Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Качаю пресс-болит поясница

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да - есть знакомая матушка - она лечит всех надавливая на мышцы слева и справа от позвоночника - больно - но быстро и эфективно

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

если бываешь в москве можно убрать тебе все проблеммы за 3000 рублей

Котоф, это как? Мануальной терапией? Делитесь знаниями. :) Для хорошего дела, мОна и в Москву сгонять! ;)

Kitti007, Ваша мысль мне понятна. Меня в данном случае интересует были ли у форумчан положительные результаты и что они (какую практику) для этого осуществляли. Спасибо Вам за заботу!

Вот получила книгу и диск А.Липеня "Простая йога для позвоночника и суставов". Читану для ознакомления. Думается мне, что имеет смысл заняться йогой (конечно, под присмотром инструктора). Липень как раз в Минске и практикует. Надо будет подойти на собеседование с анамнезом.

97(13.05.10)-85,6(02.09.10)-93,5(02/10/12)-79,5 (15/04/2014)-75-70

/community/post.php?topic_id=24392

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
LanaKo

былаб ты мужчиной.... а так гора мышц на спине в замену позвоночника те наверно не покатит

если бываешь в москве можно убрать тебе все проблеммы за 3000 рублей

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LanaKo,не примите мои слова за поучения,но убедительно вас прошу ,не доверяйте свое драгоценное здоровье форуму.Не спорю,возможно,вы получите дельные советы,но если нет?...На кого ложится ответственность за это? Крайних нет. Вам нужен квалифицированный специалист.Ведь даже среди врачей нередко бывают случаи полной проф.непригодности. Берегите себя.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

 

Форумчане, помогите советами. Имею три межпозвоночных грыжи (1х3мм, 2х5мм) в поясничном отделе с зажатием левого корешка. Есть некоторая потеря чувствительности в левой ноге соответственно. При всём при этом имею большое желание обозначить талию и подтянуть животик, подкачав пресс. Помогите, пожалуйста, советом какие упры при наличие вышеперечисленного МОЖНО делать! 

Выписала книгу П.Брегга и диск Йоги для позвоночника и суставов А.Липеня, но при наличии знаний у местных Профессионалов или Практиков (может быть имеются похожие проблемы и есть опыт в их преодолении), хотелось бы получить и здесь действенные и грамотные советы.

 

полезно плавать, висеть на турнике и ходить на четвереньках  

 

Спасибо за эти советы, приняла к сведению!

Как я понимаю, скручивания при таком диагнозе нельзя. Но что можно?!?

97(13.05.10)-85,6(02.09.10)-93,5(02/10/12)-79,5 (15/04/2014)-75-70

/community/post.php?topic_id=24392

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о, качала как учили , ноги под диван и вперед!!! теперь исправляюсь и принимаю правильную позу, пока все нормально.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

они следствие а не причина

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще и об остеохондрозе, протрузиях, грыжах...

Мой вес сейчас 65 кг
Хочу талию 65 см к новому году
Мои размеры: 162 - 98 - 74 - 96
Восемнадцать лет было давно.Очень.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
САНДР

мы так и не услышали как именно ты качаешь пресс

боли в позвоночнике могут сигнализировать о:

дешевая кровать

дешевое компьютерное кресло

дешевая машина

человек не уметь: лежать, стоять, сидеть, ходить

полезно плавать, висеть на турнике и ходить на четвереньках  

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, за ответы, очень много полезного. smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх. я бы не против если болели мышцы спины, возникают бооли именно в позвоночнике.smile Халявщица права, живот провис после беременности.

Слышала, что боли в позвоночнике могут сигнализировать о проблеме межпозвоночных дисков?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пресс слабый, а потому что не имеют привычку этот самый живот втягивать.

это и есть слабый пресс - пресс в тонусе сам себя втягивает

Можно качать пресс и бегать. Это не взаимоисключающие моменты.

знаю чувака который будучи фэтом пресс качал как чумовой

потом до чудака дошло что надо и питаться правильно

он похудел - на пресс больно смотреть - он как от другого человека - талия очень толстая

я всеже за бег а уже потом пресс - ведь многие качают пресс в надежде сжечь жир

и забывают что занимаясь фитнесом (силовые с большим кол-вом повторов) они даже делая подъем на бицепс качают пресс - а уж как болит пресс после становой тяги - уууу

сам имел глупость качать пресс делая по 2500 сгибаний каждый день в течении 4 месяцев - результат - терь не могу раскачать спину - пресс ну вот конкретно помогает спине делать даже казалось бы изолирующие упры (женщинам это конечно не актуально) но девушка с пузиком качающая пресс она нефига не видит чо она там качает - повторюсь - возможно ее после похудания все вполне устроит

 а в том, что при этом еще и поясница болит.

нуууууууу да=) чото я увлекся теорией

предлагаю дождаться топик стартера и спросить как именно она его качает - тогда мы поймем где у нее подключается поясница (может она под кандеем это делает - чото вот в голову пришло)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

котоф, смею заметить, что у женщин мышцы живота бывают растянуты не только кишечником, но и как последствия вынашивания ребенка. А кроме того даже худенькие девушки могут иметь выпирающий некрасиво живот, и не потому что пресс слабый, а потому что не имеют привычку этот самый живот втягивать.

Ну и в общем одно другому не мешает. Можно качать пресс и бегать. Это не взаимоисключающие моменты. Так ведь?

Но проблема автора не в том, что просто жир на животе не уменьшается, а в том, что при этом еще и поясница болит. Это понятно? А от бега она кстати может разболеться еще сильнее, плюс туда же могу и колени с лодыжками подключиться.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Халявщица

качать пресс имеет смысл когда мышцы пресса растянуты кишечником (и то (сам не пробовал но видел результат) дыхательная гимнастика круче)

если же мы имеем жир на нормальных (пусть и маленьких) мышцах то я всем советую сначала "сбегать" жир - потом увидев кубики (они есть у всех - тока размер разный) если чтото неустраивает - шлифануть

хотя мне как мужчине приятнее целовать девушку в маленький пузик а не в стиральную доску  

 

научно не доказанно, что жир уходит именно в месте применения различных упров

все мы видели худых с круглыми мордами и худые морды с толстыми жопами

это доказывает что жир сгорает по своему индивидуальному циклу

например: ноги, руки, попа, лицо, живот (вариантов масса)

соответственно шевеление ушами, сгибание мизинцев, качание пресса и бег - абсолютно одинаково (на единицу мышечной массы) сжигают жир на подбородке

НОООООООООО ноги весят 50% от веса тела - значит бег уберет жир на подбородке раз в 1000 быстрее чем упражнения с мизинцами и раз в 100 быстрее чем качание пресса

местные ускорители:

массаж

уколы

мази

термопояса

шелдон(сам не пробовал)

дыхательная гимнастика

просто гимнастика(утром постоять прямо минут 10 вытянув руки к потолку(совет китаянки(медик со стажем 30 лет)) 

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Мне вот советы Ведуньи и kitti007 кажутся вполне грамотными.

При выполнении упражнений на пресс не обязательно делать высокоамплитудные движения, то есть при скручиваниях не стоит отрывать от пола спину ниже лопаток, во всяком случае если это доставляет реальный дискомфорт. Можно делать скручивание корпуса так, как показано на картинке.

Важно не цепляться ногами за что-то а либо положить ноги на скамью, стул, диван или просто поставить ступни на стену, так чтобы углы между бедром, голенью и корпусом были 90 градусов. Ну и подниматься очень высоко не стоит, а пресс нагружается очень ощутимо.

Еще можно делать одновременно и верхние и нижние скручивания.

Опять же, на картинке видно, что модель таз отрывает от пола совсем чуть-чуть, не совершает закидывание ног высоко. Угол голень-бедро остается 90 градусов, а поясница плотно прижата к полу, спина не работает совершенно. Если закидывать ноги слишком высоко - опять же получите свои же проблемы.

Я сама имею приличный прогиб в пояснице и для меня эта проблема была актуальна раньше. И я всяких упражнений на пресс уже повидала. Но мое любимое упражнение - скручивание на BOSU.

Опять же - спина и поясница расслаблены и лежат на мягкой стороне платформы. Скручивания совершаются мышцами пресса. Аналогично можно делать упражнение на фитболе, главное хорошо подобрать мяч по росту.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
САНДР

ответ у тебя на аваторке - попробуй живот не качать а бегать=) я серьезно

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Следующее заблуждение - это то, что очень полезно делать подъемы туловища, да еще и зацепившись ногами за что-нибудь. Это делать вредно. Еще вредней одновременно поднимать с пола туловище и ноги, назовем это "складной нож". Где же тут вред? А вот где: в точке перехода крестца в 5-й поясничный позвонок. Мышцы живота напряжены, а мышцы поясницы расслаблены, следовательно, вся нагрузка при сгибании ложится на связки позвоночника. В результате эта переходная точка начинает давать болезненные симптомы, а точка эта находится в очень хороших рефлекторных отношениях со всем данным сегментом. Короче, начинает болеть поясница. Чем больше вы сделаете таких упражнений, тем скорей заболит. Мало того, что поясничный переход подвергается растяжению при неправильном сидении на стуле или в автомобиле, так его еще и в спортзале добивают. Пожалуйста, делайте упражнения для пресса, не отрывая пясницу от пола (т.н. "скручивания" лежа). Упражнения, в которых происходит отрыв поясницы от пола (как "складной нож"), делайте как "добивающие". Так вы не сможете сделать много повторов.

Взято здесь.

98,5.................66..............58,5
ужас..........нормально.......скоро
/community/post.php?topic_id=17481
Всё в жизни СВЯЗАНО.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В процессе выполнения упражнений на пресс,необходимо прогибаться в пояснице по направлению пола,а не наоборот.Тогда болеть не будет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Невозможно накачать пресс не работая с мышцами спины. Работать надо со всеми мышцами по кругу: пресс, косые мышцы живота, спина.

Лиана, 40 лет, 170 см
Путешествие продолжается.../community/post.php?topic_id=25122

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда качаешь пресс - неверно распредялешь нагрузку, и она уходит на спину, то есть работаюют мышцы спины.

Самый простой и дешевый способ - ноги за батарею или под диван, чтобы стопы плотно стояли. И контролировать каждый подъем, чтобы осуществлялся именно прессом. Лучше меньше, но качественней.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если начинаю качать пресс, то на следующий день болит поясница, а животик как висел симпотным рюкзочком так и висит даже если сквозь слезы занимаюсь.Буду рада любым подсказкам по решению проблемы. smileПозвоночник в норме, почки тоже.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика