РЇ тоже Р·Р° кашки Рё творожок попеременно. Р’РєСѓСЃРЅРѕ, полезно, сытно! РќСѓ, РёРЅРѕРіРґР° еще для разнообразия  яичко сварю или омлетик СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№.

в блендере замороженные ягоды,творог 0% и йогурт активиа натуральный перемешиваю

вот мой затрак)

и чай с хлебцем)

Значит ты ее РЅРµ можешь готовить  (СЃ)

Как готовлю я:

1. Заприваю в термокружке 20 грамм Геркулеса.

2. Соединяю распаренный Геркулес с медом, яблоком и клетчаткой.

3. Взбиваю все это блендером.

А вот льняную кашу, даже яблово не спасает

А я всегда когда утром кашу съела долгая сытость

Здравствуйте, РґРѕСЂРѕРіРёРµ коллеги! РџСЂРѕСЃСЊР±Р° Рє тем, кто питался РїРѕ плану  РљРµР№ Шеппард поделиться рецептами завтрака! Рђ то СЏ РїСЂСЏРјРѕ РЅРµ знаю,что кушать!

Французский салат красоты

Тоже не могу завтракать кашами - моментально снова голодная. Поэтому либо яичница, либо кусочек курицы, либо бутер с низкожирным сыром или кусочком сливочного масла. � тогда всё нормально.

А я привыкла не есть на завтрак,говорят это самый важный прием пищи за день,но для меня таковым являеться обед.На завтрак обычно пью чай без ничего и яблочко или морковка ,или еще какая-то зелень)

Р° СЏ недавно для себя нашла рецепт такой каши, РЅР° завтрак самое то: 

5 СЃС‚.ложек РѕРІСЃСЏРЅРєРё быстрого приготовления залила кипятком Рё оставила РїРѕРґ крышкой настаиваться РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚. 

Добавила 100 грамм феты, перемешала и, присыпав зеленью, подала на стол в горячем виде. Солить, действительно не надо - фета достаточно соленая.

оливки, козий сыр или творог, фрукт, 2 тоста с малом и медом, чай. Еще могу съесть вареное яйцо, несколько сухофруктин.

Для меня каши-лучший завтрак!!!

Р�РЅРѕРіРґР° хочется яичко или сыр или творог)) 

Яйцо (омлет,вареное)+кусочек цельнозернового хлеба/можно хлеб с сыром)))

Не знаю, как можно не любить овсянку, каждое утро ем Нордиковскую овсянку на воде, кружечка кофе и конфетка (или шоколадка/зефирка)..

а что насчет мюсли?

а овсянку- терпеть не могу, и организму свою ей не пичкаю)

Завтраки, обычно это:

1) манная каша (150 грамм молока+100 грамм воды+25 грамм манки+10 грамм сахара) + (сыр и оливки или печенья) + чай

2) омлет из двух яиц на молоке + (свежие овощи для украшения) + чай

3) отварное яйцо и тост с сыром* с листом салата и песто +чай

4) пирожное (100 гр) и кофе* без сахара

5) и очень редко-нежирный творожный крем (100гр) с вареньем или мёдом (30гр)...+чай/кофе

ДжейнСмит

бутерброды)) Хлеб лучше цельнозерновой.

А вообще не заморачивайся так. Что хочешь, то и ешь. Белковый завтрак сытости обычно больше дает, но это не значит, что он всем подходит.

Привет! Прочитала, что на завтрак нужно употреблять углеводы. Например, каши. А я их не выношу. Особенно овсянку. Что можете другое посоветовать?