообще пикник - празднуем 2 года �тамару (блин не могу поверит как нереально быстро пролетели эти 2 года)

СЏ РІРЅРёР·Сѓ дала линк РЅР° гоночку  - думаю ты ещё можешь присоедениться. Вести гоночку СЏ близко РЅРµ РІ состоянии

Привет, �лана, я вот тоже вернулась!!

Готова к твоим гоночкам!

Очень хочется

Вот как выглядит мой день на данный момент.
Подьём в 6-6:30 утра. Собрать 2их детей , Михаль ведём в садик пешком, потом на велосипед - и �тмара в садик в противоположную сторону от работы, потом на работу где очень интенсивно. Там до 4 без продыха. Потом обратно на велик и за Михаль. Беру её, машину и едим за �тамаром.
�дём гулять возле �тамариного садика. Потом едим домой и 15-20 минут иногда больше ищем стоянку (это меня просто убивает)
Приходим домой уже где то 7. Пока поужинали/искупались ушли спать - время 20:30-21:00. Тогда начинаю дом приводить в какой то человеческий вид.
Время "для себя" начинается после 9 вечера в лучшем случае - это если не надо готовить или стирки разбирать.
К этому моменту я труп и хочу только есть и смотреть сериалы :(

Гоночка обычная совершенно. �шу мотивацию - никак не могу взять себя в руки. Вот надеюсь может гоночка поможет.

/community/post.php?topic_id=51760

�лана, привет! С новой работой тебя! Рада, что ты вернулась. А что за гоночка?

да девочки, я пропала везде и для всего. Поменяла работу и вообще теперь не продохнуть (не то чтоб до этого было хоть какое то время для себя).
Вроде довольна жизнью и работа новая супер и детки в оснавном радуют (Михаль всё так же доводит переодически и пьёт из меня кровь, но зато �тамар такое солнце что радует каждую секунду)
со Славиком всё хорошо. Но отсутствие какого то времени для себя удручает очень и задница только растёт и растёт.
Уже месяц как перешла на велосипед вместо машины (месторасположение новой работы позволяет) и даже научилась �тамара возить в садик - но рот так и не закрывается.
Решила попробовать очередную гоночку - в надежде что может всё таки получится хоть как то себя собрать в кучу.

�лана, возвращайся!! Срочно требуются твои организаторске способности для гоночек..

до сих пор вспоминаю как за месяц тогда отлично сбросила и вес и сантиметры!