Решила завести себе дневник для контроля. Чтобы видеть результаты и отслеживать причины побед и неудач.
Меня зовут Надя, на Дионе давно, но худеть начала с июня. Пока сбросила 4.5 кг, дальше не идёт. Но дневничок поможет мне не останавливаться. Тем более, что объёмы уменьшаются, и это главное.
Из пищевых достижений - уже давно не пью газировки, смотреть не могу на колбасу и морщусь только при одной мысли о майонезе)
Пока мой текущий план таков:
Питание:
1200 - 1550 ккал в день
26 - 60 г жиров в день
135 - 251 г углеводов в день
60 - 165 г белков в день
1. Выпивать стакан воды натощак
2. Ограничить мучное
3. Меньше соли
4. Больше пить воды
5. Брать с собой из дома завтрак и перекусы
6. В обед на работе брать полезную еду
7. Ужинать лёгкой пищей не позже 3 часов до сна
Меньше есть картошки. И в связи с этим, не забывать готовить её мужу, который её обожает);
В ресторанах/на праздниках выбирать полезную еду;
Спорт:
1. Джилл – 6 дней в неделю
2. Обруч – 6 каждый день минимум по 30 минут
3. Гулять
Приятности для тела:
Ванны с солью, масаж щёткой, подтягивающие крема для тела.
Надя, 28 лет, 170 см.
Двое детей - Вера (29.09.11) и Зоя (26.10.14)
После родов с 65 (17.11) иду к 59!
/community/post.php?topic_id=31425