|
|
|
|
|
|
 |
|
Зюська
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 2
11.8.2008 12:10
|
Я тож забеременела, и набрала лишний вес.. Не знала что делать.....Где-то вычитала молочную диету, её основа-не употреблять молочку со всякими примесями, т.к натуральное хорошо усваивается организном... Нашла кампанию "Мадам-Му" ... никогда раньше о такой не слышала (если честно) но мне сказали,что эта кампания в рекламе не нуждается... Заказала (мне понравилось,что доставка производится на дом бесплатно) очень вкусно, да и вкус отличается от магазинной молочки... Короче я сейчас держу свой вес в норме, без вреда для малыша.. Да и кожа стала выглядеть очень здоровой...
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 88258
Сообщений: 35711
Город: Москва
19.5.2008 9:53
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Беременеть не вредно, но витаминки пить не помешает. А вот вынашивать на низкой калорийности вредно, даже ранние сроки. Особенно на критично низкой.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Gurdumova
Diet-Баллов: 4923
Сообщений: 1160
Город: Новосибирск
19.5.2008 8:51
|
Девчонки, а вот мы только собираемся беременеть, мне до 52 кг остался один килограммчик и то, он у меня плавает иногда и полкило получается, может мне уже поставить вес на удержание, а то наверное беременеть на низкой каллорийности вредно, как думаете?
Масяне пятый месяц! Кормлю грудью
Таня
22 года, рост 168, вес 56 кг
Стремлюсь к 52 кг!!!
Обитаю тут /community/post.php?topic_id=11928
|
enigma
Diet-Баллов: 67846
Сообщений: 8736
16.5.2008 20:23
|
О на темку наткнулась как раз во время...мне и в голову не пришло поставить на удержание коридор....сама все исправила...пойду поставлю на удержание...тогда должно изменится кол-во сжигаемых каллорий во время тренировки?
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 88258
Сообщений: 35711
Город: Москва
6.4.2008 14:55
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
ДиОн тебе поставил коридор, который тебе нужен для удержания веса без учета беременности.
К нему тебе надо прибавить 300 ккал (в первом триместре) и желательно посчитать белки-жиры-углеводы по нормальным соотношениям.
Если не хочешь париться, то поставь коридор вручную такой, какой указан в статье. Он вполне соответствует норме =) Чтобы получился коридор, можешь поставить 2200-2550, например. Ну или 2500 плюс-минус 10%. И соответственно посчитать белки-жиры-углеводы.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Эмили8
Diet-Баллов: 7809
Сообщений: 177
6.4.2008 14:49
|
ОК!!! Поставила + 9 месяцев. Получилась такая картина: 1620-1970 ккал.; 36-76 жир; 182-320 углеводы; 40-172 белок. А в статье которая была от pinksugar написано что в 1 тривестре должно быть следующее: 2500 ккал4 110 белок; 75 жир; 350 углеводы. Как с этим быть?
Татьяна, рост 165. Замужем имею две очаровательные доченьки(старшей 4 года, младшей 3 год) Цель - 65 кг. У меня обязательно все получится!!! Удачи всем!!!
Было 89__79,500__80,500____цель-65
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 88258
Сообщений: 35711
Город: Москва
6.4.2008 14:45
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
А какую угодно. Хоть год вперед ;)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Эмили8
Diet-Баллов: 7809
Сообщений: 177
6.4.2008 14:44
|
А какую дату ставить?
Татьяна, рост 165. Замужем имею две очаровательные доченьки(старшей 4 года, младшей 3 год) Цель - 65 кг. У меня обязательно все получится!!! Удачи всем!!!
Было 89__79,500__80,500____цель-65
|
Lyubascha
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 1
6.4.2008 14:40
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 88258
Сообщений: 35711
Город: Москва
6.4.2008 14:33
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
В качестве долгосрочной цели поставить текущий вес или вес плюс-минус 100 г. Т.е. тебе надо будет 73 кг поставить.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Эмили8
Diet-Баллов: 7809
Сообщений: 177
6.4.2008 14:22
|
Ой, а как расчитать коридор на удержание веса???? Подскажи пожалуйста. При 73 кг.; 165 рост и беременности 1 триместр.
Татьяна, рост 165. Замужем имею две очаровательные доченьки(старшей 4 года, младшей 3 год) Цель - 65 кг. У меня обязательно все получится!!! Удачи всем!!!
Было 89__79,500__80,500____цель-65
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 88258
Сообщений: 35711
Город: Москва
1.4.2008 9:27
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Эмили8, во-первых, тебе нужно будет рассчитать коридор на удержание веса. А во-вторых, увеличить его вручную по тем правилам, которые написала pinksugar. =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
1.4.2008 2:23
|
Эмили8, конечно же, нет! Этот коридор калорий рассчитан для похудения, и он никоим образом не учитывает потребности в питательных веществах во время беременности.
Питание беременной женщины влияет на состояние ее организма и на полноценное развитие ребенка
Проблема здорового питания беременной женщины остается объектом прицельного
внимания акушеров-гинекологов и неонатологов и не имеет тенденции к
снижению своей актуальности. Питание беременной женщины влияет не
только на состояние ее организма, но и на полноценное развитие и
здоровье будущего ребенка.
Рациональное питание будущей матери определяется
сбалансированностью поступающих в организм питательных веществ,
витаминов, микроэлементов и зависит от многих факторов, основными из
которых являются срок беременности, особенности течения беременности,
соматический и аллергологический анамнез, особенности конституции,
физические нагрузки, географические условия и время года.
По мере возрастающей функциональной нагрузки на организм матери во
время беременности меняется и соотношение питательных веществ,
необходимых для благоприятного течения беременности.
В I триместре беременности питание женщины должно соответствовать
обычным требованиям рационального питания. В это время происходит
закладка и формирование всех систем плода, и основное внимание следует
уделить качеству питания. Особенно это касается белков и витаминов.
Как известно, основной обмен веществ у человека (жизненный минимум
калорий, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма)
зависит от массы тела, роста, возраста, пола. Женщина среднего роста с
нормальной массой тела (60 кг) в возрасте от19 до 40 лет, занятая
легкой физической работой, должна получать в день примерно 1850-2000
ккал. У беременной женщины основной обмен увеличивается на 25%, таким
образом, энергетическая потребность ее организма в первой половине
беременности составляет примерно 2500 ккал. Суточный рацион I триместра
беременности должен включать: 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов.
Во II и III триместрах беременности увеличиваются темпы роста
плода, возрастает нагрузка на органы и системы матери, вследствие чего
увеличивается энергетическая потребность беременной женщины, повышается
потребность в кальции, витамине D, железе, магнии, цинке и других
микроэлементах. Суточный рацион составляет примерно 2800-3000 ккал в
сутки и включает: 120 г белка, 85 г жира, 400 г углеводов. В рационе
должно быть 40% жиров растительного происхождения, содержащих
ненасыщенные жирные кислоты, углеводы предпочтительнее получать из
продуктов, богатых клетчаткой, количество сахара должно составлять
40-50 г в сутки.
Источник: 7я.ру
|
Эмили8
Diet-Баллов: 7809
Сообщений: 177
1.4.2008 1:51
|
А вопрос у меня будет такой: допустим я забеременнела. Как можно питаться по ДО, не причиняя вред себе и будущему малышу? Если коридор калорийности составлял 1200-1550; жиры - 26-60; углеводы - 135-251; белки - 30-135. Подскажите пожалуйста!!!
Татьяна, рост 165. Замужем имею две очаровательные доченьки(старшей 4 года, младшей 3 год) Цель - 65 кг. У меня обязательно все получится!!! Удачи всем!!!
Было 89__79,500__80,500____цель-65
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
