Привет, Кефирушка)))) Меня РїРѕРєР° РЅРµ так подстегивает свадьба, РІРёРґРёРјРѕ потому что еще долго) РќРѕ СЏ прочитала отличную РєРЅРёРіСѓ "Гудбай, диета" называется. Поставила себе диагноз писщевая зависисмость" Рё теперь пытаюсь РѕС‚ нее избавляться. Первые выходные Р° данной системе, РїРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ получается, РЅРѕ Рѕ результатах говорить еще рано.  Р’ общем советую. Открывает глаза РЅР° некоторых "тараканов РІ голове". Так что калорий РЅРµ считаю.Основные принципы РІ том, что есть нужно только, РєРѕРіРґР° голодная Рё только то, что хочешь. Например если хочешь селедки, РЅРµ нужно заталкивать РІ себя килограмм творога, РІСЃРµ равно организм РЅРµ отстанет Рё будет требовать сельдь =))) РљРЅРёРіР° нацелена даже РЅРµ РЅР° похудение, Р° РЅР° нормализацию взаимоотношений СЃ едой. Еда - РЅРµ культ. РќРµ нужно Рѕ ней постоянно думать. Еда  С‚олько средство для утоления голода! 

NiBoomBoom, привет привет!!! Я за тебя безумно рада со свадьбой ))) очень хотелось бы отгулять еще раз свою ) так же.. с небольшими додумками, но вспоминаю все время с солнышком на душе. Готовься и худей )) меня свадьба подстегнула отлично )

Рђ СЏ (( СЌС…! РќСѓ после медового "месяца" как набрала лишних 14,5 РєРі так Рё топчусь РЅР° месте РІ плюс-РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі ((( выгляжу соответственно плохо, сама себе РЅРµ нравлюсь, ленивая очень стала, РѕС‚ этого наверное Рё дерпессую Рё загоняюсь. Каждый день РіРѕРІРѕСЂСЋ себе "Р’СЃРµ! Точка!! без сладкого! РџРѕСЂР° браться Р·Р° себя маленькими шажочками" Рё РІСЃРµ! утро! Наедаюсь печенек, конфеток Рё тд Рё тп Рё РІСЃРµ летит Рє чертям. Знаю что РјРѕРіСѓ Рё получалось же, РЅРѕ что сейчас РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ. 

Единстенное чем довольна, что снова пошла в бассей. �тог из спорт нагрузок на неделе у меня 2 дня конный спорт и 2 дня бассейна. Может сдвинусь? кто знает

Привет))) Как поживаешь? Как похуделки? У мея ичего пока не получается, потому что я ничего не делаю. за отпуск у бабушки набрала 4 кг, 3 из ни сбросились обатно. Теперь во начинаю опять. Следующим летом планируем свадьбу! очень надо худеть)

Так-СЃ, СЏ РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ вернуться Рє нормальным похуделкам. Рђ уже РїРѕСЂР° Р±С‹.. поджелудочная С…РѕРЅРґСЂРёС‚ или желудок, РЅРµ разберешь.. Биохимия РєСЂРѕРІРё РїРѕ этим показателям что-то завышена. Страшно! Поэтому надо браться Р·Р° себя Рё точка!!!! Сколько можно ходить толстой!!!! Пинайте меня кто РЅРёР±СѓРґСЊ, ругайте! Р’ 27 лет плюнуть РЅР° себя - это совсем неправильно!!!! РљРѕРіРґР° РјРЅРµ худышкой ходить как РЅРµ сейчас!!! Р РѕС‚ РЅР° замок РѕС‚ сладкого, поменьше фруктов, побольше овощей... Баста жареному Рё острому!!!! 

NiBoomBoom, РѕР№... началось РІСЃРµ СЃ того что СЏ пошла Рє гинекологу РЅР° проверку. Взяли стандартные анализы РёР· вены (Р’Р�Р§, Сифилис Рё Гепатит).... через неделю РёРґСѓ Р·Р° результатами, как РЅРё РІ чем РЅРµ бывало.. чего РјРЅРµ бояться то? Порядочный образ жизни, 1 половой партнер (РјСѓР¶.. РґСЂСѓРіРёС… Рё РЅРµ было), РЅРµ наркоманка... Р� тут РїСЂРё РІС…РѕРґРµ РІ кабинет, врач РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚: РЅСѓ РІРѕС‚ тут есть РѕРґРёРЅ слабоположительный анализ.. СЏ чуть там РІ дверях Рё РЅРµ рухнула. Вообщем пришла слабоположительная реакция РЅР° гепатит РЎ ((( СЏ РІ трансе... реву сижу РІ машине.. Врач говорила, что ничего страшного нет, надо перепроверить, РґР° даже если Рё подтвердится то ничего страшного, лечится Рё РІСЃРµ такое.... РќРѕ РѕС‚ этого РЅРµ легче. Р’РѕС‚ СЃ этого Рё понеслись РјРѕРё паранои (((( До истерик, ревела РІ ночами РІ ванной, била кулаком РѕР± РїРѕР» Рё спрашивала "Р·Р° что? почему? как? что делать?" .... Пересдала анализ РІ РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕР№ поликлинике, тоже самое... пошла через знакомых Рє гинекологу, сдали более подробный анализ РЅР° реакцию РєСЂРѕРІРё Рё именно сам факт РІРёСЂСѓСЃР°... Реакция РєСЂРѕРІРё такая же, РЅРѕ РІРёСЂСѓСЃР° РІ РєСЂРѕРІРё РЅРµ обнаружено. Слава Богу!!!!! РўРѕ ли просто РєСЂРѕРІСЊ такая странная, то ли имело место, РЅРѕ организм сам справился.. РЅРµ знаю вообщем... РќРѕ истерики РЅРµ закончились.. РЇ стала бояться всех страшных болезней.. СЃ такими же истериками... каждый "чих" РјРѕР№ припимывала Рє неизлечимому.. 

Сейчас РІСЂРѕРґРµ успокоилась, стараюсь позитивнее смотреть РЅР° РјРёСЂ, РЅРѕ конечно РёРЅРѕРіРґР° меня страшные мысли РґРѕРіРѕРЅСЏСЋС‚ Рё падают тяжестью. Надеюсь избавлюсь РѕС‚ РЅРёС…. 

Это сложно понять некоторым людям, что реально может быть страшно от таких мыслей...

Приветик))) А чем врачи-то напугали? Что случилось?(((

Р’СЃРµ забросила ((( Как напугали врачи РІ конце РЅРѕСЏР±СЂСЏ ... так РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ немного контуженная хожу. Психологически подавленная наверное будет точнее сказать. 

4 кг ушло как-то само собой. Ничего не делая. Просто попыталась привести питание к более здоровому виду, но с бабушкой все равно получается через одно место, так как она постоянно покупает кексы, булки, конфеты, вафли и все это лежит на видном месте около обеденного стола. Жуть! Каждый вечер ругаю себя и говорю что больше сладкого ни-ни (может только с утра), но все равно вечером что нить сладенькое съедаю (((( пипец! Вот сама бы себе сладкого почти не покупала, а если очень захотелось бы то что-то такое "на раз" (съел и нету больше). А тут горой все лежит.

Но есть и позитивное в моей жизни ))) В начале декабря родился племянник. Езжу иногда тискать его. Вернулась к лошадям, занимаюсь теперь 2 раза в неделю и в субботу уже еду на свои первые соревнования ) вот как-то так

Кефиркааа!!! Давай! Собирайся! Не филонь!!!

blumarine87, привет привет )) Да ничего страшного ) Я тож всех почитываю, но как то отмалчиваюсь )) лень что ли, даже и не знаю. С мумие странно... растяжки свежие так сказать, вот только как резко после свадьбы набрала так и появились. Мне даже сегодня показалось что их меньше стало видно... Хм, не знаю.. мумие конечно весч отличная, но не с первого же применения... вообщем буду пользовать и описывать )

Кефирка,приветик))

Читаю тебя периодически,писать ленюсь))

напиши потом,как результатики с мумие...тоже хочу))

Вчера забрала с почты заказанное мумие ))) сегодня разведу с кремом и буду избавляться от растяжек и вообще улучшать состояние кожи ))) По питанию халявлю жуть как ))

Привет-привет ))) Ну вы молодцы!!! Оч рада за тебя ))) Потом ремонт будете вспоминать шутками ))

Я работаю у знакомого глав.бухом. Правда пока из бухгалтерии ничего не делала, да и офиса еще нет так такового, но зарплату платит )) Оч боюсь что обрушится все и сразу, а я ничего не знаю, куда что ткнуть и как быть. Вот такие пироги.

Очень жду племянника ))) В течение недельки должен уже будет появится на свет ))) Сейчас помогаю молодым с покупками мебели и прочего )) приятные для меня хлопоты )))

Приветик)))) даже маленькие отвесы - это ОТВЕСЫ!!!!! Р’РѕС‚) Так что поздравлямс))) РњС‹ уже  благополучно переехали) Вчера нам привезли шкафы надеюсь, что РІ выходные соберут) РџРѕРєР° живем РЅР° пакетах, РІ которых ничего РЅРµ найти)))  Диван будет готов  Рє концу месяца Рё квартира наконец-то станет похожа РЅР° квартиру, Р° РЅРµ РЅР° лагерь беженцев) Вешу 78 РєРі, РѕС‚ стресса наверное) Как Сѓ тебя СЃ работой? Р�щешь или РїРѕРєР° забила?)

Что-то давно не заходила и система моя как-то сбилась. Сегодня с утра -500 гр, учитывая что наелась вчера вечером жуть как. Но организм решил прочиститься чем-то и как итог -500. Приятно. Думала будет привес. Но все равно нет той активности как в прошлом году (( огорчает.

Пробегала три дня по всем крупным ТЦ в поисках зимней обуви, искала себе на каблуке что нибудь, ботильоны. Но либо страшные, либо нет размера, либо ЦЕНЫ!!!! С ценами в этом году жуть какая-то ((( Сначала купила безумно удобные и красивые фирмы Rieker... в магазине продавщица сообщила недовольным голосом, что они на сухую погоду так как прошиты... Хм, ну у нас часто говорят что на сухую. Пришла домой, почитала отзывы о фирме. Она испортилась до неузнаваемости. Если раньше эта обувь была на уровне, то сейчас мрак. На след.день понесла сдавать... но такие удобные и красивые ((((( В итоге решила купить вторую пару унт ))) Правда не знаю когда поеду за ними, цены в этом году на них тоже подскочили.

10 день на системе

сегодня с утра -1000 гр, но не радуюсь (( Мотаюсь целый день где-то и ем получается всего 2 раза (((( грустно

По объемам стою-стою ((

Но отчаиваться и бросать ничего не собираюсь. Сегодня второй день чищусь Энтеросгелем. Поужинала тертой свеклой + морковь + яблоко, заправила чайной ложкой масла и лимонным соком.

Правда сейчас жуть как есть хочу. А в холодильнике хууурма лежит любимая, апельсинка ))) ммммм

С утра съем!! � точка!!!! Стакан воды пойду выпью лучше.

8 день на системе

- 500 гр после вчерашнего привеса

11.30 кусочек сыра, травяной чай, 2 кусочка РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада СЃ миндалем 

Решила я почиститься от токсинов, так как беда с дыханием стала и зубная паста тут не при чем. Вычитала, что токсины скопились. По всем симптомам похоже: нет легкости в желудке даже если только овощи поем, на языке слегка желтоватый налет, ну и дыхание.. Сама не чувствую, потому что обоняния нет, но мама сказала что пахнет. Сегодня выпила угля. С завтра курсом пропью энтеросгель, надеюсь поможет.

Гимнастика: пока не делала.

6 и 7 день на системе

РћС…, РІРѕС‚ эти длинные выходные. РљРѕСЃСЏРє Р·Р° РєРѕСЃСЏРєРѕРј.. то СЃРєРёРЅСѓ, то наберу.... Сегодня СЃРЅРѕРІР° набрала. Дни длинные, ложимся РїРѕР·РґРЅРѕ, вставали рано... РЅРѕ зато весело провела эти РґРЅРё. Ездили РІ Олимпийский РЅР° Монстер Р�РєСЃ РўСѓСЂ ))) это битва бигфутов (машин): рев мотора, 1800 лошадиных СЃРёР», смятые  РґРѕ блина легковушки СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕРіРѕ автопрома ))) красота

Попозже выложу своих фоток (пока еще не разбиралась с ними).

С питание поэтому одни косяки. Целый день не удавалось поесть. Вечером держала себя в руках, но не есть совсем я не собиралась.

5 день на системе

Ну что.. после солененького привес конечно же и большой... +800 гр

Сегодня опять беготня какая-то ))) Ох уж эти 3 дня выходных.

10.00 сижу завтракаю ))) бутер с альметтой и помидорками, желе с вишней и кусок праздничного тирольского пирога ))) + большая чашка кофе.

В 11 заедет подруга и понесемся на Птичку ))) �скать корм для креветочек и соль ) Так что буду есть в течении дня пока мало представляю, но надо не косячить все таки

4 день на системе

РЎ утра РЅР° весы РЅРµ встала, времени было РЅР° РІСЃРµ РІ обрез. 

Позавтракала плотно Рё убежала РЅР° маникюр. Потом Рє невестке пришла 12 помогать делать салаты. Р� РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° гостей этим Рё занималась. 

13.30 Перекус стаканом кефира

16.30 кусок куриной грудки (жареной к сожалению)

Гости собрались только к шести. Так что косяк с едой был. Но ела мааааало очень! и сладкое попросила "завернуть" с собой ))) В этом плане я молодец. Но черт дернул часов в 10 вечера натрескаться соленой рыбы красной ((( хех.

Без гимнастики.

3 день на системе

ответ с утра 500 гр ) Приятно

10.30 стейк форели запеченый с соусом, кусок твороженного кекса, бутер с альметой и помидоркой уже на ржаном хлебе+ большая чашка кофе с молоком

13.30 мягкий творог 5% с помидоркой (люблю творог с овощами и фруктами)

16.30 пиалка щавелевого супа с ржаным хлебцем

19.00 стакан кефира с ложкой клетчатки

Гимнастика:

прыжки "ножницы" - 30 раз

приседания - 20 раз

нижний пресс - 20  + 10 

верхний пресс - 20

косые мышцы - СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ - 20; наклоны - 20

прыжки - 100

Сегодня надо бежать по магазинам покупать подарок жене брата ))) Плюс попросили сделать фирминные грибочки и рулеты....

Р’СЃРµ это купила, устала как собака. Домой пришла РІ 10 почти Рё стала готовить. Р’ итоге Р·Р° весь день СЏ только позавтракала, ланч РІ 13.30 был РёР· творога Рё Р’РЎР•!!!! Кошмар. 

Начинаю отсчет заново.

2 день на "системе -60"

Гимнастика:

прыжки "ножницы" - 20 раз

приседания - 20 раз

нижний пресс - 15  + 10 

верхний пресс - 20

косые мышцы - скручивания - 20; наклоны - 30

прыжки - 100

11.00 съела бутрик СЃ РёРєСЂРѕР№, бутрик СЃ альметой Рё 3 кусочка твороженного кекса + РїСѓРґРёРЅРі шоколадный Рё кофе СЃ молоком. Р’Рѕ как вредно ))) РЅСѓ ничего. 

14.00 щи на куриных сердечках (пиалка)

17.30 РІ  РїР»Р°РЅР°С… РєСѓСЃРѕРє запеченой форели СЃРѕ свежими овощами

20.00 стакан кефира с ложкой клетчатки + помидор (поздновато вышло)

Завтракать надо раньше. Еле РїРѕ времени влезаю РІ 4-С… разовое питание. Рђ раньше ела 5-6 раз РІ день Рё худела. РќСѓ ничего! Цели поставлены )) Похудевшей РјРЅРµ нравилось больше: сама себя любила, честно сказать было больше секса (Р° РєРѕРіРґР° поправилась, самой как-то РІСЃРµ лень стало), одежду любую можно было купить - то что нравилось, Р° РЅРµ РІ то что влезала. Да Рё легко было, РјРЅРѕРіРѕ энергии ))) Стремлюсь Рє этому СЃРЅРѕРІР° 

�так. Я дочитала про "Систему -60". Практически ЗОЖ. С некоторыми моментами я не согласна (особенно не есть после 18), а так мне все понравилось. Со вчера уже попробовала.

По порядку: до 12 есть можно все и сколько угодно. Система придерживается дробного питания 4-5 раз (опять же это отлично, разгоним метоболизм). После 12 уже надо себя контролировать. НЕТ: белому хлебу, булкам, сладкому и тд и тп - стандарт. Некоторые продукты лучше не смешивать - толика из раздельного питания. � ужин должен быть "моно" (салат овощной (без крахмалистых овощей) без масла, либо кефир, творог (�з молочного на ужин можно ВСЁ, где жирность не более 5% и нет сахара, фруктовых и злаковых добавок.), можно просто тарелку риса, гречки. Вообщем какой то продукт но отдельно от всего. Насчет воды эта система не гонит выпивать 8 стаканов, просто по состоянию - хочешь пей, не хочешь не пей. Но я все таки склоняюсь, что пить надо больше.

Система советует гимнастику хоть 5 минут в день, но КАЖДЫЙ день. В этом есть несомненная логика ) У меня пока каждый день не выходит (при муже как то стыдно заниматься), но когда одна дома, то всегда ДА )

Плюс надо ухаживать со собой. Вот я раньше не задумывалась, а ведь надо уже, пока в запущение все не пошло. По системе уже второй день делаю кофейный скраб на животик и ноги ))) Надо купить мумие чтобы растяжки убрать. Ну вот как то так.

Р�тог: Р·Р° 2 РґРЅСЏ -500 РіСЂ. РџРѕ объемам РїРѕРєР° РЅРµ сильно ускакала: живот потерял 1 СЃРј Рё бедра тоже 1 СЃРј. 

Ponhik, да... пинок очень тяжело дается. В прошлом году, когда хорошо похудела, даже не понимала "ну как люди срываются? это же нереально", а потом вот сама и как понеслось без остановок... жуууууть!!! а ведь стоило в начале себя притормозить и все было бы не так печально. А теперь просто в шоке пребываю и собраться не могу, не щелкает в голове. В зеркале себе не нравлюсь, но это не толкает к похудению. Бег по кругу: каждый вечер "Все, надо обязательно взяться за себя!!!! Завтра на завтрак то-то и то-то, ланч и обед, ужин - вроде все полезно! да", утро "все по графику, а с обеда понеслось" и снова вечер, самобичевание и тд и тп

КефирчеГ, читаю Вас, правда не совсем с начала, но это как про меня, даже замеры и вес как у меня, удивительно. Я вот тоже все пиннок не могу себе дать. Правда про систему Сибарит, после двух дней, вы не увидите результат, я худела на ней около трех лет назад и весьма успешно, только очень долго за полгода минус двадцать килограмм, правда потом забеременела вторым и все набрала обратно.

NiBoomBoom, РґР° какая молодец? )) сегодня СЃРѕ свекровью сидели РІ Колбасоффе... наелась опять РЅР° ночь. Прочитала треть РєРЅРёРіРё "-60". Буду РЅР° ней сидеть. Может что сдвинется. 

Сегодня достала зимнее пальто... хех, застегнулось конечно, но не могу сказать что свободно ( упражнялки делаю чутка каждый день, но пока никаких изменений.

КефирчеГ, приветик))) РћРћРћ полезные упражнения) РњРЅРµ тоже пригодятся))))  РџРѕР·РґР°РІР»СЏСЋ тебя СЃ успешным началом) Р’СЃ будет РѕРє!!!! РЇ СЃ сегодняшенего РґСЏ РЅР° недельку РІ отпуске))) планов куча) вещи Р±СѓРґСѓ тихоько собирать Рё половиу чувствую выкину)))) Сегодня РІРѕС‚ РїРѕ магазам собираюсь) РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ отрыть сапоги РЅР° себя))

РљРђРљ УБРАТЬ Р–Р�Р  РЎ РќР�Р—Рђ Р–Р�Р’РћРўРђ: 

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «РЎРєР°Р»РѕР»Р°Р·С‹»

Примите СѓРїРѕСЂ как для отжимания – ладони РїРѕРґ плечами, РЅРѕРіРё РЅР° носочках. Оторвите правую РЅРѕРіСѓ РѕС‚ пола Рё согните РІ колене. Быстро подтяните колено Рє РіСЂСѓРґРё Рё верните РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Проделайте то же движение СЃ левой РЅРѕРіРё. Старайтесь РЅРµ прогибаться РІ пояснице РІРЅРёР· Рё РЅРµ тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз Рё переходите Рє подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

День 7 и 8

Сайт не работал ((( так жалко... в голове все пыталась удержать, но тщетно .... Сегодня были замеры ((( ничем порадоваться не могу ... по кгшкам -500 так и осталось, грудь на 1 см ушла (вот куда она вперед всех то) и все (((( грууууустно! Не мотивирует вообще такое состояние.

Сибарит не подошел никак. Пойду почитаю про -60

День 6

Разминка - РґР°

Приседания - 20 +10 (выпады СЃ гантельками РІ Р±РѕРє)

Наклоны РІ стороны - 40 раз

Верхний пресс - 30 раз

Велосипед -  50 раз

Подъем РЅР° мысочках -  30 раз

Подъем таза -  30 раз

С сегодняшнего дня на сибарите ))) попробую пару неделек, а там глянем. Вычитала из разных источников, что жестко следовать нужно от 1 до 6 недель, но не более. Хочу около месяца попробовать. Но посмотрим ) Загадывать не хочу.

Сейчас пойду варить супчик из морепродуктов. Нямка )))

День 4 и 5

Выходные. Отдыхаю от приседалок и тд и тп )) Сибарит решила начать по логичной причине: не начинать же с ужасных косяков. Потому что вчера мы весь день с мужем провели на корпоротиве с его работы: он играл в пейнбол, а я фотографировала там. Были на воздухе с 10 до 18. Перекусывали чем там удалось (а это не многим). Потом как вернулись домой, переоделись и умотали на ДР в боулинг. Устала жусть. Засыпала прям на столе в боулинге. Сегодня проснулись, перекусили и поехали с друзьями на встречу. Покушали в "Япоше" и пошли на выстовку "50-летие Бонда". Вечером дома съела огромную тарелку салата свежего, заправленного оливковым маслом и балзамическим уксусом. Чашка какао без молока и сахара (это уже из Сибарита вычитала и сегодня же попробовала). Правда съела еще 15 мишек-мармеладок )) все... Завтра надо дружить с водой и замесить творог с фруктами ))))

День 3

Разминка - РґР°

Приседания - 20 +10 раз

Наклоны в стороны - 30 раз

Верхний пресс - 30 раз

Велосипед -  60 раз

Подъем РЅР° мысочках -  30 раз

Подъем таза -  30 раз

Сегодня болит все )))))))) все мышцы на которые делаю упры )) Почитала про диету "сибарит", даже не диета, а план питания. Понравилось. Сегодня поеду в магазин закуплюсь творогом и с завтра попробую начать. �нтенсив там длится 6 недель, за которые скидывается вес. Посмотрим, боюсь без косяков не выйдет. Но была не была )))))

Сегодня не удержалась и встала на весы ))) -500 гр )))

Хех, перебор по КК и жирам.... эх, эт мы после кино зашли в кафе. Завтра надо все исправлять и попытаться выйти на зелененькое

День 2

Разминка - РґР°

Приседания - 20 раз

Наклоны РІ стороны - 40 раз

Верхний пресс - 20 раз

Велосипед -  50 раз

Подъем РЅР° мысочках -  20 раз

Подъем таза -  20 раз

Боковые мышцы сегодня бооооляяят... Так что наклоны дались СЃ трудом. Приседания РїРѕ этой же причине тож больнова-то. РќРѕ ничего. Пару дней Рё пройдет. 

Погода грустная и плаксивая. А еще жарко очень дома, даже при открытом окне. Жуть! � как назло отключили всю воду (меняют трубы в доме) ... а так хотелось в ванной полежать и витаминный шампуньчик на голове подержать.

ПОЕХАЛ�:

День 1

Разминка - да

Приседания - 20 раз

Наклоны в стороны - 40 раз

Верхний пресс - 20 раз

Велосипед - 30 раз

Замеры: вес 96.9 (жуть какая), V РіСЂ - 111 СЃРј, V тал - 94 Рј, V жив - 111 СЃРј, V бедр - 116 СЃРј, V РІ.РЅРѕРі - 69 СЃРј, V РёРєСЂ - 42-43 СЃРј, V СЂСѓРє - 35

Потом сведу все в таблицу. Замеры буду делать каждую неделю по средам.

Сильно усердствовать сейчас со спортом не буду, а то поубиваю суставы. Потихонечку все.

РџРѕ питанию РїРѕСЂР° начинать СЃРЅРѕРІР° вести панировщик питания. Потому что без него сейчас полнейшие РєРѕСЃСЏРєРё. Надо понять РІ чем. Насчет ужинов: ограничивать себя РЅРµ собираюсь жестко (РІ плане после 18 РЅРµ есть). Есть! Рђ РІРѕС‚ после 20 нет. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ ужин будет РІ 18 пускай, РїРѕ около 20 позволяется стакан кефира. 

Ну пробуем вернуться на ЗОЖ. Пожелайте мне удачи )))

Ахахаха, РЅРѕ вечер закончился РЅРµ салатом... балбесина (( 

Сегодня думала сделать разгруз, РЅРѕ днем сорвалась РЅР° только-только приготовленный Р±РѕСЂС‰ РЅР° куриных желудочках. Так что слямзала тарелку. Р� опять шоколадка (((( РЅСѓ что такое (( РїСЂРё чем если РґРѕРјР° нет сладкого, то СЏ РЅРµ РїРѕР№РґСѓ РІ магазин Р·Р° РЅРёРј.... РЅРѕ против бабушки переть, это как против локомотива пушинке. РќСѓ Рё силы воли нет. Сейчас готовлю ужин, Р° сама думаю, РЅРµ отужинать ли РјРЅРµ кефиром просто СЃ яблоком. Так Рё сделаю. 

Продумываю план на упражнения. Пока без сильного кардио, просто разбужу мышц постепенно. Появятся со временем силы - будет что-то поактивнее.

Ох! Каждый вечер себе говорю, что точно с утра начну браться за себя. Приходит утро и я этого видимо не помню ((( Сижу много дома, бабушка постоянно печеньки-тортики-конфетки покупает. Мы же с мужем такие голодные. Блин, лучше бы пошла помидор-огурцов купила... Эх...

Вообщем так! С утра позавтракала куриным филе, но к сожалению с чаем съела 1,5 кусочка тортика и полоску шоколодки с миндалем. Потом прогулялась до магазина (чай закончился), в аптеку (за витаминами для волос) и по приходу, полезла в ванную )))) Замесила с шампунем витаминки, намылила голову и расслаблялась )) Волосы сейчас такие мягкие и гладкие, объемные ))) ммм... надеюсь будут быстро расти после таких принятий ванн )))

Сейчас кушаю овощной салат с оливковым маслом и балзамическим уксусом ))

NiBoomBoom,  Сѓ меня мама просто стала его пить )) Р�Р· всех таких таблеток, РјРЅРµ кажется, РѕРЅ самый безобидный... РѕРЅ блокирует жиры Рё холестирин )))) что меня обрадовало. Вообщем мама пьет месяц Рё эффект РІРёРґРЅРѕ. Хотя ничем РЅРµ занимается (СЏ Рѕ спорте) Рё кушает вообщем то РјРЅРѕРіРѕ. Так что посмотрим, что будет СЃРѕ РјРЅРѕР№ )) Через месяцок думаю должен быть хоть какой-то результат. Правда РїРѕРєР° ем РІСЃРµ равно РјРЅРѕРіРѕ РїРѕ вечерам (( Никак остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ.

КефирчеГ,  выгялидит супер, РЅРµ сомневаюсь, что было очень РІРєСѓСЃРЅРѕ) Праздники отгуляли, теперь приступаем Рє правильному Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРјСѓ питанию))))  Р�занятиям спортом, хотя, чего это СЏ ... вчера сама поленилась сделать каланнетику((( играла весь вчер РІ Героев))) вспомнила молодость) Расскажешь потом РїСЂРѕ Хитозан, какой эффект будет) РЇ тоже РёРЅРѕРіРґР° засматриваюсь РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ такие препараты,хоть Рё вредно)

Собственно наш романтический ужин ))) на второй тарелочке гребешки и осминожки ))

С похудалками как-то у меня туго-туго!! Увлеклась сейчас фото и что-то о правильном питании даж не думаю, куда уж там делать-то )))) Каюсь, купила Хитозан, типа связывает жиры.. ну посмотрим... Плюс пью сейчас витаминки.

КефирчеГ,  РґРѕР±СЂРѕРµ) Вчера была РЅР° РґРЅРµ рождения  РІ ресторане)Заказала СЃРІРѕР№ любимый стейк РёР· лосося) подавали СЃ сельдереем Рё зеленым яблоком) кстати очень РІРєСѓСЃРЅРѕ) кисленько)  Р� салат  СЃРіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№) Р� маленькая слобость - пана котта)) РќРѕ сегодня утром РІСЃРµ хорошо 80,5 ) РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что перееденное вылезает РЅРµ РЅР° следующий день, Р° через день) РќСѓ РІРѕС‚ завтра Рё посмотрим) Сегодня РїРѕ плану СЃРїРѕСЂС‚)