Человек морит себя голодом с целью похудеть. Его организм, реально чувствуя и вред и опасность этой затеи, не в силах больше терпеть насилие, императивно заставляет человека есть. � человек ест. Плачет и ест. � говорит, какой я безвольный, какой я слабый. А то, что благодаря мудрости своего организма он только что спасся от язвы желудка или от мочекаменной болезни, он не думает. �, получается, радуемся победе, когда надо бы испытывать горечь поражения. � наоборот, печалимся и виним себя в слабостях, когда надо бы радоваться спасению. � воюем.

Р� самое интересное, РІСЃРµ атрибуты РІРѕР№РЅС‹ налицо. Рђ ля гер РєРѕРј Р° ля гер – РЅР° РІРѕР№РЅРµ как РЅР° РІРѕР№РЅРµ:

Разведка – ищем подходящий метод похудения, наводим справки. Выясняем, кто Рё РЅР° сколько похудел, Рё Р·Р° какой период времени? РќРµ было ли слишком голодно? Р� как РѕРЅ сейчас, РЅРµ потолстел ли опять?

Р�дем РІ атаку – прекращаем есть именно то, что больше всего хочется Рё именно тогда, РєРѕРіРґР° сильнее всего хочется. Какое-то время вес снижается.

Первые потери – снижение качества жизни, страдания, связанные СЃ голодом, досадные срывы, снижение темпов снижения веса, остановки РІ снижении веса.

РџСЂРѕСЃСЊР±С‹ Рѕ подкреплении – «Р”евочки, поддержите меня морально!», «РќРµ могли Р±С‹ Р’С‹ укрепить РјРЅРµ волю?», «Р“РґРµ Р±С‹ раздобыть лекарство, РѕС‚ которого РЅРµ хотелось Р±С‹ есть так сильно?», «РљР°Рє Р±С‹ усилить обмен веществ?».

Затяжные позиционные Р±РѕРё – РјС‹ РІРЅРѕРІСЊ Рё РІРЅРѕРІСЊ беремся Р·Р° себя, обещая, что теперь-то РјС‹ РЅРё Р·Р° что РЅРµ сорвемся, будем последовательны, будем терпеть. РќРѕ появляется тортик, РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РґСЂСѓР·СЊСЏ, или РјС‹ отправляемся РІ гости, или праздник, или день рождения. Р� наступает срыв. Р� РІСЃРµ сброшенное возвращается… Р� СЃРЅРѕРІР° РјС‹ обещаем себе…

Отступление – срывы РІСЃРµ чаще, снижение веса окончательно останавливается, вес потихоньку нарастает.

Паническое бегство – окончательный срыв, «Р¶РѕСЂ», быстрый набор веса…

� так в девяти случаев из десяти. Статистика.

�звестно правило пяти процентов. Вот оно:

Не более пяти процентов из тех, кому надо бы похудеть, предпринимают в настоящее время какие-то похудательные усилия.

Не более пяти процентов худеющих достигнут результата, их устраивающего.

Не более пяти процентов из похудевших сумеют сохранить полученный результат хотя бы в течение 12 месяцев.

РњРЅРѕРіРёРµ исследователи настроены еще более пессимистично. РћРЅРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ лишь РѕР± РѕРґРЅРѕРј проценте счастливчиков. Р�менно эта удручающая статистика – РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ аргумент РІ пользу нашей концепции

традиционная тактика только выглядит логичной, на самом деле она не эффективна, она ведет в тупик. К положительному стойкому результату может привести только путь сотрудничества со своим организмом, предполагающий поддержание комфорта в питании и оптимума в двигательной активности.

� пусть механизмы повышения веса вследствие борьбы с собой довольно сложные, зато пути коррекции очень простые. Вот они:

* Все, что вы планируете для похудения должно нравиться вам само по себе, во всяком случае, не должно вызывать дискомфортных ощущений.

* Оптимально, чтобы планируемые вами воздействия несли бы вам какую-то самостоятельную выгоду.

Р�так, РґРІРµ тактики. Традиционная «Р§РµРј больще запрещаю, тем сильнее ХОЧУ!» Рё наша «РќРёРєР°РєРёС… запретов».

Согласимся, при нашей тактике срывы исключаются по определению!

Например, оздоровительная ходьба, чрезвычайно эффективная в плане снижения веса, сама по себе повышает работоспособность, нормализует настроение, улучшает сон, стимулирует сексуальность и снижает аппетит. Если конечно правильно подобрать режим нагрузки.

Скрытые запреты мешают снижению веса

Р�нтересная вещь. Была Сѓ меня беседа СЃ РѕРґРЅРѕР№ очень полной дамой. Психологом, между прочим. Естественно, СЃРєРѕСЂРѕ разговор свернул РЅР° проблему веса. Р� Сѓ меня было ощущение, что беседую СЃ женщиной, уверенной, что никакая мера ей уже РЅРµ поможет. Похудеть РѕРЅР° РЅРµ сможет РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах. Стали говорить Рѕ действии запрета. Стремящийся снизить вес человек запрещает себе какие-то продукты. РћС‚ этого начинает РёС… сильно хотеть Рё, сорвавшись, съедает РјРЅРѕРіРѕ. «РђС…,» – отвечает РѕРЅР°, «РЇ давно уже ничего себе РЅРµ запрещаю!».

- Рђ разве, Мария Александровна, РЅРµ бывает Сѓ Вас так, что прежде, чем взять тот или РёРЅРѕР№ кусочек, РІС‹ говорите себе: «Рђ ведь РјРЅРµ Р­РўРћ нельзя!». Р�, напугавшись, снимаете этот запрет: «Р”Р°, можно!, РѕРґРёРЅ раз живем!».

Вот именно в ходе этой непродолжительной борьбы с собой, ставшей уже настолько привычной, что Вы перестали ее замечать, успевают возникнуть и запрет, и испуг по его поводу, и срыв и отчаяние. � переедание лишнего, как последствия срыва. Все было бы иначе, если бы вы с самого начала знали, что вам все можно и всегда будет можно. Ошибочные ориентиры при снижении веса

Пытаясь снизить вес, люди зачастую склонны ориентироваться на методы, вызывающие скорее неприятные ощущения, чем приятные, то есть на жесткое соблюдение диеты, на выраженное ощущение голода - как на цель. Вот последствия этой ошибки:

РњРѕР·Рі РІСЃРµ время понукает организм Рє созданию наиболее жестких условий Рё максимальному “завинчиванию гаек”. Например, если сегодня СЏ съел всего РѕРґРЅСѓ тарелку пищи, Рё РјРЅРµ удалось РЅРµ сорваться, то завтра СЏ постараюсь обойтись половиной тарелки. Рђ если Сѓ меня Рё это получиться, Р±СѓРґСѓС‚ попытки ограничиться четвертью.

Но такой подход входит в противоречие со всей нашей жизнью: помимо похудения, в ней много занятий, проблем, увлечений. Рано или поздно те условия, в которые мы себя загоняем, станут для организма невыносимыми. � произойдет срыв. Снижение прекратится.

Беседую СЏ как-то СЃ РѕРґРЅРѕР№ пациенткой. Говорю, что новым принципам питания можно научиться примерно Р·Р° пару -тройку недель. Р� уже хочу продолжить, что здесь надо будет повнимательнее понаблюдать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, присмотреться РІ каких случаях Рё почему РјС‹ переедаем, стали Р±С‹ РјС‹ столько переедать, если Р±С‹ были стопроцентно уверены, что нам это можно? РќРѕ тут РѕРЅР° меня перебивает Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚: «Р”Р°, РґР°, первые РґРІРµ недели самые трудные!»

Опять, как видите, проявления старой тактики: «РЅР°РґРѕ настроиться, надо Р·Р° себя взяться, надо навсегда отказаться РѕС‚ пельменей Рё шпротов…» Нам действительно РІСЃРµ можно

Худые и стройные люди в большинстве своем ничего не делают, чтобы эту стройность поддержать. Они не отказываются от сахара, от поздних ужинов.

Полные же люди только Рё делают, что РІРѕСЋСЋС‚ СЃ СЃРѕР±РѕР№. Р� РІ результате толстеют еще больше. Популярное объяснение, почему худым удается годами поддерживать СЃРІРѕР№ вес, РЅРµ прилагая Рє этому особых усилий, РІРёРґСЏС‚ РІ том, что Сѓ худых «РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅС‹Р№ обмен веществ», Р° Сѓ полных «РЅР°СЂСѓС€РµРЅРЅС‹Р№». Однако РІСЃРµ попытки найти, что же именно РІ этом обмене ломается Рё вообще, чем РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ Рё ферментов обмен веществ Сѓ худых людей отличается РѕС‚ такового Сѓ полных, РЅРё Рє чему РЅРµ привели.

Нам лучше принять версию, что организм человека способен поддерживать нормальный вес так сказать автоматически, Рё эта способность может быть восстановлена. Впрочем, РЅРµ вдаваясь сейчас РѕСЃРѕР±Рѕ РІ анализ этой проблемы, просто хочу обратить ваше внимание РЅР° этот факт – если Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ весом ведет Рє полноте, Р° РјРёСЂ СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё пищевой комфорт поддерживает стабильное состояние, то РЅРµ лучше ли отказаться РѕС‚ Р±РѕСЂСЊР±С‹ Рё попробовать пожить СЃ идеей, что нам можно есть любые продукты, РІ любое время Рё РІ любых количествах?

А дальше все зависит от наших жизненных целей, каждая из которых достойна уважения.

Кое-кому все-таки удается проскочить

Мы говорили, что в девяти случаев из десяти вес возвращается. Даже, если точнее, в 95 случаях из 100. Но оставшимся пяти все-таки удается снизить вес и задержаться в стройном обличии. �, кстати, эти счастливчики гораздо заметнее, чем десятки неуспешных. Они охотно делятся своим опытом, дают интервью.

Окружающие РёС… люди пытаются шаг РІ шаг РґРѕ запятой следовать РёС… методике. РќРѕ РїСЂРё воспроизведении РёС… опыта РІСЃРµ повторяется – опять лишь пять человек РёР· каждых 100 СЃРјРѕРіСѓС‚ достичь результата, заслуживающего внимания, Рё лишь пяти РёР· ста достигших удастся потом этот результат удержать. Р� это еще РІ лучшем случае.

Но нам очень важно понять, а почему так везет этим пяти счастливчикам? Почему им удается проскочить? А вот почему. В процессе похудения они меняются психологически, личностно. У них вырабатывается бережное отношение к своему организму, значительно повышается самооценка, жизненная активность. А это в свою очередь здорово активирует процессы горения жира.

� главное, эти позитивные изменения личности подхватываются и закрепляются изменениями в жизни. Человек обзаводится интересным делом, меняет профессию. Часто, кстати, их новая профессия оказывается связанной с популяризацией той или иной программы снижения веса.

Еще интересный момент – РјРЅРѕРіРёРµ РёР· РЅРёС… еще РІ С…РѕРґРµ стройнения замечали (Рё РјРѕРіСѓС‚ РѕР± этом рассказать), что СЃ какого-то РґРЅСЏ РёС… похудение становилось необременительным Рё даже приятным. Р�Рј начинало нравиться именно так питаться Рё именно так жить. Наблюдался прилив энергии, повышение работоспособности. Р� так далее. Обычно РѕРЅРё считают, что эти позитивные изменения РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ благодаря методу снижения веса, который РѕРЅРё применяли.

Но мы-то с вами знаем, в чем дело! Ощущение, что дело пошло, и что цель близка, вызвало у них душевный подъем. �, как следствие, у них включился опережающий расход жира, организм наполнился энергией и аппетит снизился. Какая разница? А вот какая.

Если следовать РёС… логике – надо РІ точности повторить РёС… метод: что, РєРѕРіРґР° Рё РІ каких количествах есть. РќРѕ этот путь РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ ведет. РњС‹ уже говорили, будет РЅРµ более 5 человек РёР· ста, которые чего-то добьются. Если же следовать нашей системе рассуждений, то нужно постараться вызвать Сѓ себя состояние опережающего расхода жира, воздействуя РЅР° СЃРІРѕР№ организм гораздо более приятным Рё полезным образом. Рђ это вещь вполне реальная, нужно только научиться. Р� тогда успех гарантирован.