Каких энергий и переживаний мы можем ожидать в сентябре 2011г?

В этом месяце появляется ощущение тяжести. Она проявится в виде апатии и сонливости. Это не тяжесть зла или тьмы, но это вялое, иногда неприятное ощущение. Такое впечатление, что в сентябре общая энергетика человечества ухудшается.

Сейчас очень важно хорошо заземлиться. Очень важно позаботиться о своем теле и не распыляться, действовать постепенно, делая последовательно шаг за шагом. В сентябре присутствует параллельная энергия, требующая коллективного осознания, понимания того, что нужно работать совместно. Проявляется чувство, что люди долго находились в состоянии борьбы и сейчас у человечества единственный способ развития и продвижения вперед - действовать сообща.

Еще не было более важного момента чем сейчас для того, чтобы вспомнить и действовать в согласии с идеей, что вы все суть одно. Что все, что касается тебя - касается кого-то еще, потому что все, что делает каждый к изменению своей жизни, затрагивает жизнь и других в этом мире. Поэтому вам очень важно действовать сейчас, допуская правильность этой идеи, а она действительно верна. Даже если вы не в состоянии ощутить свою связь со всем родом человеческим, эта связь все равно существует, и то, как каждый проживает свою жизнь, оказывает значительное воздействие на мир вокруг него.

Так что в сентябре ежеминутно делайте все, что в ваших силах, чтобы принести как можно больше света в свое окружение. Сделайте все возможное, чтобы в сентябре не забывать про ответственность за все свои поступки, воздействующие на окружающий мир. Это верно как при физическим выборе, например выбросить пустую бутылку или использовать ее еще раз, так и при выборе эмоциональном. Когда вы выбираете подавление своего раздражения, вы увеличиваете напряженность для всего человечества. А когда находите безболезненный способ излить свой гнев и восстановить себя, вы облегчаете бремя всего человеческого рода. Это верно и энергетически. Если вы несете внутри себя чувства любви и сотрадания, как в мыслях, так и в сердце, вы делаете мир более светлым и радостным местом. В сентябре очень важно практиковать именно это, причем постоянно. Не искать всеобъемлющей ясности. Не пытаться объять необъятное, а всего лишь поступать все время так, будто весь мир зависит от тебя.

Как извлечь максимальную пользу из этой энергии?

Самая большая выгода от энергии в этом месяце реально прибудет через нежность и уступчивость. В сентябре важно культивировать способность к отпусканию вещей и обстоятельств, которые стали бесполезны. Особенно к отпусканию из сердца всего, что стало ненужным. Сейчас самое время пересмотреть свои обиды и найти способ расстаться с ними.

В сентябре пригодятся практики, содержащие молитвы и облегчающие прощение и избавление. Сейчас самое время для слез. Самое время, чтобы излить себя в журнале, выговориться перед другом или хотя бы перед любимой собакой. �спользуйте каждый удобный случай чтобы отпустить ненужное. Самая большая польза будет от того, что многие испытают глубочайшее чувство любви и сострадания, которое наполнит радостью вашу жизнь на многие месяцы и годы. Но все это возможно только при практиковании искусства отпускания. Позвольте уйти всему, что больше вам не нужно. Очень важно найти в себе решимость и продолжать идти к цели, действительно значимой для вас. Мы не предлагаем остановиться и ничего не делать, мы предлагаем разобраться, какие битвы для вас уже бесполезны, и расстаться с ними.

Помните об энергии сентября. Она ощущается тяжелой и вялой настолько, что не позволит вам сомасовершенствоваться. В этом месяце для наращивания своей энергии нужно не пытаться обрести ее как можно больше, а постараться отпустить те обстоятельства, которые тратят вашу энергию впустую. Ощущения сентября, тяжеловесность можно уподобить капле дождя. Если представите себе эту каплю, ощущение гравитационного притяжения, тянущего воду по направлению к земле, то непременно почувствуете в этом отпускание и чувство исцеления. Даже если почувствуете грозовой ливень после длительной засухи, все равно ощутите исцеление, избавление и отпускание в атмосфере вокруг вас. Такие чувства вы испытаете в сентябре, если позволите уйти бесполезным вещам и обстоятельствам и сделаете все для избавления от чувства обиды.

Перевод Владимира http://waytosoul.ru
по согласованию с Jen Eramith

 РџСЂРёРІРµРµРµС‚!!!

Как твое настроение?

Как лето?)))

Сегодня вновь начала бодифлекс. Живот растет, и это мне совсем не нравится. Одной скучно, позанимаюсь с Макаровой.

Каких энергий и переживаний мы можем ожидать в августе 2011г?

Энергия августа воспринимается реально большой, но одновременно очень блеклой. Она создает ощущение опустошенности, что порождает у некоторых чувство слабости и лишает мужества. Кому-то покажется, что земля уходит у них из-под ног. При встрече с различными жизненными проблемами будет трудно найти точку опоры. Трудно будет найти, за что зацепиться, трудно стабилизировать себя. В августе крайне важно, чем когда-либо, озаботиться о своем теле, начинать с малого, оставаться уравновешенными и сосредоточенными, потому что энергия будет обширной и тусклой, отчего легко потерять свое средоточие и впасть в уныние.

Энергия проявляет расширение и необузданность потому, что в июле изменилось очень многое и вам еще не ясно, что означают эти перемены, как они отразятся на вашей жизни. Недостаток информации порождает пустоту. Эта информация будет восполняться в августе. Будьте терпеливы, это важно. Важно также искать новую информацию. Август - подходящее время для осуществления выбора, но неподходящее для отсрочки решений. Если нет уверенности в том, что предпринять, на каком варианте остановиться, в любой сложившейся ситуации сделайте хотя бы частичный выбор. Если непонятно, стоит ли проделать весь открывшийся, к примеру, путь вниз, сделайте по нему хотя бы один шаг, там будет виднее.

Ощущение пустоты может как освобождать, так и порождать чувство страха. Если страх возник, обратитесь к своему телу, заземлитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, или покушайте, но примите здоровую пищу, пройдитесь пешком, полюбуйтесь природой. Сконцентрируйтесь мысленно на заземляющей энергии. То есть сделайте то, что обычно помогает вам сосредоточиться и успокоиться, чтобы избежать в этом месяце ошеломленности от ощущения пустоты вокруг себя.

Как извлечь максимальную пользу из этой энергии?

Пустота и расширение вообще-то реально смягчают. �х назначение - нести избавление для вас. Но избавление не наступит, пока вы не наберетесь терпения. Будучи заземленными вы получите огромную пользу, испытывая все новое, что появилось рядом с вами, или глядя на обстоятельства свежим взглядом.

Р’ этом месяце превосходное время для использования Shoshin (Beginners mind, или «СѓРј новичка»). Делайте РІСЃРµ, что делали раньше, РЅРѕ глядя РЅР° дело свежим взглядом, будто делаете это впервые. Обдумайте, каковы ваши предположения или ожидания, Рё позвольте обстоятельствам развиваться так, будто входите РІ ситуацию РЅРµ зная, Рє чему РѕРЅР° приведет; откройтесь любой возможности. "РЈРј новичка" может оказаться невероятно эффективен, потому что РІ августе так РјРЅРѕРіРѕ изменений. РљРѕРіРґР° РІС‹ обнаружите Сѓ себя новые привычки или новые способности, РЅРѕ принесете РЅР° это место старые ожидания, РІС‹ построите СЃРЅРѕРІР° СЃРІРѕСЋ прежнюю ограниченную жизнь. Р�спользуя же "СѓРј новичка" РІС‹ увидите новые обстоятельства, примените Рє РЅРёРј новый РїРѕРґС…РѕРґ, Сѓ вас появится шанс построить СЃРІРѕСЋ жизнь более широко, чем это было доступно прежде. Р’РѕС‚ это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР± извлечения максимальной пользы РІ августе месяце.

Перевод Владимира

http://waytosoul.ru по согласованию с Jen Eramith отсюда http://www.sila-sweta.ru/news/khroniki_akashi_na_avgust_2011_g/2011-08-02-105

ПР�НЦ�П ПР�ВЛЕКАТЕЛЬНОСТ� № 4

�ногда мужчина не звонит сознательно, чтобы посмотреть на вашу реакцию.

Природа мужчины такова, что он всегда пробует воду, чтобы понять, насколько далеко в нее можно зайти. Вы не раз замечали это в поведении детей и даже собак. То же самое происходит и в личных отношениях между мужчинами и женщинами.

Мужчины любят тянуть одеяло РЅР° себя. Это придает РёРј уверенности РІ собственных силах. РќРё РѕРґРёРЅ мужчина РЅРµ скажет: «Р”орогая, РјРЅРµ нужно понять, как развиваются наши отношения». Вместо этого РѕРЅ всеми силами будет тянуть одеяло РЅР° себя, чтобы посмотреть, как РІС‹ РЅР° это отреагируете. Если РІС‹ реагируете эмоционально, РѕРЅ понимает, что полностью вас контролирует. Рђ если РІС‹ реагируете эмоционально достаточно часто, то СЃРѕ временем мужчина перестает воспринимать вас как ментальный вызов. Если же РѕРЅ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ может предсказать, как РІС‹ отреагируете, РІС‹ представляете него загадку Рё остаетесь ментальным вызовом.

� такое поведение дает мужчине то, что ему совершенно необходимо: свободу. Если вы не получали от него известий дольше, чем обычно, покажите ему, что вас это абсолютно не беспокоит. Такое поведение заставит его волноваться, а скучали ли вы по нему (то есть нуждались ли в нем), пока его не было рядом. Это заставит его обратить на вас больше внимания, потому что он больше не будет считать, что вы зависите от него.

Постарайтесь РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ спрашивать мужчину: «Рђ почему ты РјРЅРµ РЅРµ Р·РІРѕРЅРёР»? Почему ты целую неделю Сѓ меня РЅРµ показывался?» Если РІС‹ сделаете РІРёРґ, что вообще этого РЅРµ заметили (потому что вам Рё без него было чем заняться), РѕРЅ немедленно Рє вам потянется. Почему? Потому что РѕРЅ РЅРµ будет уверен РІ том, что РІС‹ РЅР° РІСЃРµ сто процентов принадлежите только ему. Большинство журналов для девочек дает РёРј следующий совершенно неправильный совет. Авторы статей рекомендуют оставлять мужчинам записки РІ самых неожиданных местах (например, РІ его рюкзаке или бумажнике) или писать стихи Рё оставлять РёС… РІ местах еще более неожиданных. Уверяю вас, что РѕРґРЅРѕРіРѕ этого достаточно, чтобы мужчина бежал РѕС‚ вас, как РѕС‚ РѕРіРЅСЏ... РќРѕ РЅР° этом журналы РЅРµ успокаиваются. РћРЅРё рекомендуют девушкам выслеживать мужчину Рё так же неожиданно «РґРѕСЃС‚авлять ему пиццу». РќСѓ РєСѓРґР° СѓР¶ лучше?! Сложите РІСЃРµ советы вместе, Рё что РІС‹ получите? Магический рецепт убеждения мужчины РІ том, что РІС‹ преследовательница РїРѕ натуре, которая РґРЅСЏ без него прожить РЅРµ может.

ПР�НЦ�П ПР�ВЛЕКАТЕЛЬНОСТ� № 5

Если вы начинаете демонстрировать спою зависимость, это отталкивает мужчину. Но если есть что-то, чего он не может получить, мужчина с ума сойдет, пока этого не добьется.

Я вовсе не хочу научить вас манипулировать людьми и вести нечестную игру. Нет, вы просто должны понимать человеческую природу и вести себя соответственно. Мужчина всегда хочет того, чего не может получить. Встречаясь с женщиной, которая кажется ему недоступной, он воспринимает ее как вызов и всеми силами стремится этот вызов принять и завоевать ее благосклонность.

Если мужчина пытается заставить женщину впасть в зависимость от него, но она продолжает сохранять свою гордость и достоинство, динамика отношений меняется. Тот же самый парень, который только что и внимания на вас не обращал, обретает веру. Он начинает фантазировать, как это было бы замечательно, если бы такая стерва приготовила ему обед, постирала его носки или каким-нибудь образом обратила бы на него внимание. Но стоит лишь вам проявить свою зависимость от мужчины, как все то же самое перестает представлять для него какую-либо ценность.

Еще одна ошибка, которую часто совершают женщины. Они часто унижают себя. Приходя на свидание, не следует говорить о пластической операции, которую вы собираетесь провести, или о том, что вам нужно похудеть.

Никогда не отказывайтесь от комплиментов. Воспринимайте их как должное. Вы должны знать себе цену и ни за что не сбавлять ее в угоду мужчине.

Как же следует Рє себе относиться? «Р­С‚Рѕ СЏ РІРѕ всей славе своей! Р� нет РЅРёРєРѕРіРѕ РІ РјРёСЂРµ лучше меня!» РќРµ тратьте деньги РЅР° психотерапевта. Просто скажите это себе Рё поверьте РІ собственные слова. Рђ РєРѕРіРґР° РІ это поверите РІС‹ СЃ РјРё, то немедленно поверит Рё РѕРЅ.

Унижение? РќРµ волнуйтесь. Это вполне излечимо. Это вредная привычка, РѕС‚ которой несложно избавиться. Если РІС‹ ловите себя РЅР° излишней скромности, или приниженности, или еще РЅР° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ чепухе РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ СЂРѕРґР°, немедленно исправляйте положение. Сразу же убедите себя РІ том, что РІС‹ — настоящее сокровище, Рё тогда РІ это поверят Рё РІСЃРµ окружающие. Точка. Конец. Дело закрыто. Если кто-РЅРёР±СѓРґСЊ попытается лишить вас обретенной уверенности, это только его проблема. Почему? Потому что РІС‹ всегда будете РЅР° шаг его опережать, РІРѕС‚ почему!

Р�так, подведем итоги. Вам РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ приходилось слышать Рѕ том, что мужчины всегда любят СЃРІРѕРёС… бывших подружек? РћРЅРё РІРѕР·РІРѕРґСЏС‚ РёС… РЅР° такую высоту, что РєРѕРіРґР° РІС‹ случайно видите РёС… фотографии, то РЅРµ можете поверить СЃРІРѕРёРј глазам. Вам сразу же хочется сказать: «РџРѕСЃР»СѓС€Р°Р№, РґРѕСЂРѕРіРѕР№, РѕРЅР° же больше всего похожа РЅР° главную героиню фильма «Р›РµСЃСЃРё возвращается РґРѕРјРѕР№»!» РќРѕ РЅРµ стоит этого делать, потому что РѕРЅ немедленно бросится РЅР° ее защиту: «Р’ жизни РѕРЅР° выглядела гораздо лучше». РќРµ торгуйтесь... попробуйте СЃРЅРѕРІР°. «Р”Р°, РѕРЅР° выглядела лучше? (Пауза.) Да, похоже, это очень неудачная фотография». (Еще раз напоминаю вам: РЅРµ торгуйтесь!)

Женщина должна понять, что, когда мужчина рассматривает женщину как приз и подарок, он практически ничего не видит. В вышеприведенном примере срабатывает нехитрый трюк: она ведет себя как приз, и происходит смешная вещь. Он полностью забывает, на кого смотрит.

Ну что, похвастаться нечем.

Вес - 66 кг, фитнес почти в загоне, как и все остальное. �з поездки вернулась на 10 дней раньше, вся усталая и депрессивная. Отлеживалась и отъедалась почти 3 недели. Вот потому и вес вернулся. А теперь еще и жара началась. Двигаться не хочется.

Читаю свою тему,вдохновляюсь. Сегодня уже 2 разгрузочный день из запланированных 3 на этой неделе. Возвращаюсь к нормальной жизни. Уже планирую поездку в Белоруссию на осень, в связи с этим предстоит обновление гардероба.

Девки, держитесь за стульчики :)
Упражнение радикальное Рё очень эффективное. Непосредственно влияет РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ, так называемое «РіР°Р»РёС„Рµ».
�сходное Положение:
Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого);
Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз;
Ногу держать прямой. Носок на себя.
Действие:
В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в �сходное Положение.
Делаете плавно, без рывков.
Количество Повторений в одном подходе:
Для активизации обменных процессов: максимум 33 маха вверх-вниз каждой ногой в невысоком темпе (1 повторение в 2-3 секунды)
или, говоря короче, один подход - это максимально возможное количество махов, но не более 33 раз одной ногой и столько же другой ногой :)
Если вы вышли на 33 повторения, то далее продолжать работу следует с утяжелением.
Режим жиросжигания: от 33-70 повторений в высоком темпе каждой ногой
Режим “добавить объем”: 9-12 повтрений СЃ утяжелением (80% РѕС‚ максимальной) или СЃ напарником
График Занятий и Количество Подходов:
В день - 1 тренировка и 1-2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня - выбираете сами, по самочувствию)

Вчера был разгруз на йогурто-твороге. Сегодня с утра 63,5 кг. Посмотрю,что будет завтра.

Сметала сегдня платье - ужас-ужас! Только ткань испортила. РќРё Р·Р° что РЅРµ Р±СѓРґСѓ такое носить, выкину лучше. Надо  Р»РµРѕРїР°СЂРґРѕРІРѕРµ раскроенное завтра начать шить.

Так как сегодня у всех выходной, бодитоником с утра не занималась. На тренировке делали новый комплекс с поясами, всем понравилось. Будем продолжать.

Каких энергий и переживаний мы можем ожидать в июне 2011г?

Месяц обещает быть очень благоприятным и продуктивным. Наблюдается сильная, значительная подвижка вперёд, но она не похожа ни на толчок, ни на рывок. Её можно сравнить только с устойчивым ростом. Энергии зимы и весны принесли проблемы. Но они принесли с собой и поддержку. В июне, вместо болтания вверх и вниз и, соответственно, ваших попыток как-то стабилизировать своё движение, вы получите ощущение понимания, в каком направлении развиваются события.

Проблемы в вашей жизни начнут выстраиваться так, что, даже если они и не исчезнут, то все будут продвигаться в одном направлении. Найдутся одинаковые решения для разных вопросов. Вы сможете легко увидеть закономерности, которые помогут вам найти решения. Потенциальные возможности заключаются в том, что в июне будет облегчено чувствование, но это только в том случае, если вы настроены на работу. Вам нужно быть внимательными, собранными, держать руку на пульсе и работать с тем, что появляется в вашей жизни.

Тот, кто настроен на отдых в июне, рискует заблудиться. �збегая работы над собой можно оказаться в водовороте, увлекающем человека в омут, и ощутить, что тебя пинают со всех сторон. �юнь это время для наслаждения в работе. Это время для удовольствия в достижении цели, в продвижении вперёд любых обстоятельств, в работе по нахождению раз за разом необходимых решений. �менно в этом движущая сила энергии июня 2011.

Как извлечь максимальную пользу из этой энергии?

Лучший способ получения выгоды от энергии июня заключается в планировании того, над чем вам нужно работать. Потратьте немного времени в начале месяца на обдумывание того, что произошло в этом году до текущего дня. �зменилось многое. Много изменений в мире и много изменений в жизни каждого. Многие изменения фундаментальны - сместились и ваши внутренние основы. Сместились парадигмы; сдвинулись места силы. Это уже реалии мира; это и реалии каждого из вас.

Вы не могли пока этого ощутить или увидеть, к чему приведёт происходящее, но, если можете, оглянитесь в начале июня назад, оглянитесь на прошедшее полугодие и набросайте список своих проблем. Что было наибольшим изменением в вашей жизни? Что является самым сложным, запутаным и трудным до сих пор? По каждой из этих проблем спросите себя: "Что я чувствую по этому поводу? Как я чувствовал эту проблему раньше? Как я ее ощущаю сейчас? Что изменилось и что необходимо изменить? " Проделав это оглянитесь снова и вы обнаружите какие-то закономерности, однотипные свойства у разных проблем.

Если даже они окажутся принадлежащими к совершенно разным аспектам вашей жизни, вы сумеете обнаружить у этих проблем схожие черты. Вы сможете заметить схожесть в их восприятии или же необходимость применения к ним одинаковых изменений. Взглянув на схожесть, посмотрите на закономерности, а затем обратитесь вперед к предстоящему месяцу.

Поразмыслите о своих планах, о людях, с которыми предстоит общаться в июне, о задуманных проектах и целях, которых собираетесь достигнуть. Прикиньте, как выявленные закономерности могут вписаться в ваши планы. Подумайте, как можно решить некоторые проблемы прежде, чем они навалятся на вас, за счёт изучения опыта текущего года.

Не исключено, что ваша проблема - ваше доверенное лицо или глашатай для вас. Возможно, она ваш лучший слушатель. Возможно она учится считать до десяти, прежде чем вы выйдете из себя. Независимо от того, что из перечисленного характерно для конкретного человека, у каждого из вас есть, что строить, и сейчас настало время изучить всё и реализовать это в июне. Вот лучший способ работы с энергией июня.

Помимо описанного процесса нет нужды заниматься чем-то иным из происходящего в этом месяце. Ведь вокруг уже происходит масса событий! Просто отслеживайте ощущения, приходящие к вам. Наблюдайте за людьми, появляющимися в вашей жизни, следите за проблемами, возникающими перед вами.

�менно они подскажут вам, что именно нужно продвигать вперёд. Нет нужды сочинять трудности, нет нужды искать их для себя, сейчас не время для тихого созерцания, не время для углублённых духовных поисков. Настало время работать над своей собственной жизнью и сделать то лучшее, на что вы способны. Делайте каждый шаг с максимальной честностью, на которую вы способны.

отсюда http://www.sila-sweta.ru/news/khroniki_akashi_na_ijun_2011_g/2011-06-02-87

Почитала Рё удивилась - РІСЃРµ РїСЂРѕ меня !  

Активно работаю над СЃРѕР±РѕР№. Тренировки - РїРѕ плану, РІРѕС‚ только СЃ обертываниями как-то маловато, забываю. Рђ РІРѕС‚ СЃ разделом Работа Рё РґРѕРј  -  провально, недошито -недовязано. Р�справлюсь, обещаю!

Вес - все там же, завтра - йогуртовая разгрузка.

Очень расстроилась. Почему-то ждала именно такого ответа, РЅРѕ втайне, уголком сознания, надеялась РЅР° чудо! Вакансия, которую СЏ хотела, занята... плакаю... Почему РІ очередной раз именно СЃРѕ РјРЅРѕР№ возникает РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ какой-то мифической моей НЕДОСТОЙНОСТР�????? Да Рё вес сегодня РЅРµ обрадовал - РЅР° весах  заколдованная цифра 65.

Призыв к фортуне.
 Р­С‚РѕС‚ метод получения денег СЏ прочитала РІ РєРЅРёРіРµ Наталии Правдиной "Богатство РІ наших руках"Этот СЃРїРѕСЃРѕР± действительно работает.РќРѕ только РїСЂРё условии,что вам необходима определённая СЃСѓРјРјР° денег для достижения конкретной цели,то есть перед тем как читать Призыв РІС‹ должны сказать"РњРЅРµ необходимо 800 долларов для РїРѕРєСѓРїРєРё РЅРѕРІРѕРіРѕ холодильника"После этого РІ течении 15 РјРёРЅСѓС‚ читать осознанно Рё вдумчиво Призыв Рє фортуне,представляя,как обладаете необходимой вам вещью.РџСЂРё РґСЂСѓРіРёС… раскладах(если РЅРµ называть СЃСѓРјРјС‹,РЅРµ иметь целевого назначения для денег)этот метод РЅРµ работает.

Прими Богиня наш призыв
Пусть каждому сияет солнце
Сокровищ радостный порыв
На нас златым дождем прольётся
� те сердца , что в унисон
Со всей Вселенной в ритме бьются
Богатств достигнут и высот
� Ангелов душой коснутся.
Что приготовили дары
Для всех несметные богатства.
Все есть твое.
�ди, бери, вступай в божественное братство
Фортуна, возроди сознанье
Чтоб манну получить с небес
Низ равен верху в век познанья
Для всех достаточно чудес

___________________________________________________________________

Я достойна всего самого лучшего в жизни
Я живое воплощение успеха, радости и созидания
Живая сила успеха наполняет меня
Я преуспеваю
Мне всегда везет
Возможно все, если я этого захочу
Я верю в свою счастливую звезду
Моя жизнь прекрасна и становится все лучше и лучше
Меня переполняет энергия и радость жизни
У меня все получается легко и просто
Я - эталон успеха и преуспевания
Я преуспеваю
Я в гармонии с потоком жизни
Все мои мечты становятся реальностью
 РЇ знаю СЃРІРѕРµ призвание, Рё РјРѕСЏ карьера процветает!

Вот еще беру на заметку - т- тапп (Ягодицы дивы) и FireBody( горячие приседания и горячий живот).

Калланетика

1. Для начинающих - 30 мин

2. На 10 лет моложе за 10 часов

3. Кардиокалланетика

4. Калланетика эволюшн

НУ что ж, луна растущая, самое время пересмотреть, усовершенствовать и сбывать свои планы.

Фитнес:

1. Бодитоник - 5 раз в неделю по 30 минут

2. Синди Уитмарш или Тэмили Уэбб - 5 раз в неделю по 10-15 минут

3. Тренировка групповая - 2 раза в неделю по 1 часу

4. Калланетика - 2 раза в неделю по 1 часу

Красота:

1. Дарсонваль - ежедневно или по необходимости

2. Маски - 2 раза в неделю

3. Очищение аппаратное - 1 раз в неделю

4. Обертывание живота - 2 раза в неделю

5. Тапочковый массаж  Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё талии - ежедневно

Питание:

1. Диета для ленивых

2. Ем только до 18.00

3. 1-2 раза в неделю - разгрузочные дни

Душа:

1. �зучение 7 неба

2. Ведение  Журнала желаний - ежедневно РІ течение 100 дней

3. Запись на рейки на 11.06

4. Просмотр моего Звездного пути - ежедневно

Работа и дом:

1. Фитнес-группа

2. Довязать Ариель

3. Сшить горчичное платье

4. Начать читать Флайледи

ПР�НЦ�П ПР�ВЛЕКАТЕЛЬНОСТ� № 3



Мужчина воспринимает женщину как ментальный вызов только в том случае, если не уверен в том, что она принадлежит ему на все сто процентов.

О многом говорит и то, как вы проводите время с мужчиной. Хорошая девушка после недели знакомства скромно сидит в кресле, пока мужчина занимается своими делами. Он может смотреть спортивную передачу по телевизору, чистить рыболовные снасти, настраивать гитару или ремонтировать машину. Девушка будет страдать, но не скажет ни слова. Вместо этого она постарается всеми силами скрыть свою скуку, лишь бы провести хоть какое-то время в его обществе.

Стерва же, наоборот, немедленно начнет жаловаться. Недаром же РѕРЅР° – стерва. Р� это совсем неплохо. Зато мужчина поймет, что РѕР± нее нельзя вытирать РЅРѕРіРё. РќРѕ помните, что ментальный вызов РЅРµ имеет ничего общего СЃРѕ словесными скандалами. Речь идет только Рѕ ваших действиях Рё Рѕ том, РґРѕ какой степени РІС‹ готовы поступиться СЃРІРѕРёРјРё интересами. Предположим, мужчина РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что любит блондинок. РЈ вас смуглая кожа, карие глаза Рё черные волосы. РќР° следующем свидании РѕРЅ РІРёРґРёС‚ вас СЃ выбеленными волосами Рё обесцвеченными Р±СЂРѕРІСЏРјРё. Что же РѕРЅ думает? РћРЅ понимает, что РІС‹ целиком Рё полностью РІ его руках.

«РџСѓС‚СЊ Рє сердцу мужчины лежит через желудок», – гласит народная мудрость. Это так, РЅРѕ никто РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР», что РІС‹ должны целый день провести Сѓ плиты, как рабыня, чтобы его накормить. Накормите ли РІС‹ его собственноручно приготовленными деликатесами или закусками РёР· ближайшей кулинарии, его желудок будет полон. Так что любовь вам обеспечена. Здесь вступает РІ действие простое правило: если еда горячая, РѕРЅ ее съест. Р’СЃРµ остальное – это всего лишь попусту потраченные усилия.

Женщины привыкли жертвовать собой и забывать о собственных интересах. Ни в одном мужском журнале я еще не видела статей о том, как приготовить для женщины обед из четырех блюд.

Самое большее, на что способны эти издания, так это советы для тех, кто занимается бодибилдингом. Крутым парням необходим яичный белок с добавлением пшеничных ростков.

Я заговорила о готовке, потому что это один из способов, которым женщины принижают собственное достоинство. Конечно, я не хочу сказать, что вы вообще должны забыть дорогу на кухню. Нет, вы вполне можете устроить праздничный обед по поводу годовщины свадьбы или в честь его дня рождения. Это приятно и ни к чему не обязывает.

В торжественных случаях, когда мужчина понимает, чем он заслужил поощрение, он воспринимает вашу готовку как награду. Если же вы каждый день будете лезть вон из кожи, он будет воспринимать ваши усилия как должное, Поскольку эта книга для женщин, я считаю себя вправе предложить вашему вниманию несколько рецептов, которые как нельзя лучше подойдут для первых недель знакомства. �, в отличие от рецептов профессиональных поварих, запомнить их очень несложно. Вам даже не понадобится их записывать.

Р—РђРљРЈРЎРљРђ

Попкорн а-ля карт



РЇ настоятельно рекомендую вам обратить внимание РЅР° РїРѕРїРєРѕСЂРЅ, поскольку РѕРЅ очень удобен РІ приготовлении Рё РЅРµ требует РјРЅРѕРіРѕ времени. Сначала поместите пакетик РІ микроволновку, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ зернышки «РІР·РѕСЂРІСѓС‚СЃСЏ», осторожно вытащите пакетик РёР· печки, поскольку РѕРЅ будет очень горячим. РќРµ забудьте надеть специальную варежку, фартук или воспользуйтесь прихваткой. Ваш РІРёРґ РЅРµ только произведет глубокое впечатление РЅР° гостя, РЅРѕ еще Рё даст ему понять, что РІС‹ отлично знаете, что делаете.

Если попкорн подгорел, внимательно его осмотрите. Если он сгорел только сверху, выбросьте черные зернышки, а желтые подайте своему гостю, предварительно пересыпав их в миску. А затем положите в печку новый пакетик для себя.

Необходимое количество: полтора пакетика будет вполне достаточно.

ОСНОВНОЕ БЛЮДО

Деликатесное блюдо для гурманов



Доведите РІРѕРґСѓ РґРѕ кипения Рё опустите РІ нее РґРІРµ СЃРѕСЃРёСЃРєРё. Варите СЃРѕСЃРёСЃРєРё пять РјРёРЅСѓС‚, чтобы РѕРЅРё остались твердыми или полутвердыми. Предложите своему гостю освежающий напиток. Затем отправьте его РЅР° балкон, чтобы РѕРЅ РјРѕРі насладиться восхитительным РІРёРґРѕРј – даже если ваши РѕРєРЅР° выходят РЅР° стоянку для автомобилей. РџРѕРєР° РѕРЅ вас РЅРµ РІРёРґРёС‚, нарежьте СЃРѕСЃРёСЃРєРё тонкими ломтиками Рё воткните РІ каждый зубочистку. Проявите СЃРІРѕСЋ творческую натуру, выбрав зубочистки всевозможных цветов. Рђ теперь подайте маленькие ломтики СЃРѕСЃРёСЃРѕРє СЃ РґРІСѓРјСЏ «РґРµР»РёРєР°С‚есными приправами»: кетчупом Рё горчицей. Р� РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ рассказывайте своему гостю, что это – всего лишь СЃРѕСЃРёСЃРєРё. Всегда называйте РёС… «РґРµР»РёРєР°С‚есным блюдом для гурманов».

Рђ теперь небольшой совет для десерта: купите готовый рулет Рё подайте его вместе СЃ кофе (непременно растворимым). Р�деальным завершением обеда будет мятная жевательная резинка. Лично СЏ рекомендую «Р РёРіР»РёР· пепперминт», «Р РёРіР»РёР· сперминт» или «РўСЂР°Р№РґРµРЅС‚».

Р’С‹ поймете, что ваш обед удался, РєРѕРіРґР° мужчина будет настаивать РЅР° том, чтобы РІ следующий раз непременно пригласить вас РІ ресторан. РќРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РІС‹ больше РЅРµ услышите РѕС‚ него сакраментальной фразы: «РќСѓ, что Сѓ нас сегодня РЅР° обед?»

Если через какое-то время он забудется и все же попросит вас что-нибудь приготовить, предложите ему свои коронные блюда: попкорн, сосиски и готовый рулет с растворимым кофе, а также мятную жвачку на десерт. А затем начинайте наряжаться, потому что в ресторан вы будете приглашены уже через час.

Стерва – это РЅРµ та женщина, которая будет сидеть РґРѕРјР° Рё тратить СЃРІРѕРµ время РЅР° то чтобы оттачивать искусство «СѓРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ» мужчины. Единственное, что ей необходимо, – это хорошая компания. Этого будет более чем достаточно, прежде чем мужчина сумеет заслужить нечто большее.

В начале отношений обратите особое внимание на следующее.

Если мужчина РІ период ухаживания РЅРµ хочет ничего для вас сделать это значит, что Рё РІ будущем РѕРЅ РІСЂСЏРґ ли сможет вам что-РЅРёР±СѓРґСЊ предложить. Такое поведение недостойно вас. Р’С‹ заслуживаете большего. Р� РІС‹ должны дать мужчине это понять. Вам приходится работать сверхурочно? Если мужчине есть что вам предложить, РЅРѕ РІС‹ РЅРµ позволяете ему этого, Сѓ него РЅРµ останется РґСЂСѓРіРѕРіРѕ выхода, РєСЂРѕРјРµ как отступить. РљРѕРіРґР° хорошая девушка принижает себя, ее поведение РіРѕРІРѕСЂРёС‚: «РўРѕРіРѕ, что СЏ РјРѕРіСѓ тебе предложить, СЏРІРЅРѕ недостаточно. Да Рё сама СЏ недостаточно хороша». Стерва же, напротив, посылает своему партнеру совершенно РёРЅРѕРµ сообщение: «РЇ хороша уже сама РїРѕ себе. Удовольствуйся этим или убирайся». Рђ теперь проведем небольшое сравнение.

Основы взаимоотношений закладываются с первого дня. С самого начала он сознательно (да, да, именно сознательно!) пытается выяснить, как много он может от них получить.

Телефонный этикет также говорит о многом. Ждете ли вы звонка мужчины, чтобы составить собственные планы? Сходите ли с ума, если он не звонит? Перезваниваете ли сами? Показываете ли, что ждали его звонка?

На самом деле большинство мужчин не звонит женщинам совершенно сознательно, чтобы посмотреть на их реакцию. Если женщина тревожится, ею легко управлять. � мужчина немедленно понимает, чего женщина хочет и насколько нуждается в нем. Пожалуйста, забудьте обо всем, о чем вы читали в модных журналах, где психологи объясняли вам, почему мужчина так редко звонит.

Дочь моя! Желая постигнуть премудрости семейной жизни и тайны сохранения очага, внемли моим словам, возьми их в свою голову, в сердце и живот. Но никогда под страхом потери равновесия не выпускай их из губ своих разве что дочери своей пред вступлением на брачное ложе.
Пусть ни один мужчина под страхом падения равновесия своего не читает и не слушает эти слова. Это женские тайны и не гоже мужчинам знать их.
Запомни, мужчина - главный враг твой на все времена. Он захватит тебя в плен, поработит твое тело, разум и душу. На него уйдут лучшие годы твоей жизни, твоя молодость и красота. Ты потоками будешь лить горькие слезы и потеряешь половину своей крови в родах и кормлении.
Но мужчина может стать тебе и нежным другом и защитником, кормильцем и дарителем. Он оденет тебя в нежные шелка, бросит к твоим ногами свои деньги и свою добычу, будет баловать тебя и твоих детей как нежные цветы из садов богов.
Научись же подчиняться ему СЃ радостью Рё делать Р·Р° его СЃРїРёРЅРѕР№ РІСЃРµ, что захочешь. Сделай СЃРІРѕСЋ жизнь приятной, чтобы матери твоей РЅРµ пришлось лить слезы РЅР° склоне лет… Если ты, нежная горлинка РјРѕСЏ, почувствуешь томление РІ РіСЂСѓРґРё Рё скучен тебе станет сад отца твоего Рё песни матери твоей. Р� РїРѕРґСЂСѓРіРё перестанут развлекать тебя. Рђ мужские взгляды, наливающиеся страстью РІ твоем присутствии начнут волновать тебя Рё тревожить - это значит пришло время подумать тебе Рѕ своем гнезде Рё Рѕ том, как отыскать РґСЂСѓРіР° РїРѕ сердцу себе.
Покинь дом отца и матери своих, иди в храм Таннит, обучайся прилежно искусству обольщения и ношения одежды, приготовлению еды и ведению хозяйства, помощи при родах и женских недугах и еще многому тому, в чем так искусны только жрицы Таннит.

Когда же придет к тебе мужчина и станет искать благосклонности твоей найди время и уединенное место испытать его трижды.
В первый раз дай ему вина немного и посмотри как он поведет себя.
Если он ищет твоего общества и тянется к тебе без излишеств, если он умильно смотрит в твои глаза, вздыхает, плачет, а потом идет домой или засыпает - возрадуйся! Это скромный человек из хорошей семьи. Спокойно и весело готовься к продолжению - он будет хорошим мужем.
Если же он просит еще вина, тянет тебя на ложе, ищет друзей или женщин или с кем бы подраться, если он пляшет или затевает ссоры - с легким сердцем откажи ему и не думай о нем более, ибо так же он будет вести себя и после свадьбы, едва лишь наденет домашние туфли и халат. Быстро прискучит ему дом и жена. Он будет прохлаждаться с друзьями и подругами, а ты плакать ночи напролет, ожидая его. � сердце матери твоей исчахнет от горя.

Второй раз скажи ему, что некая домашняя работа не сделана в доме твоем; полка покосилась, веретено сломалось или что-то еще и посмотри.
Если он найдет инструменты, будет держать их сноровисто и привычно, выполнит работу быстро и хорошо, с радостью и улыбкой, с песенкой и шутками и не станет требовать к себе ни внимания твоего ни награды - возрадуйся? Таннит шлет тебе хорошего работника и кормильца твоим детям.
Если же он не заметит твоих намеков, делает работу кое-как, с неохотой, если инструмент валится из рук его, а он хвастает и требует награды - найди случай отказать ему от дома необидно. Смотри мужчину в работе его. Не погнушайся узнать о его службе или торговле. Узнай, какой он хозяин и можно ли полагаться на него в делах. Как относятся к нему начальники или товарищи по делу, как распоряжается он доходами от трудов своих - это залог благополучия твоей семьи и твоих детей. � в этом нет ничего постыдного и ложного.
Третий раз приведи детей соседей своих или родственников, а сама отлучись ненадолго, задержись и вернись незаметно и посмотри.

Если он играет с детьми или разговаривает серьезно и негромко, если он нашел им забаву, а себе тихое развлечение отдельно от них, но сам посматривает на них время от времени, как большой пес на резвых щенков и призывает к порядку - возрадуйся! Он будет хорошим отцом и воспитателем своим детям. Он обучит их ремеслу и не будет наказывать зря.
Если же он затеял с ними шумную возню, навел беспорядок в доме, или же покинул детей, или растерян и смущен - выкинь его из сердца своего.
Детское сердце не ведает лжи. Этот человек переменчив в настроении своем, дети быстро утомят его, он не относится к тебе серьезно и не готов иметь семью. Откажи ему легко и не печалься о нем.

Посмотри, как он смотрит на других женщин, кроме тебя. Если глаза его начинают блестеть, а губы гореть - подумай, сможешь ли ты быть обольстительней всех женщин в мире.
Нужен ли тебе человек, на которого ты не сможешь положиться?

Храни тебя Таннит, связывать жизнь свою с певцом, музыкантом, жонглером или акробатом. Жизнь их непостоянна, сердце их переменчиво, они избалованы вниманием женщин и никогда не вьют одного гнезда. Зачем тебе в твоем маленьком доме сразу Танах-Рабуим? Он сожжет твое сердце, иссушит твою душу, выжжет глаза и спалит чувства. Пусть светит себе всем в небесах. А для твоего малого дома достаточно и скромного очага.

Если ты хочешь, чтобы рядом с тобой по жизни шел Мужчина - будь Женщиной.

Будь слабой и покорной, чтобы ему хотелось тебя защищать и оберегать. Мы будем молчать, потому что знаем истину - если бы мужчины были сильнее нас, разве бы они не рожали.
Но дай своему мужу быть охотником рядом с тобой. Пусть он охотится на тебя вечно.
Соблазняй его каждый день снова. �бо мужчина - это вольный ветер. � если он женился на тебе, это не означает, что ветреное сердце приковано к тебе цепями. Загадывай ему загадки, никогда не раскрывайся перед ним до конца, оставь нечто и для себя.

�грай ему на цитре, танцуй ему танцы, пусть он никогда не уходит недовольный с ложа твоего. Умащивай свое тело благовониями, а лицо притираниями, проводи тушью вокруг глаз, а киноварью вокруг сосцов. Будь дома прелестней, чем на празднике или на базаре.

Ходи к жрицам Таннит - пусть здоровье твое будет безупречный, а запах от тела приятным. Не давай ему повода ревновать тебя, но пусть видит те взгляды, которыми провожают мужчины глаза и нежную грудь твою.

Твой муж после свадьбы будет таким же каким он был и до. Если ты думаешь, что сможешь изменить мужчину, или что он изменится из любви к тебе, оставь глупые надежды ради равновесия. Это не под силу даже богам. Страсти его будут двигать им всю жизнь. Поэтому узнай о них пораньше, чтобы затем среди ночи не прибегать к матери с ребенком на руках.

Присмотрись к его семье, особенно к отцу - твой муж станет таким же через двадцать лет.

Выбирай себе ровню: не выше и не ниже, не богаче и не бедней. Если ты выберешь высшего и богатого, то его семья будет презирать тебя и попрекать богатством своим. Если низшего - они будут заискивать перед тобой и думать, что в глубине души ты порицаешь их за бедность. В конце концов, все прискучит тебе.

Прежде чем отдать ему свое лоно, представь себе ваш брак и ваш дом через шесть лет или через одиннадцать. Будет ли тебе приятно быть рядом с этим мужчиной через это время? С радостью ли ты будешь возвращаться в свой дом свободно ли покидать?
Если ты занеможешь, окружат ли тебя лаской и заботой или попреками и укорами? Будут ли ценить в тебе только молодость и красоту или и твою нежную душу, твое любящее сердце?
Останется ли с тобой этот мужчина во дни испытаний? Не бросит ли он тебя с детьми ради нового увлечения? Сможет ли он прокормить тебя и детей?
Если ты сомневаешься, скушать яблочко или не скушать - лучше скушай, и зубки твои станут белей. Если ты сомневаешься, ходить замуж или не ходить, лучше не ходи - твое сердце уже все сказало тебе.

Женщина создана для дома и подчинения, как мужчина для войны и повелений. Несчастна женщина без семьи. Несчастен мужчина без своей армии. Пусть в ней и будут всего его ученик да подмастерье. Мужчина может посидеть дома, отдыхая от трудов и войны. Женщина может отважно сражаться, если гибель грозит ее семье и дому. Но горе тем, кто нарушает равновесие постоянно. Не будет в их доме мира, а в сердце покоя.

Чаще РіРѕРІРѕСЂРё своему мужу: "Господин РјРѕР№! Повелевай рабыней своей!" Рё распоряжайся РёРј как хочешь. Лишь Р±С‹ РѕРЅ РЅР° словах знал, что РѕРЅ С…РѕР·СЏРёРЅ РІ РґРѕРјРµ Рё РІСЃРµ идет РїРѕ его. 
Но мы будем молчать, потому что знаем истину.

Непокорная женщина подобна дикой лошади, не принадлежащей никому. Она горда, свободна и прекрасна, и нет всадника у нее на спине. Но она в непрерывной заботе о пропитании своем, в поисках защиты от холода, голода и диких хищников. Охотники преследуют ее ради мяса и кожи, волки терзают ее нежных жеребят. Колючки режут ей шкуру, камни бьют копыта. � нет ей отдыха, нет покоя, потому что нет покровителя у нее. Между тем послушные лошади живут в тепле, сытости и неге, радуя глаз хозяев своих. Они насмехаются над дикими товарками своими, которые терзаемые голодом замерзнут в морозную ночь или упадут в пропасть или погибнут от болезней или от зубов зверей.

Одинокий мужчина, не имеющий семьи, подобен злому ветру пустыни. Нет в нем тепла и не несет он семена в землю, вечно ищет он пристанища себе и не находит его в темных холодных пещерах. От недостатка энергии он постоянно жаждет возбуждения, быстро устает, ленится и не имеет воли к жизни. Не для кого трудится ему и некому передать свои богатства и ремесло.
 РћРґРёРЅРѕРєР°СЏ женщина, РЅРµ имеющая мужа себе, РїРѕРґРѕР±РЅР° урагану РІ РјРѕСЂРµ. Р’ глазах ее - страдание, РІ сердце - пустота, РІ мыслях - РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ без ответов. РћС‚ переизбытка энергии РѕРЅР° раздражительна, своевольна Рё зла. РћРЅР° берется Р·Р° мужскую работу Рё РѕС‚ неправильного течения энергии Сѓ нее растет Р±РѕСЂРѕРґР°. РЎРѕРЅ ее нарушен, потому что часто плачет РІ тиши ночей РѕРґРёРЅРѕРєРёС…, вместо того чтобы заснуть СЂСЏРґРѕРј СЃ нежным СЃСѓРїСЂСѓРіРѕРј СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ.

Одинокие люди непредсказуемы и опасны. �м нечего терять и они не любят и не ценят этой жизни. Энергия в них течет не плавно и распределяется неравномерно. Ритмы их нарушены, потребности перемешаны и смещены.
Не затевай никаких дел с одинокими, ибо не известно, чего от них ждать. Не бери их в друзья и не допускай в круг своей семьи - от них одни недоразумения, ревность и раздоры.
Не слушай их советов и наставлений - не может знать истину человек лживый и несчастный.
Одинокий, мужчина, не любя тебя и не уважая, будет покушаться на спокойствие твое. Одинокая женщина - на твоего мужа.
�збавься от них поскорее, ибо твой муж - твой лучший друг, а мать - подруга.

Твой муж - твой господин, покорность - твое главное украшение.
Если хочешь, чтобы в доме твоем царили покой и радость - соглашайся с ним во всем и на все его предложения отвечай: "Да, мой господин". Все равно ты все сделаешь по-своему, а он через день забудет приказания свои.
Если же он грозно спросит тебя, почему ты делаешь нечто так, а не иначе, пади на лицо свое и нежным голосом отвечай, что именно так он приказал и на такой путь наставлял тебя. Любые его слова ты обернешь себе во благо, если не будешь спорить, упорствовать и перечить мужчине - это вызывает лишь гнев, как бы разумны не были твои речи.
Так, если он грозно сверкая очами спросит:
- Женщина, кто позволил тебе столько денег потратить на свою одежду и украшения?
Пади на лицо свое и плача отвечай:
- Ты так распорядился, о услада равновесия!
Когда он с удивлением на лице будет вопрошать:
- Когда? Пади на лицо свое вновь и плача отвечай:
- РќРµ далее, как вчера, ты сказал, что СЏ плохо одета. Р� мать твоя, Рё сестры одеваются лучше, Рё надо РјРЅРµ поучиться Сѓ РЅРёС…. Р� взяла твои слова РїСЂСЏРјРѕ РІ сердце - ты пророчествуешь, как всегда. Р� РЅРµ гоже такому уважаемому человеку иметь СЂСЏРґРѕРј жену-замарашку…
На каждый его вопрос у тебя должен быть достойный ответ, изучи слабости его и умей на них играть, как на цитре: как остановить его, как разговорить, как удалить из дома, как привлечь домой во время. Ты хозяйка в своем доме, его Танах, свети же и грей всем ближним на
радость.

Если ты не знаешь, как отвечать, не оскорбляя слабого мужчину и не роняя достоинства своего, читай наставления мои, или спроси мать свою, или замужних сестер, или жриц Таннит. Будь готова к придиркам, встречай их в равновесии тела, души и ума, и будешь счастлива.

Все деньги в вашем доме, все вещи, вся еда и украшения принадлежат только мужу, почаще напоминай ему об этом, и он долго не потеряет здоровье и мужскую силу. Сама же крепко держи хозяйство, знай, что где лежит и сколько стоит. Храни самое ценное в укромной месте, но так чтобы легко было достать.
 Р•СЃР»Рё РјСѓР¶ начнет упрекать тебя или досаждать, СЃ плачем расскажи ему, что тебе РЅРµ хватает денег РЅР° хозяйство, Рё что ты прозябаешь РІ нищете, РЅР° РіРѕСЂРµ матери своей.
 РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ упрекай его РЅРё РІ чем, РЅРµ возражай Рё РЅРµ выказывай недовольства РїРѕ пустякам. Р�наче мужчина РІ силу слабости своей заболеет, потеряет мужскую силу или запьет. РќРѕ вздохами Рё маленькой слезинкой дай понять ему, как сильно РѕРЅ РЅРµ прав. Если твой РјСѓР¶ РЅРµ будет чувствовать себя РЅРё РІ чем виноватым, значит, ты вышла замуж неудачно. 

Если муж твой провинился сильно, раздери одежды свои, расцарапай лицо, кричи, как будто ты рожаешь, стенай и причитай. Хорошо, если сбегутся соседи, родственники и стража и пристыдят его.
Не прибегай к этому средству чаще одного раза в год - иначе сделаешься посмешищем в глазах всей улицы и мужа, и детей, и родственников.

Если муж твой поднял на тебя руку - вставай и уходи в дом матери своей. Он разлюбил тебя и вам надо пожить врозь.
Если он не раскаивается и не просит тебя обратно - пади на лицо свое перед хакимом, пусть стражники вернут тебе имущество твое и устрой судьбу свою.
Не преумножай опасностей для души и тела, как себе, так и детям.

Если муж твой пьет, увлекается азартными играми или веселящими средствами - отдай его в храм Хубала на месяц, пусть изгонят из него злого духа. Сама же проведи это время в уединении, размышлении и покаянии: "Чего же я, злокозненная, не даю своему мужу в этой
жизни, если он ищет нечто в вине?"
Если же побывав в доме Хубала и не смотря на твое покаяние твой муж продолжает идти во тьму, к тем, чье имя не называемо, вставай и уходи в дом матери своей или брата или замужней сестры, они смогут защитить тебя.
Скажи: "Я сделала все, что могла, и нет моей вины в судьбе его. Этот брак - не от бога, и нет на нем благословения Таннит. Если бес пришел забрать грешную душу, он заберет ее, с тобой или без тебя. Тебе же лучше не присутствовать при этой и не приумножать скорбей твоих и твоих детей. Устрой судьбу свою снова, как подобает женщине, истинно верующей и ищущей равновесия.

Бог твоего мужа - твой бог. Т.о. муж твой и есть твой бог. Хубал не придет к тебе холодными ночами и не принесет тебе денег, и не накормит твоих детей. �бо ты не Таннит-многогрудая, а у Хубала своих забот хватает. Поклоняйся мужу своему и ходи с улыбкой довольства в его храм.
Все, что говорит муж твой - истинная правда. Никогда не говори обратного и не имей собственного мнения. �наче энергия твоя потечет от центра, и у тебя вырастет борода.
Люби все то, что любит твой муж и ненавидь все, что он ненавидит. Ругай врагов его и привечай друзей. У тебя всегда будет возможность сделать из врагов друзей и наоборот.

Неси еду в дом, а помои - из дома. Так же поступай и с движениями души: привноси в дом свой свет и радость, отторгай же оттуда скверну и ругань. Никогда не ругайся в доме своем, особенно в спальне и в детской. �наче дом твой будет напоминать выгребную яму и плохо
будет дышать в нем.

Чтобы РЅРµ остыл пыл мужа твоего Рє тебе, всегда уделяй ему внимание, восхищайся РёРј Рё РіРѕРІРѕСЂРё СЃ РЅРёРј только Рѕ нем самом. РќРµ РіРѕРІРѕСЂРё СЃРІРѕРёРјРё словами РЅРё Рѕ чем, лишь повторяй слова мужа своего. Ему всегда будет интересно разговаривать СЃ тобой, если РІ качестве РІРѕРїСЂРѕСЃР° ты повторишь предпоследнюю его фразу. 

Если ты хочешь, чтобы душа твоего мужа всегда находилась в равновесии, не говори ему о проступках своих.
При совершении греха - немедленно покайся жрицам Таннит, они очистят тебя. Муж же ничего не должен знать об этом. Он слаб душой и телом, и это может взволновать его равновесие.
Даже если он застал тебя с милым другом в постели, кричи, что тебя изнасиловали и не сознавайся ни в чем.

Если муж твой - бог, то дети - цари. Обучи их быть счастливыми и удачно устроить свою судьбу. Дай им ремесло по рукам и друга по сердцу. Подыщи им хороших наставников и приучи ходить в храм. Береги их, словно большой палец правой руки и лаской и собственным примером обучи их быть такими же трудолюбивыми и покорными благой воле.

Если дети твои непослушны, прибей их, не калеча. Но когда исправятся, приласкай и все забудь.

Если ты осталась без мужа - год будь печальна. По истечении же устрой судьбу свою и своих детей - ты не вырастишь их одна.

Не пускай никого между мужем и тобой, слушай все советы, но поступай только по сердцу своему - и достигнешь равновесия еще в этой жизни.

Отсюда http://becky-sharpe.livejournal.com/314238.html?view=1665150

Немного упражнений

Каждое упражнение повторяется по 3 раза - утром и вечером.
По времени они в общей сложности занимают не более 10 минут - 5 минут утром и 5 минут вечером.

Все упражнения выполняются после глубокого выдоха (на задержке дыхания на счет 10).

Лежим, ноги вместе. Вдох (диафрагма поднимается) - выдох (диафрагма опускается) - 2-3 раза. Как в бодифлексе.

1. Влюбленные змейки. Отрываем пятки от постели на 2 см, напряженные руки, сжатые в кулаки, вверх.

Это упражнение эффективно подтягивает живот, заднюю поверхность бедра, верхнюю часть рук, кожу кистей.

2. "Лягушка" эффективно убирает целлюлит с передней части бедер. Его можно совмещать с упражнением для рук ("Борцы").

Лежа, ноги сгибаем в коленях и широко разводим колени в разные стороны, стараясь положить ноги на постель. Поднятые вверх руки, чуть согнуты в локтях, упираются пальцами и сильно давят друг на друга.

Выполняя эти упражнения (как всегда, после выдоха, на задержке дыхания), отрываем голову от подушки тоже на 2-3 см.

При этом активно работают мышцы шеи, подбородка, подтягивая кожу, делая ее молодой, упругой, эластичной.

А теперь упражнения для талии, бедер, спины, рук и кистей, которые выполняются стоя.

РАДУГА.

После дыхательного вступления (три глубоких вдоха-выдоха животом), на задержке дыхания поднимаем вверх левую руку и наклоняемся вправо. Правая нога чуть согнута в колене. Левая рука, как всегда, напряжена, сжата в кулак.

Тянемся, тянемся, тянемся, ощущая натяжение мышц на спине, талии, боках.

Повторяем 3 раза, как и остальные упражнения.

Теперь то же самое в противоположную сторону.

Это простенькое упражнение за 10 дней убирает 7-10 см в объемах талии, бедер, под грудью, и даже груди (за счет жировых складочек на спине, которые тают, тают, убегают).

 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ "Балерина" позволяет сделать ножки гладкими Рё РІ этом районе РІ течение 2-3 дней. Выполняем его так же как Рё остальные упражнения РЅР° выдохе, задержке дыхания, РЅР° счет 12. Два раза РІ день - утром Рё вечером, три повтора.

Руки в стороны, пальцы правой руки касаются мебели, чуть опираясь на нее.
Левая ножка в сторону, на весу, ощущаем как натягиваются мышцы бедра, особенно внутренняя поверхность.

Поворачиваемся в другую сторону, пальцы левой руки касаются мебели.
Правая ножка в сторону (примерно под углом 45 градусов или чуть меньше).

Горизонтально поднимать ее не требуется, мы еще только учимся на балерин.

Пришло время чуть видоизменить методику упражнений.

Задержка дыхания имеет противопоказания и оправдана лишь на первом этапе, когда нужно значительно снизить объемы тела.

В любом случае этот метод можно использовать лишь короткое время - не более 2-3 месяцев.

Даже если ты пока еще недовольна своими объемами.

Зря, кстати, недовольна!

Принять и полюбить свое тело таким, какое есть, самый короткий путь к стройности и красоте.

�так, сокращаем задержку дыхания до 7 (раньше считали до 10).

Не изменяя позы, делаем неглубокий вдох-выдох диафрагмой и снова считаем до 7.

При желании можно продлить упражнение, сделав еще один вдох-выдох и еще раз посчитав до 7.

Постепенно мы вообще откажемся от задержки дыхания.

� наши упражнения будут выглядеть так:

2-3 глубоких вдоха-выдоха диафрагмой - статическое упражнение на свободном неглубоком дыхании диафрагмой.

� никаких противопоказаний!

Результаты на сегодня: вес - 64 кг, т.е. вернулось ок. 0,5 кг. Сегодня разгрузки не получилось, пришлось есть приготовленный сынулей бутер, да и йогурта не купила. К сожалению, завтра тоже не получится из-за отсутствия йогурта.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ занималась 30 РјРёРЅСѓС‚ бодитоник+ 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ РЎРёРЅРґРё Уитмарш. Вчера вспомнила, что Сѓ меня же есть калланетика! Почему СЏ забыла? Включаю РІ программу занятий калланетику!

Таким образом, мой тренировочный план:

1. Бодитоник - 5 раз в неделю по 30 минут

2. РЎРёРЅРґРё Уитмарш или Тэмили РЈСЌР±Р± -  5 раз РІ неделю РїРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚

3. Тренировка групповая - 2 раза в неделю по 1 часу

4. Калланетика - 3 раза в неделю по 1 часу

ПР�НЦ�П ПР�ВЛЕКАТЕЛЬНОСТ� № 2



Женщины, ради которых мужчины лезут на стенку, вовсе не обязательно какие-то особенные. Очень часто им просто нет до этих мужчин никакого дела.

Речь идет РІРѕРІСЃРµ РЅРµ Рѕ том, чтобы играть РІ какие-то РёРіСЂС‹ или манипулировать РґСЂСѓРіРёРјРё. Р’С‹ должны определить, действительно ли РІС‹ требовательны Рё зависимы, или хотите быть равноправным партнером РІ отношениях. Главное для вас – это уметь сохранить себя такой, каковы РІС‹ есть, РІ рамках любых взаимоотношений.

Что случится, если РІС‹ однажды дадите мужчине понять, что готовы прогнуться РїРѕРґ его требования? РћРЅ немедленно решит, что РІС‹ РІ отчаянии, Рё захочет посмотреть, насколько РЅРёР·РєРѕ РІС‹ готовы прогнуться. Такова СѓР¶ человеческая натура. РћРЅ тут же начнет вас испытывать. Чем покладистее РІС‹ будете, тем выше окажутся его требования. РћРЅ будет воспринимать вас, как батарейку «Р”юраселл»: как далеко РѕРЅ зайдет? Что еще РѕРЅ может получить РѕС‚ нее?

Хорошие девушки должны понять то, что стервы давно знают. Стремление угодить и выполнить любое желание ослабляет уважение к вам со стороны мужчины. Практически, вы собственными руками уничтожаете свою привлекательность в его глазах.

Ваши отношения обречены, речь идет лишь о том, сколько еще времени они продлятся.

Большинство мужчин не воспринимают женщин, которые из кожи вон выпрыгивают, как ментальный вызов. �нтеллигентная женщина совершает ошибку, считая, что если она ведет с мужчиной беседы на политические темы и отлично разбирается в вопросах фондового рынка, то тем самым она стимулирует его разум во время обеда. Но ментальный вызов не имеет ничего общего с разговорами.

Ментальный вызов определяет то, можете ли вы ожидать от мужчины уважения или нет. Он зависит от того, как вы к нему относитесь. Он зависит от того, понимает ли он, что вы не боитесь его потерять.

Хорошая девушка совершает ошибку, давая понять, что РѕРЅР° доступна для мужчины РІ любое время. «РЇ РЅРµ хочу играть РІ РёРіСЂС‹», – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕРЅР°. Тем самым РѕРЅР° дает ему понять, как боится остаться без него. Р� тогда мужчина понимает, что женщина РЅР° 100 процентов принадлежит ему. Р’РѕС‚ РІ этот-то момент женщина Рё начинает жаловаться: «РЈ него РЅРёРєРѕРіРґР° нет РЅР° меня времени. РћРЅ перестал быть таким романтиком, как прежде».

Стерва более избирательна в вопросе доступности. �ногда она доступна, иногда нет. Но она мила. Мила достаточно для того, чтобы первой прийти на ум мужчине, когда тот решит с кем-нибудь повидаться. Ведь иногда она соглашается с ним встретиться. Что же из всего этого следует? Что она не принадлежит мужчине полностью.

Рђ что можно сказать Рѕ женщине, которая готова сделать РІСЃРµ, что СѓРіРѕРґРЅРѕ, лишь Р±С‹ увидеть мужчину? Мужчина уверен, что РѕРЅР° РѕС‚ него РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денется. После пары свиданий РѕРЅ начинает встречаться СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, задерживаться РЅР° работе, звонить Рё отменять назначенную СЃ этой женщиной встречу. РљРѕРіРґР° женщина среди ночи приезжает, чтобы увидеться СЃ мужчиной, единственное, чего ей РЅРµ хватает, это неоновой таблички: «РћР±РµСЃРїРµС‡РёРІР°РµРј доставку».

Да, похоже, разгрузка подействовала - сейчас, после 0,5л выпитой воды на весах 64 кг. Боюсь сглазить. Сегодня у мужа выходной, так что ем то, что он приготовит.

Такой вариант разгрузки мне очень понравился - даже не съела то, что запланировала, т.е. очень сытно и вкусно,для меня идеально. Попробую повторить завтра вместо молокочая.

Возьмите любой модный журнал Рё почитайте, какие советы РїРѕ личным отношениям дают так называемые «СЌРєСЃРїРµСЂС‚С‹». «РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° жестко играйте, чтобы его завоевать, Р° затем приготовьте ему роскошный обед РёР· четырех блюд… Р�спеките ему РЅР° День святого Валентина торт СЃ экзотическими малайскими приправами. РќРµ забудьте украсить торт экологически чистой клубникой, Р·Р° которой вам придется ехать РґРІР° часа. Затем подайте ему РІСЃРµ это РЅР° втором свидании, надев самое роскошное черное кружевное белье». Как РІС‹ думаете, это рецепт чего? КАТАСТРОФЫ!



ПР�НЦ�П ПР�ВЛЕКАТЕЛЬНОСТ� № 1



Все, за чем человек охотится в своей жизни, обязательно ускользает.

Особенно справедливо это РІ отношении мужчин. Р—Р° РѕРґРЅРёРј небольшим исключением: если РІС‹ будете охотиться Р·Р° РЅРёРј РІ черном кружевном белье, РѕРЅ сначала займется СЃ вами сексом… Р° потом ускользнет.

Почему же мужчины ускользают в подобных ситуациях? Они бегут, потому что поведение женщины не говорит о том, что она высоко ценит себя. Отношения находятся на ранней стадии, и связь между партнерами еще поверхностна. А женщина уже выкладывает на стол свои самые сильные козыри.

На самом деле подобным поведением женщина убеждает мужчину в одном из двух. Либо она уже отчаялась найти себе партнера, либо готова вступить в связь с любым мужчиной. А может быть, и то и другое одновременно. � это гасит его интерес к женщине скорее, чем что-либо другое. Как только мужчина перестает уважать женщину из-за того, что она, по его мнению, сама не ценит себя, он теряет желание стать ей ближе. � тут уже неважно, надела ли она черное белье или нет.

Девушка его мечты РЅРµ лезет РёР· кожи РІРѕРЅ, лишь Р±С‹ РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ понравиться. Р’РѕС‚ почему женщина, РІ которую мужчина РїРѕ-настоящему влюбится, наверняка РЅРµ станет готовить ему роскошный обед РёР· четырех блюд. Р� РІСЂСЏРґ ли РѕРЅР° сервирует стол изысканным фарфором. Р’ лучшем случае РѕРЅ может рассчитывать РЅР° РѕРґРЅРѕ блюдо (скорее всего, РїРѕРїРєРѕСЂРЅ). Рђ фарфоровые тарелки – это вообще роскошь. Пластиковая РјРёСЃРєР° – Рё хватит СЃ него. РћРЅР° просто СЃРїСЂРѕСЃРёС‚: «РўС‹ как предпочитаешь – РїСЂСЏРјРѕ РёР· пакета или пересыпать РІ РјРёСЃРєСѓ?» Через полгода та же самая женщина наконец-то приготовит ужин Рё подаст его РЅР° подогретой тарелке. Р� что же мужчина скажет себе тогда? «РћРіРѕ, Р° СЏ-то еще ничего!»

Пусть даже РЅР° тарелке Р±СѓРґСѓС‚ обычные макароны СЃ мясными тефтелями, купленными РІ ближайшей кулинарии. Мужчина РІСЃРµ равно скажет: «Р­С‚Рѕ самые вкусные макароны, какие СЏ только ел РІ своей жизни!»

� тогда он почувствует себя королем. Вся разница заключается лишь в том, сколько времени и усилий ему придется для этого приложить. Что достается с трудом, то и ценится больше.

Сгоняла на сайт Космо, там есть считалка идеального веса. Ну, и что бы вы думали? Мне там насчитали, что у меня идеальный вес! Так какого лешего у меня живот торчит и жирок при ходьбе трясется? НЕ ВЕРЮ!!! Мой идеальный вес - ок. 57 кг, а вовсе не насчитанные 64,5 кг. Только мне до идеального веса - как до Луны пешком. Уже 3 недели вес на 65 кг замер, 64 еще ни разу не было.

Вот что обидно-то: я ноябрь - апрель занималась ежеутренне бодифлексом - результаты НОЛЬ. Сколько же можно заниматься впустую? Перестала, перешла на тренировки 2 раза в неделю+пресс 10-15 минут ежедневно+бодитоник. С апреля на Минус 60 - тоже глухо. Когда стала проводить разгрузку на молокочае - все сдвинулся, итого минус 1 кг за месяц. В общем итоге с ноября минус 2 кг. Фигня полная, а не результаты.

РЇ РІ отчаянии, РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, что делаю РЅРµ так? Порции маленькие, ем 4 раза РІ день, РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ РґРѕ 2,5 Р», жареное забыла РєРѕРіРґР° ела, картошку ела РІ марте, бутеры ем 1 раз РІ неделю, сладкое только РґРѕ 12 часов, немного совсем. Калории считать РЅРµ РјРѕРіСѓ, С‚.Рє. нет кухонных весов Рё купить РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕ причине финансовой недостаточности (Рѕ,как загнула!).  РџР›РђРљРђР®.....

Вчера напланировала на 2 дня йогурто-творожную разгрузку. Сегодня 1 день.

Получилось так: решила сочетать диету для ленивых и йогурт-творог.

Утро:2 чашки воды, через 15 минут 1/4 груши+1/2 яблока+3 ст. ложки йогурта без добавок+ 2 ст. ложки творога+ваниль+корица+мускатный орех

2 завтрак:2 чашки воды

Обед: 2 чашки воды, через 15 минут 1/2 маленького помидора+1/2 огурца+1/4 перца+немного зеленого лука и укропа+3 ст.ложки йогурта+ 2 ст. ложки творога+1 ст. ложка соевого соуса+соль-перец. Съесть смогла только половину, остальное оставила на ужин.

Полдник: 2 чашки воды, через 15 минут зеленый чай с молоком

Ужин: 2 чашки воды, в оставшуюся после обеда смесь добавила 3 ст. ложки творога+ соль-чеснок

Вечером: 2 чашки воды, зеленый чай с молоком.

Завтра посмотрю, изменился ли вес.

Моднейшая диета Дюкана

Расчетный вес - 57 кг

Желаемый - 55 кг

Диета Дюкана начинается СЃ короткой, острой фазы «РђС‚аки», РІРѕ время которой РІС‹ едите только белок – РјСЏСЃРѕ, рыбу, яйца Рё обезжиренные молочные продукты. Р’С‹ можете провести РІ этой фазе РѕС‚ 1 РґРѕ 10 (РЅРµ более!!!) дней. Потеря веса Р·Р° этот период может составлять РґРѕ 6 РєРі.

Лишний вес РґРѕ 5 РєРі: 1-2 РґРЅСЏ «РђС‚аки»
Лишний вес РѕС‚ 5 РґРѕ 10 РєРі: 3-5 дней «РђС‚аки»
Лишний вес РѕС‚ 10 РєРі Рё более: 5-7 дней «РђС‚аки»

РЈ меня  - 4 РґРЅСЏ

Разрешенные продукты РЅР° «РђС‚аке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Р�сключается птица СЃ плоским клювом – РіСѓСЃСЊ Рё утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До РґРІСѓС… желтков РІ день. Белок – без ограничений РІ день. Если Сѓ вас повышен холестерин, употребляйте РІ пищу РЅРµ более 3-4 желтков РІ неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сахарина и т.п.

- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
 - 1 СЃС‚.Р». парафинового???? масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной РІРѕРґРѕР№. РќРµ нагревать Рё РЅРµ использовать для жарки!!!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и час входят в эти 2 литра).

2 фаза

У меня - до 27.07

Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).

Схему чередования РІС‹ выбираете для себя сами. Например, РѕРґРёРЅ день чистых белков, РЅР° следующий день белки СЃ овощами (1/1). РџРѕ этому же принципу РІС‹ можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. РќРѕ доктор Дюкан советует РІСЃРµ же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.

Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, Р±РѕР±С‹, фасоль (РЅРµ стручковая), РіРѕСЂРѕС…, чечевица, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, горошек, картофель, оливки/маслины, РІСЃРµ РІРёРґС‹ РєСЂСѓРї Рё макаронных изделий. Артишок находится РЅР° грани разрешенных Рё неразрешенных продуктов, поэтому если РІС‹ РІСЃРµ же решите его употреблять – помните Рѕ разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)

Полный впивок допустимых продуктов:
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) РґРѕ 3% жира максимум (1 СЃС‚. Р». или 30 Рі)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 15cl)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 15cl)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Goji ягоды (1 до 3 ст. л. в зависимости от стадии)

Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.

При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.

Правила второй фазы

1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.

3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут

Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.

Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.

А вот тоже достойная рассмотрения диета

Меню Яичной диеты (яично цитрусовой):
Понедельник на Яичной диете.
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 гр. вареного куриного филе с солью.
Ужин: 200 гр. вареного куриного филе без кожицы с солью. 1 стакан кефира.
Вторник на Яичной диете.
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока.
Обед: 2 апельсина, 150 гр. вареного или тушеного куриного филе с солью без кожицы., 1 стакан чистой воды.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.
Среда на Яичной диете.
Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (выдавить из свежего лимона), 1 вареное яйцо.
Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 грейпфрут.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.
Четверг на Яичной диете.
Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). На количество и вид зелени ограничений не накладывается.
Обед: Листья салата в неограниченном количестве, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы.
Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.
Пятница на Яичной диете.
Завтрак: салат из 1-ой вареной моркови, 2-ух вареных яиц и 1 столовой ложки нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать.
Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: Морская рыба вареная или тушеная, политая лимонным соком (1 чайная ложка). 1 вареное яйцо. 1 стакан минеральной воды.
Суббота на Яичной диете.
Завтрак: 150 гр. творога, 1 стакан цитрусового сока на выбор.
Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду.
Воскресенье на Яичной диете.
Завтрак: Половина грейпфрута. 2 вареных яйца.
Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 апельсин.
Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду.
Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично цитрусовой):
Пейте минеральную воду. Она не зря введена в рацион диеты. Минеральную воду выбирайте щелочную, так она нейтрализует избыточно кислотную среду в желудке, создаваемую цитрусами.
В меню диеты прописаны нежирные молочные и кисло-молочные продукты. Но можете смело брать более жирные: на существенный результат диеты это не повлияет в связи с высоким содержанием цитрусовых в диете.
В 6-ом и 7-ом днях диеты отсутствует ужин. Постарайтесь не нарушить режим, поверьте Вы получите впечатляющий результат. Если голод будет давать о себе знать, съешьте 1-2 сырых (не вареных) яйца.
По желанию можно заменить 1 куриное яйцо на 2 перепелиных.
По мере соблюдения диеты Вам не запрещено дополнительно пить чистую воду. Помните, если вода присутствует в расписании меню, её необходимо выпить! Данная мера необходима, чтобы уменьшить кислотность среды Вашего желудка, созданную употреблением цитрусов.
Если Вы серьезно нарушили режим диеты, то не продолжайте её, а начните с первого дня, иначе эффект будет не таким значительным.
В процессе соблюдения диеты поощряется занятие спортом, это принесет Вам еще большее снижение в весе. Наилучшим образом подойдут: кручение обруча, утренняя гимнастика и плавание.
При использовании диеты не запрещено принимать витаминные, минеральные комплексы и БАДы.
Как выходить из яичной диеты.

Пройдя полный семидневный курс Яичной диеты, выходите из нее постепенно. Наименьшим стрессом для организма, а также профилактикой повторного возвращения веса станет частичное использование продуктов, входящих в меню диеты: яиц, грейпфрутов, апельсинов, творога и т.д. В течение следующей недели по окончании диеты постарайтесь включать их в свой рацион. Это обеспечит Вам сохранность результата.

Пробую излагать свои принципы:

1. Р�деальная еда - это РІРѕРґР°. Р’СЃС‘ остальное  - несовершенно. Р�сточники РІРѕРґС‹ - это СЃРїРѕСЃРѕР± поднять жизненную энергию.

2. Разговоры с подругами, женские посиделки - это жизненная необходимость. Она позволяет набрать женскую силу, понять себя, найти что-то недостающее.

3. Прогулки пешком в туфлях на нереальных каблуках - способ выглядеть прекрасно,идти медленно и наблюдать за природой и окружающими, почувствовать себя слабой женщиной и дать мужчине повод позаботиться о тебе на прогулке или дома. Можно и не на каблуках, но уже не так эффектно.

 4. Всегда помнить - "РЇ ХОЧУ!", неважно чего. "РЇ РјРѕРіСѓ!"  - забыть, как страшный СЃРѕРЅ, это мужская привилегия. Забота мужчин Рѕ тебе делает тебя женственной. Это усиливает тебя. Обязательно просить помощи Сѓ мужчины, независимо РѕС‚ того, сколько ему лет.

5. Прическа,макияж, уход за собой, пусть даже только своими руками, платья и юбки - это тоже делает тебя женственнее и побуждает мужчину к заботе о тебе.

6. Фитнес - это динамическая медитация и проявление любви к себе. Тренер - красивая замужняя женщина. Даже если по видео.

7. Ежедневно просто необходимо побыть одной, чтобы подумать, рассмотреть себя в зеркале, расслабиться. Это помогает осознать свою женскую природу.

�нтересно, у меня ТАК получится?

1. Люби себя! Ты - прекрасна! Ты - самая лучшая. Помни это всегда и расскажи об этом всем.
2. Витамины: две калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо.
3. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). Это лучшая вещь на свете! Восемь стаканов в день минимум.
4. Чисти зубы, если хочется есть.
5. Смотри картинки девушек-моделей.
6. Считай калории до того, как поесть.
7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то.
8. Развесь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься.
9. Жвачка без сахара - твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов.
10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе.
11. Запомни, что ты ничего РЅРµ теряешь. РўС‹ слишком хороша, чтоб РІСЃРµ это дерьмо находилось Сѓ тебя РІРѕ рту, потом РІ пищеводе, желудке… Рё боже упаси, только РЅРµ кишечник, деточка!
12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметику, солярий и т.д. Но не на еду, конечно
13. Подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее: thispo в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо.
14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами.
15. Смотри, как едят другие. Едят и толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу.
16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspo: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. Будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться.
17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт.
18. Если хочешь есть, иди и взвешивайся. Может, уже не захочется.
19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй и выплюнь, выплюнь тут же!
21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. Стань вегетарианкой или веганкой.
23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.
24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. �ли наоборот.
25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой.
26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь.
27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут.
28. Не ешь после пяти - потом не будет времени, чтобы избавиться/отфитнесить/др. потребленные калории.
29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное - начать.
30. Не ешь одна или в тайне от других. Это быстро становится вредной привычкой.
31. Диетическая кола - пузырьки быстро “наполняют”.
32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя.
33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. Жалко стирать ведь, так что стоять!
34. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекать и притупляет чувство голода.
35. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др.
36. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, он калорийный.
38. Каждый час - стакан воды, чтобы не мучатся от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода.
39. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь.
40. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории.
41. Голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя.
42. Если ешь, пей много воды. Наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом.
43. Наказывай себя за еду и поощряй за голодание. Как - да как хочешь. При определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует.
44. Если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
Плохо то, что это немного обычно быстро переходит во много. Но терпение и труд.
45. А еще можно есть лед! Он холодный и ноль калорий.
46. Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч. каждый день. � смотри потом, как все цифры уменьшаются.
47. Перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса.
48. Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай.
49. Не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. �ли если уж спать, то на левом боку
50. Найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс.
51. Не ешь, не ешь, не ешь.
52. Приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. Одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.
53. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки.
54. Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. Каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. Будет больно!
55. Если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь.
56. Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак - святое!
57. Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее.
58. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном.
59. Зеленый чай, зеленый чай.
60. Каждая секунда - еще один шанс стать лучше! Понимаешь?
61. В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.
62. Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления.
63. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно.
64. Делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей.
65. Держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий.
66. Найди себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь.
67. Вообще-то, как только начнешь, РІСЂСЏРґ ли сможешь остановиться. Поэтому РЅРµ ешь СѓР¶ совсем, РІСЃРµ-таки. Р� никаких “чуть-чуть”.
68. Не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах.
69. Много крепкого кофе дает слабительный эффект.
70. Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых, скорее всего, не сможешь достичь. Начни с более реалистичных.
71. Заведи дневник и пиши, сочиняй. Но не ешь. Лучше сразу сборник стихов.
72. Сжигай больше калорий, чем съела.
73. Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай.
74. Когда ешь, отдели часть еды, которую собираешься поесть от другой. Чтобы не съесть больше.
75. Когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! До тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно.
76. Думай о том, что ешь. В смысле о том, как убивали эту курицу и т.п. Хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.
77. Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. Вдруг и правда!
78. Вес - РІ идеале РЅРµ должен превышать формулу “СЂРѕСЃС‚ (РІ СЃРј) РјРёРЅСѓСЃ 120
79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!! Но слушать советы только знакомых, те кто в теме
80. РќРё РІ коем случае РЅРµ прибегаем Рє наркотикам - РѕС‚ РЅРёС… через некоторое время случаются мегасрывы….
81. Р�гнорируем сигналы РјРѕР·РіР° ”есть”, так как РјРЅРѕРіРѕ времени уже было затрачено РЅР° снижение веса, РІСЃРїРѕРјРЅРёРІ это понимаешь, что нельзя делать так чтоб ты РІСЃРµ затраченные усилия свела РЅР° нет.
82. Анорексия - это безграничная любовь к себе. � она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет.
отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой десерт в ресторане.
83. Если чувствуешь как РІ желудке ужжжжжасно сосёт Рё РїСЂСЏРјРѕ очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твой жир!)) ещё немного!..
84. РљРѕРіРґР° пьёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-РЅРёР±СѓРґСЊ Р±С‹ ела - РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё поела, Рё РјРѕР·Рі глупый обманут…
85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.
86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. �ли просто воду. � с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить.
87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает, в том числе, усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе... про холестерин там всякое.
88. Наш обычный обмен веществ - углеводный. Но чтобы эффективно худеть - надо его превратить в жировой. Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин.
89.РџСЂРё желании что-то съесть сначала заставь себя сделать Рє примеру 50 приседаний ! После спорта РІСЂСЏРґ ли захочешь съесть что-то…Потому что жалко ,что ты РІРѕС‚ сейчас тут приседала-приседала , Р° потом взяла Рё сожрала эту гадость.
90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу.
91. Если уже что-то начала жевать - то выплюни! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды.
92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти вдвое больше калорий. Да и выглядит потрясающе.
93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь.
94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью
95. Чаще смотрись в зеркало - пропадает аппетит.
96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки
97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории
98. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. � не срываться.
99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы - уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!
100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!