Ну вот, сегодня получше себя чувствую. Насчет спорта пока не уверена, но что-нибудь хоть поем сегодня!

Особенно полезные продукты:

- Артишоки. Они снижают уровень холестерина, улучшают пищеварение, уменьшают запоры, способствуют очищению печени.

- Алкоголь. Сразу РѕРіРѕРІРѕСЂРёРјСЃСЏ - это РЅРµ шутка. Рћ вреде алкоголя сказано Рё написано РјРЅРѕРіРѕ, однако РІ малых дозах (максимум 50 РјР») определенные алкогольные напитки (красное РІРёРЅРѕ, РєРѕРЅСЊСЏРє...) крайне полезны. Снижают уровень холестерина, предотвращают образование тромбов, расширяют СЃРѕСЃСѓРґС‹.

- Виноград. В темном винограде (особенно в косточках и кожице) содержится очень много антиоксидантов. Кроме того, он богат органическими кислотами, которые улучшают пищеварение, обладают мягким желчегонным и мочегонным действием. Виноград, виноградный сок, изюм и вино препятствуют образованию тромбов в сосудах, повышают сопротивляемость организма ионизирующегому излучению, могут уничтожать болезнетворные бактерии и вирусы, обладают противовоспалительным действием.

- Зелень. В ней содержится много биологически активных веществ.

- Какао, шоколад. Полезны прежде всего тем, что содержат много сильных антиоксидантов. Потребление шоколада снижает риск онкологических заболеваний и язвы желудка, укрепляет иммунитет. Но так как шоколад продукт жирный и калорийный, то лучше есть темный и горький шоколад. А так же пить какао. Оно очищает кровь от веществ, способствующих образованию тромбов. Кроме того, эти продукты являются легкими антидепрессантами.

- Крупы. �з всех круп наиболее полезны греча, пшено, овес. Каши лучше варить на воде, без соли, сахара и масла.

- Огурцы. Помогает быстрее перерабатывать жиры. Тем же эффектом обладает капуста.

- РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹. РЎРѕРґРµСЂР¶Р°С‚ очень РјРЅРѕРіРѕ ликопена - вещества, которое является РѕРґРЅРёРј РёР· самых мощных естественных антиоксидантов, влияет РЅР° РёРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему, ускоряет обновление тканей. Ликопен присутсвует так же РІ соусах, томатных соках Рё пастах.

- Растительные жиры. В растительных маслах содержатся ненасыщенные жирные кислоты, благодаря чему они могут растворять отложения из животных жиров. Правда потреблять их следует в небольшом количестве, так как они чрезвычайно калорийны.

- Рыба и рыбий жир. Она содержит ненасыщенные жирные кислоты и бета-каротин.

- Чай. Этот напиток, особенно зеленый, богат антиоксидантами и другими полезными веществами..

- Чеснок. Снижает риск развития онкологических заболеваний, препятствует возникновению атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

- Черника. Укрепляет зрение, содержит антиоксиданты.

- Яблоки. Эти фрукты содержат пектины, эффективно очищают организм.

Да, день сегодня кошмарный! Траванулась я чем-то - мама не горюй. Есть не могу, пить - и то не могу! Вообщем, буду день считать разгрузкой.

Привет, дневник и его гости. Господи, как мне плохо! Я заболеле еще сильнее! Голова раскалывается - ниче не соображаю. Просто ужас. Состояние - будто я с хорошего похмелья!!! Со спортом никак не получается ((( Завтра оч постараюсь позаниматься...

Да сейчас наоборот недобор. горло болит - есть не хочется совсем

А как питание? В коридор влезаешь?

РўРѕРіРґР°, всех СЃ праздником!  

Я скачала тренеровку с Джилиан. Её тут, на сайте, хвалят. Как выздоровлю - начну!

Считай что предложила.

Сегодня ведь праздинк-Веры,Надежды Рё Любови,Рё матери РёС… Софьи. Рђ еще  день интернета РІ Р РѕСЃСЃРёРё

РќРµ знаю. РџСЂРёРІС‹С‡РєР°. РЇ СЃРѕ всеми кто хоть чуть постарше РЅР° Р’С‹. Как-то СЏ стесняюсь "ты" говорить, если человек сам РЅРµ предложил.)))

А ты почему со мной на вы?

Наталья, вы вообще молодец!!! Уже солидный путь проделали, и так активно участвуете в жизни сайта!

А у меня 0,5 кг ушло. Вес сейчас 110 "пушистых" кг

Р’РѕС‚, как раз забыла написать - отвес 500 грамм.  РњР°Р»Рѕ, конечно, РЅРѕ РІСЃС‘-таки... Вес сейчас 107 РєРі

Привет,красотуля! Ты давай выздоравливай! Не болей! Как вес?

РќСѓ РІРѕС‚, СЏ  заболела... Теперь СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° отдыхает. Это печально... Р’РѕРґС‹ РјРЅРѕРіРѕ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ пить - горло болит. Плюс лишь РІ том, что есть совсем РЅРµ хочется...

Тяжко на банкете,- когда на диете

Привет... Да как... У папы сегодня день рождения! Вот блин вечно так! как я на диету - одни праздники! Но сегодня отвес был (непонятно с чего!). Вечером постараюсь ни пить-ни есть! Но он же все равно привяжется!

Привет! Как сегодня настроение?

Посмотри на этом сайте( нужна регистрация )качать через торрент там есть все виды тренек!!!

Я все качаю оттуда!!!

http://rutracker.org/

Посмотри у девчонок в дневниках. У меня нет,скорость не большая,поэтому ничего не скачиваю.

Буду очень признательна, если кто-нибудь даст ссылочки на бесплатное скачивание каких-нибудь видео уроков (фитнес, аэробика...)

Ничего страшного. Такое событие не каждый день бывает,можно позволить себе немного расслабиться.� не ругать себя.

РќСѓ РІРѕС‚! Зарегестрировалась! Теперь тоже Р±СѓРґСѓ гоняться!  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РїРѕР№РґСѓ РІ магаз покупать сантиметр, Р° то замеры делать нечем! Р� СЏ уже заранее знаю, какой день РіРѕРЅРѕРє Сѓ меня точно будет РІ РјРёРЅСѓСЃРµ... 9-РіРѕ свадьба Сѓ друзей. РќРѕ Р±СѓРґСѓ там держаться, чтоб РЅРµ сильно РЅР°СЂСѓС€Р°С‚СЊ.

Зарегистрируйся здесь /community/post.php?topic_id=27321   Рё СЃ 4 октября начнем

Наталья, посмотрела отчеты, на самом деле ничего сложного!. Вообщем с 4-го октября нужно ежедневно сбрасывать в тему отчет, а по понедельникам замеры? Я очень хочу участвовать! Примите меня!

/community/post.php?topic_id=26709  посмотри отчеты девчонок, Р° здесь СЏ делаю отчеты для девочек каждый день /community/post.php?topic_id=25465

Сечас приглашу тебя в свою группу. Ты посмотри отчеты девочек. Ежедневно сбрасываем отчеты в определенной форме,а по понедельникам замеры. Буду вопросы,задавай- отвечу!

Хочу! Только пока не соображу, что там надо делать. Просто записывать всё, что делаешь?

Слушай,приходи ко мне на гонки. У нас с 4 октября третий этап. Может поможет тебе. Я без них давно бы все бросила. �ли ты не хочешь гоняться?

РќСѓ, РїРѕРєР° конечно РЅРµ очень... еще РЅРµ совсем РІ ритм вошла. РџРѕРєР° только ежедневная зарядка РїРѕ утрам, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ составлять себе программу тренировок нормальную. Надо Р±С‹ видео какое-РЅРёР±СѓРґСЊ скачать - РЅРµ знаю только какое Рё РіРґРµ!  Р� хочу начать прогулки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Длительные. Рђ то РїРѕРєР° болела - РЅРµ вылезала РёР· РґРѕРјР°. Р�Р· процедур Сѓ меня контрастный РґСѓС€, кофейный скраб, баночный Рё медовый массаж (чередую), хочу попробовать каки-либо обертывания - тоже РЅРµ определилась какие.

А с физ.нагрузкой как?

Вообще - всю ту неделю вела. Кроме выходных. В пятницу тож в гости ходили - но там я уложилась. А так у меня вообще недобор идет. � в четверг на кефире сидела.

Не мучай себя. Я передачу смотрела,там диетологи говорили о том,что не желательно устраивать разгрузы. Один день разгруз-шесть загруз. Стресс для организма. Лучше придерживаться коридора. Ты планировщик питания ведешь?

Не, хотя б один день теперь точно надо на одной воде... А еще лучше парочку дней, а то меня совесть мучает.

Слушай,ну устроила себе праздник-молодец! Не всегда же нам разгружаться,надо и загружаться. Кстати такие загрузы мне помогают выйти из "плато",правда-правда.

День 6

Посмотрим, как сегодня день пройдет!

Да я стараюсь... Но эти выходные меня из колеи выбили... Не скажу, что я прям тоннами ела вредную еду, но сам факт. Я даж в планировщик два дня не заносила - знаю перебор. Еще и вино красное. Красота! Прям так всё и способствует похудению!

Привет! Выше нос и ни шагу назад.Только вперед! � не думай хандрить!

Настроение на нуле... Ничего не хочется... Бросить может это всё на фиг? Тоже не хочется. Выходные эти подкачали - никакого режима. Никакого ЗОЖа не получилось...так обидно, сама ведь виновата... Сегодня замер веса делала - 107,5. Как-то мало ушло... Вообщем, какая-то депрессия (((