план мероприятий на шестую похудательную неделю

6.12 - забрала Костю из больницы

7,12 - посетили поликлинику, разделывали свиную тушку

8,12 - впервые прошла 10 721 шагов

9,12 - запланировала посещение спорт зала на 12,00 Степ скульпт (55 мин), возможно посещение сауны.

10,12 - работаю, пешая погулка

11,12 - 9.00 фит болл, 10,00 степ интервал или 17,00 аппер бодди, 18,00 стрейчинг

12,12 -18,00 аэро микс + сауна

по состоянию на 7,12 вес составил 98,7 кг. Отвес составил 100-98,7=1,3 кг

план на пятую похудательную неделю:

29.11 - 18,00 фит болл (55 мин)

30.11 - спорта не было

1.12 - спорта не было

2.12 - спорта не было

3.12 - спорта не было

4.12 - спорта не было

5.12 - спорта не было

итого спорта за неделю 55 мин

Плюс еже дневные посещения Еврейской больницы

вес сегодня 100 кг и полная апатия ко всему происходящему..........

весь день провалялась в постели...........

в 18,00 попрыгала на треньке.............

хорошо что сегодня на работе..................

мне как то совсем плохо..... душа болит.......а чего она болит???

сегодня меня почемуто внепланово занесло на весы - и о, Боже я вешу 99,6 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! УУУРРРЯЯЯЯЯ!!!!

очень хочется чтобы к четвергу я весила 99,5))))) - интересно - это возможно?)))) при том что на ужин у меня были пусть и куриные но все же пельмешки в кол-ве 20 штук)))) и много-много маринованых помидорок, мааалюсеньких таких )))). Завтра, если не начнутся критические дни, пойти в сауну и всю лишнюю воду, которую запасли эти помидорку вывести из меня))))

Рђ еще, СЏ потихонечку затаскиваю РІ СЃРІРѕСЋ секту - стройняшек, девченок СЃ работы, СЃ завтрашнего РґРЅСЏ еще РѕРґРЅР° РјРѕСЏ сотрудница отправится СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° физкульт занятия))))) 

план на четвертуюю неделю похудения

22.11 - с утра аэро микс (55 мин)

23.11 - лейтяйничала ((((

24.11 - работаю, попытаюсь прогуляться домой пешочком, дошла до Таврии)))

25.11 - степ скульпт (55 мин)

26.11 - фр. гимнастика (55 мин)+ пешая прогулка, т.к. начались крит. дни

27.11 - аппер боди (55 мин) + стрейчинг (55 мин)

28.11 - работаю, пешая прогулка с работы

если все будет так как запланировала то спорта будет:

55+55+55+55+55 = 275 мин дааааа маловато будет

с чего начнется следующаяя неделька, пока неизвестно......

чем была знаменательна неделя с 15 - 22 ноября.

15. 11 - вроде как была на аэро миксе......не помню, все смешалось

16.11 - работала с 8,00, прошлась две остановки

17.11 -не занималась (жрала спагетти!!!!!)

18.11 -  степ скульпт + дорожка 20 РјРёРЅ+велик 15 РјРёРЅ+ пресс (РїРѕ 40 раз Р±РѕРєР° Рё СЃРїРёРЅР°) = 100 РјРёРЅ

19.11 - французкая гимнастика + степ интервал+пилатес = 150 мин

20.11 - работаю. пешая прогулка = 60 мин - нефига не было, подвезли на авто под самый дом + еще и зефира налопалась..... ну что за нафиг. Когда уже начнутся эти критические дни???!!!!! надоело это переменчивое настроение + постоянно чего то хочется слопать аааааааааааааа

21.11 -  аэро РјРёРєСЃ = 60 РјРёРЅ поддалась искушению Рё слопала шоколадный мак флури!!!!

�того: спорта за неделю 55+100+150+55 = 360 минут

как завтра отчет в гонке держать?!!!

/community/post.php?topic_id=592

VAMPirewka, привет! У меня цель - заполучить цифру 50 на весах и сохранять её до самой беременности (а она планируется года через 1,5-2), избавиться от целлюлита на бёдрах и ягодицах и вообще всё жировую массу на теле превратить в мышечную )))) Учитывая то, что у меня пока нет ни возможности, ни желания ходить в фитнес-клуб, это всё мне даётся ОЧЕНЬ не просто. Но лень потихоньку перебарываю )))
Саш, по личному опыту, чтобы отказаться от сладкого надо ЗАСТАВ�ТЬ себя не есть его 4 дня. На мне и подругах проверено ))) Потом желание полакомиться значительно снижается и гораздо легче себя контролировать. Ты вместо трёх реально будешь довольствоваться 1 конфеткой в день ))) А потом вообще 1 конфетой в три дня. Раньше, кстати, я тоже была сладкоежкой )))))) То же самое и с сосично-колбасными изделиями. Очень я их люблю, но заставила себя отказаться от них. так как внушала себе, что в них сплошной жир и глутамат натрия (пищевая добавка, обостряющая вкусовые рецепторы, за счёт чего нам еда, содержащая его, кажется самой вкусной на свете). Вместо этого отваривала себе кусок нежирного мяса и ела будерброды с ним. � вкусно, и полезно ;) Сейчас колбасу ВООБЩЕ НЕ ХОЧЕТСЯ, а сосиски ещё пока хочется, но я себя держу в руках )

Дабы не забыть.

8.11 - никаких тренек Рё зожа Рё подавно РЅРµ наблюдалось Рё РѕРЅРѕ  Рё понятно - Рґ/СЂ РІСЃРµ таки))))

9.11 - в течении дня отклония от зожа наблюдались))), схомячила гафельку, грамм на 100 днем, верняя запланированная активна тренька отменилась, посетила пилатес(55)......и поела на ночь колбасы....

10.11 - с утра посетила ф.к., побегала/походил на бегодой дорожке (40) минут, покрутила педальки на велике (5) минут, сделала упры для бицепса/трицепса с гантельками, посетила часовую треньку на расстжечку (55)(оказывается я буратино........ мышцы оч тяжко тянулись, хотя не все потеряно), поела 50 грамм брынзы, малюсенький кецик тортика (с д/р остался), выпила кофе и какао из одного стакана, попыталась поспать перед ночной сменкой.... на работе схомячила свою любимую кашку из 7ми злаков с яблочком, 1 овсяный пряник и три конфетки.....

ВОПРОС - КОГДА ВСЕ ЭТО ПРЕКРАТ�ТСЯ � Я СНОВА ВОЙДУ В ЗОЖ???

11.11 ЗАВТРА С САМОГО УТРА ОТПРАВЛЮСЬ В КЛЮБ, побегаю на дорожке, покручу педальки..... потом на треньке себя поганяю 90-60-90 а потом в сауне поваляюсь........ надеюсь все именно так и будет!!!! а к ужину я жду госте..... - ничего из вышезапалнированног выполненно не было((((

12.11 - работала, а это значит что была пешая 50минутная прогулка.

13.11 - аппер боди + стрейчинг

14.11 - тренажерка (25 дорожка,15 велик, 7 хелс райдер) + аэро микс + сауна

15.11 - отдых

итого спорта за неделю 55+45+55+50+55+55+47+55 = 417 мин

доброго времени суток Сашенька

цель - это как можно болше потерять кг и см........)))))))), если точнее то 5 кг к новому году меня вполне устроят.

А твои цели каковы?

а за мотивашку спасибочки, веришь, она как нельзя к стати)))) и именно втаком виде!!!!))))