Алилуя!!! Фотки отобразились. ))))  Это РґРЅСЏ 3 назад, здесь 60-61 РєРі.

<a target="_blank" href="/"><img src="http://s06.radikal.ru/i179/1009/b2/d21b789b84cft.jpg" ></a>

Что то фотки не вставляются

Вчера вечером вернулась СЃ РјРѕСЂСЏ. Счастливая, отдохнувшая, загоревшая.))) Как хорошо, что ещё есть 5 дней отпуска. Вчера боялась встать РЅР° весы. РќРѕ сейчас СЏ сделала это Рё...  РЇ набрала всего лишь 1 РєРі, несмотря РЅР° то, что РЅРµ отказывала себе РІ еде Рё РїРёРІРµ. РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ начинаю опять худеть Рё заниматься спортом. Позже выложу фото.

Наконец то перешагнула через 60!!! Сегодня весы показали 59,8))) Продолжаю заниматься с Джиллиан. Правда КК уже два дня не добираю. Ну не хочется есть. Всегда бы так. Через неделю отпуск. Я счастлива!

Приветики! Всё некогда даже отчитываться. Столько дел навалилось. Всё хорошо. Продолжаю делать упражнения. Но что то как то тяжелее и тяжелее. В выходные был срыв, напилась пива и наелась вяленой рыбы. Но несмотря на это, вес не прибавился. Но и не уходит. Застопорился на 60,6 кг, ниже не падает. Это менЯ не радует. Ну ничего! Главное не останавливаться! ))))

Привет, Оля! Расскажи как у тебя дела? кроме отчетов...а то пропала...скучаю ж...

Отчётик:

КК зелёный Да

-бег 3 км Нет

 -упражнения РЅР° ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-Да

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

-упражнения с гантелями(грудь)- Да

Что то я совсем загуляла . Уже который день прихожу домой поздно, нет времени и сил на спорт(((

Внимание!!! Представляю горе-отчёт за сегодня:

- КК зелёный Нет ( Всё чёрное, кроме жиров. Жиров перебор- красные )

-бег 3 км Нет (Хотя ноги уже не болят)

 -упражнения РЅР° ягодицы-Нет

-упражнения с гимнастической палкой-Нет

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

-упражнения с гантелями(бицепсы)- Да

Привет! Хочу попробовать, что за чудо-тренировки такие с Джилиан. Щас качаю с инета. Сегодня уже сил нет. Но завтра обязательно попробую

Оля, приветик. ты все еще не бегаешь? ножки так и болят? наверное, серьезно повредила...не хочешь с Джиллиан позаниматься? АСЬ?

Отчёт:

- КК зелёный Да

-бег 3 км Нет

 -упражнения РЅР° ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-Да

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

-упражнения с гантелями(грудь)- Да

Эххх... Вчера не отчитывалась, т.к. домой попала поздно ночью. С друзьями гуляли, очень много прошли, ноги даже болят. КК вчера был красный по калориям(( Надеюсь, я их сожгла.

Отчет за сегодня:

- КК зелёный Да!

-бег 3 км Нет (ноги ещё болят)

 -упражнения РЅР° ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-Да

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

-упражнения с гантелями(бицепсы)- Да

-Быстрая хотьба 40 минут-Да

Молодец!

� мой отчетик:

- КК зелёный Да!

-бег 3 км Нет

 -упражнения РЅР° ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-Нет

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

-упражнения с гантелями(грудь)- Да

-Плавание 40 минут-Да

+ Замечательное настроение и приятная усталость))

Отчет:

- КК зелёный Да!

-бег 3 км Нет

 -упражнения РЅР° ягодицы-ДА

-упражнения с гимнастической палкой-Да

-прес -ДА

-антицеллюлитный массаж-ДА

-8 стаканов воды-Да

-упражнения с гантелями(грудь)- Да

-отжимания от скамейки(трицепсы)-Да

Маш, приветики! У меня всё хорошо, вес 62,2 кг. Сегодня наверно попробую побегать, вроде нога сегодня не болит))).

 РўРІРѕР№ набранный килограмм это РІРѕРґР°, точно тебе РіРѕРІРѕСЂСЋ! Продолжай спортом заниматься, щас втянешься)))

Настена, Приветы!!! Ничего страшного, что гантели по 2кг. Разницы особой нет. Чем вес меньше, тем надо больше повторений делать, это хорошо сушит жир. А я взяла побольше вес, чтоб мышцы немного наростить и делаю по 10-20 повторений 4 подхода.

На счет обруча: моё глубокое убеждение - обруч неэффективен в большинстве случаев. Чтобы был результат обруч должен быть тяжелым и крутить его надо по 20-30 мин каждый день. Я делаю скручивания с гимнастической палкой по полчаса каждый день и уже проявляется талия.

А что за Джилиан? Это аэробика на видео?