К сожалению прямо про меня.....

Р’СЃРµ, решено: РІ понедельник СЃСЏРґСѓ РЅР° диету Рё начну ходить РІ спортзал!” ...РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ неделя, затем вторая-третья, Р° смелые планы РІСЃРµ РЅРµ становятся реальностью. РќРѕ, даже начав воплощать РёС… РІ жизнь, ты вносишь РІ РЅРёС… столько корректив, что СЃРїРёСЃРѕРє разрешенных самой себе продуктов уже напоминает РЅРµ диету, Р° банкетное меню. Что же мешает достичь заветной цели?

Отсутствие мотивации

РўС‹ СЃ завистью смотришь РЅР° похорошевшую-помолодевшую РїРѕРґСЂСѓРіСѓ, сбросившую десяток кило. Р’ магазине СЃРѕ РІР·РґРѕС…РѕРј проходишь РјРёРјРѕ обтягивающего платьица Рё дуешься РЅР° мужа, услышав ласковое: “РќРµ расстраивайся, пончик...” Р’СЃРµ это так сильно бьет РїРѕ самолюбию, что ты взрываешься: “РЇ похудею — еще увидите!”

Р� РІРѕС‚ ты уже сидишь РЅР° работе, выуживая РґРІСѓРјСЏ пальчиками РёР· контейнера стебли сельдерея Рё РіРѕСЂРґРѕ поглядывая РЅР° нера­Р·СѓРјРЅС‹С… коллег, бесконтрольно закидывающих РІ СЂРѕС‚ крекеры. РќРѕ тут вбегает Леночка Рё приглашает всех Рє столу — отведать вкусностей РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ ее РґРЅСЏ рождения. Так РІ первый же день диеты Рє полезному сельдерею добавляются “вредные” бутерброды СЃ ветчиной Рё кусочек тортика.

Почему ты РЅРµ смогла отказаться РѕС‚ угощения? Причина проста: ты РЅРµ вполне уверена, что тебе надо худеть. Р�дея Рѕ сбрасывании веса пришла РёР·РІРЅРµ, поэтому РїРѕРґ влиянием внешних факторов РѕРЅР° быстро испарилась. Чей-то комплимент или СѓРіРѕРІРѕСЂС‹ радушной С…РѕР·СЏР№РєРё “только попробовать” ее салатик постоянно откладывают начало РЅРѕРІРѕР№ жизни РЅР° потом. Чтобы желание похудеть стало твоим собственным, надо быть уверенной РІ том, что...

● ...полнота тебе действительно мешает. Осознав это, ты станешь воспринимать разнообразные вкусняшки как источник холестерина Рё лишних сантиметров РЅР° талии. Примерно как брак СЃ нелюбимым человеком: РјРЅРѕРіРѕ лет страдала, РЅРѕ мирилась, РїРѕРєР° РІ РѕРґРёРЅ прекрасный день РІРґСЂСѓРі РЅРµ поняла, что так больше жить нельзя!

● ...необходимо вести здоровый образ жизни, причем всегда. Давая себе послабления, ты тем самым отказываешься принять тот факт, что надо менять СЃРІРѕРё привычки, Р° РЅРµ СЃ ужасом смотреть РЅР° цифры РЅР° весах.

● ...сбрасывая вес, ты избавляешься РѕС‚ лишних килограммов, Р° РЅРµ РѕС‚ всех СЃРІРѕРёС… проблем. Стройность может повысить самооценку, помочь найти мужа или хорошую работу, РЅРѕ далеко РЅРµ всегда! РќРµ уповай РЅР° нее как РЅР° панацею. Р� если некая проблема начинает РІРґСЂСѓРі решаться, это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ расслаб-ляться Рё возвращаться Рє прежним формам.

Неправильная стратегия

Когда ты изучаешь программу похудения в журнале или в �нтернете, она кажется тебе вполне выполнимой. Но как только дело доходит до практики, выясняется, что не все так просто. Суп из брокколи положено есть в тот самый час, когда на работе идет планерка. А приготовление пищи превращается в странное действо: пока ты смешиваешь горсть проращенных зерен пшеницы с мелко наструганным авокадо, домочадцы ходят кругами, требуя борща и котлет. В итоге ты машешь на диету рукой, ругая себя за отсутствие силы воли.

Проблема в том, что ты неправильно поставила себе задачу. Выбирая диету или график тренировок, необходимо подумать, совместимы ли они с характером твоей работы, особенностями ведения быта и финансовыми возможностями. Постарайся воспринимать изменения в образе жизни не как строгие ограничения, а как приятные новшества. Относись к занятиям в фитнес-клубе как к способу сбросить напряжение, а не как к необходимости подтянуть мышцы.

Поспешность

Видя разительные перемены во внешности тех, кто выдержал гонку за стройность, ты невольно настраиваешься на то, что приятные изменения появятся уже через неделю после начала мучений. Однако ничего, кроме чувства голода и боли в мышцах, ты не наблюдаешь. � оскорбленное чувство справедливости толкает твою руку к шоколадке...

РџСЂРё оценке эффективности программы похудения учитывай РІСЃРµ отклонения РѕС‚ ее выполнения. Если ты огорчаешься, что Р·Р° РґРІР° месяца почти РЅРµ похудела, РІСЃРїРѕРјРЅРё, сколько раз ты пропускала тренировки Рё как часто хитрила, украдкой засовывая Р·Р° щеку конфету. Р� РїРѕРјРЅРё: Р·Р° неделю РЅРµ может уйти то, что накапливалось годами. Взвешиваясь РїРѕ нескольку раз РІ день, ты лишь расстраиваешься Рё теряешь веру РІ успех. Вместо того чтобы обижаться РЅР° организм Рё “бесполезные” диеты, используй неудачу РІ качестве стимула Рє переменам. Если СѓР¶ спортивный азарт помогает выигрывать Олимпиады, то СЃ лишним весом РѕРЅР° точно справится!

План на выходные:

1. запланировать свое питание.

2. выполнять РІСЃРµ поставленные Р·Р°РґР°С‡Рё.

3. взвеситься и замериться.

4. сфоткаться (из темы до..)

Где-то  вычитала словосочитание - "нежность РІ кружевах" Рё РјРЅРµ безумно понрависось.

Примерила к себе..... моееее

Я всегда хотела быть "няшкой"... милой, доброй.... и считаю, что оставаться хорошим человеком, не смотря на жизненные трудности, просто необходимо каждому человеку. Это конечно все лирика...

Приветик, мой дневничок!

 РњРµРЅСЏ небыло больше РіРѕРґР°... Р�РўРћР“ +3РєРі.

Пора браться за себя......

Понравилась картиночка!

Приветики!!! Праздники прошли чудестно.... ммм....теперь боюсь вставать на весы. Хотя я очень старалась.... В планировщик все аккуратно заносила (красный коридор был только 28 марта).

Привет, McKey! Спасибо, что заглянула в гости. У меня сплошные дни рождения(14 марта у старшей дочки, 17 марта у родной сестренки, 19 марта день рождение младшенькой дочки, 23 марта у обоих родителей, притом у папы 55 лет-юбилей....) пытаюсь прорваться... и сильно не выбиваться из ЗОЖа

Добрый день)

Молодец у тебя дочка, маму поддерживает и самой наверное интересно) у меня у сестры дочке 7 лет так она от новорожденной вообще не отходит) вместо няньки) сестра может спокойно отойти, и если малышка проснется ей обязательно в срочно порядке сообщат) и одежку ей подбирает и смотрит чтобы та спала хорошо) вообщем как вторая мама)

Как выходные прошли?

Привет, McKey!!! Раньше было тяжело, когда дети маленькие были, а сейчас я только жить начинаю. Старшая Леночка - очень помогает (может посидеть, позаниматься с младшенькой - Настенькой).

Привет, спасибо что заглянула в гости!) У нас с тобой одинаковый старт) только на моих 164 см все выглядит по шире))

Ты молодчина, как вообще успеваешь? � работа, и два ребенка, и про себя не забываешь!

Желаю чтобы на работе все уладилось, стресс еще никому на пользу не шел)

Весеннего настроения!

Приветики!!!  РЇ СЃРЅРѕРІР° появилась Очень болела младшенькая- Настенька. Сейчас РІСЃРµ хорошо выздоровили... Планов куча....

1. Взвеситься и обмериться...

Приветик, Vernalis! На работе аврал - времени катострафически не хватает, так что пока только предвкушаю хождение по магазинам.

А у тебя супруг умничка - посидит с сыночком)))

Привет Vernalis! Пальто СЏ думаю практичнее покупать класического РєСЂРѕСЏ Рё цвета нейтрального. Рђ РІРѕС‚ аксессуарчики можно необычные Рё СЏСЂРєРёРµ.

РЇ представила сапожки, Р·Р°РјС€РµРІСѓСЋ СЃСѓРјРєСѓ Рё палантин темно-оливкового цвета - наверно Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ смотрится? РЎ чем носишь? Плащ?

Vernalis, одежда - это вечная проблема для меня. Весь гардероб - черный, серый, иногда белый. На работе дрес-код. Хочу к лету попробовать поменять стиль))))

Взвешиваюсь 1 раз РІ 1-2 недели специально, что- Р±С‹ реально видеть динамику. РќРѕ сегодня Р±СЂСЋРєРё (моего размера) РїСЂРёСЏС‚РЅРѕ болтаются. Придется СЃРєРѕСЂРѕ менять гардеробчик..... РјРјРј Рє весне....  класс!!! РЇ РІ предвкушении..

Мои замерчики на 11.02.2013 г.

Вес - 82,4 кг.

РћРў - 90РћР‘ - 110

РћР“ - 108

РћРќ - 64

РћР  - 35

РћРЁ - 38

РћР– - 100

Боже РјРѕР№, какая Сѓ нас красота. Вчера выпало РјРЅРѕРіРѕ снега. Деревья РІСЃРµ РІ огромных, красивых С€Р°РїРєР°С…. Сегодня РЅРµ большой морозец(-5). Надо СЃСѓРїСЂСѓРіР° уговорить сделать зимнее портфолио.

Спасибо, Катерина. Фоткалась с удовольствием и память....опять -же.

А скинула за неделю 1,2 кг. - это наверно водичка. (но все равно приятно)

Мои замерчики на 28.01.2013 г.

Вес - 84 кг.

РћРў - 93

РћР‘ - 110

РћР“ - 108

РћРќ - 65

РћР  - 35

РћРЁ -

РћР¶ -

Мои замерчики на 21.01.2013г.

Вес - 85.2 кг.

Какая я умничка вчера влезла в коридор (правда жиры по верху), ну ничего - еще поработаем над этим.

Что - то СЏ растерялась, вчера посчитала план питания.... Рё Рѕ караул... жиры перебрала, остальное недобрала.. Р’ЫВОД: РќР°РґРѕ план питания делать Р·Р° ранее.

Мои цели на неделю:

* взвеситься

* произвести обмер форм

* перестать хомячить все подряд

* заносить еду в план питания

* ухаживать за телом каждый день

* сходить РІ тренажерку РІРѕ вторник, Р° РІ Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ- РІ субботу

РЇ вернулась! Р’сем Привет!

Вчера ходила по дому в коротенькой футболке. Пришел супруг с работы и я поймала себя на мысле, что надо переодеться (то что раньше было сексуально, теперь просто ужастно).

РќР° работе РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: "РўС‹ уже РЅРµ девочка - С‚С‹ Р¶РµРЅС‰РёРЅР°, Сѓ тебя РґРІРѕРµ детей", "Тебе идет полнота".

Чушь, ерунда - я себя чуствую отвратительно!

Караул...спасите.... и дайте пинок.... можно увесистый!!!

Решила составить список причин, по которым я решила приводить себя в порядок:

1. Не привычно - тяжело двигаться.

2. Хочу быть красивой ( стройное, подтянутое тело и упругую кожу).

3. Всегда была спортивной, а сейчас? Стыдно.

Приветики!!! Давно РЅРµ появлялась.... Да, РґР° уже РїРѕСЂР° +5РєРі Р·Р° 1,5РіРѕРґР°. СЃС‚ыдно РїРѕСЂР° возвращаться Рє Р—РћР–Сѓ Рё регулярным тренировкам.

Спасибочки!!! Заходила к тебе в дневничок, очень понравилось.... ты красотка. Так даржать.

привет!!!!

ты  РєСЂР°СЃРѕС‚РєР°! принцессы  С‚РІРѕРё  С‚оже)))

 РјСѓР¶ молодец  С‡С‚Рѕ  Р·Р°СЃС‚авил  С„откаться  РІРѕ  РІСЂРµРјСЏ  Р±РµСЂРµРјРµРЅРЅРѕСЃС‚Рё , Р°  СЏ  РІРѕС‚ считала  РїР»РѕС…РѕР№  РїСЂРёРјРµС‚РѕР№)))) молодец! Удачи  С‚ебе!!!