Фiлька, скажу тебе как врач: гормонов бояться не надо. Эти самые гормоны твой организм вырабатывает в количестве куда большем, чем в таблетке (точнее, вырабатывал, пока КД не прошли). Женщине для того, чтобы функционировать как женщина, нужно не менее 18% жира - потому что помимо яичников, эстрогены вырабатываются именно в жировой ткани. Если гинеколог назначит гормоны - значит, они твоему организму нужны, при контроле за питанием не расползешься. Колоть никто ничего не будет, есть хорошие таблетированные препараты, походие на те, которые используют в качестве противозачаточных.

Маме скажи, что резко повышать калорийность нельзя и пичкать три блина на ужин неполезно для желудочно-кишечного тракта как минимум. веди планировщик, повышай калорийность питания на 200 ккал в неделю, постепенно выйдешь на нормальные для тебя 2000 калорий.

� постарайся найти психолога, такая зацикленность на "разгоне метаболизма" и страх потолстеть - это немного неправильно.

Фiлька

Животик-то с прессом должен быть, но кубики на женском животике женственности (в смысле здоровья) не прибавляют. Женщине свойственен слой жира на животе и бедрах - это подготовлено место для вынашивания ребенка (слой жира является дополнительной защитой плода, а также запасом на случай "голодного времени" в течение беременности и кормления).

Зарядочка-то в любом случае не помешает. А сколько наедать - там сама посмотришь; 1500, чтобы набрать вес, маловато, но для тебя для начала подойдет.

Жир в домашней котлетке и должен быть. а как же? Это же мясо с жиром. Если тебе кажется, что его многовато - приготовь котлетку сама (нежирное мясо, лук, немножко зернового хлеба и, например, кабачок туда).

Гормоны колоть тебе никто не будет без твоего согласия, а если тебе нет 18 - то без согласия родителя. Это раз. Если гормоны все-таки понадобятся, то проблема не пройдет от того, что вы об этом не знаете. Это два.

Фiлька

У нормальной девушки должна быть а) грудь б) попа и бедра в) небольшой животик. Почему "должна быть"? Потому что те места, которые я перечислила - это места расположения жировой ткани, которые являются вторичными половыми признаками.

1500-1700 ккал - это коридор с дефицитом 300-500 ккал. Т.е. вполне ДОСТАТОЧНЫЙ для ПОХУДЕН�Я. А кое-кому даже маловатенький.

Нормальная калорийность рациона для удержания веса - порядка 2000 ккал. Заметь, это БЕЗ физических нагрузок.

Сомнения в компетенции гинеколога, с которым ты еще не общалась - это глупо. Такой вывод можно делать только ПОСЛЕ общения с врачом, а лучше - двумя-тремя.

Еще раз советую: читай про ПОЛЬЗУ еды. Почему тебя жаба душит есть котлету? Она тебе полезнее, чем салатик. Будешь лопать только травку, да еще и в смешных количествах - будешь скелетиком, и выступать у тебя будет не грудь, а исключительно тазовые кости и ключицы.

Ну, просто до того, при весе 62-65 кг (он у меня периодически "качался") мне казалось, что у меня ужасно большие бедра, я чувствовала себя дебелой коровой по сравнению с одноклассницами.

Но КД, конечно, восстановить надо. +_+

� вообще хотелось бы научиться жить, не считая калорий и не думая о том, что "не мешало бы через полчасика еще упражнений поделать, а то маловато все кажется - вдруг жиром заплыву". Ну живут же так, живут половина обычных людей - и не толстеют постоянно, да?.. ((

А вот еще скажи, пожалуйста, - это глупо, я знаю - какой должна быть фигура у девушки, по-твоему? Что где может немножко выпирать, а что - нет? Вопрос абсолютно серьезный)

у тебя неправельный настрой...КОРОВОЙ????

Р° ущербной РёР·-Р·Р° того что Сѓ ВСЕХ есть МЕСЯЧНЫЕ  Рё РћРќР� полноценные РџР Р�Р’Р›Р�КАТЕЛЬНЫЕ девушки СЃРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ кожей Рё блестящими глазами (Р·Р° блеск глаз Рё свежесть лица отвечает РіРѕСЂРјРѕРЅ эстроген, Р° РєСѓ тебя РѕРЅ РЅРµ вырабатывается) - Р° Сѓ тебе РёС… нет Рё ты худая Рё блеклая - это тебя РЅРµ расстраивает???

РЇ СЃ мужем познакомилась РєРѕРіРґР° весила 53  РїСЂРё росто 158 - Рё РІ поклаонниках небыло недостатка. Рђ РІ 16 СЏ весила 50-51 Рё РЅР° меня голову сворачивали:)

Заметит...они сейчас видят, что ты депрессивная, а 5-6 кг тебя только лучше сделают, поверь:)

Привет:)

Я тетя взрослая, а тож перехудела, до потери пльса КД.

Теперь востанавливаю гармонами и вес набираю.

Брось ты все эти страхи. Честно, страшно становится когда я каждый месяц 1000 р. на таблетки отдаю, и 2500 р. - наанализы. Вот это пугает все больше и больше. А лечится, может 3 месяца...а может 6...т.ч. лучьше поправится на 5, а то и на 7 кг

удачи

Не бойся располнеть. Настрой себя - ты же один раз смогла похудеть, значит если вдруг и увлечёшься слегка с набором, то вовремя заметишь, остановишься и подскинешь немного. Всё в твоих руках!!!

Фiлька

Да, домашних занятий вполне хватит.

Вменяемые гинекологи гормоны просто так не назначают. Анализы, УЗ�, булки с маслом, глядишь месяц-два и пройдет. А если КД не начнутся - надо лопать гормоны. Правильно подобранные гормоны округлят тебя как раз в нужных местах. А если тянуть с лечением - то как раз и будет то, чего опасаетесь - серьезная гормональная терапия, результат которой предсказать практически невозможно.

Насчет калорийности. Пойми, калорийность - это мера энергии. Тебе эта энергия нужна, чтобы у тебя билось сердце, бегала кровь, разносился кислород и чтобы думала голова. "Вот в такусенькой орешке" фисташке 6-8 ккал. Пакетик 40 г орешков - 250 ккал, это отличный перекус между завтраком и обедом. В орехах ооочень полезные растительные жиры, микроэлементы - полезно для ногтей, волос, кожи. В мясе, сама понимаешь, необходимый организму белок, кирпичики для построения организма. "Побольше некалорийной пищи" - это тоже, конечно, своеобразных выход, но тазик салатных листьев не заменит по составу кусочек мяса или орех. Ты же не будешь строить дом из одного песка, или из одного цемента, или из одного (чем там крышу кроют) кровельного железа? Нужно все. Так же и организму - нужно все.

Фастфуд - не надо. Лучше домашнюю котлету, чем фастфудный хотдог. Полезнее и вкуснее.

Фiлька

Вопрос о маме снимаю, маму поддерживаю. Набор нормального веса сейчас вполне может решить проблему. Возможно, еще не поздно. Но к гинекологу все-таки надо, если ты там еще не была.

Страх перед набором веса... да, это тяжело. Попытаешься справиться сама? Посмотри на себя в зеркало. Убедись, что быть чрезмерно худой некрасиво, и гораздо лучше, когда ты выглядишь обтекаемо, а не как стиральная доска. Почитай про последствия анорексии, может быть у тебя появится страх НЕ потолстеть?

Шоколадку тебе не надо пока что, раз боишься. Лучше контролировать порции и просто кушать чуть-чуть побольше и чуть-чуть калорийнее. Мясо - чуточку пожирнее, в кашу - кусочек сливочного масла, в салат тоже масла (или сметаны) - тертый сыр - ложку орехов, кисломолочку не обезжиренную, а нормальной жирности. Вот увидишь, что даже такие простые действия могут увеличить калорийность, не увеличивая привычный размер порции. При этом почитай про пользу жиров, например =) вообще побольше про пользу продуктов хорошо бы почитать, это стимулирует. А когда привыкнешь к тому, что пяток орешков в салате - это не страшно, а полезно, можно будет и кусочек шоколадки в рацион добавить.

Хватит ли тебе "запаса" в 5 кг? Не знаю. Организм - дело своевольное. Возможно, тебе даже мало будет набирать 5 кг, и надо больше. Просто стремись набрать их пропорционально, фитнес поможет тебе нарастить мышц немножко, а небольшая жировая прослойка, необходимая женщине, сгладиит контуры, и будет очень-очень красиво и здорово.

Сегодня, пока на почте стояла, там шоколадки на витрине лежали...ну я их и разглядывала...марс 50г 230ккал)

Фiлька

 РњРЅРµ кажется, ты можешь сьедать РїРѕ шоколадке РІ день, РґРѕ обеда, это Рё РЅРµ отложится РЅР° фигуре, Рё прибавление каллорий 200-300 РїСЂРё твоем рационе РІ 1000.))

Фiлька

Привет. У тебя нет КД и ты спокойно сидишь на попе и почти ничего не ешь? А куда смотрит, извини, твоя мама?

Во-первых, срочно, СРОЧНО поднимай коридор. Хотя бы до 1500-1600 ккал, а потом постепенно до 2000 и выше. � ОБЯЗАТЕЛЬНО в рационе должны быть жиры. Кушай 4-5 раз в день, пусть понемногу, но полноценно - обязательно в рационе должны быть крупы, белковые продукты (мясо, рыба, курица), молочные (кефир, йогурты, творог), овощи и фрукты.

Во-вторых, СРОЧНО иди к гинекологу. Отсутствие КД - это не шутки, это проблемы по женской части, а если их запустить - бесплодие, проблемы с гормонами, ранний климакс и тому подобные нехорошие штуки.

В-третьих, обмен веществ после диет, особенно низкокалорийных и зверских, несомненно, снижается, но в твоем возрасте это еще поправимо. Дай себе шанс жить нормально, а не толстеть потом на трех листиках салата и морковке.

мне кажется нормальный вес. но если 5 кг наберешь, и это тоже нормальным будет.

начинай набирать больше ккал, но не за счет пирожков и булок, а ешь больше овощей, фруктов, творога..

Глупо! ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ГЛУПО! Ну и что, что поправишься, никакая красота не стоит твоего здоровья. Мужикам нужны здоровые девушки, которые могут им родить детишек, заботится о себе и о нем. А если ты будешь дохленькой, пусть и красавицей, кто ж на тебя посмотрит?? Боится она... А между прочим, фрукты рекомендуют многим больным, нельзя от них отказываться. Да, нужно есть не превышая коридор, но ведь верхняя граь 1550, а не 1200, надо есть БОЛЬШЕ 1200, а не, как ты, меньше. Переходить резко на большие порции, конечно, нельзя, иначе поправишься на слишком большой вес, но постепенно увеличивать объем потребляемой пищи надо. � нормальный вес человека-это -110 см от его роста.

1200 - это М�Н�МУМ калорий!

если РЅРёРєР°РєРёРј спортом РЅРµ занимаешься РїСЂРё этом. Р° просто обычная СЂР°Р·РјРµСЂРµРЅРЅР°СЏ жизнь.

 С‚С‹ РЅР° глаз определяешь РІРµСЃ или весы кухонные используешь?

для тебя КК скорее всего не менее 2000 должен быть! ты подросток, который активно растет! а ты организм свой абсолютно не кормишь(((((((((

поднимай постепенно КК. тебе около 5 кг надо прибавить! а чтобы это не в виде жира было, то спорт нужен. но без фанатизма. раз в неделю необходимо отдыхать.

тебе СРОЧНО енеобходимо питаться нормально!

переходи на правильные продукты!

фрукты необходимы тебе!

Сѓ тебя огромный недовес! если сейчас РЅРµ опомнишься (хотя то, что ты уже СЃСЋРґР° пришла, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что ты готова меняться), то РІ итоге сорвешь обменку Рё РґР°Р¶Рµ если начнешь голодать, то будешь колобком!

днем надо часто питаться. РјРµР¶РґСѓ приемами пищи днем РЅРµ более 3-4 часов. между ужином Рё завтраком - РЅРµ более 10-12 часов. иначе камни образовываться начнут РІ желчном

голодание - Р»СѓС‡С€РёР№ СЃРїРѕСЃРѕР± набрать вес. РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РІ итоге РІСЃРµ равно СЃРІРѕРµ возьмет

форум Здоровое питание - читай - там много чего есть. особенно прикрепленные темы

задавай вопросы о питании Локи. она у нас все знает про еду. слушай ее. принимай во внимание, применяй и все хорошо будет

не надо над собой изгаляться и быть похожей на ходячее анатомическое пособие. ты - Девушка. будешь Женщиной. у них должны быть приятные взору и наощупь для мужчины округлости женские. им не нравится колоться об кости)))

Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ необходимо СЃРІРѕРµ выравнивать. отсутствие РљР” оооочень плохой признак.  Р° тебе еще деток рожать. для любимого мужчины.

Привет! А ты вообще на каком калораже худела? Сколько сейчас в день кушаешь?

Всем еще раз привет,

я тут здорово схуднула, и теперь хочу перейти к нормальной жизни, т.е. удерживать вес. Сколько стоит есть 11-класснице, если физической нагрузки особенной нет (ну, т.е. зарядочка там с утра, физра 2 раза в неделю, может, еще танцами займусь), много приходится сидеть за книгами?? Многие мои одноклассницы таким не заморачиваются, едят как мама с папой кормят и не отказывают себе в мороженке или шоколадке и вроде бы не полнеют неуклонно. Да и мама моя работает в офисе, кушает нормально, и на работе постоянно то кофе с конфеткой, то с печенкой. � папе за 50, он кушает от души что мама готовит и вовсе не расползается. А я боюсь повышать коридор (у меня ведь обмен веществ уже\пока после похудания не тот, да ?..), боюсь сильно набрать (а хоть немножко надо бы, щеки совсем впалые, ребра наружу, КД нет и грудь почти исчезла), и панически боюсь всяких булочек, тостов, пироженок и шоколадок, даже фруктов (хотя руки так и тянутся...). � постоянно думаю о еде, планирую калории - надоело, это же ненормально, да?!!... Вылетела из летней школы в Новосибирске по состоянию здоровья - вроде бы начальные стадии анорексии. � я не могу изжить все это в голове. Помогите, пожалуйста!!!!!!!!! Т___Т