отчет за 26.09.2010

питание: ккал-1567, Б-63, Ж-55 ,У-212

СЃРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ.

уход: стандарт

расслабляюсь,мотивируюсь мальчиками)

Фух обещала папе сегодня настоящий Венский штрудель, ну раз обещала значит сделаем. Вот замесила тесто, после 20-ти минут словно после спортзала...

Мотивируюсь)

отчет за 25.09.2010

питание: ккал-1302,Б-50,Ж-39,У-186
 

спорт: танцы под хиты 70-х)

уход: Кожа наслаждалась солнцем

Вчера отгуляли хиппи-пати, за калориями как то не следила но наверное тысяч на две наела, но за щот танцев сегодня утром отвесик в 600 грамм) Love Is All Around)

фильм который переворачивает сознание, нет слов что бы его описать, одни эмоции и музыка)

сегодня я молодец

отчет за 21.09.2010.

Питание

Завтрак: Р±СѓР»РѕС‡РєР° сдобная (90 РіСЂ.), Молоко сгущенное (60 РіСЂ.)

ккал-567, у-94, ж-15, б-13.

ланч: С‚ыква отварная (120РіСЂ.), мед (15РіСЂ), масло(3РіСЂ.)

ккал -103, у-18, ж-3, б-2

обед: С…леб ржаной (25РіСЂ.), масло(4РіСЂ.), яйца отварные (110РіСЂ.), квашеная капуста (40РіСЂ), яблоко (100РіСЂ.)

ккал-333, у-24, ж-18,б-17

полдник: Кит-Кат(45гр.)

ккал- 230, у-29, ж-12, б-3

ужин: Р±Р°РєР»Р°Р¶Р°РЅС‹ запечены РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ (200РіСЂ.), РїРёСЂРѕРі СЃ яблоками (100РіСЂ.) чай СЃ медом (250РіСЂ.)

ккал-365, у-48, ж-17, б-7

перекус: яблоки (200гр.)

ккал-94, Сѓ-20,Р¶-1, Р±-1  

Всего: ккал-1691, Сѓ-232, Р¶-66, Р±-42 

СЃРїРѕСЂС‚: гуляла (полтора часа) 

СѓС…РѕРґ: РјР°СЃРєР° для волос 

Ну вот что то я совсем сегодня расслабилась, К и БЖД вроде бы в норме, все зеленое, но набраны почти одним сладким, то утром булочка з згущенкой, потом ходила за справкой в больницу, и по пути назад не удержалась купила маленький кит-кат, а дома еще и чай с медом и яблочным пирогом) н-да наверное спишу все на болезнь, и на то что просто организм требует, наверное)

Ех так отвыкла от университета за эти дни, такая неохота что-то готовить на завтра, какие то доклады, анализы, бррр)

Ну вот на завтрак села вместо овсяной каши, булочку с сгущенным молоком. Ну не беда зато надо будет себя держать в строгости на обед и ужин. А пока на улицу погулять, такая погода красивая, а то этими днями одни дожди да дожди)

мотивашка)

отчет за 20.09.2010.

Питание

Завтрак:
кукурузные хлопья(50гр.), молоко 1.5%(200 гр), банан (90 гр.), сок апельсиновый (200гр) ккал-471, у-97, ж-6, б-10.

обед:
Булочки тостовые (50гр), масло(10гр.), чай с медом(250гр)
ккал-250, у-30, ж-12, б-5.

полдник:
яблоки (260гр.)
ккал-122, у-25, ж-1,б-1.
 

ужин:
Каша гречневая(160гр.), яйца отварные(110гр.), капуста квашеная(40гр), хлеб ржаной(30гр.)
ккал-470, у-41, ж-24,б-22.

перекус:
хлеб ржаной (30 гр), Молоко сгущенное (20гр),чай с калины с медом(250гр)
ккал-186,у-35, ж-3, б-5.

всего: ккал-1499, у-229, ж-46, б-42.

спорт: куда там, болею

СѓС…РѕРґ: СЃС‚андартный)

Стимулирует вообще ужас как. Мы сначала договаривались просто на покупку и сшитое платье, но поняли, что ей сшить мне платье только приятно, а мне купить ей подарок - еще приятнее. Поэтому решили поспорить на что-то ахтунг-какое-неприятное...

Работает пока. Периодически 0_0

РћРіРѕ РІРѕС‚ это СѓРіРѕРІРѕСЂ,РЅРѕ зато стимулирует как надо) 
у меня тоже было что-то похоже, но я тогда подружку в ресторан водила, когда проиграла, должна была до 62 похудеть а смогла только до 68)

Ага, уговор) Поспорили с подружкой, кто сильнее похудеет до нового года. Если проиграю - год не пью вообще никакого алкоголя 0_0

Так что мне надо просто расшибиться, а выиграть. �бо еще одного года без пива я не вынесу, а нарушить слово не в состоянии )

Лиенитэ С удовольствием) а почему тебя лишат пива? уговор?

Я вот без пива тоже больше недели не могу, особенно когда собираемся с друзями посмотреть фильм или в карты поиграть, то пиво святое)

Немного сегодня заболела, на учобу не пошла, зато сижу щас дома укутана в плед и пю ромашковый чай с медом и смотрю разные фильмы. самый мой любимый "Все песни только о любви", уже наверное раз 10 смотрела, и каждый раз как новый столько тепла и любви в этом фильме, а музыка, музыка прям завораживает и не отпускает)

Приветики! Я тоже Оксана, и вес у меня сейчас примерно такой же, только рост поменьше, и похудеть я хочу к Новому Году, чтобы меня не лишили пива)

Давай друг друга поддерживать и все такое?)

Ну начнем.
Мне 19 лет вес был 76, сейчас 68, будет 59. Рост 174(+ - 1 см.=)
цель: терять по 1 кг. за месяц и того 59 кг. к июлю следующего года.

питание:

Килокалории: 1440 - 1790
Р–РёСЂС‹: 32 - 69
Углеводы: 162 - 290
Белки: 40 - 180

спорт: 3 раза в неделю дома по 50-60 мин.(Обруч, йога, разные программы)

уход: маски для волос, обертывание, крема, масаж.

Всем привет, меня зовут Оксана)
На дионе я уже давно, почти год. Но только сегодня решила действительно взять себя в руки и начать действовать,перестать мечтать и воображать, а действительно наладить питание, добавить спорт в жизнь, и просто вести ЗОЖ. Надеюсь этот дневник и все кто в него будут заглядывать, помогут мне достичь моей цели)