Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ytya. Не плаваю в болоте, а твёрдо стою на немного похудевших ногах!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила завести себе дневник для контроля. Чтобы видеть результаты и отслеживать причины побед и неудач.

Меня зовут Надя, на Дионе давно, но худеть начала с июня. Пока сбросила 4.5 кг, дальше не идёт. Но дневничок поможет мне не останавливаться. Тем более, что объёмы уменьшаются, и это главное.

Из пищевых достижений - уже давно не пью газировки, смотреть не могу на колбасу и морщусь только при одной мысли о майонезе)

 

Пока мой текущий план таков:

   Питание:

 1200 - 1550 ккал в день  
26 - 60 г жиров в день  
135 - 251 г углеводов в день  
60 - 165 г белков в день  

1. Выпивать стакан воды натощак
2. Ограничить мучное
3. Меньше соли
4. Больше пить воды
5. Брать с собой из дома завтрак и перекусы
6. В обед на работе брать полезную еду
7. Ужинать лёгкой пищей не позже 3 часов до сна

Меньше есть картошки. И в связи с этим, не забывать готовить её мужу, который её обожает);

В ресторанах/на праздниках выбирать полезную еду;

 

Спорт:
1. Джилл – 6 дней в неделю
2. Обруч – 6 каждый день минимум по 30 минут
3. Гулять

 

Приятности для тела:
Ванны с солью, масаж щёткой, подтягивающие крема для тела.

 

Надя, 28 лет, 170 см.
Двое детей - Вера (29.09.11) и Зоя (26.10.14)
После родов с 65 (17.11) иду к 59!

/community/post.php?topic_id=31425
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика