физические нагрузки присутствуют 6 раз в неделю, правда конечно не в тренажерке, а дома, но час занимаюсь!

Жир и отсутствие мышц будет только усиливаться, если нет физических нагрузок. А недобор КК приведет к срыву.

Lupus-3

�ли как следствие параллельной жизни. Оттого и кажется теперь, что надо еще похудеть. А худеть больше, походу, уже нельзя. А вот нарастить одновременно мышцы, ускорить обмен и избавиться от жира - это уже проблема. � причем твоя проблема.

то что это РјРѕСЏ проблема - это Рё так понятно! РЇ думаю РЅР° этом сайте 90% народу Сѓ РєРѕРіРѕ есть проблемы, РЅСѓ или покрайней мере были! Р° насчет того, можно больше или нет... спорный РІРѕРїСЂРѕСЃ, РІСЃРµ эти расчеты - 110 Рё С‚ Рґ, РЅР° РјРѕР№ взгляд ерунда, надо видеть то, что РІ зеркале! Р° еще, тут есть форум РѕРґРёРЅ, РЅР° нем СЃРёРґСЏС‚ девушки СЃ ростом 177, Рё весом около 45 РєРі, РґР°, конечно РѕРЅРё уже модели, РЅРѕ тем неменее РЅР° фото РѕРЅРё РЅРµ выглядят анорексичками! РЇ конечно РЅРµ стремлюсь Рє такому,С‚.Рє. РјРЅРµ просто сложно представить, как РґРѕ такого можно вообще дойти, РЅРѕ так или иначе есть люди Рё покруче)))) Рё прекрасно себя чувсвуют!

Просто (РґР° РЅРµ легко :) поставить себе это РІ приоритет, что ты должна пообедать!!!!!!!! Это значит забить РЅР° дела, делу время - обеду час :)), Р° если нет ничего подходящего  - брать СЃ СЃРѕР±РѕР№, то же РјСЏСЃРѕ вареное, овощи РґРѕ обеда РЅРµ испортятся

насчет центра здоровья-полезная информация, спасибо, проверюсь! насчет 55 кг, мышц не было, у меня их толком никогда не было, т.к. с физической активностью меня надолго не хватало обычно, максимум месяц))) и мнение это не только мое, но и окружающих, так что это не мне так кажется, насчет костей-у меня запястье 14 см, и грудная клетка-71, в принципе в основном, как я поняла по ним определяют

Ну во-первых, иногда на обеденном перерыве есть дела, а во-вторых, не всегда можно найти то, что нравится) попробую на молоке;)

А пообедать в универе почему нельзя?

� естественно зачем добирать абы чем? А вот овсянку можешь и на молоке сделать (белок) и даже с маслом :))

спасибо) ну конечно, чтобы набрать, достаточно съесть шоколадку, или что-то наподобии, но тогда сразу получается набрать и 1 кг! ну можно и полезными продуктами добирать! на самом деле с ужасом представляю себе начало учебного процесса, т.к. все собъется, завтракать в 6 утра, и потом обедать приезжая в 6 вечера - это полный кошмар, а перекусывать йогуртами, и фруктами в универе - не спасает!

Отличный вес при таком росте, худенькая. Жирок немножко нужен, мышцы естественно только спортом можно наростить, для этого придется побольше есть. не обязательно наверное ужинать, если ты никогда этого не делала, но как-то добирать днем. Организму самому захочется, он тебе подскажет чего и когда :)

Вы понимаете, еще дело в том, что я учусь в Московском государственном университете прикладной биотехнологии, и непосредственно связана с производством продуктов питания! Выпускники нашего ВУЗа работает на колбасных, молочных заводах, и знают, КАК это все делается! на самом деле, страшно вообще чем либо питаться))))

Сейчас 50 кг, при росте 164 см, в принципе устраивает, но еще надо чуть-чуть скинуть, изначально 55 кг было, но это уже у меня бока свисают, нога за нагу задевает немного и т д))) но у меня кости легкие!

Сейчас больше не вес беспокоит, а жир и отсутствие мышц, все подвисает!

Черносливина, а теперь понятно, почему не добираешь... Ужина то нет.

Но скажи вообще какой вес у тебя?

Завтрак: овсянка на воде, 2 бутерброда на хлебцах с сыром(в основном тильзитер 45%), стакан кефира, потом пару фруктов, например персик и виноград, на обед- рыба с овощами, или мясо с теми же овощами, иногда что-то из бобовых, обед в принципе отличается почти каждый день, затем опять пару фруктов, и далее кефир! Подчеркиваю, что я не ужинаю лет с 5, так уж в семье у нас заведено всегда, и я уже не воспринимаю еду вечером

Мне кажется, хороший совет был повысить калорийность продуктов, если выбираешь низкокалорийные... творог, малоко нормальной жирности, масло в кашу не положить :) Но,если често не могу представить, как можно не добирать? Может пример меню покажете?

насчет тухлой капусты я говорю из личного опыта своих друзей, которые уходили в армию худыми, а сейчас вообще все щеки вломлены, и их там ей не на 4000 ккал кормили, а просто на завтрак,обед и ужин!)))

а насчет орешков я согласна, что это бред, их конечно можно кушать, когда очень захотелось, но не постоянно, чтобы ккал добирать

Вот давайте только про армию не будем, это пример неудачный! Во-первых, в половине частей их там первые полгода тухлой капустой кормят исключительно! А во-вторых, если даже и нормально, то они там не 300 ккал тратят явно, а бегают по неизведанному количесву км в день и т д!

Я не знаю почему, но я не чувствую себя плохо при таком питании, не испытываю слабостей, головокружений, и больше есть не хочется, т.е. иначе получается через силу уже, набивать брюхо!

Тоже страдаю такой же проблемой, причем на ДиОНе недавно, и поняла, что я так всю жизнь недобираю, не считая всяких исключительных дней, хотя ем я 5 раз в день и сейчас и так получается почти постоянно что-то жую, а все-равно 1000! Вроде ОВ нормально работает, в последнее время даже улучшился, возможно из-за увеличения кол-ва жидкости и физ нагрузок!

 РџРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ время, стала есть меньше, чем предписанно диетой, РЅРµ укладывают РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ ккал...  Должна съедать 1200-1500 РІ день, Р° получается, что съедаю 900-1000, Р° то Рё ментше. Боюсь, что потом РјРЅРµ это аукнится, обмен вещест замедлится Рё С‚.Рґ.  РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны СЏ же просто РЅРµ хочу есть, РЅРµ заставлять же себя...  Как думаете, это очень плохо? Р� следует ли, РІСЃРµ таки добирать ккал?