Одиннадцатый день.

Добавьте вдохновляющую страницу в ваш КЖ.

Утренняя рутина:

- проснувшись, приведите себя в порядок (оденьтесь, наденьте туфли, причешитесь и накрасьтесь)
- взгляните на шпаргалки
- следите за внутренним голосом: меняйте негативные мысли на позитивные: когда вы это делаете - вы летаете!
- 2 минуты на разборку хот-спота
- 5 минут на спасение комнаты (выберите одну из комнат дома), заведите таймер и вперед!
- 15 минут на размусоривание каждый день. Вы не сможете создать порядок из хлама!

Вечерняя рутина:

- поддерживайте блеск раковины
- приготовьте одежду на завтра
- разберите хот-спот (я делаю это дважды в день - это поднимает мне настроение утром)

Сегодня мы добавим еще одну страницу в наш КЖ. � назовем ее вдохновляющей страницей. Я хочу, чтобы в течение 15 минут, вы записывали на этой странице фразы, которые вас вдохновляют. Некоторые из моих любимых фраз:
- Вы можете что-то сделать за 15 минут.
- Любая работа по дому, даже не очень правильно сделанная, благословляет вашу семью.
- Вы не можете создать порядок из хлама.
Я знаю, у вас есть свои любимые фразы.�спользуйте эту страницу, чтобы записать их, каждый раз как находите что-то, что затрагивает ваше сердце.

Десятый день

Вы можете сделать все, что угодно за 15 минут!

Утренняя рутина

-поднявшись с постели утром, одеться и надеть туфли на шнуровке, привести в порядок волосы и лицо
-посмотреть на напоминалки-стикеры на кухне и в ванной комнате
-починать напоминалки с сайта в течении 2 минут
-изменить негативные мысли на позитивные: вы уже летаете!
-посвятить 2 минуты разбору ваших хот-спотов
-5 минут спасения комнаты (выберите любую комнату в вашем доме), заведите таймер - и вперед!

Вечерняя рутина
-почистить раковину
-приготовить одежду на завтра
-разобрать хот-спот (мне приходится это делать два раза в день. Это поднимает мне настроение утром!)

Мы уже работали 2 минуты и 5 минут по таймеру. Сегодня мы познакомимся с силой 15 минут. За 15 минут вы можете сделать все, что угодно! Речь идет о том, чтобы начать и, когда зазвенит таймер, дать себе разрешение остановиться. Вы не можете снова завести таймер. � это не гонка, которую надо завершить за 15 минут! Таймер всего лишь помогает нам сфокусировать наше внимание на том, что мы сейчас делаем.

А сейчас поставьте ваш таймер на 15 минут, соберите мусор, который нужно выбросить и отнесите его на помойку. Затем еще раз установите ваш таймер на 15 минут, устройтесь поудобнее и почитайте ваш любимый журанал, пока не зазвонит таймер.

Девятый день

Размусориваем наш дом по несколько минут за раз!

Вот то, что мы уже делаем; загляните в свой КЖ; не выбрасывайте свои напоминалки-стикеры - они будут помогать вам. У нас уходит 28 дней на то, чтобы создать новую привычку. Это всего лишь первые маленькие шаги на нашем пути к новому образу жизни.

Утренняя рутина
-поднявшись с постели утром, одеться и надеть туфли на шнуровке, привести в порядок волосы и лицо
-посмотреть на напоминалки-стикеры на кухне и в ванной комнате
-починать напоминалки с сайта в течении 2 минут
-изменить негативные мысли на позитивные: вы уже летаете!
-посвятить 2 минуты разбору ваших хот-спотов

Вечерняя рутина
-почистить раковину
-приготовить одежду на завтра
-разобрать хот-спот (мне приходится это делать два раза в день. Это поднимает мне настроение утром!)

Сегодня мы будем учиться, как размусоривать наши дома в течении нескольких минут за раз с помощью нескольких забавных приемов, о которых вы наверняка уже читали в наших рассылках и спрашивали себя, что же это может быть. Превратите работу в удовольствие!

http://www.kuking.net/my/viewtopic.php?p=918305#918305

Добавьте 5 минут спасения комнаты к вашей утренней рутине.

Восьмой день.

Возьмите папку с бумагой!

Вот, вы ЛЕТАЕТЕ уже целую неделю! Горжусь вами! Давайте посмотрим на наши новые привычки. Я разделю их на те, что вы выполняете утром и те, что вы выполяете вечером.

Утренняя рутина:
- надеть туфли и привести себя в порядок, встав с постели.
- прочитать шпаргалки в ванной и на кухне
- изменить негативные мысли на позитивные: вы уже ЛЕТАЕТЕ!
- 2 минуты в "горячей зоне" (хот-спот)

Вечерняя рутина:
- почистить раковину
- приготовить одежду на завтра
- разобрать хот-спот(я делаю это два раза в день, результат приводит меня в хорошее настроение утром)

Всю прошлую неделею вы "входили" в нашу систему, через напоминания и базовые рутины. Теперь, когда эти привычки установились, будет легко добавить еще одну привычку.

Сегодня я хочу, чтобы вы взяли папку с бумагой. Наверху одного листа бумаги вы напишете "Утренняя рутина" и на другом - "Вечерняя рутина" карандашом. Это рабочий документ, не позволяйте вашему перфекционизму вмешиваться в процесс. Теперь вы можете записать ваши рутины на каждой странице.

Седьмой день.

Выньте одежду на завтра!

- наденьте туфли
- поддерживайте блеск раковины
- меняйте негативные мысли на позитивные и ЛЕТАЙТЕ!
- выберите один хот-спот и разбирайте его в течение 2-х минут.

Сегодня мы введем еще одну привычку в вечернюю рутину. Сегодня вечером, перед тем как лечь спать, я хочу, чтобы вы приготовили вещи, которые оденете завтра. Вы можете повесить их на стул, или положить на полку или повесить на крючок в ванной.

Шестой день.

Хот-споты!

- наденьте туфли
- поддерживайте блеск раковины
- читайте шпаргалки
- осознайте то отрицательное, что вы сами себе говорите и замените плохие слова на приятные для вас. Так начинается полет и приходит любовь к себе.
Сегодня мы будем говорить о хот-спотах (горячих точках нашего дома, требующих быстрого вмешательства).

Что такое хот-спот?

Хот-спот, это такое место, где что-то оставленное постепенно завладевает всем этим местом. Моя любимая аналогия - костер в лесу, если его оставить без присмотра, не потушить, то загорится весь лес. Это то, что происходит в наших домах. Оставленные без внимания вещи копятся на одном месте и портят вид комнаты, заставляя дом выглядеть ужасно. Когда вы заходите в комнату, хот-спот - первое, что бросается в глаза. Ваши глаза просто прикованы к этому месту. В течении многих лет мой хот-спот мигрировал по всему дому. Когда я была ребенком, в моей комнате был стул, я могла загрузить его вещами до потолка. Сейчас - это обеденный стол и кровать в гостевой комнате. Обеденный стол - это центральное место дома. Мы кладем на него нераскрытую почту, ведь любую вещь надо куда-то положить. Через некоторое время вы уже и стола не видите под наваленными на него вещами. Это первое, что я вижу, заходя на кухню. Эта куча вещей на столе появилась всего лишь вчера вечером, но если я не займусь первым делом ею прямо с утра, то этим вечером куча станет еще больше. Беспорядок притягивает беспорядок! С кроватью в гостевой комнате происходит то же самое. Я складываю на нее вещи, которые не имеют своего места в доме. У вас есть такие места в доме, где быстро скапливаются вещи, если вы не обращаете на это место внимания? Други члены вашей семьи складывают туда вещи, вместо того, чтобы отнести их на преднозначенные для них места? Наше дело - пресечь это на корню! Разберите эту кучу, чтобы можно было увидеть поверхность мебели, где все это скопилось, остановите хот-спот, пока он не превратился в неистовый ад Беспорядка!

Теперь я хочу, чтобы вы поставили таймер на 2 минуты и разобрали ваш хот-спот. Вы не обязаны делать это до конца, просто сделайте то, что успеете за 2 минуты.
Положите все счета (за квартиру, свет, воду и т.д) в одно место, чтобы потом не искать их.

Пятый день.

Запишите то, что вы слышите.

-наденьте туфли
-поддерживайте блеск раковины
-читайте шпаргалки в ванной и на кухне

Вы слышите, ваш внутренний голос говорит вам много непрятного? Я хочу, чтобы вы взяли лист бумаги и записали то, что говорит вам внутренний голос. Затем я хочу, чтобы вы перевернули лист и сказали бы себе что-то приятное, в противовес всему плохому, что вы услышали.

Четвертый день.

Запишите то, что вы делаете!

�так, вы уже делаете это:

- надеваете туфли
- поддерживаете блеск раковины

Следующим шагом будет записать эти дела на бумажках и прикрепить их на зеркале в ванной и над раковиной. Это будет началом вашего контрольного журнала. Такие шпаргалки помогут вам помнить о привычках, которые мы хотим ввести.

Третий день.

Делаем то же, что и раньше.

Сегодня мы будем делать то же, что и в предыдущие два дня:
- проснувшись, наденьте туфли.
- поддерживайте блеск раковины.
- читайте напоминания в течение 2х минут.
Потом почитайте что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° нашем сайте. Это поможет вам понять что Рё как РјС‹ делаем, как напоминания, статьи Рё рассказы РґСЂСѓРіРёС… Флайбеби приведут Рє измениям РІ вашем РґРѕРјРµ Рё вашем отношении Рє нему.  http://kuking.net/my/viewforum.php?f=35

Второй день.

Наденьте туфли!

Я хочу, чтобы сегодня утром вы надели туфли, чтобы это было первым, что вы сделаете утром. А также причешитесь и приведите в порядок лицо.
Мы меняемся, следуя системе, а чтобы не забыть, что нам надо делать, мы используем шпаргалки-напоминания. Я развесила по всему дому маленькие листочки с напоминаниями и они поддерживают меня в течение дня. Это было началом моего контрольного журнала. На зеркале в ванной у меня был листочек с напоминанем о том, что утром нужно надеть туфли. Когда вы видите в вашем почтовом ящике много писем-напоминаний, отнеситесь к ним как к таким же маленьким шпаргалкам. Вы не должны делать все сразу же - это просто шпаргалка. Прочитайте только заголовки писем - и вам все станет понятно. Не позволяйте внутреннему голосу говорить вам, что у вас нет времени, чтобы работать с таким количеством писем. Когда внутренний голос начинает вам говорит это, поставьте таймер на 2 минуты и немного почитайте письма, а потом удаляйте их. (при подписке на сайте флайледи, начинают ежедневно приходить письма с напоминаниями: почисть раковину, надень туфли, застели постель, займись бельем и т.д., одно напоминание - одно письмо, получается много)

Почистите раковину перед отходом ко сну!

31 день- первые шажки в системе FLY

Дорогие новые члены сообщества ФлайЛеди!

Я знаю, что вы побеждены вашим домом и хаосом, в котором живете. Мы здесь для того, чтобы помочь вам, и это ничего не будет вам стоить. Запомните, что ваш дом не внезапно загрязнился и не сможет стать чистым за один день. Мы научим вас двигаться маленькими шажками и научим вводить небольшие рутины, чтобы избавиться от беспорядка и поддерживать чистоту в доме. Эта система всем приносит результат, независимо оттого, работаете ли вы, сидите ли дома с детьми, вышли на пенсию или работаете дома. Вы можете сделать это, вам только нужен был кто-то, кто поддержал бы и подбодрил вас, чтобы вы смогли начать.
Ваш внутренний голос говорит вам, что вы отстающая, и что вам нужно тут же все привести в порядок. Не слушайте этот голос, замените его голосом, который будет говорить вам, что вы не позади всех, и что вы продвинетесь вперед, делая маленькие шажки.
Пожалуйста, не торопитесь! Все, что мы будем делать, поможет вам избавиться от неприятного внутреннего голоса. Мы повысим вашу самооценку и будем поздравлять с каждым выполненным шагом.
Вот поддержка, чтобы вы начали: мы всегда с вами! Не позволяйте внутреннему голосу унижать вас, когда вы получаете 15-20 наших писем-напоминаний ежедневно. Мы поможем вам все понять за следующие 31 день. Как легко навести порядок в компьютере - нажал "delete" и всё, если бы было так же легко избавиться от беспорядка дома...
Вашим первым шажком будет наведение блеска на кухонную раковину. Не слушайте внутренний голос, который говорит, что это никак не поможет вашему захламленному дому. Это именно то, с чего я начала, и эта небольшая привычка изменила мою жизнь! Поверьте в это, пойдите и просто сделайтте это!
Вот указания к чистке кухонной раковины:

Первый день.

Начисть свою кухонную раковину.

Это ваша первая работа по хозяйству. Некоторые не могут понять, почему я прошу освободить раковину от грязных тарелок и начистить ее до блеска, когда вы видите перед собой еще столько работы. Всё очень просто. Я хочу, чтобы у вас появилось чувство выполненного дела. Вы уже много лет боретесь с беспорядком и устали от этого. Я просто хочу вернуть улыбку на ваше лицо. Когда вы проснетесь следующим утром, ваша сверкающая раковина поприветствует вас и улыбка осветит ваше милое лицо. Меня не будет рядом, чтобы обнять вас, но я знаю как здорово увидеть свое отражение в сияющей раковине. Это будет моим подарком вам каждое утро. Даже если я не могу быть рядом, чтобы поддержать вас, хочу, чтобы вы знали, что я горжусь вами!
Начисть до блеска раковину!

Многие спрашивают: "Как сделать так, чтобы раковина блестела?" �так, только для вас мы публикуем статью "Блестящая раковина 101". Вперед, к сиянию раковины!

Примечание: Следуйте этой процедуре только в первый раз, когда решите иметь чистую раковину. Вам не нужно повторять процедуру каждый день. Потом просто поддерживайте блеск с помощью средства для стекол.

Дорогие друзья,

Я хочу, чтобы вы широко улыбнулись, когда посмотрите на свою сверкающую раковину.
Я уже слышала все оправдания, почему это тяжело сделать. Любая, даже старая раковина, может выглядеть как новенькая, если вы приложите к этому немного усилий.

Вот как это делается:

1. Выньте всю посуду из раковины.
2. Включите горячую воду и сполосните раковину. Теперь заткните слив пробкой и заполните раковину до верха горячей водой. Добавьте чашку отбеливателя в воду и оставьте так постоять в течение часа. Потом выньте пробку, обязательно в перчатках! Если воды слишком много, чтобы достать пробку, перелейте чашкой воду в другой сосуд и вынимайте пробку� следите, чтобы отбеливатель не оставил пятен на вашей одежде.
3. Хорошенько сполосните раковину.
4. �спользуйте любое чистящее средство (Комет, Аякс или соду) чтобы почистить раковину. Смойте ВСЕ остатки средства с раковины.
5. Возьмите заостренный предмет и почистите слив раковины, точно так же, как бы вы вычищали грязь из-под ногтей.
6. Почистите вокруг кранов. Возможно для этого вам понадобится старая зубная щетка или зубная нить.
7. Теперь возьмите средство для стекол и протрите им раковину.
8. Если вам все еще не нравится внешний вид раковины, попробуйте натереть ее автомобильным воском. Только, в глубине души, знайте, что вы очень хорошо чистили раковину и что ей не обязательно быть идеальной.
9. Каждый раз после выключения крана, вытирайте раковину СЃСѓС…РёРј полотенцем ( СЏ каждый вечер вынимаю чистою РІРѕ время моей вечерней рутины ). Прежде, чем поймете как, РІС‹ привыкнете вытирать раковину перед выходом СЃ РєСѓС…РЅРё. Р� РІСЃСЏ ваша семья тоже. Больше никаких пятен РѕС‚ РІРѕРґС‹! Ваша раковина будет С‡РёСЃС‚РѕР№ Рё блестящей.
10. Не раздражайтесь, если другие не так внимательно относятся к вашей раковине, как это делаете вы. Очень легко установить, кто оставляет следы на раковине. Вы уже сделали самое трудное, вам уже никогда не надо будет делать полную чистку снова. Ежедневно поддерживайте эту чистоту. Не ругайтесь, это портит отношения. Просто будьте уверены в себе и расскажите вашей семье, чего вы пытаетесь добиться. Они вас сочтут сумасшедшей.
11. Не переживайте, если у вас нет посудомоечной машины. Посудомойка - всего лишь склад для грязной посуды. Освободите место под раковиной и поставьте там тазик для грязной посуды. Отучите домашних складывать грязную посуду в раковину, пусть складывают в специальный тазик. Заведите привычку сразу убирать вымытую и высушенную посуду. Не оставляйте больше сушилку для посуды в или около раковины, убирайте ее под раковину сразу после использования. Если сушилка стала старой и грязной, вы можете отбелить ее в раковине, заодно и раковину отбелите, или просто пойдите и купите себе новую сушилку.
12. Чтобы ваша семья не забывала об этих правилах, поместите записку в раковину. Это привлечет их внимание и напомнит им, куда складывать грязную посуду. Будьте терпеливы! �х же никогда еще этому не учили. На это требуется немало практики.

Если у вас раковина из нержавейки, советую ко всему вышеперечисленному добавить одно действие: после отмачивания раковины со средством, хорошо ее сполосните и натрите SOS pads (ветошь, что ли?) Это придаст дополнительный блеск раковине и она будет выглядеть как новая.

Если даже после нанесения средства для стекол ваша раковина не блестит, покройте ее тонким слоем лимонного или оливкового масла. Я беру совсем чуть-чуть масла на тряпочку и натираю раковину. Вы улыбатесь? У некоторых были потрясающие результаты при использовании Bar Keepers Friend (?).

Почистите раковину!

Последнее дополнение: не смешивайте отбеливающие и чистящие средства со средством для стекол, это может вызвать нежелательную химическую реакцию и выделение вредных газов. Поэтому напоминаю вам: как следует споласкивайте раковину после каждого проделанного шага по ее очистке.

После того, как вы начистите раковину, поддерживайте ее блеск, вытирая каждый раз после использования и, перед тем, как идти спать, удостоверьтесь, что раковина блестит, утром это вызовет у вас улыбку. Так я "обнимаю" вас каждый день! Сверкающая раковина - как осуществление вашей любви к самой себе.
Наша система Флайледи построена на введении небольших привычек, становящихся рутинными и облегчающими вашу жизнь и выполняющимися "на автомате". Вы можете сделать это!

Теперь, когда вы сделали этот главный первый шаг, не торопитесь, не перепрыгивайте через ступени, выполняйте шажок за шажком, один будет прибавляться к другому. Просто выполняйте следующие шаги один за другим. Вы справитесь!

8. С ЧЕГО НАЧАТЬ???

С малого !!! Ни в коем случае не надо пытаться внедрить все, о чем вы только что прочитали!

Вот ДЛЯ ПР�МЕРА с чего можно начать.

- начать ходить дома в обуви и с утра выглядеть (ДОМА!!!) на все 100. Вовсе не обязательно для этого надевать вечернее платье и каблуки . Чистые джинсы и красивая футболка + удобные босоножки вполне подойдут . ЧТО носить дома - решать Вам, но это должна быть такая одежда, в которой Вы бы не задумываясь и не стесняясь открыли дверь любым нежданным гостям.

- купите тетрадь для КЖ и запишите ПРОСТЕЙШУЮ для начала утреннюю и вечернюю рутины (просто упорядочите, что Вы делаете каждый день, ПОЗЖЕ можно будет подумать, что можно добавить или перенести на более удобное время, как более рационально использовать время.) Остальные раздела КЖ заполняются ПОСТЕПЕННО!!!

- Каждый вечер начищайте раковину до блеска!!! Это и будет та первая и основополагающая привычка, которая приведет к потрясающим результатам.

- Начните вести ежедневник, куда записывайте дела на день, что будете готовить на ужин и прочее.

- купите таймер . Помните - главное РїРѕ ФЛ РЅРµ сделать, Р° ПОДЕЛАТЬ. Р’ течение 15 РјРёРЅСѓС‚!!! Попробуйте его РІ действии!!! (СЃ РЅРёРј очень СѓРґРѕР±РЅРѕ гладить, убираться (СЃ перерывами через 15 РјРёРЅСѓС‚), делать "висячие" дела . Просто скажите себе - СЏ поделаю Р­РўРћ 15 РјРёРЅСѓС‚ Рё РІСЃРµ РЅР° сегодня . Р’С‹ будете СѓРґРёРІР»РµРЅС‹, как РјРЅРѕРіРѕ Р’С‹ успели.

Вот и все для начала, пожалуй. Но это конечно только для примера, чтобы показать, что начинать надо с малого!!!

Удачи всем!!! Мы здесь, чтобы поддерживать друг друга, вместе радоваться успехам и учиться любить себя.

Для тех, кто только что попал на наш форум и кому система интересна - лучше всего продолжить ее изучение темой FLYLADY. Очень надеемся, что Вы присоединитесь к нашему общению. Если будут возникать вопросы, и вы не найдете соответствующей темы - пожалуйста, открывайте новую тему. Мы будем рады поделиться опытом .
http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=37519

7. ПР�МЕР ЕЖЕДНЕВНОЙ РАССЫЛК� ФЛ (перевод)

FLYLADY 1644

Сообщение: 1

Дорогая ФЛ и Ваша команда,
Мне просто необходимо было рассказать вам о моей дочке, которой только что исполнилось 3 года.
Этим летом у меня были тяжелые роды и долгое выздоровление, поэтому "летаю" я по-минимуму, очень нерегулярно, но я делаю, что могу, и не делаю большой проблемы из того, что не могу (прогресс мышления для меня). Я приучаю мою 3 летнюю дочку убирать за собой, помогать мне по дому, как она может, потому что ведь никогда не бывает слишком рано начать. "Ее" обязанности сейчас состоят из следующего: убирать серебряные приборы и крышки от детских чашек (она может достать до ящика), убирать полотенца и перекладывать белье, которое я вытаскиваю из машинки, в сушку. Она обожает играть с моей щеткой и тряпкой для пыли (увы, не ФЛ-й, но может когда-нибудь, когда оплатим все мед.счета, и у меня она будет).

Так РІРѕС‚ - РЅР° РґРЅСЏС… РѕРЅР° сидела РІ ванной, Рё попросила Сѓ меня тряпочку. Обычно, СЏ просто РЅР° неделе СЏ наливаю пенную ванну Рё РѕРЅР° там играет, Рё РІСЃРµ. РЇ ее РЅРµ РјРѕСЋ, так как ее кожа ее довольна чувствительна Рё легко сохнет. РЇ напомнила ей, что сегодня РЅРµ суббота, Рё мамочка РЅРµ будет ее мыть. РќР° что РѕРЅР° ответила "РЇ знаю, мамочка, СЏ хочу протереть ванну, это так весело». Р� СЏ ей дала тряпочку, Рё РѕРЅР° стала натирать ванну. РњРЅРµ было так приятно, что ей нравится это делать. Еще РЅР° РґРЅСЏС… СЏ вошла РІ ее комнату Рё увидела, что РѕРЅР° застелила постель сама, без каких-либо указаний. РћРЅР° сказала РјРЅРµ "РЇ РЅРµ могла разгладить складочки, РЅРѕ ничего - СЏ РІСЃРµ равно "благословила" ее (blessed - словечко ФЛ). РЇ была так РіРѕСЂРґР° Р·Р° нее!
Дорогая ФЛ, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° то, что показали РјРЅРµ, как научить РјРѕСЋ дочку получать удовольствие РѕС‚ домашней работы, Рё гордиться ей Рё РґРѕРјРѕРј (который РЅРµ обязательно должен быть "идеальным»). РњРЅРµ самой потребовалось так РјРЅРѕРіРѕ времени, чтобы позволить себе Рє этому так относиться.

Благодарная ФБ из �ндианы

Сообщение: 2

Дорогая ФЛ,
Я только что села и подписала рождественские открытки! Я "подлетаю" к праздникам!
Я не отправляла открытки уже 2 года. Это было слишком грандиозной задачей. Но сегодня я взяла тетрадь с адресами и выбрала 21 адресат - тех, которых я хотела (ключевое слово - ХОТЕЛА) поздравить. Они все живут далеко - кто живет рядом , того я могу поздравить лично. Я вытащила большую коробку рождественских открыток из гаража и увидела, что у меня есть достаточное количество открыток на этот год. Я думаю, что основным было - забыть про "совершенство" (у нас тут кто-то употребил удачное словечко "комплекс отличницы - прямо лингвистическая находка!). Я думала, что мне надо купить "идеальные" открытки, и затем мне надо было вложить в конверт "идеальную" семейную фотографию, использовать "идеальные" наклейки с адресом, итд, идеальную ручку.... Мне хочется взять себя за плечи и хорошенько потрясти!!!

� исключила из своего лексикона 2 слова "идеальный" и "я должна". Я их больше не использую. � я гораздо счастливее!

ФБ из Аризоны

Сообщение: 3

Дорогие ФЛ и команда,
3 большие "спасибо" от меня.

1: За то, что показали мне, что даже имея инвалидность - я все равно МОГУ что-то делать!! например готовить в долговарке. Без нее я и муж сошли бы с ума. Очень часто вечером он приходит уставший, а я не могла долго стоять у плиты и готовить. Я обнаружила, что могу делать кое-что в своем инвалидном кресле,и затем загрузить все в долговарку.
2. За покой во время праздничного сезона. Я в общем даже и закончила покупку подарков, и использовала, где могла, что есть. Я делаю открытки и календари на компьютере, а также сделала очень удачные журналы в подарок (в которых писать);.
3. За благословение узнать вас, и я продолжаю распространять это благо. Меня часто спрашивают, как у меня получается быть такой организованной, и я рассказываю всем о вас.
(перевод сокращен)

ФБ в инвалидном кресле

Сообщение: 4
Напоминание - Благословите свое сердце (немного подвигатйтесь)

Сообщение: 5
Проверьте свою дневную рутину в КЖ

Сообщение: 6

Дорогая ФЛ,
Недавно на Амазоне я наткнулась на Вашу книгу. Я ее купила и читала всю пятницу и субботу. Каждая мысль, каждое задание - это действительно пронимало и я решила, что я действительно БУДУ ЭТО ДЕЛАТЬ. Я сейчас пробую двигаться маленькими шажками, но это трудно, так как в общем это довольно "заразительно" видеть, как все становится на свои места, и остановться трудно. Я работаю (на полный раб. день + 3 детей и муж-инвалид.
РЇ просто хотела поделиться СЃРІРѕРёРј первым успехом. Р’ пятницу СЏ почистила раковину. Р’ субботу проснулась, Рё подумала, что глупо иметь чистую раковину Рё РіРѕСЂСѓ РіСЂСЏР·РЅРѕР№ РїРѕСЃСѓРґС‹. 15 минутными шагами СЏ вымыла РІСЃСЋ РїРѕСЃСѓРґСѓ. Затем выбрала РјРѕР№ первый С…РѕС‚ СЃРїРѕС‚ Рё создала утреннюю Рё вечернюю рутину. РЇ также поработала над планированием меню, Рё девочки Рё СЏ составили СЃРїРёСЃРѕРє РїРѕРєСѓРїРѕРє перед тем, как ехать РІ магазин. РљРѕРіРґР° РјС‹ приехали, СЏ заложила продукты РІ РґРѕР»РіРѕРІР°СЂРєСѓ Рё РІ хлебопечку.
Затем я устроила себе перерыв (чтобы прочитать еще пару глав книги, и потом провела еще 15 минут в столовой.
Уже на тот момент дела в доме были намного лучше, чем раньше. Зазвонил телефон. Это была подруга моей старшей дочери. Ей надо было где-то провести примерно 6 часов. Обычно я бы однозначно сказала нет, так как дом в таком беспорядке, но я посмотрела на сверкающую раковину, чистые столы, и готовящийся обед, и я почувствовала себя так хорошо, что этого было достаточно, чтобы сказать "да". Ее привезла мама, и зашла на кухню. "Боже. Когда я в последний раз здесь была, видела только гору грязной посуды" (довольно бестактное замечание, на мой взгляд (примечание Эллы ) , а мои девочки ответили"Мама встретила ФЛ!"
Я сосредоточена на маленьких шагах, и стараюсь не перетрудиться. Я действительно хочу, чтобы это было навсегда. Было так приятно сказать "да", и приятно, что кто-то заметил чистый дом.

� последнее. Я не очень эмоциональный человек, и обычно держу эмоции в себе. Я редко плачу. Но прошлой ночью я читала Вашу книгу и плакала, и как раз по радио передавали песню "Готов(а) летать". Я чувствую, что Бог общается со мной через музыку, он как бы говорил мне, что я готова летать и он хотел, чтобы я знала это.

Спасибо,

FlyBaby in Michigan

Замечание ФЛ - Мы называем это "посланиями свыше", я обожаю слышать подтверждение чего-то в песнях.

Сообщение: 7
Вы сделали что-то только для себя сегодня? Подарите себе 15 минут

Сообщение: 8

Дорогие друзья,
Вот уже 4 недели мы учимся, как снять стресс праздников, делая понемногу что-то сейчас, вместо того, чтобы откладывать все до последней минуты, как мы все делали в прошлом. До Дня Благодарения остается 12 дней, и все еще есть время продумать все до мелочей. Я только что узнала, что должна уехать с 21 по 26.
Приводит детали своей поездки.
Я обожаю готовить обед на День Благодарения. Муж тоже. Когда возникла идея этой поездки, он сказал "Моя сестра может организовать обед у себя", я подумала пару секунд. НЕТ, я СМОГУ. Я просто представлю, что День Благодарения на этой неделе, и сделаю все, что надо подготовить, 17го, 18, и 19. То, что надо подготовить заранее. Дом в порядке, так как я делаю рутины и еженедельную уборку. Но (не говорите Келли) - иногда я стираю ее задания. Я попросила подругу помочь с зонами, которые я пропускала, да, я же такая, как вы, и не стесняюсь об этом говорить, я не совершенна. �ногда чтобы снять стресс и хорошо провести время, я приглашаю подругу и мы что-то делаем вместе.
У Ребекки чудная годовалая дочка, так приятно, когда она рядом. Если вы никогда не просили помощи подруги - то вы многое теряете, это так весело.
�так, сегодня я подготовлю стол, испеку пирог (пойдет в морозилку) и помою фарфор.
Подробно перечисляет, что она будет делать.

Сообщение: 9

Надите и выложите у двери библиотечные книги, DVD итд.

Сообщение: 10

Начните вечернюю рутину сейчас

Сообщение: 11

Дорогая ФЛ,
Каждое Рождество я выискиваю"идеальную" оберточную бумагу, ленточки итд. Поскольку я SHE, конечно, мне нужны "идеальные" карточки с именами. Я живу в очень большом городе, где много магазинов, то поиск всего этого занимаем много времени и сил. А столько денег!!! А кроме того, шкаф, где я храню все для Рождества, в таком беспорядке. Я потихоньку летала с января, но игнорировала этот шкаф. Я знала, что там украшения, бумага - где-то там. Я предполагала, что мне потребуется целый день, чтобы все разобрать, и говорила себе: У меня просто нет времени. Знакомые слова.
Вчера я наконец до него добралась. Потребовалось полтора часа (включая несколько перерывов). � вот главное. Я поняла, что у меня достаточно оберточной бумаги, оставшейся от прошлых лет, конечно, поскольку это остатки - это не может быть "идеальным", и мне нелегко было принять такое решение - использовать что есть. Но это такое облегчение, что мне не надо бегать по магазинам в поисках "идеала". Может у меня и не будет идеальных ленточек итд. как в прошлые года, но это ничего. Главное- подарок и моя любовь, с которой я их выбирала. А все остальное - "мишура". Это для меня глобальная мысль.

Сообщение: 12

Сегодня мы заводим таймер и благославляем наш дом (еженедельная уборка).

Сообщение: 13
Праздники без стресса. Начните подготовку сейчас!

Сообщение: 14

Зона 4. Задание 1. Понедельник
Проведите 15 минут под кроватью (основательно убраться)

Сообщение: 15
Подготовка к праздникам. Задание 21.

Если вы готовитесь к праздникам с нами, вы знаете, что сегодня день под девизом "Убирай и выбрасывай". Это означает, что сегодня, когда вы убираетесь, заодно и посмотрите, от чего бы избавиться.
Заходя в каждую комнату, имейте при себе пакет, и если видите, что что-то можно выбросить, делайте это! Не откладывайте, а просто возьмите и выбросите. Очень многое, возможно, давно пора выбросить, просто мы так привыкли видеть это в доме, что эта мысль просто не приходит в голову. Так хорошо летать в праздники в "размусоренном" доме.

Сообщение: 16
Осмотрите и быстренько разберите хот споты

Сообщение: 17

Дорогая ФЛ,
Я потихоньку летаю. Я только улыбаюсь, когда мне говорят, что я ненормальная, если позволяю кому-то из компьютера диктовать мне, как убираться. Должна признать, ФЛ, я действительно чувствую немного помешанной на Вас.
У меня была одна комната, которую я игнорировала. Это была моя "комната отдыха".
Р�Р· самого названия комнаты РІРёРґРЅРѕ, что РѕРЅР° должна быть особенной. Остальные комнаты РІ РґРѕРјРµ были РІ полном РїРѕСЂСЏРґРєРµ, Р° эта комната... РЇ посмотрела РЅР° нее "глазами гостей" Рё увидела, как РѕРЅР° замусорена.
Там я держала журналы по рукоделию за многие годы. Пришло время признать, что они уже давно устарели, и за исключением одного �спользовать их я не буду. Я кое-что вырезала, а с остальным распрощалась. У меня было ТР� книжных шкафа только с ними!!! Некоторые 10 летней давности, я их так и не открывала! Что такое происходит с нами, мы живем этим "когда-нибудь", а не настоящим.

Я позвонила мужу рассказать об изменениях, и сказала, ЧТО мне хочется в этой комнате. Мне хочется, чтобы тут было огромное кресло, в котором я могла бы уютно усесться с моими детками, обняться и читать вслух. Я хочу один деревянный книжный шкаф (я не дешевый пластик), и я хочу создать оазис спокойствия.
Я могла бы сделать это и раньше, а вместо этого - держалась за старые журналы

О чем я думала? Я поняла, что если мы держимся за то, что нам даже не нравится, то теряем то, что могли бы действительно любить. Вот это мой"момент озарения".
Это же можно сказать и об отношениях, работе, друзьях, итд. Если вы хотите что-то изменить - надо расчистить для этого место!!

Я так рада, что нашла вас, � прекратила играть в мученицу. Кто же захочет находиться рядом с такой?

***********************************
Комментарий ФЛ; Это замечательно. Вы заслуживаете иметь свой уголок, даже если это просто кресло у окна! Если ваше местечко замусорено - то вы теряете себя.

Сообщение: 18
Напоминание - почистите раковину

Сообщение: 19

Дорогая ФЛ,
�скала я тут "тот самый идеальный" кувшинчик для сиропа для завтрака из блинчиков и сосисок. Поскольку я хотела, чтобы все было "идеально", я заволновалась, когда не могла найти то, что искала (дома). Я даже повысила голос на моих детей (2, 3 и 6), но тут я увила, как они сложили ручки, сидя за столом, как терпеливо ждут, когда я благословлю еду.
Благословение!!! Вот главное. Я напекла блинчики и благословила этим свою семью. Мне не нужны вещи, чтобы быть счастливой. Главное - моя семья и такие благословения.

Сообщение: 20

Дорогие ФЛ и команда:
Сначала я сэкономила и купила таймеры-дешевки, которые сломались. Но вот я получила Ваши таймер, дастер (такая палочка с перьями для пыли, как она называется-то? Что-то заклинило ), брошку итд; Я действительно чувствую, что летаю!
Выражает восхищение ФЛ товарами.
Когда я пользуюсь таймером, я как бы "замедляю темп" и в итоге делаю больше. Может звучит странно, но не для меня. А дастер - просто сказка.. Хвалит.

Вчера я надела брошку ФЛ и принесла таймер на работу. Какая огромная разница!!! По 15 минут за час я сделала то, что обычно делаю за полтора!!! Это просто непостижимо!!! А как спокойно я все делала, и как все четко и точно!!! Я действительно сосредоточила все свое внимание на работе на эти 15 минут. Это было на работе номер 1. Потом я поехала на работу 2 (и в метро я тоже использовала таймер, чтобы заниматься с перерывами!). По дороге домой во время моего первого перерыва я почти заснула, когда зазвонил таймер, очень кстати!!!

РњРЅРµ еще надо РјРЅРѕРіРѕРјСѓ учиться, Рё РјРѕРµ «РїСѓС‚ешествие» только начинается. Какое изумительное ощущение! Сегодня СЏ поеду Рє РґРІРѕСЋСЂРѕРґРЅРѕР№ сестре Рё надену эту брошку ФЛ. РЈ меня такое подозрение, что там РѕРЅР° Рё РѕСЃС‚анется, Рё очень СЃРєРѕСЂРѕ РјРѕРё маленькие племянницы сделают заказ РЅР° булавки.

Благодарная ФБ из Бруклина

Сообщение: 21
Напоминание - пора спать!

Сообщение: 22
Возьмите свой КЖ и проверьте утреннюю рутину

Сообщение: 23
На какой стадии у вас стирка???

Сообщение: 24
Напоминание: спокойные праздники, начните сейчас!
(напоминание о еженедельной уборке)

Сообщение: 25
Напоминание: проверьте хот споты


ПР�МЕР ЕЖЕДНЕВНЫХ НАПОМ�НАЛОК ФЛ

7:00 Возьмите Ваш контрольный журнал и проверьте свою утреннюю рутину. Раз Вы уже за компьютером, вот Вам список дел, которые нужно сделать утром.
1. Приведите себя в порядок, оденьтесь, включая обувь.
2. Проверьте свой календарь на наличие сегодня встреч.
3. Проверьте Ваши хот споты
4. Вы уже решили, что у Вас на ужин?
5. А где Ваша стирка?
6. Сделайте утром перерыв для отдыха. Выпейте воды. Позавтракайте.
7. Потратьте 15 минут на размусоривание 15 минут - это все, о чем я прошу!

8Где же Ваша обувь?

8:00 Где Ваше белье для стирки? Оно прячется в стиральной машине? Мнется в сушилке? �дите и займитесь стиркой. Она проходит в 5 этапов: отсортировать, выстирать, высушить, сложить и убрать. Не откладывайте этот маленький шаг!

10:00 Где Ваша обувь? Посмотрите на ноги: Вы знаете, где Ваша обувь? Она на Вас или под кроватью, а может быть в шкафу или прячется под компьютерным столиком? Если Вы еще не надели обувь, идите и найдите ее. Наличие обуви на Ваших ногах дает Вашей голове сигнал, что пора приниматься за работу.
� помните: хныкать и жаловаться не разрешается.
А если Вы уже надели обувь, остановитесь на 5 минут и порадуйтесь этому. Я очень горда Вами!

10:00 Выключите телевизор. Любая приятная вещь в большом количестве может принести вред. Если Вы мне не верите, попробуйте съесть целый шоколадный торт!
Вы можете это сделать. Вы готовы принести спокойствие в свой дом. Выключите телевизор сейчас!

14:30 Дневная проверка Контрольного журнала. Это на случай, если Вы вдруг сегодня днем дома.
Проверьте: 1. Съели ли Вы обед? 2. Делали ли какие-нибудь физические упражнения? 3. Потратьте 5 минут на уборку самого грязного места в квартире, т.н. "5-минутное спасение комнаты" 4. Делали ли Вы перерыв днем просто для того, чтобы посидеть и отдохнуть? 5. Вынесите мусор. 6. Где Ваше белье для стирки? 7. Начните готовить ужин. 8. Проверьте календарь на наличие встреч днем.

17:00 Подумали ли Вы сегодня о себе? Потратьте 5 минут, чтобы сделать что-нибудь приятное себе. Наш девиз на этот год: будь добра ко мне в 2003 г. Почитайте, займитесь маникюром, погуляйте, пойдите и вдохните аромат роз. �ли просто оторвитесь от того, что Вы сейчас делаете и проведите несколько спокойных минут наедине с собой. Теперь Вы летите!

19:15 Начните Вашу вечернюю рутину. Вам не нужно ждать того времени, когда Вы соберетесь лечь спать.
1. Выложите одежду на завтра. Кстати, Вы уже понежились в ванной? 2. А Вы знаете, где Ваша стирка? 3. А Ваша раковина сияет? 4. �дите проверьте Ваши горячие точки. 5. Проверьте Ваш календарь на наличие завтра встреч. 6. Не засиживайтесь допоздна, идите спать во время.

21:00 Предотвращение огня в горячих точках. Давайте прямо сейчас проверим наши горячие точки. Соберем вещи, лежащие не на своих местах, и уберем их.

22:00 �дите и начистите до блеска Вашу раковину! �ли Вы собираетесь идти спать, оставив кухню полную оставшейся с ужина грязной посуды? Я хочу, чтобы Вы проснулись утром в чистой кухне. Поэтому сделайте это до того, как пойдете спать. Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ УЛЫБАЛ�СЬ УТРОМ!

23:45 Пожалуйста, идите спать. Вам надо отдохнуть! Вставать утром намного проще, если Вы выспались.

� в конце каждого своего сообщения ФЛ вставляет свой лозунг "You are never behind, jump in right where you are". Это означает, что никогда мы не отстаем (даже от себя ), если что пропустили или вообще "сошли" - не беда, просто начинайте делать, как если бы этого "схода" не было, т.е. рутины, 15 минут в зоне и основные принципы. � все - НЕ НАДО ничего наверстывать, это не уборочный марафон.

6. КОНТРОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ

Шаг1:
Сегодня соберите все вещи, которые Вам необходимы, чтобы организовать Ваш Контрольный журнал.

* записная книжка
* белая или цветная бумага
* незаполненные расчерченные указатели
* АБВ- указатели для адресов
* Указатель Январь- декабрь для сезонных записей (нр. дни рождения, или даты замены фильтров)
* Прозрачные обложки
* Диаскопическая ручка (для записей на пленке), Ваш любимый цвет.
* Какой-нибудь календарь для Ваших дат
* Тонкий блокнот, для составления списков
* � маленькая сумочка (пенал) на молнии для почтовых марок, тетрадных скрепок и маленьких вещей


Шаг 2:
Основные разделы:
Я даю Вам некоторые инструкции, чтобы Вы составили контрольный журнал. До определенной точки. Я хочу, чтобы это был ВАШ журнал, а не мой.
� помните - делайте его ПОСТЕПЕННО, и все будет просто.

* Все Ваши ежедневные рутины: утренняя, послеобеденная, вечерняя
* Основной план на неделю: многие из нас еще не разработали базисного недельного плана. Не проблема, подпишите один лист бумаги для каждого дня недели
* Зоны. Сюда относятся подробные планы уборки для каждой зоны-

Зона 1: прихожая и столовая
- Р—РѕРЅР° 2: РєСѓС…РЅСЏ
- Зона 3: ванна и прилегающая территория
- Зона 4: спальня
- Зона 5: зал

* Меню и списки покупок
* Экстренные номера
* адресная книга (АБВ- разделитель)
* личный раздел

Шаг 3:
Разработайте вечернюю рутину
На сегодня Ваше задание - записать Вашу вечернюю рутину. Если Вы хотите начать ее уже после ужина, то начинайте ее в это время.
Вечерняя рутины - ключ к хорошему началу следующего дня.

Для начала напишите, как минимум, 3 вещи в Вашем списке:
- начистить раковину
- приготовить одежду на завтра
- почистить зубы

Если Вы можете сделать только это- это уже замечательно. Начните с малого и когда Вы станете сильнее, Вы можете списать новые задания в Ваш список, всегда на маленький шажочек дальше.

Шаг 4:

тренняя рутина и прочие рутины
У некоторых членов нашего клуба есть программы "полуденная программа", или "придя со школы домой" или "рабочая рутина". У меня есть утренняя, послеобеденная рутина и рутина перед сном.

Ниже приведены несколько полуденных программ для примера.

Полуденная программа:
- пообедать
- помыть посуду
- сделать деловые звонки
- проверить электронную почту
- 1 час письменная работа

Пример рутины после школы:
- разобрать рюкзак/школьную сумку
- перекусить
- домашние задания

Пример для вечерней рутины:
- накрыть стол для ужина
- сварить ужин
- зажечь свечи
- включить приятную музыку
- сделать парочку хотспотов

Распланируйте свой собственный журнал.
РЇ хотела Р±С‹, чтобы Р’Р« знали, что контрольный журнал - это место для записи Р’РђРЁР�РҐ ежедневных рутин, ВАШЕГО РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ еженедельного плана, Р’РђРЁР�РҐ Р·РѕРЅ Рё прочей информации. Благодаря контрольному журналу Сѓ Вас будет место для хранения важных вещей, которые без его помощи были Р±С‹ утеряны среди Ваших многочисленных хотспотс. 

ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СОСТАВ�ТЬ КОНТРОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ ЗА ОДНУ НОЧЬ.

6. НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН

Вот недельный план FLYLADY - лишь для демонстрации, не для абсолютного подражания .

Понедельник - уборка

1. Подъем, одеться, включая туфли
2. Стирка
3. РЈР±РѕСЂРєР° (Home blessing hour)

- собрать/выбросить старые журналы
- поменять постельное белье
- выкинуть мусор из всех помещений
- пропылесосить везде
- помыть пол на кухне и в ванной
- вымыть зеркала и двери
- протереть пыль

Вторник - свободный день
1. Полить и удобрить комн.растения
2. Провести 15 минут в текущей зоне

Среда - зона и частично - планирование
1. Закончить дела в зоне
2. закончить еженедельную уборку
3. обеспечить чистоту холодильника
4. написать саписки-благодарности
5. планирование меню на неделю и списка покупок
6. проверить чековую книжку - перед магазинами, если надо - свести баланс

Черверг - закупка продуктов и текущие дела в городе
1. Убедиться, что меню запланировано, проверить.
2. Перед выходом из дома проверить еще раз список покупоку. Взять список с собой

3. Закупка продуктов
4. Текущие дела
a. Библиотека
b. Почта
c. Купить подарки и открытки
d. Купить свечки

Пятница - бумажные дела и проч.
1. Романтичный настрой
2. Достать продукты из морозилки на след.неделю
3. Подшить бумаги
4. Написать письма и открытки
5. Разобрать сумочку
6. Зашить одежду и почистить обувь
7. собаки (проверить блох итд)
8. Убрать в машине, проверить масло и бензин
9. Убрать «СЃС‚иральную» комнату
10. Отправить фильм (ну у нее там своя контора, кот. Видимо она пользуется регулярно

УРА!!! Выходной.
Пятница вечер - Date night - свидание с мужем
Суббота - день семейных развлечений
Воскресенье - День отдыха души

5. Р—РћРќР«

Зона 1: первые несколько дней месяца до следующего воскресенья: вход/прихожая/ столовая

Зона 2: Первая полная неделя месяца: кухня/черный ход/прачечная/кладовка

Зона 3: Вторая полная неделя месяца: Основная ванная/дополнительная спальня/детская/мастерская

Зона 4 : Третья полная неделя месяца: Главная спальня/ванная/туалет
Зона 5: последние несколько дней месяца от понедельника до 1го числа: гостиная

Начало работы в зоне
Если Вы впервые начали работу с зоной, начните с того, чтобы в течение 15 минут в день избавляться от ненужных вещей. Это все. Крошечными шагами! Установите таймер на 15 минут и выкиньте вещи, которые вы не используете или не любите. Продолжайте работать с утренними и вечерними рутинами - делайте их каждый день! Начав каждый день следовать своим рутинам, Вам будет легче выполнять работу в зонах.
До того, как Вы начнете, просмотрите правила уборки зон:
1. Полностью приведите себя в порядок (оденьтесь, включая обувь) до того, как Вы начнете.
2. Ваши ежедневные обязанности должны быть выполнены и хорошо бы, чтобы Вы лесосили дом каждую неделю
3. Комната должна убираться постепенно. (�звиняюсь, если вдруг напутала смысл фразы. Поправьте, если что, пожалуйста).

4. Не выкладывайте больше предметов, чем вы можете убрать на место в течении одного часа. (взяла перевод фоазы у Scorpio)
5. За один прием убирайте только один ящик (шкафа) или одну полку.
6. Если Вы не знаете, как избавиться от ненужных вещей, прочитайте раздел "Как размусорить".
7. Будьте последовательными. Делайте каждый день понемногу. Не пытайтесь выполнить все за один день. Вы "перегорите" и возненавидите систему. Крошечные шаги!
8. Установите таймер и работайте 15 минут. Это все. Комната захламилась ее за один день и за один день не очистится. Терпение и Крошечные шаги. Вы можете делать это.

Когда произведете "размусоривание", то можно приступать к детальной уборке всех уголков зоны (сверх пропылесосить-протереть пыль, что делается во врения еженедельной уборки, и если надо в рутинах).

4. РУТ�НЫ

Вечерняя рутина.

Вот что пишет об этом FlyLady:
Это самая важная рутина. Установите для нее определенное время. Я начинаю свою как только закончен ужин. Другие приступают к выполнению своих рутин во второй половине дня, когда готовят ужин. Это вам решать.

Вечерняя рутина состоит из 3 частей:

1. Приведите в порядок свой дом (20 минут "по верхам")
Гостиная: соберите и разложите по местам различные предметы, журналы, посуду, одежду, обувь.
Кухня: наведите порядок на кухне, начистите раковину, выложите свежие кухонные полотенца, включите посудомоечную машину.
Столовая, прихожая: проверьте хот споты
Проверьте по КЖ, чтобы убедиться, не забыли ли вы чего-нибудь.

2. Подумайте о завтрашнем дне.
Проверьте календарь или ежедневник, какие встречи и дела у вас запланированы.
Начните список дел на завтра.
Подумайте, что я Вы можете сделать сейчас, чтобы облегчить свою себе завтрашнее утро? Соберите предметы, которые вы бы не хотели завтра забыть и поместите их возле двери. Убедитесь, что вы увидите их раньше, чем выйдите из дома
Убедитесь, что дети убрали за собой.
Начните завтрак: продумайте, что вы будете готовить (просто сделайте заметку в уме).
Выложите одежду на завтра. Это совсем просто и экономит ваше время. Если что-то нужно погладить, или вы обнаружили пятно, вы можете спокойно решить эту проблему или выбрать какую-то другую одежду на завтра.

3. Уделите время себе.
Время принять ванну!

Теперь вы готовы ко сну. Я не говрю, что вы должны ложиться в постель, но вы можете, потому что вы уже готовы к этому.

Теперь можно заняться чем угодно.
Писать в дневнике, почитать себе или друг другу, послушать музыку. Это время молитвы и/или медитации.
Потом уютно устройтесь в постели и выключите свет.

� ложитесь спать в разумное время. Засыпайте с улыбкой на лице и в сердце!

Если в данный момент вы не можете выполнить все три части Рутины "Перед сном", это нормально. Начните с малого - выполните только эти три пункта
1. Почистите кухонную раковину
2. Выложите одежду на завтра/ уберите сегодняшнюю.
3. Почистите зубы

Утреняя рутина разбивается на четыре части.

1 часть. Вставай и сияй.

застелите постель, как только встанете (если только ваш DH (Дорогой Муж) не находится там )
идите в ванную комнату
примите душ и сделайте уборку в ванной комнате, пока вы там
приведите в порядок лицо и волосы
сполосните унитаз и выйдите из комнаты. Теперь она чистая и вы можете забыть о ней.
Выходя из ванной комнаты, захватите грязное белье и идите прямиком к стиральной машине.
2 часть. Кухня

Если вы выполнили вашу рутину перед сном, то у вас на кухне все в порядке и вам нужно только вынуть посуду из посудомоечной машины.

сделайте кофе и начните завтрак
покормите домашних животных
покормите семью, включая себя

3 часть. Подумайте о своем дне

Проверьте календарь
Составьте список того, что вы собираетесь сделать сегодня
Разморозьте что-нибудь на обед
Проверьте состояние чековой книжки.
Вернитесь к стирке (положите белье в сушилку)
Проверьте хот споты. Если вы выполнили вашу рутину перед сном, то вам нечего будет убирать.

4 часть. А теперь подумайте о себе.

примите витамины и медикаменты
сядьте
съешьте завтрак (если еще не успели это сделать)
утренняя медитация
а теперь наградите себя компьютерным временем. Проверьте ваш е-мейл.

Это пример рутин ФЛ, вовсе не значит, что именно в таком виде они подойдут и Вам.

2. ОСНОВНЫЕ ЗАПОВЕД� ФЛ

1. Раковина должна СВЕРКАТЬ!!! Всегда!!!
2. Каждое утро одевайтесь !!! Даже если не хочется! � не забудьте про обувь!!!
3. Каждый день делать утреннюю и вечернюю рутину.
4. Не позволяйте компьютеру отвлекать Вас.
5. Убирайте за собой!!! Если что-то выложили - уберите.
6. Не делайте 2 дела одновременно.
7. Не вытаскивайте (при уборке) больше, чем Вы можете убрать на место за час.
8. Каждый день делайте что-то только для себя.
9. Работайте в хорошем темпе, чтобы быстрее закончить работу и отдыхать.
10. Улыбайтесь, даже если не хочется. Просто примите решение быть счастливой!!!
11. Не забывайте смеяться каждый день. � балуйте себя, Вы это заслужили!!

ПРиветственное письмо ФЛ, Часть 3

Дорогой новый участник! Я снова здесь! Да, ты уже добралась до третьего дня!! Ты уже готова к тесту? Вот он: ты обулась? Кровать заправлена? Раковина блестит? Если нет, дальше не читать. �ди и сделай это - сейчас!! Я тебя подожду! � как прошел вчерашний день? Ты делала "ежевечернюю рутину"? ПРодолжай ее делать каждый день! Твое утро и конец дня будут, таким образом , проходить легче!


Сегодняшнее новое понятие - Утренняя рутина. � точно также как для вечерней рутины, я хотела бы чтобы ты составила для себя собственную рутину. � после того как составишь, сделай ее. Ты собственно уже начала, уборкой кровати и одеванием. Это продлится несколько месяцев, прежде чем ты будешь делать полную "утреннюю рутину". Я знаю, на первый взгляд появляется масса работы, но когда ты делала вечернюю рутину, это оказалось пустяком! Так как все, что ты действительно будешь делать, это одеваться, делать уборку в ванной комнате, идти на кухню и ценить себя. О, угадай? Ты выучила первые шаги системы FlyLady!!

� здесь еще раз обобщение:
1) оденься, вкючая обувь.
2) заправь кровать.

3) держи свою кухню чистой и твою раковину сверкающей
4) каждый вечер делай вечернюю рутину
5) каждое утро делать утреннюю рутину.

Я надеюсь, что это не будет операция после полуночи. Мы долгое время усваивали плохие привычки и должны только по - другому упаковать вещь и превратить ее во что-то функциональное и полезное нашей семье. То, что подходит другим, может не подойти для тебя, ты должна найти свой собственный ритм и может быть некоторые вещи приспособить под него. Но также есть что-то, что подходит для всех: ты должна встать и одеться - каждый день. � ты должна свои утренние и вечерние рутины не затягивать до полуночи и, конечно, содержать твою кухню в чистоте, а раковину сверкающей. Я хотела бы, чтобы система ФЛ принесла тебе тоже, что принесла мне: мир в душе, гордость за свой дом и страсть к жизни. Ты уже готова летать?

Приветственное письмо ФЛ, Часть 2

Дорогой новый участник, второй день с FlyLady! Как твои дела? Ты уже одета? Обута? Кровать заправлена? Раковина сверкает? Если нет, то не читай дальше, а иди и сделай эти три вещи - сейчас! Не бойся я тебя здесь подожду. Добро пожаловать!

Два следующих ключевых слова на сегодня:

1. HOTSPOT (горячая точка, на нашем форуме прижилось словечка "хотспот" ) - в любом доме найдутся такие места - мы кладем одну записку, и она быстренько превращается в кучку, прежде чем мы поймем, как это произошло, вся поверхность покрывается записками, мусором и прочими вещами. У меня в доме много таких хотспотов: в столовой, на кухне, кресло в моей спальне и комод. У тебя в квартире тоже они есть. Просто обращай на них внимания и убирай по ходу дела.

2. Fling Boogie: способ борьбы с хаосом в нашем доме, когда мы "размусориваем" 27 вещей. Когда в следующий раз в твоем почтовом ящике появится напоминалка с заглавием "27 Fling Boogie" уменьшить хаос - ты можешь выбросить их в одно мгновение.

� еще действенное средство, которое я тебе обещала на сегодня! Это один из моих фаворитов! "Вечерняя рутина". Это действительно важнейшая работа всего дня! Хотя это не единственная работа за весь день, но она направляет весь твой следующий день в нужное русло. Сделай свою собственную "вечернюю рутину". Запиши ее! Без паники!! Ты не должна уже сейчас все делать великолепно, это все придет со временем. Просто напиши пару вещей и определи себе время когда ты хотела бы начинать ежевеченюю рутину. � тогда делай ее, начни сегодня. Я начинаю мою вскоре после ужина, некоторые начинают даже до него. Это полностью зависит от тебя. Вот 3 части "вечерней рутины".

1. Перед тем как лечь спать, убери СЃРІРѕР№ РґРѕРј. НЕТ, это РЅРµ должо закончиться большой СѓР±РѕСЂРєРѕР№. Просто РїСЂРѕР№РґРёСЃСЊ РїРѕ своему РґРѕРјСѓ Рё РїРѕРґРЅРёРјРё вещи, которые лежат РІРѕРєСЂСѓРі, почисть СЃРІРѕСЋ раковину РґРѕ блеска, включи посудомоечную РјР°С€РёРЅСѓ (если Сѓ тебя такая есть, иначе РїРѕРјРѕР№ РїРѕСЃСѓРґСѓ, которая стоит РІ РєСѓС…РЅРµ). Другими словами - приготовь СЃРІРѕР№ РґРѕРј Рє завтрашнему РґРЅСЋ.

2. Подумай немного о завтра, просмотри в календаре график встреч, также в календаре детей, подумай, что подавать на завтрак, обед и ужин. Выложи одежду, которую ты хочешь завтра одеть.

3. Удели внимание себе: расслабся. Вспомни сегодняшний день и награди себя чем-то особенным. Я предпочитаю ванну с пеной!

Если всего этого слишком много, то попробуй начать твою вечернюю рутину с маленьких шажочков:

1. почисть свою раковину до блеска
2. выложи одежду назавтра и положи в стирку сегодняшнее
3. почисти зубы.

Ты можешь это!! Ты знаешь, многие из нас имеют одни и те же проблемы - мы не убираем после себя, одеваемся только перед выходом и и откладываем решения, которые мы должны принять. Большинство из нас хорошие, волевые люди и мы хотим большего для наших семей. Мы должны освободить себя от долгов, с которыми мы живем в замусоренном доме. Мы здесь для этого. Ты тоже готова взять себя в руки и изменить себя. Состояние твоего дома таково, потому что ты запуталась. Я могу тебе помочь, но я не могу делать все за тебя. Не забывай: стенания запрещены! Ты уже готова летать?

http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=37519

Дорогие друзья!

Добро пожаловать РІ РјРёСЂ «Р¤Р»Р°Р№Р»РµРґРё»! РЇ расскажу вам, как справиться СЃ РҐРђРћРЎРѕРј Рё беспорядком РІ вашем РґРѕРјРµ Рё жизни. Откуда РјРЅРµ известно, насколько плохо РІСЃРµ может быть РЅР° самом деле? РЎРѕ РјРЅРѕР№ тоже так было. РЇ нашла СЃРїРѕСЃРѕР± заменить хаос Рё беспорядок покоем Рё радостью.

Спросите себя, подходит ли к вам одно из этих описаний.
Р’С‹ живете СЃ тем, что РјС‹ называем РҐРђРћРЎ (СЃРёРЅРґСЂРѕРј «РќРµ дай Р±РѕРі, кто-РЅРёР±СѓРґСЊ зайдет»).
Ваш муж готов уйти из дома, потому что больше так жить не может. (�ли, что еще хуже, к вам в дверь стучится социальная служба.)
Родственники по мужу собираются нанести вам визит, и вы в отчаянии.
Р’С‹ всегда РІ плохом настроении — РїРѕ неведомой вам причине.
Вы орете на детей.
Вы не можете ничего найти в доме.
Приходящей домработнице приходится слишком много платить, но без нее вам не обойтись.
Встав посреди ночи, вы в темноте на что-то налетели и растянулись на полу.
Вы застали своего малыша за тем, что он ест какую-то гадость, валявшуюся на полу пару дней.
Ваши окна такие грязные, что не понять, пасмурно или солнечно на улице.

Отпуск прошел в кошмарном хаосе, и вы полны решимости никогда больше не подвергаться подобному испытанию.

Если Рє вам РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ хотя Р±С‹ РѕРґРЅРѕ РёР· приведенных выше определений, то система Flylady — для вас. РџРѕРјРёРјРѕ того, что СЃ его помощью РІСЃРµ это (Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ) исчезнет РёР· вашей жизни, РѕРЅ поможет вам Наконец-то Полюбить Себя Рё Летать.

Я добилась своего, делая по одному Шажку за раз, и благодаря этой книге вы сможете сделать то же самое.

Этот раздел — для всех, Сѓ РєРѕРіРѕ есть РґРѕРј Рё кто ищет помощи, чтобы справиться СЃ хламом Рё хаосом. Ваше жилище РЅРµ Р·Р° РѕРґРёРЅ день превратилось РІ хлев, Рё РѕРЅРѕ РЅРµ станет чистым Р·Р° РѕРґРЅСѓ ночь. Однако благодаря серии СѓСЂРѕРєРѕРІ, которые СЏ преподам, Рё инструментам, которыми СЏ вас вооружу, РІС‹ увидите свет РІ конце туннеля.

Р’С‹ узнаете, как делать Шажки, чтобы создавать Ритуалы, как избавляться РѕС‚ хлама, как разбивать большие, непосильные для вас операции РЅР° мелкие, которые вам РїРѕ силам, Рё — самое главное — как благословлять ваш РґРѕРј Рё семью.

РЈ меня нет волшебной палочки, взмахнув которой СЏ могла Р±С‹ преобразить ваш быт. Нет, СЏ посоветую вам, как выработать новые, эффективные привычки, благодаря которым РІ вашем РґРѕРјРµ воцарятся РїРѕРєРѕР№ Рё РїРѕСЂСЏРґРѕРє, Р° вследствие этого станет РёРЅРѕР№ Рё ваша жизнь. 

Вы готовы Наконец-то Полюбить Себя и обрести крылья за спиной?

Р’СЃРµ материалы, изложенные ниже, скопированы СЃ горячо любимого Рё наинужнейшего сайта kuking.net форум  FlyLady

Все, кто заинтересуется данной системой, прошу на указанный сайт.

Здесь я выкладываю Основы системы FlyLady, которые были скомпонованы и обработаны Ella

Здравствуйте, система ФЛ изложена на сайте www.flylady.net (сайт на английском языке), и здесь собрались те, кто пытается ей следовать.
�так, в этой теме я по возможности кратко изложу основные принципы системы ФЛ, выбрав из "старой" темы (FLYLADY) только самое важное для понимания основ. Все обсуждения, мнения, вопросы - пожалуйста, в отдельных темах форума.

Отдельное спасибо девочкам, которые переводили материалы ФЛ -Scorpio, Fler, TaniaKon, Sunflower, Ica, Berstik, Анке (пожалуйста, напишите мне на ЛС, кого я забыла упомянуть, тема такая большая, что уже трудно ориентироваться. Я добавлю!!! ТАкже огромное спасибо Веронике за копии всех переводов.

Я немного сократила переводы, убрав не актуальную для нас информацию, чтобы облегчить понимание основного. . НАдеюсь, девочки-переводчицы не в обиде .

План изложения:
1. Приветственное письмо ФЛ
2. Основные заповеди ФЛ
3. Рутины
4. Р—РѕРЅС‹
5. Недельный план
6. Создание контрольного журнала
7. Пример ежедневной рассылки ФЛ
8. С чего начать???

1. Приветственное письмо Марлы (ФЛ)

Часть 1.
Добро пожаловать во FlyLady! Ты хочешь изменить свою жизнь? Я помогу тебе. Однако позволь мне заранее предупредить: стенания запрещены!!! Поднимайся и начинай что-то делать! Я даю жесткие приказы и есть только немногие извинения, которые я принимаю. Ты уже готова начать? Тогда у меня есть для тебя для первого раза пара ключевых слов:

1) FLYBABIES: Новые участники называются у нас "FlyBabies". Это не значит, что ты позади, просто ты только начала. Я также не хотела бы, чтобы ты пробовала наверстать, напротив, я бы хотела бы, чтобы ты просто начинала с того места, где ты сейчас находишься. � всегда помнила: маленькие шажочки! Я не хочу, чтобы ты перегорела, только потому что ты слишком быстро все делаешь. Это самая большая проблема нас, SHEs, мы просто хотели бы чтобы все было сделано! Здесь я только тебе скажу, что всему свое время.

2) SHEs (Sidetracked Home Executives) "сбившаяся с пути домашняя хозяйка".

3) REMINDERS (напоминалки). Я прошу прощения у новых участников за большое количество "напоминалок", которые я рассылаю каждый день. Это предусмотренно только для тех, кто уже некоторое время с нами.

4) FLY: Это мое любимое словечко. Один из наших участников перевел его так: Finally Loving Yourself (наконец-то любящая себя). Ну не великолепно ли?

Теперь то, что ты должно сегодня сделать и делать это каждый день, даже в выходные.

- Одеться с головы до ног, нет, я не имела ввиду твою удобную футболку и большие мягкие домашние тапочки. Я имела ввиду- оденься в нормальную одежду, причешись, наложи макияж (если хочешь) и обуйся в обувь , которую не так легко скинуть! Как только позвонят в дверь, ты готова открыть!
- Заправь кровать, только подожди пока все встанут!
- �ди и вычисти свою раковину до блеска!

Это все! Если ты сделала эти три вещи, ты начала летать!