Короче, злая СЏ, как тысяча чертей!  РћС… СѓР¶ РјРЅРµ эти выходные! Вчера Сѓ бабушки ДР был, РЅСѓ, отмечали, блин. Вообщем никаких процедур вчера РЅРµ было. Р� привес сегодня - 400 грамм! Вчера 106,9, Р° сегодня 107,3! Р’СЃС‘, Р·Р° эти РґРІР° РґРЅСЏ расслабона Р±СѓРґСѓ РґРІР° РґРЅСЏ РЅР° РІРѕРґРµ сидеть!  Поэтому отчет Р·Р°

день 5

Я ДУРА!!!

Р­С…, осталась СЏ сегодня без завтрака ))), точнее, завтрак пришлось совместить СЃ ланчем, поскольку  проснулась только РІ 12. РќРЈ ничего, зато выспалась Рё хорошо себя чувствую. Слава Р±РѕРіСѓ привеса после вчерашнего РЅРµ было, Р° то СЏ испереживалась!

Сейчас закинула все вкусняшки в планировщик - на глаз, конечно вес прикинула, вроде уложилась...перебор только по жирам. Вес тоже в норме... Ну, посмотрю утром, что будет. Сделаю двойную программу зарядки, если что. А пока отчет.

день 4

РІРѕРґР° -РґР°

зарядка - да

контрастный душ - да

скраб - да

РїРѕСЏСЃ - РґР°

массаж - нет

кк/бжу - нет (!!!)

не есть после 18-00 - нет

Вот, так прошел день. Надеюсь не будет привеса, а то я удушусь! Прям сразу!

РџС‹.РЎС‹. Зато СЏ РЅРµ пила РїРёРІРѕ СЃРѕ всеми Рё РЅРµ курила! Уже второй день! Хоть РІ этом СЏ молодец, Рё  это -- РњРќР•!!!

Ой, девочки. Убивайте меня. Нет мне никакогооправдания ,пинка мне надо, да посильнее. Сегодня в гости ходили - я там ела всякие вкусняяяяшки, какой кошмар! Я в шоке! правда, я не ужинала дома, и поедание вкусняшек было за 3 часа до сна, но всё равно, очень обидно (((

Так, ну что, можно уже пожалуй подвести итоги.

день 3

8 стаканов воды - да

зарядка - да

скраб - да

контрастный душ - да

баночный массаж - да

РїРѕСЏСЃ - РґР°

кк/бжу - нет

не есть после 18-00 - нет

Но эти два пункта сегодня не в счет, т.к. я на разгрузке, которую я мужественно отстояла!

Я хотела вообще соком ограничиться... Но вряд ли это получится! Ну на следующий день разгруз устрою... Мож не будет привесов сильных...

так он со мной не связывается, когда я выпью

мой со мной тоже

Попробуй ограничиться вином только...

Р’РѕС‚ РЅРµ пить СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё - СЌС‚ пипец. РЎРєРѕСЂРѕ свадьба Сѓ подружки. Что СЏ там Р±СѓРґСѓ пить Рё есть?! СЏ уже знаю меню - там слона накормить можно, Рё алкоголя фонтан целый. Р� РЅРµ закурить Р±С‹ блин еще РЅР° почве выпивки, сказать мужу, чтоб РЅРµ разрешал? так РѕРЅ СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ связывается, РєРѕРіРґР° СЏ выпью

ну видишь, умничка, держись!

В принципе, все не так уж и сложно. Главное, временно не пить с друзьями и не ходить на перекуры с коллегами - это очень бесит и раздражает.

РћС…, РЅСѓ РІРѕС‚ Рё закончился РјРѕР№ разгруз РЅР° кефире! Р’ принципе- вполне терпимо, СЏ даже РЅРµ проголодалась! РќРѕ хотелось съесть чего-РЅРёР±СѓРґСЊ эдакого! РќРѕ СЏ сдержалась!  Р§РµСЃС‚СЊ РјРЅРµ Рё хвала, товарищи!!!

Наташ, ну ничего себе! С таким стажем курения, так легко бросить... Я курю 5 лет. С универа начала. Ну, сегодня уже один день продержалась! Дома сигарет всё равно нет, а в магазин когда я ходила - специально не покупала!

Ну, таким настроем сорвешься( Надо в себя верить!

РЇ уже почти 3 РіРѕРґР° сигареты РІ СЂСѓРєРё РЅРµ брала. Бросила РІ РѕРґРёРЅ день Рё РЅРµ мучалась РѕСЃРѕР±Рѕ. Рђ курила СЃ 10 (РґР°-РґР°) лет, последние лет 6 - РїРѕ 1,5-2 пачки  крепких сигарет РІ день...

Решила бросить курить, не курю первый день. Ой, боюсь не справлюсь - сорвусь!

Ничего, я такая же с весами)

А низкожировые сыры - Олтермани 17%, к примеру, или есть сыр Фитнес.

Надо будет поискать низкокалорийные сыры... Потому что СѓР¶ без сыра СЏ СЏРІРЅРѕ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ существовать! Ещё Р±С‹ справиться СЃРѕ своей зависимостью РѕС‚ весов!  РЇ как худеть начинаю - так это РІСЃС‘! Финишь! РЇ РЅР° этих весах дырку протираю, РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ нескольку раз РІ день РјРѕРіСѓ РЅР° РЅРёС… встать! Каждый раз зарекаюсь взвешиваться раз РІ неделю - Рё бесполезно!!!

сыры есть нежирные. Если любишь сыр так же, как я - советую обратить внимания на козий сыр "Шавру" - он довольно-таки не калорийный, по сравнению с тем же пармезаном.

Для перекуса сыр отлычно просто - он утоляет голод даже небольшим кусочком, главное, не забывать жиры считать.

Р’РѕС‚ СЃ сыром вообще РЅРµ знаю что делать... РћРЅ такой жиииирный! Рђ для меня это - самый-самый любимый РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Сыр РІРѕ всех видах - обожаю. Р’РѕС‚ если Р± был выбор, РѕС‚ каких продуктов насовсем отказаться - СЏ Р± наверно РѕС‚ РјСЏСЃР°/рыбы/птицы быстрей отказалась, чем РѕС‚ сыра. РќРѕ как посмотрю - сколько РІ нем калорий... РҐРѕС‚СЏ, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РѕРЅ очень полезен. Рђ РјСЏСЃРѕ СЏ Рё так РЅРµ ем. Давно уже. РќРµ, РЅСѓ могла конечно кусочек съесть РІ гостях, например, или РЅР° шашлыках... Рђ так - РЅРµ понимаю СЏ РІРєСѓСЃР° РјСЏСЃР°. РќРµ люблю. Р� желудок болит после него. Р’РѕС‚ рыба или курица - СЌС‚ РґР°!

а ты и не заглядывай туда. Часов в 6 выложи на стол йогурт и часов в 8 съешь.

�наче рано или поздно, все закончится срывом(

Пусть у тебя на вечер всегд на столе миска со свежими овощами стоит, или кусочек сыра с чаем - и полезно, и калорий доберешь

Привет, Наташ! Да СЏ знаю, что РЅРµ надо  голодать после 6-ти, РЅРѕ как-то СѓР¶ СЏ вбила себе РІ голову это правило, Рё РѕРЅРѕ там прочно засело! Насчет РґСЂРѕР±РЅРѕРіРѕ питания - СЏ стараюсь его поддерживать. Ем РїРѕ три раза - это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи, плюс - РґРІР° перекуса. РЇ РІ принципе вечером РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ голодаю. РЇ Р¶ РіРѕРІРѕСЂСЋ - РІРѕ РјРЅРµ РІРѕРґР° болтается Рё есть как-то РЅРµ тянет. Рђ РІ обед вчера СЏ вообще обожралась, хотя съела ооочень мало, РїРѕ сравнению СЃ тем, как реньше ела. Спать СЏ конечно РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь - РЅРµ раньше 12, РЅРѕ СЂСѓРєР° Сѓ меня РЅРµ поднимается РІ холодильник заглянуть даже часов РІ 8!

Юль, привет!

Слушай, я вот тебе как человек, который все это миллион раз уже видел, говорю - перестань не есть после 6 вечера, тем более после 5. Ты что, спать в 20 и 21 час ложишься?

Такое "питание" неизбежно ведет к замедлению метаболизма и СРЫВУ. Организм голодающий - запасает килограммы, а не отдает их. Сейчас недельку он у тебя будет давать отвесы, а потом перестанет, да еще и вернет то, что ты сбросила.

Поверь, так оно и будет, к сожалению.

Тебе надо питаться дробно, но маленькими порциями (правило 1 стакана - объем съеденной пищи не должен превышать 1 стакана в общей сложности) 4-6 раз в день.

Завтрак, обед, ужин, плюс пара перекусов, один, возможно, за пару часов до сна - стакан кефира, к примеру, или несладкий йогурт.

Таким образом ты, дорогая, разгонишь свой метаболизм, организм будет с радостью отдавать жирок - ведь он ему уже не нужен, ты же голодом его не моришь.

Ну, начну свой отчет! �так,

день 2

8 стаканов воды - да

зарядка - 50/50 (не слишком усердно)

кк ,бжу - нет (естессно, недобор)

кофейный скраб - да

контрастный душ - да

медовый массаж - да

РїРѕСЏСЃ - РґР°

не есть после 18-00 - ДА!!! (сегодня было весьма не просто это сделать).

РќСѓ, вообщем-то РЅРµ плохо! РЇ даже, можно сказать - молодца!!! Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРµ есть вечером - так это СЏ вообще супеееер! Готовила мужу ужин (картошечку СЃ сыром РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, РјСЏСЃРѕ Рё РџР�ЦЦУ! РЅСЏРј!) Рё даже РЅРё разочка РЅРµ попробовала!  РќРё малююююсенького даже кусочка, учитывая, что готовила СЏ РїРѕР·РґРЅРѕ, Р° РЅРµ ела СЃ 5-ти!  Рђ РЅР° завтра РІ планах разгрузка. Точнее - просто хочу организму дать возможность очиститься. РќР° кефирчике посижу.

Добрый всем вечер! Ох, что-то я подустала сегодня, бегаю всё куда-то весь день... Сейчас соберусь с мыслями, отдохну - и буду писать отчетик за сегодня!

Привет, привет!!! Молодец что влилась в наши стройнеющие ряды :)). Все у нас получится. Муж твой - молодец. Уважаю таких. Пусть он тебе теперь помогает, массажик тебе делает, а то самой не удобно банками водить. Буду захаживать к тебе, и ты ко мне заходи.

Да я вообщем-то знаю эти нехитрые правила, но поскольку желание начать худеть пришло как-то спонтанно (сегодня или никогда!), то вот так и пришлось взвеситься днем! Чтоб знать примерную точку отсчета!

Но я правда не с утра вроде взвешивалась, а днем...

Взвешиваться желательно только по утрам натощак, после похода в туалет и без одежды. Так можно отследить динамику веса, а если днем - один день ты можешь съесть килограмм яблок (будет плюс кило), а другой - 50 гр сыра - и вес будет абсолютно другой.

Таааак, взвешивалась я...в понедельник. Было 109,8 вроде.Но я правда не с утра вроде взвешивалась, а днем... Вот как-то так! )))

Наташа (молодая жена), СЏ понимаю что РІРѕРґР°, РЅРѕ СѓР¶ пусть хоть РѕРЅР°! РҐРѕС‚СЊ какая-то иллюзия снижения веса!

Когда вес изначально большой, и если он не из-за гормонального сбоя, малейшие ограничения в питании должны повлечь за собой сброс веса. Чем больше вес - тем быстрее он уходит. Но это в основном вода пока, к сожалению.

А когда последний раз взвешивлась? У меня первое время тоже быстро вес уходил,а сейчас еле-еле.

Всем привет, девочки, а кому-то - приятно познакомиться! Я тут на весы встала...хотя вообще зареклась до следующего понедельника не вставать...Чтоб не расстраиваться! � я увидела на них 107,3! Я конечно приятно удивлена, но как то это странно!

Юль, привет, как дела?

Не выспалась - это нехорошо. Еще одна причина лишнего веса(

Удачного дня!

Котофеевна привет, Приятно познакомиться!!! Попробуй тоже бодифлекс, очень полезная штука, времени не много занимает, очень бодрит с утра, результаты не заставят себя ждать)) Добавила твой дневничок в избранное, буду заглядывать) Заходи в гости!

Привет! А я с утра бодифлекс сделала. Мне нравится!!!!!! Ты знаешь,а у меня после баночного массажа на ногах вылезла красная сеточка,не сразу,после нескольких раз. Раньше никогда не было. � ведь не проходит.

Всем доброго утра, что-то я не выспалась сегодя! Сегодня рано спать завалюсь, а то завтра точно усну на ходу!

РѕРѕРѕРѕС…... Сходила СЏ РІ душик...  Сделала массаж баночный Рё РґСѓС€ приняла контрастный, потом кремом намазалась... Сижу кайфую! Красота! Надеюсь завтрашний день пройдет так же лагко Рё комфортно! Р� СЃ пользой для фигуры!

Блин, да что ж это такое! Рассчитала на завтра примерное меню - опять недобор! А в меня больше не влезет! Я раньше сроду столько воды не пила, поэтому и ела много, а сейчас у меня весь желудок ей заполняется и еда не лезет!