Привет:) Каждую неделю повышай КК на 100, и смотри на результат, если вес вверх ползет отнимай 50 и сиди на этом неделю-2, потом опять +50-100 и так далее, до комфортно-нормального:)
/community/post.php?topic_id=18892
всегда рада гостям
Хотите знать английский язык - спросите меня как:)
Мои рукоделия:) flowerbed.livemaster.ru
попробуй по 100 ккал в неделю прибавлять. и наблюдай за весом. как только пойдет вверх, сразу на 100 урезай, и опять же наблюдай. так тихим сапом и нащупаешь свое оптимальное количество ккал
вот я уже скинула 8 кг на которые расчитывала, пока отодвинула цель еще на 3 кг, но уже встал актуальнейший вопрос, какой теперь у меня должен быть коридор на удержание веса??
нужно взять данные "Шаг 6: Итоговое Ежедневное Потребление Калорий" -250 и +100?? но это же так много! за 2000 переваливает! поправьте меня если я что-то поняла неверно. заранее спасибо =)